So hören Sie auf, sich für vergangene Fehler und Dinge, die Sie falsch gemacht haben, schuldig zu fühlen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Wir alle machen Fehler im Leben, von kleinen Ausrutschern bis hin zu schlechten Entscheidungen mit großen Konsequenzen. Sich wegen dieser Dinge schuldig zu fühlen, ist ganz natürlich, aber es ist nicht gesund, lange an dieser Schuld festzuhalten.

Um weiterzukommen, musst du lernen, mit diesen Schuldgefühlen umzugehen, und wir sind hier, um dir zu helfen…

Akzeptiere, was passiert ist

Manchmal kann es einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie einfach akzeptieren, was passiert ist.

Schreiben Sie auf, was passiert ist und geben Sie so viele Details wie möglich an. Dies ist besser für größere “Fehler”, aber Sie können es jederzeit verwenden, wenn Sie befürchten, etwas falsch gemacht oder eine schlechte Wahl getroffen zu haben.

Lesen Sie das Geschriebene noch einmal und sagen Sie es an einem sicheren Ort laut aus. Stellen Sie sich vor, ein Freund sagt es Ihnen und macht sich Sorgen, dass sein Leben deswegen zusammenbricht. Überlegen Sie, wie Sie reagieren würden, und helfen Sie ihnen, zu akzeptieren, was passiert ist.

Je mehr Sie lesen, was passiert ist, desto vertrauter wird es sich anfühlen, und dieser schreckliche Schock-Schuld-Scham-Zyklus, in dem Sie stecken geblieben sind, wird nachlassen.

Rationalisierung Die Situation

Stellen Sie sich erneut vor, ein Freund oder eine geliebte Person würde Ihnen von etwas erzählen, das er getan und sich schuldig gefühlt hat. Sie würden ihnen sagen, dass es in Ordnung war; dass sie aufhören sollten, sich schuldig zu fühlen und weiterzumachen.

Rationalisieren Sie die Situation, indem Sie sie herumdrehen – jeder, der von Ihrem Fehler oder Ihrer schlechten Entscheidung betroffen ist, hat Ihnen wahrscheinlich vergeben oder ist bereits weitergezogen.

Während sich einige Dinge in gewisser Weise geändert haben mögen, werden die wichtigen Dinge wahrscheinlich ungefähr gleich geblieben sein.

Versuchen Sie, rational zu bleiben und treten Sie einen Schritt zurück, um neu zu bewerten, was tatsächlich passiert ist.

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wenn jemand etwas tun würde, das Sie betrifft – würden Sie einen Groll hegen oder akzeptieren, dass jeder Mensch ist und manchmal Fehler macht?

Anerkennen, wo Sie sind Jetzt

Anstatt sich in Schuldgefühlen zu suhlen, werden Sie proaktiv und denken Sie darüber nach, was passiert ist und was Sie zu der schlechten Entscheidung geführt hat.

Versuchen Sie, Ihre Scham- oder Schamgefühle in etwas Positives umzuwandeln, das Ihnen hilft, dasselbe nicht noch einmal zu tun.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, wie die aktuelle Situation ist, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.

Reflektieren Sie, was Sie gelernt haben

Wir alle machen Fehler; wir sind doch nur menschlich. Der schlimmste Fehler, den Sie machen können, ist einer, den Sie schon einmal gemacht haben. Die meisten Menschen können im Allgemeinen einmal vergeben, aber es fällt ihnen schwerer, einen wiederholten Fehler zu vergeben.

Denken Sie darüber nach, was passiert ist und warum. Es könnte eine einfache Erklärung für Ihren Fehler geben – vielleicht waren Sie mit der Arbeit im Rückstand, vielleicht haben Sie nicht genug darauf geachtet, was Sie tun sollten, oder vielleicht haben Sie einfach nicht gut geplant.

Lerne aus dem, was passiert ist und finde Wege, dein Verhalten so anzupassen, dass es nicht wieder passiert.

Fühle dich nicht schuldig und verprügele dich selbst, aber übernimm die Verantwortung für das, was passiert ist und steh dazu.

Finden Sie Wege, um besser mit Situationen umzugehen, mit denen Sie in der Vergangenheit zu kämpfen hatten, damit Sie sich bei Ihren zukünftigen Handlungen nicht schlecht fühlen.

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Stehen Sie zu dem, was passiert ist, und tun Sie Ihr Bestes, um die Situation zu verbessern. Indem Sie proaktiv Schritte unternehmen, um Ihren Fehler zu korrigieren, werden sich Ihre Schuldgefühle verschieben und Sie werden Wege finden, sich positiver zu fühlen.

Dies könnte bedeuten, mehr Stunden bei der Arbeit zu investieren, um zu beweisen, dass Sie verstehen, wo Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht haben.

Es könnte bedeuten, dass Sie Ihrem Partner mehr Verpflichtungen eingehen, damit er sich geschätzt fühlt.

Es kann bedeuten, dass Sie bei der Arbeit die Initiative ergreifen und sich für mehr oder größere Projekte einsetzen, um zu beweisen, dass Sie investiert und fähig sind.

Was auch immer Sie denken, der nächste Schritt sollte sein, was Sie anstreben sollten – es kann einige Zeit dauern, aber es wird sich am Ende lohnen.

Indem Sie diese Schritte unternehmen, beweisen Sie denen, die von Ihrem Fehler betroffen waren, dass Sie es ernst meinen, die Dinge richtig zu machen, und dass Sie sie respektieren.

Sie beweisen auch, dass Sie sich selbst respektieren, was ein großer Schritt in die richtige Richtung ist, wenn es darum geht, Schuldgefühle zu überwinden.

Vergib dir selbst

Denken Sie daran, dass die meisten anderen Menschen Ihnen inzwischen entweder vergeben haben, sich noch im Vergebungsprozess befinden oder sich selbst aus Ihrem Leben entfernt haben.

Daher können Sie zu diesem Zeitpunkt nicht wirklich viel tun, um zu kontrollieren, wie sie über Sie denken. Konzentriere dich stattdessen auf dich selbst.

Um wirklich weiterzukommen und sich nicht ständig schuldig zu fühlen, tue dein Bestes, um dir selbst zu vergeben.

Die meisten Dinge sind nicht so schlimm, wie sie scheinen (es sei denn, wir sprechen über schwere Kriminalität!) Das einzige, was schlimmer ist, als einen großen Fehler zu machen, ist, ihm zu erlauben, den Rest deines Lebens zu kontrollieren.

Sie müssen einen Abschluss finden, um das Geschehene zu beenden – dies kann sein, indem Sie ein Gedankentagebuch führen und Emotionen herauslassen, mit einem geliebten Menschen oder einem professionellen Berater chatten oder Ihre Gefühle in etwas Proaktives und Gesundes kanalisieren.

Erinnere dich an deinen Wert

Denken Sie daran, dass Sie fähig sind und einen Wert haben!

Der Grund, warum sich Fehler so schrecklich anfühlen, ist, dass sie eher selten sind. Wenn sie die ganze Zeit passieren würden, würden Sie sich nicht so schuldig fühlen, also erinnern Sie sich daran, dass Sie normalerweise gute und vernünftige Entscheidungen treffen und dass Ihr Fehler ein Ausrutscher war.

Dies wird Ihnen helfen, sich von der Schuld zu lösen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie jeden Tag gut gemacht haben – Verpflichtungen, die Sie eingehalten haben, Fristen, die Sie eingehalten haben und wie Sie anderen Menschen geholfen haben.

Diese Liste wird so schnell wachsen und Sie daran erinnern, dass Sie nicht Ihr Fehler sind. Du darfst Dinge falsch machen, besonders wenn du auch so viele Dinge richtig machst.

Schuldgefühle zeigen, dass dir die Gefühle anderer Menschen wichtig sind und dass du mitfühlend bist. Schätze das, lerne daraus und erinnere dich daran, wenn du voranschreitest.

Sehen Sie sich diese Hypnotherapie-MP3-Datei an, die Ihnen helfen soll, sich vergangene Fehler zu vergeben.

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