8 Dinge, die du tun solltest, wenn du jemanden so sehr vermisst, dass es wehtut

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Ob Trennung oder Trauer, jeder hat die Intensität der Trauer erlebt.

Und viele von uns waren auch in Situationen, in denen wir unsere Liebsten über einen längeren Zeitraum nicht sehen können.

Jemanden so sehr zu vermissen, dass es körperlich wehtut, ist real und kann überwältigend sein.

Es kann auch schnell andere Aspekte Ihres Lebens übernehmen und kann sich oft endlos anfühlen.

Deshalb haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, wie Sie mit diesem Gefühl umgehen und was Sie tun können, um es zu lindern.

1. Spreche darüber.

Geteiltes Leid ist halbes Leid.

Sprich mit jemandem, den du liebst und dem du vertraust, über deine Gefühle. Sie werden da sein, um Sie zu unterstützen, und haben möglicherweise sogar Bewältigungsmechanismen, die in der Vergangenheit für sie funktioniert haben und die sie mit Ihnen teilen können.

Sie werden sich fühlen, als ob eine Last gehoben wurde… vertrauen Sie uns.

2. Sprechen Sie virtuell und regelmäßig.

Wenn Sie jemanden vermissen, mit dem Sie immer noch ein gutes Verhältnis haben (im Gegensatz zu einem Ex-Freund/Partner oder einem verlorenen geliebten Menschen), planen Sie eine Facetime ein – buchstäblich FaceTime.

Sicher, es ist nicht dasselbe, wir wissen, aber es ist ein ebenso guter Ersatz wie wir.

Warum stellst du dir nicht einen Wecker auf deinem Telefon, um eine wöchentliche Videoaufzeichnung zu erhalten, oder organisiere ein monatliches Quiz mit einer Gruppe von Personen, die du vermisst?

Es wird wirklich helfen, Ihre virtuellen Treffen zu einer regelmäßigen Sache zu machen – Sie werden das Gefühl haben, dass sie sich anstrengen, als ob es ein gewisses Maß an Engagement gibt und Sie immer noch ein wichtiger Aspekt ihres Lebens sind.

Ein Teil der Intensität hinter dem Vermissen von jemandem kommt oft von der Angst, dass sie uns vergessen oder erkennen, dass sie ohne uns leben können. Wenn Sie sich einplanen, um sich zu sehen, fühlen Sie sich in Ihrer Freundschaft oder Beziehung sicherer und haben etwas, auf das Sie sich freuen können!

3. Gehen Sie das Problem an, vermeiden Sie es nicht.

Wenn dies eine Option für Sie ist, sprechen Sie mit der Person, die Sie vermissen.

Wenn eine Freundschaft beendet ist und du sie dringend vermisst, sprich mit der anderen Person. Wenn Ihr Partner beruflich umgezogen ist, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie sich fühlen.

Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle gültig sind und dass Sie unabhängig davon, wie verständnisvoll und unterstützend Sie sind, auch das Recht haben, diese Gefühle auszudrücken.

Wenn es sich um jemanden handelt, mit dem Sie keine gute Freundschaft oder Beziehung mehr haben, senden Sie eine SMS und fragen Sie, ob Sie mit ihm sprechen können, da es Ihnen schwerfällt, weiterzumachen.

Wir werden dies in unserem Abschnitt “Abschluss erhalten” weiter ansprechen, aber jemanden mit langen Nachrichten und unzähligen verpassten Anrufen zu bombardieren, ist nicht gesund und unfair, so gut es auch sein mag.

Wenn es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Partner handelt, müssen Sie ehrlich sagen, wie Sie sich fühlen.

Wenn dein Freund zum Beispiel für einen sechsmonatigen Job ins Ausland gezogen ist, ist es in Ordnung, ihm zu sagen, dass du ihn vermisst!

Du kannst der unterstützendste Cheerleader-Partner aller Zeiten sein und trotzdem traurig werden – es macht dich nicht bedürftig oder anhänglich, es macht dich menschlich.

Von dort aus können Sie zukünftige Optionen besprechen – vielleicht können Sie diesen Monat reisen, um sie zu sehen, und sie können sie im nächsten Monat besuchen; vielleicht stimmen Sie FaceTime einmal pro Woche zu; vielleicht schlagen sie sogar vor, früher zu gehen und zu dir nach Hause zu kommen.

Wen auch immer Sie vermissen, sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen – wahrscheinlich geht es ihm genauso. Allein das zu wissen, hilft enorm!

4. Übe Achtsamkeit.

Wenn wir jemanden trauern, egal ob er lebt oder tot ist, fühlen wir eine enorm intensive Bandbreite an Emotionen – oft Wut, Schuld, Bedauern, Traurigkeit.

Diese Gefühle können sich schnell aufbauen und auf andere Aspekte unseres Lebens übergreifen.

Wir sind frustriert über Leute, die nicht einmal in die Situation verwickelt sind, oder brechen plötzlich an unserem Schreibtisch in Tränen aus.

Jemanden so sehr zu vermissen, dass es wehtut, kann sehr schnell zu einem alles verzehrenden Gefühl werden, weshalb es so wichtig ist, weiterhin Selbstfürsorge zu praktizieren – und Achtsamkeit ist der perfekte Weg dafür.

Versuchen Sie Yoga oder Klangbäder; Gehen Sie für lange Spaziergänge; sogar im Fitnessstudio ins Schwitzen zu kommen kann eine Form der Achtsamkeit sein.

Strebe nach etwas, auf das du dich konzentrieren musst, das hilft, die anderen Gedanken in deinem Kopf zu beruhigen.

5. Bleibe beschäftigt.

Manchmal braucht man eine gute Ablenkung!

Wenn die Person, die du vermisst, ein Ex ist, kannst du so sehr in die Trennung verstrickt sein, dass der Rest deines Lebens zu einer großen schimpfenden, weinenden Sitzung verschmilzt.

Das ist völlig normal und es ist gesund, seine Gefühle zu verarbeiten und darüber zu sprechen – bis zu einem gewissen Grad.

Wenn es unerträglich wird, sie zu verpassen, müssen Sie andere Dinge finden, um Ihren Geist zu beschäftigen.

Freunde treffen, joggen gehen, ein Museum besuchen – sogar das Anschauen eines lustigen Films (keine Liebeskomödie) kann helfen, dich von diesen negativen, alles verzehrenden Gedanken abzulenken.

Diese Gedanken werden natürlich immer noch auftauchen, aber sie werden weniger intensiv und seltener.

6. Teile deine Erinnerungen.

Wenn Sie einen verlorenen geliebten Menschen vermissen, kann es sich anfühlen, als würde der Schmerz nie enden.

Es gibt nicht die Möglichkeit, „wieder zusammenzukommen“ oder wieder zusammenzustoßen, und dies kann unglaublich schwer zu verarbeiten, geschweige denn zu akzeptieren sein.

Eine Sache, die viele Menschen hilfreich finden, ist, über sie zu sprechen.

Nicht unbedingt in Bezug darauf, wie sehr du sie vermisst und wie schrecklich der Verlust ist, sondern in Bezug darauf, glückliche Erinnerungen zu teilen und ihr Leben zu feiern und wie sehr du sie liebst.

Tun Sie dies mit jemandem, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, unabhängig davon, ob er die Person kannte, um die Sie trauern.

Je wohler du dich fühlst, desto ehrlicher und verletzlicher wirst du sein. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten (fast als eine Art „Gesprächstherapie“) und Sie werden sich jedes Mal etwas leichter fühlen.

Wenn wir jemanden verlieren, machen wir uns oft Sorgen, dass wir Dinge über ihn vergessen. Es mag zunächst unmöglich erscheinen, aber es kann einen Tag geben, an dem Sie aufwachen und feststellen, dass Sie sich nicht mehr genau erinnern können, wie ihr Lachen klang, oder Sie stellen plötzlich fest, dass Sie den ganzen Tag nicht an sie gedacht haben.

Dies kann Schuld- und Schamgefühle auslösen – sollte es aber nicht. Es ist normal und gesund, an einen Punkt zu gelangen, an dem du nicht ständig an jemanden denkst, und es spiegelt absolut nicht deine Gefühle für ihn wider.

Du musst dich nicht an die genaue Augenfarbe von jemandem erinnern, um zu wissen, dass du dich um ihn sorgst, und du solltest dich nicht schlecht oder schuldig fühlen oder nicht „richtig“ trauern, nur weil du nicht jeden Tag um ihn weinst .

Indem Sie Ihre Erinnerungen mit jemandem teilen, tragen Sie auch dazu bei, diese Erinnerungen am Leben zu erhalten. Sie werden jemanden haben, der Ihnen helfen kann, sich an Dinge zu erinnern, die Sie vielleicht vergessen haben, und Sie können die Intensität Ihrer Gefühle in einem sicheren Raum teilen.

Es mag schwierig sein, über sie zu sprechen und kann am Anfang sogar zu roh sein, aber je mehr Sie sich öffnen, desto einfacher wird es und desto weniger schmerzhaft wird es mit der Zeit.

Denken Sie daran, dass es auch in Ordnung ist, negative Erinnerungen zu teilen! Du kannst jemanden lieben und ihn so sehr vermissen, dass es weh tut – aber er kann dich immer noch angepisst haben, als er noch lebte!

Jemanden wirklich zu lieben bedeutet, sie alle zu lieben, weshalb es absolut normal und in Ordnung ist, sich über die Zeit zu schimpfen, als sie dich verärgert haben, oder darüber zu weinen, wie sehr sie dich irgendwann verletzt haben.

Sie müssen sich nicht als Heilige an sie erinnern, um ihr Leben zu ehren – Sie können sich an sie als den wunderbaren Menschen mit all ihren Fehlern und bösen Seiten erinnern und sie trotzdem über alles lieben.

7. Schließe ab.

Der Verschluss ist so schwierig, und es ist schwer zu sagen, was er für jede einzelne Person wirklich bedeutet.

Für viele, besonders während einer Trennung, ist es wichtig zu verstehen, warum die Dinge beendet sind und sich endlich „auf Wiedersehen“ sagen zu können.

Sprechen Sie in einer solchen Situation mit der Person, die Sie vermissen, und bitten Sie höflich um einen Abschluss.

Sie wissen, wonach Sie fragen, und werden es Ihnen meistens auch geben.

Wenn sie dies nicht tun, was fair genug ist und ihren Rechten entspricht, kann dies wie eine Art Abschluss an sich wirken. Akzeptiere, dass es so ist und schließe die Tür – für immer.

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8. Holen Sie sich professionelle Hilfe.

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, mit der Intensität Ihrer Gefühle umzugehen, kann es natürlich unglaublich wertvoll sein, professionelle Hilfe zu suchen.

Egal, ob Sie ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Ex vermissen, ein ausgebildeter Berater kann Ihnen dabei helfen.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation „nicht so schlimm“ ist wie bei anderen (z. B. Ihr bester Freund spricht nicht mit Ihnen, aber Sie fühlen sich schuldig, dafür Hilfe zu bekommen, wenn die Angehörigen anderer Menschen gestorben sind), wenn es ein großes Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben und Ihr Wohlbefinden haben, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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