Beziehungen sabotieren: Warum du es tust, Anzeichen dafür, dass du es tust, wie du aufhören kannst

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Neigst du dazu, ab einem bestimmten Punkt in einer Beziehung absichtlich schlechte Entscheidungen zu treffen?

Vielleicht fängst du an, deinen Partner wegzuschieben, sobald du das Gefühl hast, dass du näher kommst.

Was auch immer es ist, die meisten von uns haben irgendwann eine Beziehung sabotiert.

Es ist nicht die gesündeste Entscheidung, und ob Sie es beabsichtigt haben oder nicht, es kann die Beziehung stören und ernsthafte Probleme verursachen.

Lassen Sie uns durchgehen, warum Sie Beziehungen sabotieren, auf welche Anzeichen Sie achten sollten und wie Sie von diesem Verhalten wegkommen – und natürlich auch, wie Sie Ihren Partner auf dem Laufenden halten!

Warum sabotierst du deine Beziehungen?

Es gibt keinen einzigen Grund, warum Menschen Beziehungen sabotieren, aber hier sind einige mögliche Erklärungen, die es wert sind, untersucht zu werden, wenn Sie nicht wissen, warum Sie es tun.

1. Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl.

Wenn du dich selbst nicht wirklich magst, geschweige denn dich selbst liebst, fragst du dich vielleicht, wie und warum jemand dich jemals lieben könnte.

Sie denken vielleicht, dass Sie nicht gut genug für sie sind, und überzeugen sich selbst, dass sie aus den richtigen Gründen nicht bei Ihnen sind. Du kannst dir zum Beispiel sagen, dass sie dich nur benutzen, bis jemand besser kommt.

Und weil Sie sich davon überzeugen, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, beschließen Sie, die eventuelle Trennung zu beschleunigen, indem Sie einige der folgenden Anzeichen zeigen.

2. Sie wurden in der Vergangenheit abgelehnt.

Wenn Sie in der Vergangenheit Herzschmerz erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich Angst, erneut abgelehnt zu werden.

Dies ist eine Form des Verlassenheitsproblems und versetzt Sie von Anfang an in den Verteidigungsmodus. Du könntest anfangen, Wände zu errichten oder Leute wegzustoßen, bevor sie dich verletzen können.

Wenn es ernst wird, geraten Sie vielleicht in Panik und machen sich Sorgen, dass alles enden wird und Sie wieder untröstlich sind. Sie schieben sie weg, damit, wenn die Dinge enden, weil Sie beschlossen haben, dass sie es sollten, und nicht, weil eine andere Person Sie wieder zurückgewiesen hat.

Ihre Ablehnung in der Vergangenheit war möglicherweise auch keine romantische Beziehung. Vielleicht haben dich einer oder beide deiner Eltern schlecht behandelt, dir nicht die Liebe gezeigt, die ein Kind braucht, oder war deine ganze Kindheit oder einen Teil davon abwesend. Dies kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie in Ihrem Erwachsenenleben mit Beziehungen umgehen.

3. Du hast Angst vor Intimität.

Vielleicht hattest du noch nie eine ernsthafte Beziehung oder hattest aus irgendeinem Grund eine schwierige Kindheit oder Intimitätsprobleme mit früheren Partnern.

Wenn du dir nicht sicher bist, wie du mit Zuneigung und Liebe umgehen sollst, wirst du sie vielleicht ablehnen.

Das könnte bedeuten, dass du deinen Partner wegdrückst, grundlos Streit anzettelst oder ihn einfach komplett ausschließt und ihn im Wesentlichen daran hindert, dir Aufmerksamkeit oder Zuneigung zu zeigen, weil du nicht weißt, wie du es vertraust oder verarbeiten sollst.

4. Sie fürchten sich vor Engagement.

Aus welchen Gründen auch immer, die Vorstellung, sich für eine lange Zeit – möglicherweise ein Leben lang – an jemanden zu binden, erschreckt Sie.

Sie fühlen sich klaustrophobisch, wenn eine Beziehung einen bestimmten Punkt erreicht, vielleicht wenn Sie zusammenziehen. Sie haben das Gefühl, sich in der Beziehung verloren zu haben, Ihre Unabhängigkeit und Identität wurde Ihnen genommen.

Und so wehren Sie sich und drängen sich von Ihrem Partner weg, um etwas Platz zu bekommen. Letztendlich sabotierst du Dinge, weil dir echtes, liebevolles Engagement einfach einen Schritt zu weit ist.

5. Du bist mit Drama als Norm aufgewachsen.

Nicht alle Kindheiten sind voller Liebe und Stabilität. Wenn Ihres stattdessen voller Konflikte und Dramen war, hätten Sie sich möglicherweise auf dieses Drama einlassen müssen, um die gewünschte Aufmerksamkeit zu erhalten.

Denn wenn keine positive Aufmerksamkeit kommt, muss manchmal negative Aufmerksamkeit ausreichen.

In Ihren Beziehungen als Erwachsener suchen Sie möglicherweise immer noch nach negativer Aufmerksamkeit von Ihrem Partner, denn das ist alles, was Sie wissen.

Und so schlagen Sie zu, beginnen Streit und verursachen Drama, weil Sie denken, dass das Leben und die Beziehungen so sind. Aber dies riskiert letztendlich, diese Beziehungen irreparabel zu beschädigen.

6. Es könnte dein Bauch sein, der versucht, dich zu warnen.

Unterschätzen Sie niemals die Kraft Ihres Bauchgefühls! Manchmal wissen wir, dass die Dinge in unserer Beziehung nicht ganz richtig sind, aber wir kommen trotzdem voran.

Das kann daran liegen, dass wir die Person lieben, obwohl wir wissen, dass die Beziehung nicht gesund ist, oder es könnte daran liegen, dass wir Angst haben, allein zu sein oder die Dinge aus irgendeinem Grund nicht beenden wollen.

Wir handeln manchmal und sabotieren Dinge, weil unser Unterbewusstsein so heftig versucht, einen Ausweg zu finden!

Wenn wir nicht bereit oder gewillt sind, Dinge bewusst zu beenden, wird unser Unterbewusstsein uns dazu bringen, so zu handeln, dass die Beziehung für uns wahrscheinlich beendet wird.

10 Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Beziehungen sabotieren.

Nachdem wir nun die Hauptgründe herausgearbeitet haben, warum Sie eine Beziehung sabotieren könnten, lassen Sie uns die Anzeichen dafür untersuchen, dass Sie es definitiv sind.

1. Du wählst dumme Kämpfe.

Sie könnten so frustriert oder ängstlich sein, dass Sie am Ende um nichts kämpfen! Dies kann schnell zur Gewohnheit werden und ist Ihre (unfaire) Art, Ihren Stress an Ihrem Partner abzulassen.

2. Du hast sie ausgesperrt.

Sie können sie ignorieren, länger brauchen, um zu ihnen zurückzukehren, oder körperliche Intimität mit ihnen vermeiden. Was auch immer es ist, wenn Sie Wände errichten, um sie draußen zu halten, sabotieren Sie Ihre Beziehung zu ihnen.

3. Du versuchst sie eifersüchtig zu machen.

Wenn du mit einem Ex chattest oder mit jemandem flirtest, obwohl du weißt, dass es deinem Partner unangenehm wird, besteht eine große Chance, dass du dies tust, um deine Beziehung zu ihm unbewusst zu schädigen.

4. Sie betrügen sie.

Gibt es einen einfacheren Weg, eine Beziehung zu beenden, als seinen Partner zu betrügen? Egal, ob du Angst davor hast, dass sie dich zuerst betrügen, oder du nicht bereit bist, dich zu begehen, mit jemand anderem zu schlafen ist ein todsicherer Weg, um Dinge zu ruinieren!

5. Du machst sie klein.

Manche Leute sabotieren ihre Beziehung, indem sie ihrem Partner ein schlechtes Gewissen machen. Dies ist ein ungesundes, giftiges Machtspiel und ist sehr unfair gegenüber der anderen Person. Du könntest sie beleidigen, Witze über sie machen oder andeuten, dass sie nicht gut genug für dich sind.

6. Sie finden Gründe/Ausreden zu gehen.

Wenn du deine Beziehung sabotieren willst, kannst du dir Gründe ausdenken, warum sie nicht funktioniert, dich selbst (und andere) anlügen, um es „einfacher“ zu machen, aufzuhören und zu gehen – auch wenn nichts davon wahr ist!

7. Du beendest die Dinge regelmäßig.

Vielleicht sind Sie ständig mit Ihrem Partner unterwegs – Sie lassen ihn gerne rätseln, erinnern ihn daran, wer der Boss ist und bringen ihn dazu, Ihre Beziehung die ganze Zeit in Frage zu stellen. Auch dies ist toxisches Verhalten!

8. Sie weigern sich, sich zu verpflichten.

Wenn Sie Verabredungen absagen, sich weigern, ihre Familie zu treffen, und regelmäßig jede Art von Verpflichtung vermeiden, schaden Sie Ihrer Beziehung, entweder wissentlich oder nicht.

9. Du zündest sie an.

Auch das ist sehr giftig! Gaslighting versucht im Wesentlichen, jemanden dazu zu bringen, seine Gefühle in Frage zu stellen. Sie könnten Ihnen sagen, dass Sie ihre Gefühle verletzt haben, und Sie werden es abtun und ihnen sagen, dass sie falsch liegen und alles ihre Schuld ist.

10. Du gehst immer zusammen.

Wenn Sie noch nie in einer langfristigen Beziehung waren und dazu neigen, sich regelmäßig zu verabreden, könnte dies daran liegen, dass Sie die Angewohnheit haben, jede emotionale Verbindung, die Sie eingehen, zu sabotieren!

Wie Sie aufhören, Ihre Beziehungen zu sabotieren.

Wie bei allem Selbstwachstum und jeder Veränderung besteht der erste Schritt darin, zu erkennen, was Sie tun.

Wenn Sie den Artikel bis hierhin gelesen haben, besteht eine große Chance, dass Sie eingeräumt haben, dass Sie Ihre Beziehungen sabotieren.

Schauen wir uns nun die drei wichtigsten Schritte an, die Sie unternehmen können, um voranzukommen.

1. Pack deine Gefühle aus.

Überlegen Sie, warum Sie diese Dinge tun. Finden Sie heraus, ob dies einmalig oder eine Gewohnheit ist. Denken Sie auch darüber nach, wie sich andere Menschen fühlen.

Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zur Verhaltensänderung, daher ist es wichtig zu verstehen, woher diese Tendenz kommt.

Wir haben oben einige häufige Ursachen für die Sabotage von Beziehungen aufgelistet, aber denken Sie darüber nach, was Ihre sein könnten.

Chatten Sie mit einem engen Freund, dem Sie vertrauen, und fragen Sie ihn nach seiner Meinung. Sie erinnern sich vielleicht an etwas, was du nicht weißt – wie die Person, die dich zurückgewiesen hat, als du jünger warst, oder gemobbt wurde, weil du aussahst, oder sogar einen chaotischen Streit, den deine Eltern einmal hatten!

Scheinbar kleine Dinge wie diese können sich in unseren Köpfen festsetzen und „Erzählungen“ oder Gedankenkreise erzeugen, die wir dann als „Wahrheiten“ verinnerlichen.

Wir fangen an, diese Dinge zu glauben und unser Leben dementsprechend zu leben:

„Mein aktueller Partner wird mich ablehnen, weil ich immer abgelehnt werde.“

„Niemand findet mich attraktiv, also sollte ich ihm wehtun, bevor sie mir sagen, dass ich hässlich bin.“

„Wenn meine Eltern keine glückliche, gesunde Beziehung haben können, kann ich nie eine haben!“

Sehen Sie, wie leicht diese kleinen Auslöser zu Werten werden, nach denen wir leben?

2. Sprich mit deinem Partner.

Dies klingt wahrscheinlich erschreckend, besonders wenn Sie einige unfaire Verhaltensweisen identifiziert haben, die Sie ihnen gegenüber gezeigt haben.

Wenn Sie gemerkt haben, dass Sie sie wegstoßen oder beleidigen, ist es normal, sich sehr schuldig zu fühlen! Das Wichtigste ist, dass Sie dies erkannt haben und begierig darauf sind, etwas zu ändern.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner und erkennen Sie an, dass bestimmte Aspekte Ihres Verhaltens inakzeptabel waren. Es ist wichtig, keine Ausreden dafür zu finden – wenn du sie verletzt hast, müssen sie wissen, dass es dir leid tut und sie nicht wieder tun.

Sie können ein separates Gespräch darüber führen, warum Sie sich so verhalten haben, worauf wir im Folgenden näher eingehen. Lassen Sie sie vorerst wissen, dass Sie sich Ihrer Handlungen bewusst sind, dass Sie Ihr Verhalten nicht entschuldigen und dass es Ihnen aufrichtig leid tut.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe.

Wir empfehlen, nach Möglichkeit mit einem Spezialisten auf diesem Gebiet zu sprechen. Wir wissen, dass eine Therapie nicht jedem zugänglich ist, aber es lohnt sich.

Es gibt Möglichkeiten, online und telefonisch mit jemandem zu sprechen, wenn Sie es nicht persönlich schaffen.

Es kann hilfreich sein, jemanden zu haben, der Ihre Situation objektiv sieht und Ihnen hilft, Ihre Gefühle und Ängste zu überwinden. Und manchmal brauchen Sie jemanden, der Ihr Verhalten auf eine Weise hervorhebt, die Menschen, die Sie lieben, möglicherweise nicht wollen oder sich nicht in der Lage fühlen!

Wie Sie mit Ihrem Partner sprechen.

Okay, das ist der Knackpunkt! Es ist kein großartiges Gespräch, aber das ist der halbe Grund, warum es so wichtig ist.

Sobald Sie Ihr Verhalten anerkannt und sich dafür entschuldigt haben, können Sie mit ihnen einen Weg nach vorne finden – wenn Sie entschieden haben, dass die Beziehung tatsächlich etwas ist, das Sie wollen!

Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie es sabotieren, weil Sie unbewusst aus ihm heraus wollen. In diesem Fall ist es am besten, die Dinge jetzt zu beenden.

Wenn Sie bleiben möchten, müssen Sie mit Ihrem Partner ehrlich darüber sprechen, woher diese Verhaltensweisen kommen.

Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie gemeinsam Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie sich in der Beziehung wohl und sicher fühlen.

Sie können sich beide dazu verpflichten, sich mehr zu öffnen, eine vertrauensvollere Beziehung aufzubauen und sich ständig gegenseitig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie mit den Dingen zufrieden und zufrieden sind.

Dieses Gespräch bietet auch eine gute Gelegenheit, Ihr Handeln zu besprechen. Es lohnt sich, sie wissen zu lassen, dass Sie möglicherweise einige Dinge tun, die schlecht rüberkommen, während Sie noch daran arbeiten, Ihr Verhalten zu verstehen und anzupassen.

Für sie ist es aus mehreren Gründen wichtig, dies zu wissen…

Erstens, damit sie eine Entscheidung treffen können, ob sie in der Beziehung bleiben möchten oder nicht und möglicherweise eine unfaire Behandlung in Kauf nehmen müssen.

Zweitens, damit sie verstehen, was passiert, und mit Ihnen zusammenarbeiten können, um Ihnen zu helfen, damit aufzuhören.

Und drittens, damit sie wissen, dass es nicht um sie geht, es nicht persönlich ist und nicht auf Ihre Beziehung zu ihnen hinweist.

Dies ermöglicht es ihnen, eine fundierte Entscheidung zu treffen und ist eine ehrliche Möglichkeit, Ihre Meinung zu Ihrer Beziehung mitzuteilen.

Sie können entscheiden, dass sie nicht bereit sind, bestimmte Dinge zu opfern, während sie darauf warten, dass Sie alles durcharbeiten.

Sie möchten beispielsweise nicht riskieren, dass Sie sie erneut betrügen, oder sie fühlen sich vielleicht mehr wert und wollen jemanden, der bereit ist, sie so zu akzeptieren, wie sie sind.

Das ist fair und es liegt an ihnen und ihnen allein, e diese Wahl. Sie können nicht versuchen, sie zum Bleiben zu zwingen oder ihre Gefühle zu manipulieren.

Wenn sie sich entscheiden zu bleiben, ist ihnen jetzt vielleicht bewusst, dass Sie Dinge tun, die Sie nicht meinen, aber das bedeutet nicht, dass die harte Arbeit vorbei ist! Sie müssen immer noch einen Weg finden, auf eine gesündere, glücklichere Beziehung hinzuarbeiten – mit ihnen und mit sich selbst.

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