In einer Welt, die sich verrückt anfühlt, erfahren Sie hier, wie Sie gesund bleiben

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Es passiert immer etwas auf der Welt, das sich überwältigend und stressig anfühlt.

Egal, ob es vor Ihrer Haustür passiert oder Sie in den Nachrichten darüber lesen, irgendwo passiert bestimmt etwas ziemlich Intensives.

Wir können zwar nicht kontrollieren, was in der Welt vor sich geht, aber wir können Schritte unternehmen, um zu steuern, wie wir darauf reagieren.

Es gibt einige großartige Bewältigungsstrategien und Möglichkeiten, deine Gefühle zu mildern, damit du nicht so schnell überwältigt wirst.

Wir haben einige brillante Schritte aufgelistet, die Sie unternehmen können, um auf sich selbst zu achten und gesund zu bleiben, wenn die Welt verrückt spielt.

1. Umarme die Zeit allein.

Manchmal können die Menschen um uns herum unsere negativen Gefühle verstärken, so sehr wir sie auch lieben.

Wir sind vielleicht innerlich besorgt über etwas, aber wenn die Menschen um uns herum verbal Stress machen, werden wir es merken und wahrscheinlich mitmachen.

Sie könnten anfangen, schreckliche neue Geschichten oder beängstigende Statistiken zu teilen, die sie online gelesen haben, und Sie werden in Panik geraten und mit ihnen in Panik geraten!

Bekämpfe dies, indem du dir von Zeit zu Zeit eine Auszeit gönnst. Zeit alleine zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und sich wirklich zu beruhigen.

Sie haben die Kontrolle über das, was Sie lesen, und es gibt keine anderen Leute, die Angst machen oder ihre Meinungen auf Sie werfen.

Stattdessen können Sie einfach die Ruhe des Alleinseins genießen – und die Ruhe, sich wirklich entspannen und tun zu können, was Sie wollen. Kein Input, keine Erwartungen, kein Druck…

2. Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenaufnahme und hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen.

Wenn etwas Großes passiert, musst du lernen, dich einzuschränken.

Hören Sie auf, in den Nachrichten nach Updates zu diesem Ding zu suchen, das Sie erschreckt – es wird es nie besser machen!

Die Medien verdienen buchstäblich Geld damit, Menschen dazu zu bringen, sich die Nachrichten anzusehen, online nach Updates zu suchen, Nachrichten in sozialen Medien zu verfolgen, weshalb sie die Dinge oft noch extremer klingen lassen, als sie tatsächlich sind.

Worauf klickst du denn am ehesten – „alles ist in Ordnung, keine Sorge“ oder „Die Welt brennt, lies diesen Artikel oder du stirbst.“

Genau.

Es mag den Anschein haben, als ob die Welt verrückt wird… als ob die Leute verrückt werden… aber dieser Eindruck wird nur durch die so genannte „Nachrichten“-Berichterstattung und die Meinungen der Menschen noch schlimmer.

Indem Sie Ihren Konsum dieser Dinge einschränken, sind Sie nicht länger dem Angstfaktor und der emotionalen Belastung ausgesetzt, die sie mit sich bringen.

Außerdem gibt es viele Fehlinformationen. Wikipedia, Instagram, Facebook – all diese Kanäle können von jedem aktualisiert werden, der möglicherweise nicht überprüft, was sie posten. Schalte deine Eilmeldungen aus, schalte Leute auf Instagram stumm, die immer wieder Unsinn verbreiten, und erlaube dir stattdessen, die Nachrichten nur ein- oder zweimal am Tag aktiv zu überprüfen.

3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und bauen Sie ein Unterstützungssystem auf.

Wenn dir die Dinge zu viel werden, wende dich an die, die du liebst.

Es ist immer so wichtig, mit Menschen zusammen zu sein, die uns unterstützen und schätzen, aber umso mehr, wenn es sich anfühlt, als würde die Welt verrückt spielen und Sie bei Verstand bleiben müssen.

Es ist gut für deine psychische Gesundheit und dein Selbstwertgefühl, dies sind zwei Dinge, die oft stark nachlassen können, wenn wir uns von den Ereignissen in der Welt sehr überwältigt fühlen.

Sie fühlen sich auch eher glücklicher und entspannter, wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, die Sie lieben. Dies kann insgesamt einen so großen Unterschied machen, da Sie diese Zeit wirklich brauchen, um sich zu entspannen und die weite Welt zu vergessen.

Indem du dir eine Auszeit nimmst und dich umsorgen und pflegen lässt, erinnerst du dich (wenn auch unbewusst) daran, dass es immer noch tolle, glückliche Dinge auf der Welt gibt und nicht alles so düster ist, wie es die Medien mögen lass es aussehen.

Es ist immer beruhigend zu wissen, dass Sie dieses Unterstützungssystem an Ort und Stelle haben, wenn Sie es während eines sehr schwierigen Patches benötigen. Viele von uns können ihre Lieben aus Versehen für selbstverständlich halten oder vergessen, wie glücklich wir sind, eine so großartige Gruppe von Menschen um uns herum zu haben.

Wenn die Welt verrückt spielt, ist es beruhigend zu wissen, dass Ihr Unterstützungssystem etabliert ist und bereit ist, Sie mit Liebe, großen Umarmungen und endlosen Tassen Tee zu überschütten.

4. Geh raus und genieße die Natur.

Zeit im Freien zu verbringen ist eine fantastische Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, wenn die Welt ein bisschen viel wird!

An der frischen Luft zu sein ist großartig für unser Nervensystem und kann helfen, die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zu beruhigen, die wir oft erleben, wenn wir gestresst oder überfordert sind.

Der Ausflug in die Natur kann uns auch einfach nur beruhigen, weil wir uns wohl und ehrfürchtig fühlen – Blumen und Pflanzen betrachten, saubere Luft einatmen, lokale Wildtiere beobachten.

Die Natur fühlt sich einfach schön, gesund und beruhigend an, und genau das brauchen wir alle in schweren Zeiten.

Draußen zu sein kann sich auch wie eine physische Flucht anfühlen – wenn wir zu Hause sind, ist es so einfach, durch unsere Telefone zu scrollen oder gedankenlos fernzusehen und unbewusst Drama und Negativität aufzunehmen.

Draußen in der Natur zu sein, zwingt uns fast dazu, die Verbindung zu trennen und einfach nur zu sein – keine Nachrichten zu lesen oder an der Gruppenchat-Debatte über das Ende der Welt teilzunehmen! Wir können einfach existieren, atmen und uns darauf konzentrieren, in eine kleine Flucht einzutauchen.

5. Bleib (oder werde) aktiv.

Für einige von uns erscheint der Gedanke, unter Stress ins Fitnessstudio zu gehen, lächerlich – wir sind besorgt und ängstlich und brauchen gutes Essen, ein Glas Wein und ein paar Stunden Trash-TV.

Wir wollen einfach abschalten und so tun, als wäre alles in Ordnung. Dies kann in gewisser Weise ein effektiver Bewältigungsmechanismus sein, aber es kann auch zu einer ungesunden Angewohnheit werden.

Versuchen Sie stattdessen zu trainieren, wenn Sie sich gestresst fühlen – es muss kein Hardcore oder eine 2-stündige Sitzung sein, keine Sorge!

Wenn du noch nicht aktiv bist, überfordere dich nicht und setze dich nicht selbst unter Druck, um schon großartig und super fit zu sein. Machen Sie es sich mit leichtem Cardio oder Gewichten bequem, gehen Sie mit einem Freund, der Ihnen die Seile zeigt, oder beginnen Sie mit einem Online-Kurs in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses.

Sogar ein Spaziergang, Dehnübungen vor dem Schlafengehen oder ein paar Lieder durch dein Zimmer zu tanzen, wird einen Unterschied machen!

Das ist aus mehreren Gründen großartig. Auf körperlicher Ebene setzt Bewegung Endorphine frei, die Wohlfühlchemikalien, die unsere Stimmung heben.

Das Training erinnert uns auch daran, dass wir auf uns selbst achten – wir fühlen uns gut, weil wir aktiv etwas Gutes für unseren Körper und Geist tun, was sich so gut anfühlt. Es ist eine Form der Selbstliebe und zeigt, dass wir uns selbst respektieren und uns um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden kümmern wollen.

Wenn Sie bereits viel trainieren, fühlt sich das Training wahrscheinlich wie eine vertraute Befreiung an. Es ist beruhigend und etwas, das wir für etwas Stabilität und Normalität verwenden können, wenn sich die Dinge um uns herum verwirrend und beängstigend anfühlen.

6. Selbstfürsorge ist der Schlüssel – ebenso wie die Pflege Ihres Körpers.

Bei der Selbstpflege geht es nicht nur darum, sich in einem warmen Schaumbad zu verwöhnen – sie geht weit darüber hinaus. Es geht darum, sicherzustellen, dass Sie das tun, was Sie brauchen, um sich gut zu fühlen und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sowohl emotional als auch physisch.

Sicher, das kann manchmal ein langes heißes Bad im Bad sein, aber es geht auch darum, sicherzustellen, dass Sie nahrhaftes Essen essen, hydratisiert bleiben und sich ausruhen, wenn Sie es brauchen.

Auch wenn die meisten deiner Mahlzeiten beigefarbene Mischungen sind, die du mitten in einem psychischen Dip zubereitet hast, versuche ein paar Mal pro Woche ein Stück Obst oder einen Beilagensalat zu essen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie eines Tages im Bett weinen und sich zu überfordert fühlen, um zu trainieren! Aber versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben und auf sich selbst aufzupassen, während Sie sich ausruhen.

Es dreht sich alles um Balance und Anpassung Ihrer Selbstpflegepraktiken basierend auf dem, was Sie durchmachen.

Niemand steht jeden Tag um 5 Uhr morgens auf, macht einen 10-km-Lauf und geht dann zum Zumba-Kurs, strahlt vor positiver Einstellung und regt sich nie auf!

Gönnen Sie sich eine Pause und erkennen Sie an, dass jede Anstrengung, die Sie unternehmen, um auf sich selbst aufzupassen, erstaunlich ist.

Im Laufe der Zeit können Sie diese Selbstfürsorge-Aktionen immer mehr steigern, sodass sie zur Gewohnheit werden, aber solange Sie Ihrem Körper und Geist so viel geben, wie Sie es für möglich halten, können Sie Sie machen einen tollen Job.

Die Welt ist manchmal verrückt, also pass auf dich auf und gib dein Bestes, um trotz der schwierigen Zeiten gesund zu bleiben.

7. Bleib stark und denk daran, dass du nicht allein bist.

Die Welt mag furchterregend sein und die Nachrichten mögen immer schrecklich erscheinen, aber es gibt Menschen, denen es genauso geht wie dir.

Bieten Sie Unterstützung an, erhalten Sie Unterstützung, seien Sie ehrlich über Ihre Sorgen mit Ihren Lieben und tun Sie, was Sie brauchen, um durchzukommen.

Etablieren Sie in Zeiten, in denen Sie sich nicht so überfordert fühlen, gute Selbstpflegepraktiken, da dies die einfachste Zeit ist.

Wenden Sie sich an einen Freund oder einen ausgebildeten Fachmann, wenn Sie Hilfe benötigen.

Gib deinem Körper genug Nahrung und Wasser, gib ihm etwas Sonnenlicht und frische Luft und denke daran, dass du im Grunde eine Pflanze mit komplizierteren Emotionen bist!

Du kannst das durchstehen – wir sind alle zusammen drin…

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