11 Keine Bullsh*t-Tipps, um nicht mehr so viel zu reden
Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben
Du redest viel.
Entweder wissen Sie, dass Sie es tun, oder es wurde Ihnen gesagt, dass Sie es tun.
Wahrscheinlich beides.
Aber im Moment kannst du dir nicht helfen.
Du weißt nicht, warum du so viel redest oder wie du weniger redest.
Zu Ihrem Glück haben wir einige umsetzbare Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, nicht zu viel zu reden.
Aber bevor wir dazu kommen, lassen Sie uns eine sehr wichtige Frage untersuchen:
Warum rede ich so viel?
Es ist wichtig, die Gründe für Ihr übermäßiges Reden zu verstehen, um damit umgehen zu können.
Sie können ein Verhalten nicht ändern, ohne zuerst seine Ursachen zu verstehen.
Es gibt viele Gründe, warum eine Person so viel redet, aber hier sind die wichtigsten.
(Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle davon auf Sie zutreffen, aber einige werden mit ziemlicher Sicherheit einen Akkord treffen.)
1. Dir fehlt die Impulskontrolle.
Viele Menschen dominieren Gespräche, einfach weil sie nicht in der Lage sind, ihren Gesprächsdrang zu kontrollieren.
Immer wenn ein Gesprächspartner einen Punkt macht, springen Sie gleich wieder mit Ihren eigenen Gedanken ein.
Sie tun dies, ohne nachzudenken und unabhängig davon, ob sie ihren Punkt beendet haben.
Ein Gedanke kommt einfach in Ihren Kopf und bevor Sie die Möglichkeit hatten, sich zu fragen, ob er (zumindest sofort) gesagt werden muss, haben Sie ihn gesagt.
2. Es ist ein Schub für dein Ego.
Es fühlt sich gut an, zugehört zu werden.
Indem Sie Ihre Stimme hören und Ihre Gedanken teilen, erhalten Sie eine Art Befriedigung.
In diesen Momenten, in denen Sie sprechen, erhalten Sie die Aufmerksamkeit anderer und dies gibt Ihrem Ego einen kleinen Schub.
Und weil es sich gut anfühlt, macht man immer mehr davon.
3. Du denkst, es macht dich sympathischer.
Sie glauben, dass Menschen wie Sie sind, wenn Sie aufgeschlossen und gesprächig sind und das sprichwörtliche Leben und die Seele der Partei.
Und jeder möchte von den Menschen gemocht werden, mit denen er sein Leben teilt.
Sehr oft wird Ihre gesprächige Persönlichkeit begrüßt und genossen. Sie bringen Schwung und Lebendigkeit in das Verfahren.
Das macht es für Sie attraktiver, zu anderen Zeiten viel zu reden. Durch Reden fühlst du dich interessanter.
Und dies kann dazu führen, dass Sie in Situationen, in denen es nicht erforderlich ist, zu viel sprechen oder wenn Ihre Worte nicht so erhebend sind.
4. Es macht Ihnen Spaß, Ihre Meinung zu Dingen zu äußern.
Jeder wird zu den meisten Gesprächsthemen eine Meinung haben, und Sie möchten Ihrer Meinung Gehör verschaffen.
Dies bezieht sich auf den Ego-Boost, weil Sie ein wenig Begeisterung bekommen, wenn Sie anderen Ihre Meinung kundtun.
Dasselbe gilt, wenn Sie anderen Menschen Ratschläge zu den Problemen geben, die sie Ihnen mitteilen.
Es spielt keine Rolle, ob dieser Rat nicht gefragt wurde, Sie geben ihn trotzdem gerne.
5. Du magst es, Recht zu haben.
Wenn es um Ihre Meinungen geht, möchten Sie die ganze Zeit gerne Recht haben und werden Zeit damit verbringen, zu sprechen, um zu beweisen, dass Sie es sind.
Egal, ob es darum geht, die moralische Oberhand über etwas zu gewinnen oder die andere Person in einer Debatte/einem Argument auszumanövrieren, Sie reden, bis Sie das Gefühl haben, den Punkt gewonnen zu haben.
6. Sie genießen Drama und Konflikte.
Es gibt einen Teil von dir, der das kämpferische Hin und Her einer Meinungsverschiedenheit mag.
Und so haben Sie keine Angst, eine Diskussion – insbesondere eine hitzige – fortzusetzen, auch wenn sie scheinbar beendet ist.
Dies knüpft eindeutig an die beiden vorherigen Punkte an, da Sie Ihre Fersen eingraben und Ihre Position bis zum Ende verteidigen werden.
7. Du denkst laut.
Es fällt Ihnen leichter, Ihre Gedanken zu ordnen und Dinge durchzuarbeiten, indem Sie darüber sprechen.
Und so finden Sie jemanden und kauen ihm das Ohr ab, um Ihre Position herauszufinden oder einen Aktionsplan zu entwickeln.
Sie haben Mühe, die Klarheit zu erlangen, die Sie brauchen, indem Sie nur an etwas denken.
8. Du sprichst, wenn du nervös bist.
Wenn Sie sich wegen etwas ängstlich fühlen, neigen Sie dazu, viel zu reden, um sich abzulenken und eine Art Fassung wiederzugewinnen.
Ob beim Kennenlernen eines Neuen, wenn Sie ungern im Mittelpunkt stehen oder weil Ihnen etwas an Ihrer Situation echte Angst macht, Sie sprechen sowohl mit Maske als auch mit Ihren Nerven um.
9 . Sie finden Stille unangenehm und unangenehm.
Du bist nie ohne irgendeine Art von Ton in deinem Leben, sei es Hintergrundmusik, das Fernsehen, die Geräusche der Außenwelt oder deine eigene Stimme.
Insbesondere hasst du es, in der Gesellschaft einer anderen Person zu sein und länger als ein paar Sekunden schweigen zu lassen.
Sie fühlen sich unwohl und glauben, dass Ihr Gesprächspartner es auch tun muss, weil Sie sich so fühlen.
10. Sie haben eine psychische Erkrankung.
Übermäßiges Sprechen kann ein Symptom für verschiedene psychische Störungen wie Bipolar, Zyklothymie und ADHS sein.
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11 Möglichkeiten, weniger zu sprechen und mehr zuzuhören
Nun, da Sie eine Vorstellung von den Gründen haben, warum Sie so viel reden, was können Sie dagegen tun?
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Tools und Praktiken, die Ihnen helfen können, weniger häufig zu sprechen.
Je mehr davon Sie bearbeiten können, desto mehr können Sie Ihr Sprechniveau mäßigen.
Da diese Liste jedoch ziemlich viele Elemente enthält, kann es hilfreich sein, sich auf zwei oder drei gleichzeitig zu konzentrieren.
Wenn Sie sicher sind, dass Sie diese im Griff haben, können Sie Ihrer Toolbox weitere Dinge hinzufügen.
1. Lerne, deinen Impuls zu kontrollieren.
Mangelnde Impulskontrolle war der erste Punkt auf der Liste der Gründe, warum Sie so viel reden könnten, und daher ist es sinnvoll, dass Sie dies als Erstes versuchen sollten.
Dies ist einfach, aber nicht immer einfach.
Es ist ganz einfach, denn Sie müssen nur einen Impuls erkennen, bevor Sie darauf reagieren, und sich dann entscheiden, nicht zu handeln.
Das ist nicht einfach, denn diese Dinge passieren sehr schnell – oft in Bruchteilen von Sekunden. Und weil Sie es gewohnt sind, auf einen Impuls zu reagieren.
Um Ihren Impuls zu kontrollieren, müssen Sie üben, jedes Mal, wenn Sie den Mund zum Sprechen öffnen, eine bewusste Pause einzulegen, unabhängig davon, ob Sie impulsiv handeln oder nicht.
Auch wenn das Gespräch auf natürliche Weise zu Ihnen zurückgekommen ist, machen Sie trotzdem eine Pause, um sich zu konditionieren, sich auf diese Weise zu verhalten.
Sei geduldig. Anfangs werden Sie wahrscheinlich neun von zehn Mal daran scheitern. Im Laufe der Zeit wird dies jedoch acht, dann sieben, bis Sie endlich dem Drang widerstehen können, jedes Mal zu sprechen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie ganz auf das Reden verzichten müssen, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Momente zu wählen und zu entscheiden, was Sie NICHT sagen sollen.
2. Übe, Menschen nicht zu unterbrechen.
Dies ist direkt mit der Impulskontrolle verbunden, bezieht sich jedoch speziell auf die Momente, in denen jemand anderes spricht und Sie darüber sprechen.
Auf ähnliche Weise können Sie die Sätze der Leute für sie beenden, anstatt ihnen zu erlauben, den Punkt zu vervollständigen, den sie vorbringen wollten.
In diesen Situationen können Sie auch einen Moment der Stille abwarten, bevor Sie sprechen.
Verwenden Sie diese Stille als Zeichen dafür, dass die andere Person mit dem Sprechen fertig ist, wenn auch vorübergehend, und Sie Ihre Gedanken frei äußern können.
Bis zu dieser Stille, tu einfach dein Bestes, um dich auf das zu konzentrieren, was sie sagen.
3. Vermeiden Sie es, das Gespräch zu kommandieren.
Die Leute reden gerne über sich selbst. Es ist fast natürlich, aber manche gehen zu weit und landen im Bereich des Konversationsnarzissmus.
Das heißt, sie bringen ein Gespräch gerne immer wieder zu sich zurück, da dies ihr Lieblingsthema ist und sie am meisten kennen.
Oder, wenn sie nicht sonderlich interessiert oder beschäftigt sind mit dem, worüber jemand spricht, wechseln sie das Thema zu einem Thema, mit dem sie sich wohler fühlen.
Sicher, Gespräche bewegen sich an verschiedenen Stellen, aber dies sollte sein, sobald beide Parteien zufrieden sind, dass sie genug über ein Thema gesprochen haben.
Mit anderen Worten, keine Änderung erzwingen, wenn klar ist, dass die andere Person weiter über das aktuelle Thema sprechen möchte.
4. Fragen stellen.
Wenn Sie sich in einem Thema nicht besonders klar sind oder kein direktes Wissen darüber haben – zum Beispiel, wenn jemand Ihnen eine Erfahrung mitteilt – stellen Sie Fragen, um sie besser zu verstehen.
Dies hilft der anderen Person, ihren Standpunkt durchzuarbeiten, und es ermöglicht Ihnen, die am besten geeignete Antwort zu finden.
Indem Sie Fragen stellen, geben Sie der anderen Person die Möglichkeit zu sprechen, was bedeutet, dass Sie das Gespräch nicht wie sonst dominieren.
Warten Sie nur auf einen geeigneten Moment, um Ihre Fragen zu stellen, anstatt die andere Person zu unterbrechen.
5. Verlagern Sie die Befriedigung zum Zuhören.
Zuvor haben wir erwähnt, dass das Sprechen mit anderen und das Erhalten von Aufmerksamkeit von anderen dazu führen kann, dass sich eine Person besser fühlt.
Ein Ego-Boost, wenn Sie so wollen.
Nun, es ist möglich, ein ähnliches Gefühl zu bekommen, indem man den Menschen wirklich zuhört.
Aber während Reden und Beherrschen eines Gesprächs eine egoistische Form des Vergnügens sind, kann Zuhören ein gemeinsames Vergnügen sein.
Die andere Person fühlt sich gehört und Ihrer Zeit würdig.
Du verspürst eine echte Wärme, die entsteht, wenn du einer anderen Person hilfst und einen Moment mit ihr teilst.
Und dieses Gefühl ist noch lohnender als ein Ego-Boost, denn es erfüllt einen sehr menschlichen Instinkt, sich zu verbinden.
Wenn Sie nur jemanden ansprechen, teilen Sie nichts und verbinden sich mit niemandem.
Um weniger zu reden, musst du deine Denkweise von einer der Selbstsucht zu einer der Selbstlosigkeit ändern.
Erkenne, dass Zuhören und die Teilnahme an echten Gesprächen größere Belohnungen bieten als allein zu sprechen.
6. Akzeptieren Sie Meinungsverschiedenheiten.
Wenn Sie während einer Meinungsverschiedenheit dazu neigen, viel zu reden, lohnt es sich zu lernen, zu akzeptieren, wenn andere Menschen andere Ansichten haben als Ihre eigenen.
Dies bedeutet, dass Sie einer Ablehnung zustimmen können.
Sie müssen die gegensätzlichen Ansichten nicht ignorieren und auch nicht abwerten, indem Sie die Gründe angreifen, auf denen sie gemacht werden.
Du musst auch nicht versuchen, die Leute auf deine Denkweise zu bekehren.
Die meisten Dinge, die es wert sind, darüber diskutiert zu werden, sind subjektiver Natur, und Sie sollten also versuchen, zu sehen, wie eine Person zu einem anderen Schluss kommen könnte als Sie.
So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie, in ihre Fußstapfen zu treten und sich vorzustellen, welche Ansichten Sie jetzt haben könnten, wenn Sie erfahren hätten, was sie im Leben hatten.
Und sieh dir an, wie du zu dem gekommen bist, was du glaubst und welche Faktoren dabei eine Rolle gespielt haben.
Und schließlich schauen Sie über die geäußerte Meinung hinaus und konzentrieren Sie sich auf die Person.
Sie können sehr gut jemand sein, dessen Gesellschaft Sie gerne genießen und den Sie in vielerlei Hinsicht respektieren.
Zeigen Sie ihnen eine weitere Form von Respekt, indem Sie ihnen erlauben, ihre Ansichten zu äußern, ohne sie Ihnen gegenüber rechtfertigen zu müssen.
7. Erst denken, dann sprechen.
Achten Sie beim Sprechen darauf, dass Sie zweimal darüber nachgedacht haben, was Sie sagen werden.
Dies hängt mit der Kontrolle Ihres Impulses zusammen, geht jedoch weiter und erfordert, dass Sie den Inhalt Ihrer Worte und die möglichen Konsequenzen berücksichtigen, die sie haben können.
Dies ist ein so großes und wichtiges Thema an sich, dass wir Ihnen empfehlen, unseren Artikel zu diesem Thema und die Denkmethode DANKE zu lesen, bevor Sie sprechen.
8. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl.
Wenn Sie viel sprechen, um die Bestätigung anderer Menschen zu erhalten, müssen Sie wahrscheinlich einige zugrunde liegende Probleme mit geringem Selbstwertgefühl ansprechen.
Selbstwertgefühl ist im Wesentlichen das Maß, in dem wir die Person mögen, die wir sind. Manche Menschen mit geringem Selbstwertgefühl reden viel, damit andere ihnen zustimmen oder ihnen zumindest zuhören können.
Dies gibt ihnen diesen Ego-Boost, der hilft, die zugrunde liegenden Gefühle des Unbehagens zu maskieren.
Wenn Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, können Sie in Situationen, in denen Sie normalerweise Aufmerksamkeit und Bestätigung suchen, schweigen.
Wie im vorherigen Punkt empfehlen wir Ihnen, einen unserer anderen Artikel zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls zu lesen.
9. Übe, zu schweigen.
Wenn es dir unangenehm ist, mit jemandem in Stille zu sitzen, musst du in solche Situationen eintauchen, bis du merkst, wie einfach es sein kann.
Und während Sie üben, mit anderen zu schweigen, müssen Sie sich ständig daran erinnern, dass sie es aller Wahrscheinlichkeit nach tun d, sich überhaupt nicht unbehaglich fühlen.
Wenn sie dasselbe empfinden wie Sie, würden sie wahrscheinlich versuchen, dieses Schweigen zu füllen, indem sie etwas sagen.
Die Tatsache, dass sie dies nicht tun, zeigt nur, dass es ihnen wahrscheinlich nichts ausmacht.
Es spielt keine Rolle, ob es sich bei der Person um eine Ihnen nahestehende Person oder um einen relativ Fremden handelt, Schweigen ist nicht so schlimm.
Du musst natürlich nicht ewig schweigen. Du kannst, wenn du spürst, dass sich ein neues Gespräch in dir zusammenbraut – oder ein anderer Punkt, der sich auf das vorherige Gespräch bezieht – die Stille brechen und diese erhöhen.
Aber Sie sollten sich nicht verpflichtet fühlen, eine Stille mit sinnlosem Geschwätz zu füllen.
10. Bring deine Gedanken zu Papier.
Wenn Sie jemand sind, der sein Bestes gibt, während er über ein bestimmtes Thema oder Problem spricht, haben Sie möglicherweise die gleichen organisatorischen Vorteile, wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben.
Du kannst reden, während du schreibst, aber du musst kein einseitiges Gespräch mit jemandem führen, um deine Gedanken zu ordnen.
11. Vermeide es, Klatsch zu verbreiten.
Ob mit Freunden oder bei der Arbeit, hinter ihrem Rücken über andere zu sprechen ist keine Eigenschaft, die wir feiern sollten.
Und wenn Tratsch eine der wichtigsten Arten ist, zu viel zu reden, kann ein pauschales Verbot der Verbreitung solcher Informationen die Menge, die Sie sprechen, erheblich reduzieren.
Fragen Sie, was Sie wirklich davon haben, sich dem Klatsch hinzugeben und ob Sie es gerne hätten, wenn andere über Sie tratschen.
Die vorherigen Punkte zur Impulskontrolle, zum Nachdenken vor dem Sprechen und zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls sollten in dieser Hinsicht hilfreich sein.
