Fehler und alles: Wie du dich in 8 Schritten akzeptierst

Last Updated on 26/09/2021 by MTE Leben

Zu lernen, mit allen Teilen von dir in Ordnung zu sein, kann schwer sein, aber mit etwas Übung kannst du die Kunst der Selbstakzeptanz erlernen.

Obwohl es immer Möglichkeiten gibt, uns selbst zu verbessern und zu verbessern, sind wir am Ende, wer wir sind.

Denn wer hat nicht gute Eigenschaften, auf die er stolz ist und Fehler, auf die er verzichten könnte? Und jeder von uns erlebt zu unterschiedlichen Zeiten in unserem Leben Erfolg oder Misserfolg.

Zu lernen, dich so zu akzeptieren, wie du bist, kann Frieden und Ruhe in dein Leben bringen.

Wie du dich selbst akzeptierst

Vergib dir Selbstmitgefühl übenGegenwart und Achtsamkeit nutzenErkenne und liebe deine FähigkeitenIgnoriere dein innerer KritikerVerbinde dich mit geliebten Menschen, die dich schätzen. Selbstwertgefühl bezieht sich auf das Vertrauen in Ihre Qualitäten und Fähigkeiten. Eine Person mit einem höheren Selbstwertgefühl könnte sich guter und positiver Erfahrungen würdig fühlen und sich in der Lage fühlen, mit schwierigen Situationen umzugehen.

In einer Studie aus dem Jahr 2017, die auf Daten von 201 Jugendlichen basierte, beobachteten Forscher, dass das Selbstwertgefühl einer Person damit zusammenhängt, dass sie weniger Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Aufmerksamkeitsproblemen hat.

Während Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz miteinander verbunden sind, bezieht sich Selbstakzeptanz auf den Akt, jeden Aspekt von sich selbst anzunehmen – Stärken und Schwächen.

Sie können es sich so vorstellen: Selbstwertgefühl ist die Qualität des Kraftstoffs, den Sie verwenden, und Selbstakzeptanz ist die Art und Weise, wie Sie mit dieser Tankfüllung fahren.

Wie wir uns in die Welt einfügen, wird von Geburt an von unseren Bezugspersonen bestimmt und stark beeinflusst.

Das gibt ihnen viel Macht in Bezug darauf, wie wir uns selbst verstehen und sehen. Wenn Ihre Bezugsperson Sie beispielsweise ermutigt, geliebt und akzeptiert hat, wird Ihre Selbstakzeptanz oft ganz anders sein als bei einem Kind, das das Gegenteil erlebt hat.

Wenn wir in die Schule kommen, werden wir daran gemessen, wie gut wir bei Tests und im Unterricht abschneiden und wie wir uns mit unseren Mitschülern assimilieren. All dies kann zu Selbstwert und Akzeptanz beitragen.

Wenn wir älter werden, können Lebensumstände, Beziehungen und wie wir von anderen behandelt werden, beeinflussen, wie bereitwillig wir uns selbst akzeptieren.

Es kann für viele von uns schwer sein, sich selbst zu akzeptieren, wenn:

Vielfalt, Gerechtigkeit und Inklusion gering sind, wenn Sie lebenImposter-Syndrom in Ihrem Leben eine Rolle gespielt hatSie schädliche Verhaltensweisen zeigen, die Folgen hattenEin Trauma hat es schwierig gemacht, umarme deine Vergangenheit oder GegenwartEgal, wie Ihre Selbstakzeptanz bis zu diesem Zeitpunkt geprägt war, es gibt praktische Möglichkeiten, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, an der Selbstakzeptanz zu arbeiten:

Versuche Selbstvergebung

Wenn Sie in der Vergangenheit Menschen verletzt oder sich auf eine Weise verhalten haben, auf die Sie nicht stolz sind, kann es schwer sein, sich selbst zu vergeben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Verhalten gutheißen. Stattdessen bedeutet es, dass Sie akzeptieren, was Sie getan haben, Verantwortung übernehmen und sich selbst die Erlaubnis geben, weiterzumachen.

Ein Ansatz, den einige Therapeuten verwenden, um Menschen zu helfen, Selbstvergebung zu üben, beinhaltet:

VerantwortungReueWiederherstellungErneuerung

Üben Sie Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Zeiten Wärme und Verständnis zu schenken oder wenn Sie sich unzulänglich fühlen.

Einige Möglichkeiten, Selbstmitgefühl zu üben, sind:

Mit sich selbst sprechen wie mit einem Freund. Aufschreiben, wie Sie sich selbst helfen möchten , und gesunde Ernährung.

Lerne dich in Achtsamkeit

Obwohl wir die Lebensumstände oft nicht kontrollieren können, ist es möglich, jeden Tag aufzuwachen und zu versuchen, achtsamer zu leben.

Zum Beispiel könnten Sie jede Nacht versuchen, einen Zweck für den folgenden Tag zu erstellen. Etwas so Einfaches wie das Festlegen einer Zeit zum Aufwachen und ein Spaziergang vor der Arbeit kann dir eine Richtung geben.

Wenn Sie einen größeren Zweck wie die Suche nach Ihrem Traumjob angehen möchten, können Sie versuchen, die Stellensuche hinzuzufügen oder Ihren Lebenslauf auf den aktuellen Stand zu bringen.

Begrüßen Sie Ihre Fähigkeiten

Vielleicht machen Sie einen tollen Apfelkuchen oder sind die Person, an die sich Ihre Freunde wenden, um ein offenes Ohr zu haben. Oder vielleicht sind Sie ein harter Arbeiter oder haben einen grünen Daumen.

Was auch immer Ihre Stärken sind – egal wie klein oder groß – Sie können sie aufschreiben, um sich selbst zu applaudieren.

Wann immer du langsam siehst, was an dir lobenswert ist, kannst du die Liste laut vorlesen.

Ignoriere deinen inneren Kritiker

Es ist einfach, Ihr eigener schlimmster Kritiker zu sein und auf Ihre negativen Gedanken zu hören.

Aber wenn du merkst, dass Selbstkritik aufkommt, kannst du versuchen, sie auf Eis zu legen, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was du einem Freund sagen würdest, der so über sich selbst denkt.

Kultivieren dein innerer kreis

Es gibt nichts Besseres als Familie und Freunde, denen Sie vertrauen und mit denen Sie Ihre tiefsten Gedanken, Sorgen und lustigen Geschichten teilen können. Sich mit Menschen zu umgeben, die Sie so willkommen heißen, wie Sie sind, ist eine großartige Möglichkeit, sich akzeptiert zu fühlen.

Gleichgesinnte können auch in Online-Supportgruppen oder Foren gefunden werden.

Trauern und von unbefriedigten Bestrebungen weitergehen

Wenn Ihre Hoffnungen und Träume nicht erfüllt werden, ist es leicht, enttäuscht zu sein. Sich enttäuscht zu fühlen ist jedoch gesund. Es kann auch hilfreich sein, weiterzumachen, wenn Sie bereit sind.

Du könntest versuchen, die Anstrengung, diese Vision im Leben anzustreben, in Erinnerung zu rufen und dieses Kapitel mental zugunsten eines neuen Ziels zu schließen.

Erkenne, dass Akzeptanz sich nicht beruhigt

Das Akzeptieren Ihrer Fehler und Fehler bedeutet nicht, dass Sie sich mit weniger zufrieden geben. Tatsächlich kann das Wissen um deine Grenzen einen großen Beitrag zum psychischen Wohlbefinden leisten.

Anstatt sich beispielsweise darauf zu konzentrieren, wie ungeduldig Sie mit Kindern sind, sollten Sie sich bewusst sein, wie gut Sie sich mit älteren Menschen verbinden, indem Sie Ihre Großeltern häufig besuchen oder sich ehrenamtlich in einem Pflegeheim engagieren.

Zu lernen, zu akzeptieren, wer Sie sind, kann eine Herausforderung sein, insbesondere die Teile von Ihnen, von denen Sie glauben, dass sie nicht Ihre „Besten“ sind.

Wenn Sie in der Vergangenheit Schwierigkeiten mit der Selbstakzeptanz hatten, wissen Sie, dass es Möglichkeiten gibt, die Gegenwart zu umarmen, eine Perspektive auf die Vergangenheit zu gewinnen und alles dazwischen zu lieben.