Wie Sie aufhören, Ihre Beziehungen mit passiver Aggression zu sabotieren

Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben

Holen Sie sich fachkundige Hilfe bei Ihrer passiven Aggression. Klicken Sie hier, um jetzt online mit jemandem zu chatten.

Nur wenige Dinge sind für eine Freundschaft oder romantische Beziehung so lästig (und so schädlich) wie passive Aggression. Emotionen leugnen oder entkräften, abfällige Bemerkungen machen, Kontakt vermeiden, der emotionalen Ausdruck erfordert, Geisterbilder als Strafe…

Dies sind alles Verhaltensweisen, die absolut keinen Platz in einer gesunden Beziehung haben. Wenn Sie also etwas davon tun, müssen Sie es unterlassen.

Jetzt.

Die meisten Menschen, die sich passiver Aggression hingeben, tun dies, weil sie nie gelernt haben, mit Konflikten reif und verantwortungsbewusst umzugehen. Es könnte sein, dass der Versuch, in der Vergangenheit für sich selbst einzustehen, zu missbräuchlichen Reaktionen Ihrer Eltern oder frühen Partner geführt hat.

Es ist verständlich, woher all das kommt, aber diese Verhaltensweisen müssen wirklich verlernt werden, wenn Sie jemals eine gesunde Verbindung zu einer anderen Person haben möchten.

Seien Sie ehrlich, auch wenn Sie es sind Erschrocken

Ein klassisches Beispiel für eine Person, die passiv-aggressives Verhalten anwendet, ist jemand, der befürchtet, dass er dafür bestraft wird, wenn er seinem Partner sagt, wie er sich wirklich in einer Situation fühlt, oder der Partner ihn am Ende verlässt.

Wenn sie mit einem Narzissten zusammen sind, werden sie möglicherweise unter Gaslicht geraten oder werden stillschweigend behandelt (beide sind schrecklich zu bekämpfen), oder ihr Partner wird defensiv und fängt an, sie anzuschreien.

Beide Szenarien sind Grund genug für die Person, wirklich ehrlich zu sich selbst zu sein, warum sie mit ihrem Partner zusammen ist, aber die Entscheidung, das passiv-aggressive Spiel um ihres eigenen Wohlbefindens willen zu spielen, hilft niemandem.

Wieso den?

Weil sie ihrem Partner gegenüber immer ärgerlicher werden, werden ihre eigenen Bedürfnisse nicht befriedigt, und ihr Partner wird sie ärgern und sie irgendwie bestrafen, bis beide Seiten am Ende schweigen, seufzen und Dinge zerbrechen.

Der einzige Weg, dies zu durchbrechen, besteht darin, ehrlich zu sein.

Ehrlichkeit muss nicht dreist und gefühllos sein: Sie kann sanft und mitfühlend sein. Anstatt Dinge zu sagen wie „Du machst mir ein schlechtes Gewissen, wenn du _____ sagst“, kannst du es mit „Ich“-Aussagen umdrehen.

„Ich fühle mich schlecht, wenn du mir _______ sagst.“

Oder

„Du musst mich unterstützen, wenn ___ passiert, und nicht Dinge wie _____ sagen.“

Dies wirkt weniger anklagend und gibt Ihrem Partner die Möglichkeit, Mitgefühl und Empathie für Ihre Emotionen zu zeigen.

„Ich war nur ein Scherz“

Manche Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre negativen Emotionen auszudrücken, oder solche, die das Potenzial haben, Konflikte zu erzeugen, werden verletzende Kommentare abgeben und versuchen, sie als Witze auszugeben.

Was sie sagen, ist eigentlich genau das, was sie meinen, aber wenn die Person auf der Empfängerseite eher verärgert als unbeschwert zu sein scheint, kann der Snarker zurücktreten und sagen, dass er nur einen Scherz gemacht hat.

Dies wiederum versetzt sie in eine Kontrollposition: Wenn ihr Gesprächspartner sich aufregt oder verletzt, kann ihnen vorgeworfen werden, überempfindlich zu sein und keinen Witz zu vertragen.

Schneiden Sie dies aus und ersetzen Sie es durch den ehrlichen und mitfühlenden Ansatz oben.

Erwarten Sie nicht, dass andere Ihre Gedanken lesen

Wenn Sie sich jemals über jemanden geärgert haben und auf die Frage, was er getan hat, um Sie zu verletzen, haben Sie die Worte geäußert: „Wenn Sie es nicht wissen, werde ich es Ihnen nicht sagen.“ dann muss dich jemand mit einer Forelle schlagen.

Keiner von uns weiß jemals genau, was einer anderen Person durch den Kopf geht, einfach weil wir sie nicht sind. Alles in unserem Leben wird durch eine Linse unserer eigenen persönlichen Erfahrung gefiltert, und als solche werden wir die Dinge sehr unterschiedlich interpretieren und verarbeiten.

Wenn du sauer auf jemanden bist, weil er etwas Verletzendes getan hat, es ihm aber nicht bewusst zu sein scheint, dann sprich mit ihm darüber.

Sie könnten sehr gut KEINE Ahnung haben, dass sie dich verärgert haben, denn sie wären nicht verärgert, wenn sie in dieser Situation wären. Wir können nicht erwarten, dass alle Menschen in Bezug auf alles genauso denken und fühlen wie wir, und der einzige Weg, eine reibungslose, gesunde Beziehung zu führen, besteht darin, mit unseren Freunden und Partnern zu kommunizieren.

In ähnlicher Weise …

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Gedanken lesen können

Sagen Sie anderen Menschen, was sie denken oder fühlen, anstatt sie zu fragen? Sie beschuldigen, bestimmte Gefühle oder Neigungen zu haben, anstatt sich ihnen von einem Ort der Liebe und Empathie aus zu nähern?

…glaubst du, dass es ein Universum gibt, in dem ein solches Verhalten akzeptabel ist?

Sie sind kein Gedankenleser, und in 99% der Fälle gehen Sie davon aus, dass eine andere Person denkt oder fühlt, ist eine Projektion Ihrer eigenen Gedanken und Unsicherheiten. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner vorwerfen, sich für eine andere Person zu interessieren oder zu planen, Sie zu verlassen, ist dies wahrscheinlich eine Projektion Ihrer eigenen Angst vor dem Verlassenwerden.

Ohne jegliche Diskussion einer solchen Anschuldigung angeklagt zu werden, kann in einer persönlichen Beziehung bleibenden Schaden anrichten, daher ist es viel besser, sich Zeit zu nehmen, um mit Ihrem Partner zu sprechen, auszudrücken, dass Sie sich aus X Gründen unsicher fühlen, und das zu klären was auf beiden Seiten passiert.

Gleiches gilt für Freundschaften und sogar Eltern-Kind-Beziehungen oder Mitbewohnersituationen. Bevor Sie annehmen/anklagen/angreifen, halten Sie inne und überlegen Sie, woher diese Annahmen kommen. Meistens handelt es sich dabei um Unsicherheiten oder Vorurteile, die durch einen harmlosen Kommentar oder eine harmlose Geste ausgelöst worden sein könnten warum du dich so fühlst, wie du es tust.

Du hast kein Recht zu schweigen

Jemandem die Schweigebehandlung zu geben, ist ein außergewöhnlicher Akt der Feigheit. Es ist grausam, es ist missbräuchlich und kann einer Person mehr Schaden zufügen als ein physischer Schlag.

Im Allgemeinen wird die Stille-Behandlung von einer Person verwendet, die das Gefühl hat, dass verschiedene Aspekte ihres Lebens außerhalb ihrer Kontrolle liegen, also wählen sie Stille als Waffe der Kontrolle: Es wird nur Kommunikation geben, wenn SIE zustimmen, den anderen damit zu beehren, und erst dann.

Dies ist respektloses, entmenschlichendes Verhalten und wird in Szenarien, in denen der Großteil der Kommunikation zwischen zwei Personen online stattfindet, viel häufiger. Wenn dir die anderen Menschen in deinem Leben wirklich wichtig sind, dann sprich mit ihnen.

Schreiben Sie ihnen. Mailen Sie ihnen. Senden Sie zickige Snapchats, wenn Sie so verärgert sind, dass Sie nur so mit der Kommunikation umgehen können, aber tun Sie etwas, alles, um anzuerkennen, dass Ihr Freund (oder Partner) tatsächlich ein Mensch ist, der der grundlegendsten Menge Mensch würdig ist Anstand Ihrerseits.

Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, fragen Sie sich, warum Sie es Ihrer Meinung nach verdienen, diese Menschen in Ihrem Leben zu haben.

Wie würdest du dich fühlen, wenn sie dich mit dieser Art von Verhalten behandeln würden? Die meisten Menschen mit passiv-aggressiven Tendenzen würden absolut ballistisch werden, wenn die andere Person sie auf die gleiche Weise behandeln würde … was genau macht es also in Ordnung, jemanden so zu behandeln? Erinnerst du dich an das ganze Sprichwort „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest“?

Ja. Das hier.

Introspektiv und ehrlich mit uns selbst über unsere zwischenmenschlichen Fähigkeiten (oder deren Fehlen) zu sein, kann wirklich schwierig sein, aber es ist der einzige Weg, wie wir als Menschen und als Freunde/Partner wachsen können.

Die Menschen, die uns wichtig sind, werden viel glücklicher sein, wenn wir sie mit Respekt und Höflichkeit behandeln, und klar und offen mit anderen zu kommunizieren – auch wenn uns das manchmal ein bisschen nervös macht – ist ein Kennzeichen einer reifen, gesunden, respektvollen Freundschaft/ Beziehung.

Letztendlich gedeihen wir am besten, wenn wir großartige Menschen in unserem Leben haben und wenn wir alle positiven Eigenschaften, die wir bei anderen Menschen schätzen, umfassen können, dann gedeihen diejenigen, die uns wichtig sind, und sind wiederum glücklich.

Liebe. Respekt. Kommunikation. Ehrlichkeit.

Mach es so.

Du bist dir immer noch nicht sicher, was du gegen deinen passiv-aggressiven Umgang mit deinem Partner tun sollst? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.