Täglicher Zeitplan für Kleinkinder: Routinen und zu befolgende Beispiele
Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben
Kinder – sogar kleine Kleinkinder – leben von Routinen. Und dies ist nicht nur ein neuer Elterntipp; es wird tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt.
Im Jahr 2018 stellten beispielsweise Forscher, die Studien zu Schlafenszeit-Routinen bei kleinen Kindern überprüften, fest, dass das Einhalten eines Zeitplans (Snacks, Baden und Zähneputzen, Geschichten lesen, Kuscheln) besser zu fördern schien nächtlicher Schlaf.
Vielleicht noch interessanter ist, dass Schlafroutinen die allgemeine Entwicklung und das Wohlbefinden der Kinder unterstützen.
Experten teilen, dass Zeitpläne ein Gefühl der Sicherheit schaffen und Vertrauen, weil sie die Umgebung eines Kindes vorhersehbar machen. Wenn Kinder wissen, was in ihrem Tag auf sie zukommt, gibt es Ordnung und Vertrautheit. Anstatt sich zu fragen, was als nächstes kommt, kann sich ein Kind darauf konzentrieren, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu meistern.
Kleinkinder sind besonders fähig und manchmal anspruchsvoll, weil sie Dinge tun wollen (OK, all die Dinge ) alleine.
Wenn Kleinkinder einen Rahmen für den Tag haben, fühlen sie sich wohler, diese aufkeimende Unabhängigkeit auszudrücken und können sogar Übergänge (Verlassen des Parks, für ein Nickerchen usw.) mit weniger durchmachen Protest.
Korrekt. Zeitpläne können helfen, diese lästigen Wutanfälle im Keim zu ersticken!
Vielleicht möchten Sie einem Zeitplan folgen – einem beliebigen Zeitplan –, damit Sie Ordnung in Ihre Tage bringen können. Sie sollten diesen Musterplan jedoch nur als Richtlinie verwenden und Änderungen vornehmen, die zu Ihrem Lebensstil passen. Fühlen Sie sich frei, die Reihenfolge der Dinge zu verwechseln, im Rahmen der Vernunft und wie es mit Ihren täglichen Verpflichtungen Sinn macht.
Das heißt, der ganze Sinn eines Zeitplans besteht darin, einen Rhythmus in Ihren Tagen zu finden, also sollten Sie die Dinge von Tag zu Tag, von Woche zu Woche relativ stabil halten.
Wenn die Dinge nicht sofort einrasten, keine Sorge. Es kann einige Zeit dauern, bis man in einen guten Flow kommt. Bleiben Sie dabei!
7:30 bis 8:00 Uhr: Aufwachen
Ihr Kleines hat vielleicht noch andere Ideen, wenn es darum geht eine regelmäßige Weckzeit. Es kann tatsächlich helfen, jeden Tag einen Zeitplan zu befolgen, obwohl Forscher sagen, dass die Wachzeiten bei einzelnen Kindern relativ konstant sein sollten.
Und wenn Sie lachen, dass Ihr Kind viel früher als 7.30 Uhr aufwacht – keine Sorge. Es ist typisch für Kleinkinder, zwischen 6:30 und 8:00 Uhr morgens aufzuwachen, ein paar zu geben oder zu nehmen. Passen Sie Ihren Tagesbeginn entsprechend an.
8 bis 9 Uhr: Frühstücken und aufräumen wichtige Mahlzeit des Tages. Kleinkinder lieben es, bei der Zubereitung von Mahlzeiten und altersgerechten Aufgaben mitzuhelfen. Lassen Sie Ihr Kind also helfen, Milch aus einer kleinen Tasse in sein Müsli zu gießen, oder geben Sie ihm einen Lappen, mit dem er den Tisch abwischen kann, wenn Sie mit dem Essen fertig sind.
Nach dem Frühstück ist eine ausgezeichnete Zeit, um im Haus herumzulaufen und ein paar notwendige Aufgaben zu erledigen, wie eine Ladung Wäsche zu werfen, Schlafzimmer aufzuräumen oder das Spielzimmer zu saugen.
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9 bis 10 Uhr: Spielzeit
Kleinkinder lieben Spielzeit, aber wussten Sie, dass es mindestens 6 verschiedene Spielarten gibt?
Unstrukturierte Spielzeit ist entscheidend für die Entwicklung des Kleinkindes. Es gibt ihnen freie Meinungsäußerung und lässt sie mit Sprache und Fantasie experimentieren. Forscher sagen, dass Kinder sich sogar mehr mit ihren Betreuern beschäftigen, wenn das Spielen nicht für sie strukturiert ist.
Beispiele für freies Spiel (unstrukturiertes Spiel oder Spiel mit offenem Ende), um dieses Zeitfenster zu füllen, könnten sein: :
Spielen mit Anziehsachen oder SchalsspielenBauen mit einfachem Klötzchenbasteln mit Stöcken, Steinen oder einem Pappkarton
10 bis 11 Uhr: Zeit im Freien, Bewegung etc.
Begeben Sie sich in einen nahe gelegenen Park oder Spielplatz, um sich zu bewegen. Sie brauchen weder einen Pfad noch eine schicke Ausrüstung, um die Zeit im Freien für Kleinkinder zum Vergnügen zu machen – sogar Ihr eigener Garten kann eine Umgebung für Erkundungen und Aktivitäten bieten.
Experten sagen, dass der Aufenthalt in der Natur neben der dringend benötigten frischen Luft dazu beitragen kann, Stress und Depressionen bei Kleinkindern und älteren Kindern zu reduzieren. Es kann sogar ihr Immunsystem stärken.
Wenn das Wetter nicht optimal ist, können Sie sich auch drinnen bewegen. Ziehe in Erwägung, ein bisschen Familien-Yoga zu machen oder das Kichern herauszubekommen, indem du deine Lieblingsmusik einschaltest und eine Tanzparty veranstaltest.
11 bis 12 Uhr: Geplante Aktivität oder Besorgungen
Jeder Tag in Ihrer Woche wird nicht genau gleich sein. Vielleicht haben Sie an einem Tag eine Lesestunde in der Bibliothek oder am nächsten einen Gymnastikunterricht. Nehmen Sie sich morgens eine Stunde Zeit für geplante Aktivitäten. An anderen Tagen können Sie diese Zeit mit Kunstprojekten, Spielterminen oder anderen Terminen und Besorgungen wie dem Einkaufen füllen.
Genießen Sie etwas zu Mittag. Die Chancen stehen gut, dass Ihr jüngeres Kleinkind immer noch ein Nickerchen macht. Nach dem Mittagessen ist eine gute Zeit, um die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Nickerchen zu schaffen, indem Sie die Umgebung beruhigen.
Schließen Sie ein paar Vorhänge zu, spielen Sie leise Musik, holen Sie ein paar gute Bücher heraus und lassen Sie Ihr Kind beginnen, sich zu entspannen. Sie können Ihren Kleinen auch dazu ermutigen, Spielzeug im Spielzimmer aufzusammeln, damit es ordentlich, ordentlich und bereit für mehr Spiel ist, wenn es aufwacht.
13 bis 15:00 Uhr: Nickerchen oder Ruhezeit
Laut der Schlafberaterin Nicole Johnson konsolidieren die meisten Kleinkinder ihre Nickerchen nach 15 bis 18 Monaten zu nur einem Tagesschlaf.
Zielen Sie darauf, jeden Tag zur gleichen Zeit ein Nickerchen zu machen (natürlich im Rahmen des angemessenen Rahmens!).
Es ist auch gut für die Eltern, diese gewidmete ruhige Zeit am Tag zu haben, da Sie planen können, andere Arbeit oder „Ich-Zeit“ einzuplanen. Wenn Sie jüngere oder ältere Kinder haben, die nicht Wenn Ihr Kind zu dieser Zeit kein Nickerchen macht, kann es auch eine Gelegenheit sein, eins zu eins mit ihm zu verbringen.
Schläft Ihr Kleinkind nicht – oder sträubt es sich einfach nur gegen den Schlaf? Geben Sie ihnen einige ruhige Aktivitäten, die sie alleine in ihrem Zimmer machen können. Stellen Sie sicher, dass das Zimmer frei von Gefahren ist und checken Sie von Zeit zu Zeit ein, um die Sicherheit Ihres Kindes zu gewährleisten.
15:00 bis 15:30 Uhr: Nachmittagsjause
Ihr Kind wird es wahrscheinlich nicht ohne einen kleinen Snack zum Abendessen schaffen. Wenn Sie es in Ihren Zeitplan einbauen, wird es zu einem Teil des Tages – kein Jammern nach Brezeln erforderlich.
Außerdem wird das Essen eines Snacks am Nachmittag wahrscheinlich das Abendessen später nicht verderben. Versuchen Sie, Obst mit Naturjoghurt, Gemüse und Hummus oder anderen gesunden Snacks anzubieten, die Kinder lieben.
15:30 bis 16:30 Uhr: Freispiel
Wieder Spielzeit? Jawohl. Ein Großteil des Tages sollte Ihr Kind damit verbringen, sich mit seiner Umgebung zu beschäftigen.
Um es zu verwechseln, können Sie versuchen, die Spielsachen Ihres Kindes von Tag zu Tag, von morgens zu nachmittags oder sogar nur von Woche zu Woche zu drehen. Machen Sie, was immer Sie wollen, um es für Ihr Kind frisch zu halten.
Eltern spielen eine Rolle im Spiel ihres Kindes.
Denken Sie daran, Ihr Kind zu unterstützen, ohne seine Erfahrung zu übernehmen oder zu leiten. Bieten Sie Auswahlmöglichkeiten an, die es Ihrem Kleinkind ermöglichen, seinen Interessen zu folgen und von Zeit zu Zeit aktiv mitzumachen. Auf diese Weise können Sie ihnen helfen, neue Dinge zu lernen oder neue Verbindungen zu knüpfen, was ziemlich beeindruckend ist.
16:30 bis 17:00 Uhr: Abendessen vorbereiten
Kleinkinder können mit kleinen Aufgaben wie dem Hacken von weichem Gemüse mit kindersicheren Nylonmessern, dem Zusammenmischen von Nudelsalaten oder Schnellbroten unter Aufsicht oder sogar beim Tischdecken helfen.
Sie sehen mittlerweile, wie ein großer Teil des Tages für Ihr Kind sein kann, in der Küche zu stehen. Sie könnten sogar in Betracht ziehen, einen Lernturm zu kaufen, der eine Art sicherer Hocker ist, auf dem Ihr Kind stehen kann, um mit Leichtigkeit die Thekenhöhe zu erreichen.
17:00 bis 18:00 Uhr: Familienessen und cleanup
Experten erklären, dass das gemeinsame Essen in der Familie mehreren wichtigen Zwecken dient.
Zunächst kann das gemeinsame Essen und Gespräche über die Aktivitäten des Tages die Kommunikationsfähigkeiten Ihres Kleinkindes verbessern. Regelmäßiges gemeinsames Essen sorgt auch für einen emotionalen Schub und ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Familien, die zusammen essen, essen möglicherweise sogar hochwertigere Mahlzeiten (mehr Obst, Gemüse usw.) als frittierte oder fetthaltige Lebensmittel.
Wenn Terminkonflikte zwischen Familienmitgliedern ein Thema sind, müssen Sie nicht unbedingt zusammen zu Abend essen. Versuchen Sie stattdessen, an den meisten Tagen der Woche eine Ihrer Mahlzeiten zusammen zu essen. Sie erhalten die gleichen Vorteile, während Sie sich in den einzigartigen Zeitplan Ihrer Familie einfügen.
Wenn Sie Ihre Mahlzeit beendet haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, wie die ganze Familie am Aufräumen teilnehmen kann. Das Modellieren von Aufgaben hilft Ihrem Kind, seine Rolle im Haushalt zu erkennen und wie es die ganze Familie braucht, um die Dinge am Laufen zu halten.
18 bis 19 Uhr: Familienzeit
Verbringen Sie einige Zeit zusammen als Familie, um den Tag ausklingen zu lassen. Sie sollten Ihre Aktivitäten relativ ruhig halten, da die Schlafenszeit naht.
Versuchen Sie, in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen, Bücher zu lesen oder Rätsel zu lösen oder beruhigende Musik zu hören. Forscher teilen mit, dass das Dimmen des Lichts in den Stunden vor dem Schlafengehen dem natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Kindes helfen kann und es schläfrig macht.
19 bis 19.30 Uhr: Nachtroutine
Sie benötigen möglicherweise mehr oder weniger Zeit für Ihre nächtliche Routine. Beginnen Sie also bei Bedarf früher. Zu einer festen Routine kann hier ein kleiner Snack oder eine Fütterung, ein Bad und Zähneputzen, Geschichten lesen, Lieder singen, kuscheln oder schaukeln und natürlich der Gute-Nacht-Kuss gehören.
19.30 Uhr: Schlafenszeit
Du hast es geschafft! Wenn sich die Einhaltung dieses Zeitplans schwierig anfühlt, können Sie ihn nach Bedarf ändern. Es kann jedoch einige Tage oder Wochen dauern, bis Ihre Familie in einen guten Rhythmus kommt. Machen Sie es sich einfach und bleiben Sie dabei.
Ein vorhersehbarer Zeitplan kann Ihnen helfen, an besonders langen Tagen zu Hause mit Ihrem Kleinkind besonnen und munter zu bleiben.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tag zu strukturieren, erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, an denen Sie wöchentlich teilnehmen, sowie der Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie erfüllen müssen. Erstellen Sie einen für Sie passenden Plan, probieren Sie ihn aus und ändern Sie ihn nach Bedarf.
Und welchen Zeitplan Sie auch immer haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihrem Kind jeden Tag vorzulesen. Es ist nicht nur eine Zeit, in der Sie sich über eine gemeinsame Geschichte mit ihnen verbinden können, das Lesen hilft auch nachweislich bei der Entwicklung Ihres Kleinkinds, wie zum Beispiel beim Sprachenlernen.
Krankheit, Zahnen und andere unerwartete Dinge können Sie aus der Bahn lenken, aber Sie können sich darin trösten, dass Sie immer rechtzeitig zum Rhythmus zurückkehren können.
