Wie man dem Karpman-Drama-Dreieck entkommt
Last Updated on 24/09/2021 by MTE Leben
Konflikte sind ein fester Bestandteil der menschlichen Erfahrung…
Es ist die Art und Weise, wie wir mit diesen unvermeidlichen Konflikten umgehen, die uns hilft, zu definieren, wer wir sind und unsere Beziehungen zu anderen.
Es gibt gesunde und ungesunde Wege, mit Dramen, Konflikten und den Problemen, die im Leben auftauchen, umzugehen.
Menschen, die nicht über gesunde Bewältigungsmechanismen oder Konfliktfähigkeit verfügen, leiden eher unter langfristigen psychischen Auswirkungen, Stress und turbulenten Beziehungen.
1968 schuf Dr. Stephen Karpman das Karpman Drama Triangle, um soziale Interaktionen zu modellieren, die in exzessiven, destruktiven Konflikten zwischen Menschen auftreten können. Die Unterscheidung von „exzessiv, destruktiv“ ist der Schlüssel.
Dr. Karpman entschied sich für „Dramadreieck“ gegenüber „Konfliktdreieck“, da das Modell kein wörtliches, tatsächliches Opfer definieren sollte.
Vielmehr soll es das Verhalten einer Person modellieren, die sich als Opfer fühlt oder wahrnimmt.
Das Karpman-Drama-Dreieck soll auch keine gesunden Meinungsverschiedenheiten oder Argumente umfassen, sondern nur exzessives, destruktives Verhalten, das für die Teilnehmer schädlich ist.
Karpmans Dreieck besteht aus drei Punkten mit jeweils drei Akteuren: Der Verfolger, das Opfer und der Retter.
Der Verfolger
Der Verfolger ist die Person, von der man annimmt, dass sie der Bösewicht ist.
Diese Person kann so wahrgenommen werden, als würde sie dem Opfer die Schuld zuschieben. Sie können wütend und unterdrückend, kontrollierend, starr, überkritisch, pessimistisch oder starr sein.
Sie können selbstwichtig sein, sich dem Opfer überlegen fühlen oder daran arbeiten, dem Opfer das Gefühl zu geben, weniger als der Verfolger zu sein.
Ihre Beweggründe können klar sein oder auch nicht. Es kann so einfach sein, eine andere Person auszunutzen und auszunutzen, oder es kann ein anderes tieferes Problem bei der Arbeit sein.
Das Opfer
Das Opfer fühlt sich hoffnungslos und hilflos verloren, völlig machtlos, um aus eigenem Antrieb eine sinnvolle Veränderung herbeizuführen.
Sie suhlen sich in Selbstmitleid und lehnen jeden Versuch ab, sich aufzurichten oder Entscheidungen zu treffen. Sie laufen oft vor ihren Problemen davon, anstatt nach Wegen zu suchen, sie anzugehen.
Sie fühlen sich vielleicht beschämt und machtlos und überzeugen sich selbst, dass sie nicht die Mittel oder die Fähigkeit haben, ihre Probleme zu lösen, während sie gleichzeitig nichts unternehmen, um es auch nur zu versuchen.
Das Opfer, das derzeit nicht verfolgt wird, kann einen Verfolger und einen Retter aufsuchen, um seinen eigenen Kreislauf des Selbstmitleids fortzusetzen.
Der Retter
Der Retter ist keine gute oder edle Person im Karpman-Dreieck. Der Retter ist ein Enabler.
Sie vermitteln den Eindruck, helfen zu wollen, indem sie das Opfer vor seinen eigenen schlechten Entscheidungen oder Untätigkeit bewahren.
Dies ist oft ein Selbstverteidigungsmechanismus, der es ihnen ermöglicht, ihre eigenen Probleme zu vermeiden und sich gleichzeitig davon zu überzeugen, dass sie Fortschritte machen, indem sie das Opfer vor dem Verfolger retten.
Sie können auch nach Sozialkrediten suchen, indem sie ein Retter und Helfer sind. Dies wird als Sorge um das Wohl des Opfers getarnt, dient aber dazu, ihr selbstmitleidiges Verhalten zu ermöglichen, da es dem Opfer die Erlaubnis gibt, zu versagen und es nicht für seine eigenen Entscheidungen und sein Leben verantwortlich macht.
Das Karpman-Dreieck in Aktion
Nicht jeder Konflikt führt zur Bildung eines Drama-Dreiecks, aber ein Dreieck kann sich entwickeln, wenn jemand die Rolle des Opfers oder des Verfolgers übernimmt.
Das Opfer oder der Verfolger wird dann versuchen, andere Menschen in den Konflikt hineinzuziehen. Wenn es ein Verfolger ist, werden sie nach einem Opfer suchen. Wenn es sich um ein Opfer handelt, können sie nach einem Verfolger (wenn dieser nicht anwesend ist) und einem Retter suchen.
Diese Rollen sind nicht statisch und werden sich im Laufe des Dramas ändern.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass das Opfer den Retter einschaltet, was es dem Opfer ermöglicht, den Retter als einen anderen Verfolger wahrzunehmen und seinen Zyklus der Selbst-Opfer fortzusetzen.
Die verschiedenen Teilnehmer wechseln am häufigsten von Rolle zu Rolle, obwohl jede Person normalerweise eine vorherrschende Rolle hat, in der sie sich oft wiederfinden.
Dr. Karpman glaubte, dass diese Rolle in der frühkindlichen Entwicklung innerhalb der Familiendynamik formuliert wird.
Jede Person im Drama-Dreieck zieht aus ihrer Interaktion eine Art ungesunde Erfüllung.
Manchmal kann eine Co-Abhängigkeit zwischen Retter und Opfer eine Rolle spielen.
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Befreiung aus dem Drama-Dreieck
Eine Person kann sich aus dem Kreislauf des Drama-Dreiecks befreien, indem sie versteht, dass sie sich einmischt, in welche Rolle sie passt, warum sie teilnimmt und welche Schritte sie unternehmen kann, um ihre Wahrnehmung und ihr Handeln in dieser Dynamik zu ändern.
Nicht alle Konflikte sind schädlich und ungesund. Menschen werden Meinungsverschiedenheiten haben, streiten, Hilfe brauchen und von Zeit zu Zeit ein Helfer sein müssen.
Probleme entstehen, wenn diese Dinge auf einer ungesunden oder destruktiven Ebene getan werden.
Beteiligen Sie sich regelmäßig an Theaterstücken? Bedenken Sie die Konflikte, in die Sie mit anderen Menschen oder Lebenssituationen verwickelt waren.
Es gibt Zeiten, in denen der Verfolger eher ein äußerer Umstand als eine Person ist.
Zum Beispiel könnte eine Person aus irgendeinem Grund ihren Job verlieren und in eine Opferrolle schlüpfen, als ob das Universum gegen sie ausgerichtet wäre, und sich selbst die Erlaubnis geben, sich in Selbstmitleid zu suhlen.
Sie können ihrem Chef die Schuld geben, dass er gefeuert wurde, obwohl es ihre eigenen Fehler waren, die dazu führten, dass sie gefeuert wurden.
Als der Verfolger
Der Verfolger als Person versucht oft, jedem und allem anderen als sich selbst die Schuld für sein Unglück und seine Probleme zu geben.
Es kommt eine Zeit, in der man innehalten und sich fragen muss, ob sie nicht tatsächlich der Grund für ihr eigenes Versagen und Unglück sind.
Sie müssen aufhören, nach jemand anderem zu suchen, der für ihr Unglück, ihr Unglück oder ihre Probleme verantwortlich gemacht werden kann, und nach gesünderen Wegen suchen, mit ihrem Stress umzugehen.
Als Retter
Der Retter versucht ständig, andere Menschen auf Kosten ihrer psychischen Gesundheit und ihres Wohlbefindens zu retten.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass alles schief gehen würde, wenn sie irgendwie nicht beteiligt sind, und ignorieren völlig die Tatsache, dass die Dinge mit oder ohne sie weitergehen werden.
Der Retter kann viel opfern, bis zu dem Punkt, an dem es ihm Schaden oder Probleme in seinem Leben zufügt, um zu versuchen, das Opfer vor sich selbst zu retten.
Die Person, die sich in der Rolle eines Retters befindet, muss oft gesunde Grenzziehungen erforschen und lernen, dass sie die Welt nicht retten können und dass es kein edles Unterfangen ist, sich selbst zu Märtyrern.
Als das Opfer
Das Opfer lebt davon, dass es das Gefühl hat, keine Kontrolle über das Leben zu haben. Sie leben davon, dass sie das Gefühl haben, völlig außer Kontrolle zu sein, dass ihnen die Dinge einfach passieren, unabhängig davon, was sie tun.
Ja, es gibt sicherlich Zeiten, in denen das Leben ein schlechtes Blatt hat und wir einfach durch das erleiden müssen, was auf uns zukommt.
Aber meistens gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um die Schläge abzumildern, die Verantwortung für unser eigenes Leben und unser Glück zu übernehmen und weiterhin die Art von Leben aufzubauen, die wir wollen.
Ein Übergang zur Empowerment Dynamic (TED)
2009 veröffentlichte David Emerald ein Buch mit dem Titel „The Power of TED(*The Empowerment Dynamic).“
Emeralds Buch versuchte, Menschen zu befähigen, diesem Kreislauf negativer Konflikte zu entkommen, indem jede Rolle in eine positivere Richtung mit gesünderen Ideen und Verhaltensweisen verlagert wird.
Das Opfer wechselt zum Schöpfer, der Verfolger zum Herausforderer und der Retter zum Coach.
Vom Opfer zum Schöpfer
Der Wechsel vom Opfer zum Schöpfer beruht auf zwei Hauptmerkmalen.
1. Der Schöpfer muss die Frage „Was will ich?“ beantworten können. und verbessern ihre Fähigkeit, einen Weg zu ihrem ultimativen Ziel zu finden.
Der Perspektivwechsel ermöglicht es dem Schöpfer, von einer Denkweise des Verweilens beim Problem und seiner Auswirkungen zu einer befähigenden Rolle eines lösungsorientierten Denkers zu wechseln.
Die Konzentration auf ein Ergebnis gibt dem Schöpfer Kraft zurück, lässt ihn Halt finden und Fortschritte bei seinen Problemen machen.
2. Der Schöpfer muss lernen, seine Antworten auf die Probleme zu wählen, die das Leben auf ihn wirft.
Jeder wird mit kleinen bis tragischen Schwierigkeiten konfrontiert. Das einzige, worüber wir wirklich die Kontrolle haben, ist, wie wir darauf reagieren.
Das soll niemanden herabsetzen, der Opfer oder Überlebende einer traumatischen Situation ist. Das Ziel ist, nicht in die Opferrolle zu tappen, in der die Person sich selbst in einen negativen Kreislauf der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit verstrickt.
Opfer zu sein ist eine Mentalität des ständigen Leidens wie ich, die nicht dasselbe ist wie jemand, der von einer anderen Person oder einem anderen Umstand verletzt wurde.
Vom Verfolger zum Herausforderer
Der Herausforderer ist eine Person oder Situation, die sich dem Schöpfer aufdrängt. Dies kann keine Person sein. Es könnte ein Gesundheitsproblem oder ein äußerer Umstand sein, der sich dem Schöpfer aufdrängt, ungeachtet seiner Entscheidungen.
Als Person kann ein Challenger entweder einen negativen oder einen positiven Einfluss haben. Der Unterschied liegt in der Motivation des Herausforderers.
Eine negative Person in der Herausfordererrolle kann versuchen, die Kontrolle über den Schöpfer zu behalten und zu etablieren.
Sie tun dies oft aus egoistischen Gründen, um nicht selbst Opfer zu werden, oder weil sie ihre eigenen Probleme auf den Schöpfer übertragen.
Eine positive Person in der Herausfordererrolle kann dazu beitragen, neue Möglichkeiten zu schaffen und das Wachstum eines Schöpfers zu fördern, indem sie ihn auf eine Weise herausfordert, die nicht destruktiv ist.
Eine altruistische Person in einer Herausfordererrolle kann eine sinnvolle Motivation bieten, die den Schöpfer zu größeren Höhen inspiriert.
Vom Retter zum Coach
Der Unterschied zwischen einem Retter und einem Coach liegt in ihrer Beziehung zum Opfer oder Schöpfer.
Der Coach versteht, dass er keine wirkliche Macht hat, jemanden außer sich selbst zu reparieren. Sie ziehen gesunde Grenzen, können Motivation und Führung bieten, aber sie bemühen sich nicht, das emotionale Gewicht der Kämpfe des Schöpfers zu schultern.
Sie werden gesunde Grenzen bewahren und sich nicht in den Konflikt verwickeln lassen, der zwischen dem Schöpfer und dem Herausforderer stattfindet.
Bedeutsame Veränderungen in persönlichen Beziehungen vornehmen
Die Fähigkeit, gesunde persönliche Beziehungen zu anderen Menschen zu haben und aufrechtzuerhalten, wurzelt in einem Selbstverständnis.
Man muss verstehen, warum sie die Dinge tun, die sie tun, warum sie die Dinge fühlen, die sie fühlen, wenn sie hoffen, ihr Potenzial zu entfalten und als Menschen zu wachsen.
Fast jeder möchte ein glückliches und friedliches Leben. Um ein glückliches und friedliches Leben zu führen, muss man in der Lage sein, gesunde Konflikte und Lösungen zu haben.
Jeder wird sie erleben – und jeder kann seine Fähigkeit verbessern, sich mit der Welt zu beschäftigen und seine persönlichen Ziele zu erreichen.
Den Wunsch zu akzeptieren, sich selbst zu verbessern und die Arbeit zur Selbstverbesserung zu leisten, hilft uns zu unserem Glück und Seelenfrieden.
