8 Anzeichen, dass Sie emotional ausgelaugt sind (+ 6 Schritte zur Genesung)

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Das Leben ist eine nie endende Achterbahnfahrt, die uns die höchsten Höhen und die niedrigsten Tiefen bieten kann.

Aber wenn die Tiefen die Höhen überwiegen, ist die Fahrt nicht mehr aufregend oder angenehm. Stattdessen sind wir auf fast allen Ebenen völlig ausgelaugt.

Wenn uns all unsere mentalen und emotionalen Kräfte ausgesaugt werden, manifestieren sich die Auswirkungen sowohl physisch als auch spirituell.

Wenn wir nicht einen Weg finden, um zu verhindern, dass uns all unsere Kraft entzogen wird, können wir energetisch ausbluten.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn Sie an einer der unten aufgeführten Auswirkungen leiden, sind Sie wahrscheinlich auf dem Niveau „kann kein Blut aus einem Stein ziehen“ in Körper, Geist und Seele ausgelaugt.

1. Unaufhörliche Müdigkeit

Müdigkeit ist etwas anderes als normale Müdigkeit. Wir können erschöpft sein, nachdem wir ein paar Tage lang gefeiert oder gezuckerten Kleinkindern hinterhergelaufen sind, aber diese Art von Erschöpfung kann mit ein paar Nächten anständigen Schlafs behoben werden.

Müdigkeit kann nicht.

Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, ist es egal, ob Sie 20 Stunden am Tag schlafen oder innerhalb weniger Stunden 30 Kaffee trinken: Sie werden immer noch bis ins Mark in den Knochen müde sein.

Sie werden das Gefühl haben, an jedem Ihrer Gliedmaßen 500 Pfund Bleigewichte befestigt zu haben, und es könnte fast unmöglich sein, die Kraft zu sammeln, selbst die banalsten Aufgaben zu erledigen.

Das ist nicht nur eine gelegentliche Sache. Dieses Energieniveau ist derzeit Ihre Standardeinstellung.

Es scheint einfach nie zu enden. Licht am Ende des Tunnels kann man sicherlich nicht sehen.

2. Schlaflosigkeit

Zusätzlich zur Ermüdung der Knochen durch Müdigkeit kann Schlaflosigkeit eine schreckliche Art sein, wie sich mentale und emotionale Erschöpfung manifestieren kann.

Du bist die ganze Zeit so sehr, sehr müde und willst nur schlafen, kannst es aber nicht.

Wieso den?

Denn deine Gedanken rasen auf Hochtouren und du kannst die Schleife nicht durchbrechen.

Gerade wenn du anfängst einzuschlafen, werden einige Sorgen auftauchen und dich wieder in Wachsamkeit treiben, sodass du nicht die dringend benötigte Ruhe bekommen kannst… was die Müdigkeit noch verstärkt, die dich bereits trocken macht.

Das letzte Mal, dass Sie acht Stunden ununterbrochen geschlafen haben, war … nun, Sie können sich nicht erinnern, wann es war, es ist so lange her.

3. Krankheit oder körperliche Symptome

Haben Sie Herzklopfen aufgrund geringer Angstzustände?

Oder vielleicht regelmäßige Anfälle von Magenbeschwerden oder Erbrechen?

Hast du Kopfschmerzen, die einfach nicht weggehen?

Wie sieht es mit Gelenkschmerzen aus?

Emotionale Erschöpfung manifestiert sich oft physisch, was vielleicht nicht überraschend ist, wenn man bedenkt, wie eng unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie zu der Art von Person gehören, die Stress in Ihrem Bauch trägt, oder wenn Sie Ihre Muskeln unterbewusst anspannen, um sich gegen alles zu wappnen, was Ihnen wehtut.

Gehen Sie auf Eierschalen, um jemanden nicht zu verärgern – wie einen größenwahnsinnigen Chef oder einen emotional instabilen romantischen Partner?

Gibt es zur Zeit große Umwälzungen in Ihrem Leben?

Was auch immer die Ursache ist, Sie können körperliche Symptome wie Kiefergelenk durch Zähneknirschen, Schulterschmerzen durch hochgezogene Schultern oder Darmprobleme (unter vielen anderen) erfahren.

4. Leicht weinen

Wenn Sie an dem Punkt sind, an dem morgens als erstes die Zahnpasta von Ihrer Zahnbürste fällt, reicht es aus, um Sie in hysterisches Weinen zu bringen … das ist wirklich überhaupt nicht gut.

Wenn Sie emotional und geistig erschöpft sind, ist Ihre natürliche Fähigkeit, mit normalem, alltäglichem Stress oder Aufregung umzugehen, auf so gut wie nichts reduziert, sodass Sie bei der kleinsten Sache in Tränen ausbrechen können.

Sie haben einfach nicht das Zeug dazu, die Welle der Emotionen einzudämmen, und Sie haben wahrscheinlich vor Kollegen, Freunden und zufälligen Fremden geweint.

Und Sie können vergessen, es zusammenzuhalten, wenn Sie etwas Tragisches in den Nachrichten sehen oder hören. Du wirst nach einem Taschentuch greifen, bevor du dich versiehst.

Eine andere Möglichkeit ist eigentlich das Gegenteil von Überempfindlichkeit, und zwar:

5. Ablösung

Du kannst dich nicht dazu bringen, viel zu fühlen, weder gut noch schlecht.

Du bist taub geworden.

Was auch immer es ist, mit dem Sie es zu tun haben, hat Ihr Licht bis zu einem Punkt ausgelaugt, an dem Sie buchstäblich die Emotionen nicht mehr fühlen können, die Sie normalerweise fühlen würden, wenn Sie einer Situation oder einem Thema begegnen.

Das ist eine Art Depression, nur dass Sie sich nicht von Emotionen belastet fühlen, sondern von deren Abwesenheit.

Anhedonie ist eine Art von emotionaler Distanz, die Sie insbesondere daran hindert, Freude oder Vergnügen zu empfinden, und ist ein starkes Zeichen dafür, dass Sie gefährlich erschöpft sind.

6. Reizbarkeit und Wut

Erschöpfung kann sich auch als allgegenwärtige Reizbarkeit oder sogar in extremen Wutausbrüchen manifestieren.

Winzige Dinge, die Sie normalerweise ausblenden könnten, wie das Kauen Ihres Partners oder die Tatsache, dass Ihre Kollegin darauf besteht, Comic Sans in ihren Berichten zu verwenden, reizen Sie zu Tode oder lassen Sie die Büromikrowelle schmeißen durch ein Fenster.

Anstatt sich mit der Quelle dessen zu befassen, was Sie tatsächlich auslaugt, reagieren Sie überempfindlich auf die kleinste Irritation.

Du projizierst diese Gefühle auf andere Quellen als die, die dich wirklich vermasseln.

Leider kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Frustration an denen auslassen, die Ihnen am nächsten stehen – denen, die es wahrscheinlich nicht verdienen.

Sind Sie in letzter Zeit gegen Ihre Familie oder Freunde in die Luft gejagt?

7. Mangel an Motivation

Du hast wirklich nicht das nötige Kleingeld, um viel zu tun.

Vielleicht trägst du ein paar Tage hintereinander die gleiche Unterhose, weil du dich nicht umziehen, geschweige denn duschen musst.

Sie haben möglicherweise an Gewicht verloren, weil Sie sich nicht zum Essen bringen können (es ist sowieso nicht so, dass Sie viel Appetit haben).

Und alles, was Sie tun möchten, ist, wieder ins Bett zu gehen, damit Sie schlafen und sich entweder vor den überwältigenden Emotionen, mit denen Sie zu tun haben, oder Ihrem Bewusstsein, dass Sie überhaupt nichts fühlen, verstecken können.

Dies ist besonders am Arbeitsplatz oder in der Schule schwer zu bewältigen, da es zwangsläufig Termine für verschiedene Aufgaben oder Aufträge gibt.

Aber wenn Sie keine Motivation haben, diese Aufgaben zu erledigen, werden Sie sie nicht rechtzeitig erledigen … also sammeln sie sich an, was Sie noch mehr aufschieben lässt.

Und der Zyklus geht weiter und weiter.

Dies kann dazu führen, dass Sie im Unterricht durchfallen oder bei der Arbeit verwarnt werden – wenn Sie nicht sofort gefeuert werden – aber wenn Sie sich taub fühlen, wird Ihnen das wirklich egal sein, oder?

8. Hoffnungslosigkeit

Dem Mangel an Motivation folgt das Gefühl der Hoffnungslosigkeit.

…dass es egal ist, ob du auch nur versuchst, deine Situation zu verbessern – es wird sowieso nichts Gutes dabei herauskommen.

Oder jeder Versuch, den Sie machen, wird vereitelt, also warum sich die Mühe machen?

Es ist gefährlich, diesen Punkt zu erreichen, denn sobald die Hoffnungslosigkeit einsetzt, fühlt man sich möglicherweise so gefangen in der Situation, dass man sich entweder für immer mit diesem schrecklichen Schicksal abfindet und somit auf unbestimmte Zeit in einem Zustand der Erschöpfung verharrt, oder erwägt, drastische Maßnahmen zu ergreifen um es zu stoppen.

Wenn Sie sich an diesem Punkt befinden, holen Sie sich bitte Hilfe: Es ist eine sehr gefährliche Grenze, die Sie überqueren müssen, und Sie können möglicherweise nicht alleine zurückfinden.

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Nachdem wir uns nun mit den Symptomen des emotionalen Burnouts befasst haben, ist es an der Zeit, sich anzusehen, wie Sie dazu kommen könnten…

… viele Menschen sind sich nicht ganz bewusst, wie viele Faktoren dazu beitragen können, sich völlig energielos zu fühlen.

Wir sprechen hier nicht von Anämie oder B12-Mangel, noch von Schlafmangel nach einem Marathon. Nichts Physisches, nichts, was das Gefährt aus Fleisch und Sehnen besteuert, das die Person beherbergt, die du bist.

Wir sprechen über die Gründe, warum Sie sich mit bleiernen Gliedmaßen in einem Ball auf Ihrem Bett wiederfinden und das Gefühl haben, nicht genug Energie in Ihrem ganzen Wesen zu haben, um einen einzigen Muskel zu bewegen.

Jedes (und alle) der folgenden fünf Probleme kann zu diesem Gefühl beitragen, und alle sind ernste Situationen, die wirklich angegangen werden müssen.

Sehen Sie sich die folgende Liste an und überlegen Sie, ob eine von ihnen erklären würde, warum Ihr Energieniveau irgendwo in der Antarktis schwebt.

1. Berufsunzufriedenheit

Findest du, dass es fast unmöglich ist, die Energie aufzubauen, um dich selbst zur Arbeit zu bringen?

Oder dass Sie, sobald Sie bei der Arbeit sind, einfach auf das starren, woran Sie arbeiten sollen, und sich nicht dazu bringen können, es zu tun, weil es einfach sinnlos und schrecklich erscheint?

Ja, das sind ziemlich starke Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, einen neuen Job zu bekommen.

Wenn Sie bei der Arbeit unzufrieden sind, können Sie sich von Depressionen und Panikattacken überwältigt fühlen, und das kann sich auch in unglaublicher Erschöpfung äußern…

… keine Müdigkeit, nicht wie ein Marathonlauf, sondern eine seelische Müdigkeit, die es schwer macht, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen.

Es fühlt sich buchstäblich so an, als ob dein Wille und dein Licht aus dir herausgesaugt wurden, und keine Menge Kaffee oder andere Stimulanzien wird dich dazu bringen, etwas zu tun.

Arbeit, die dir keinen Spaß macht, fühlt sich an wie Sklaverei.

Macht es wirklich. Es ist eine sinnlose Plackerei, die Sie dazu bringen wird, sich zurückzulehnen und sich zu fragen, warum zum Teufel Sie das magische Geschenk von mehreren Jahrzehnten des Lebens auf diesem herrlichen Planeten bekommen haben, nur um es mit dem sinnbetäubenden Mist zu verschwenden, den Sie sind gerade tun. Tag ein Tag aus.

Es gibt immer eine Möglichkeit, Ihre Arbeitsumstände in etwas zu ändern, das Sie wirklich tun möchten: Es braucht nur etwas Planung, Mut und auch etwas Zeit.

Aber sobald Sie sich entschieden haben, die Veränderung zu vollziehen, haben Sie ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten können, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Energie wieder aufbaut, weil Sie Licht am Ende des Tunnels sehen können.

2. Ungesunde Beziehungen

Viele Menschen bleiben viel länger in romantischen Beziehungen, als sie sollten, weil sie sich wohl und selbstgefällig fühlen und damit zufrieden sind, den Status quo beizubehalten.

…oder so versuchen sie sich selbst zu überzeugen.

Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, die aus verschiedenen Gründen einfach nicht mehr funktioniert, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie jede Minute durcharbeiten.

Vielleicht möchten Sie viel schlafen (möglicherweise als eine Form von Eskapismus), viel Zeit allein verbringen und gereizt werden, wenn Sie sich verpflichtet fühlen, etwas mit Ihrem Partner zu tun.

Dies ist nicht nur auf intime Beziehungen beschränkt: Sie könnten mit Mitbewohnern zusammenleben, die Ihren Lebenswillen absolut saugen, entweder weil sie psychische Vampire sind oder einfach weil sie nicht zu Ihrem „Stamm“ gehören, also fühlen Sie sich entfremdet und verstimmt, wenn du in ihrer Gegenwart bist.

Dies kann auch bei Familienmitgliedern passieren: Nur weil Sie DNA mit anderen teilen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie eine gute Bindung zu ihnen aufbauen oder sogar auf der gleichen Frequenz mitschwingen…

…und viel Zeit mit Menschen verbringen zu müssen, mit denen man zwar zurechtkommen soll, es aber nicht tut, kann ganz schön anstrengend sein.

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3. Menschen gefallen

Wenn es um Dinge geht, die uns Energie rauben, ist einer der schlimmsten Konkurrenten in der Situation, unser Bestes zu geben, um anderen zu gefallen, zum Schaden für uns selbst.

Dies wurde in Bezug auf co-abhängige Beziehungen erwähnt – oft, wenn sich Menschen, die sehr empathisch sind, mit Narzissten zusammentun – aber es kann fast jedem passieren, in jeder Art von Beziehung.

Probleme entstehen, wenn wir unser Bestes tun, um positive Verstärkung und Bestätigung von anderen zu bekommen, indem wir tun, was sie von uns erwarten oder was ihrer Vorstellung davon entspricht, wer wir sein sollten.

Dies ist im Grunde genommen nur die Rolle in einer Maskerade, an der Sie ehrlich nicht beteiligt sein möchten, aber wenn Sie eine Person sind, die Konflikte vermeidet oder zu Angstzuständen neigt, werden Sie diese Rolle wahrscheinlich weiterhin spielen und jede Sekunde davon hassen .

Vorzugeben, etwas zu sein, das man nicht ist, kostet außerordentlich viel Energie.

Schauspieler, die Rollen für TV und Film spielen, müssen sich zwischen den Drehs viel Zeit nehmen, um wieder aufladen zu können. Sie sind im Grunde Leute, die stundenlang vorgeben, ganz andere Leute zu sein.

Diejenigen, die ein Leben führen, um alle außer sich selbst glücklich zu machen, sind auch Schauspieler, aber die Rolle spielt 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Keine Pausen, keine Zeit zum Aufladen.

Ist es da ein Wunder, dass es keine Energie mehr gibt, nachdem man versucht hat, diese Scharade aufrechtzuerhalten?

4. Perfektionismus

Wenn Sie ein Perfektionist sind, sind Sie wahrscheinlich Ihr eigener schlimmster Feind, was den Energieverlust betrifft.

Sie verbringen wahrscheinlich viel mehr Zeit als nötig, um alles, was Sie tun, so „perfekt“ wie möglich zu machen, was Ihnen alle möglichen Ängste bereitet und sich dabei völlig erschöpft.

Perfektionismus geht oft mit Gefallen einher, da diese Tendenzen entstehen, nachdem man mit sehr kritischen Menschen umgegangen ist.

Bei dem Versuch, Anerkennung zu erlangen, glaubt man oft, dass nur in den Augen dieser Person „perfekt“ zu sein, sie Liebe, Wertschätzung und sogar Respekt zeigen kann.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das auf unzähligen Ebenen schädlich, zumal es den Perfektionisten dazu bringt, seine eigenen Energiereserven zu erschöpfen, um ein unerreichbares Ziel zu erreichen.

Es gibt keine Perfektion und das Streben danach wird viel mehr schaden als nützen.

Das soll nicht heißen, dass es nicht gut ist, ehrgeizig oder getrieben zu sein, sondern es auf gesunde, selbstbestätigende Weise zu versuchen, anstatt zu versuchen, die Perfektionsstandards einer anderen Person zu erreichen.

Das wird nie passieren.

5. Giftige Menschen in Ihrem Leben

Wenn Sie Menschen um sich herum haben, die Ihr gesamtes Licht entziehen, um ihr eigenes unordentliches Leben zu ordnen, können Sie am Ende das Gefühl haben, dass selbst eine Stunde in ihrer Gegenwart Ihnen eine erschöpfte Hülle Ihres üblichen Selbst hinterlassen wird.

Sie werden wissen, dass Sie solche Menschen in Ihrem Leben haben, denn sobald Sie eine SMS oder Nachricht von ihnen sehen, fühlt sich ein Teil von Ihnen, als ob er zusammenschrumpfen und sterben möchte.

Sie können sich damit abfinden, mit einem tiefen Seufzer zu antworten, sich auf alles vorzubereiten, was folgt, sich aber wünschen, dass sie Sie einfach in Ruhe lassen.

Wenn Sie auf die Menschen in Ihrer Nähe so reagieren, ist es vielleicht an der Zeit, ihre Rolle in Ihrer Welt neu zu bewerten.

6 Wege zur Behandlung von emotionalem Burnout (die tatsächlich funktionieren)

Fast alle von uns werden irgendwann in unserem Leben mit emotionalem Burnout zu kämpfen haben.

Das Dasein auf diesem Planeten kann unglaublich schön sein, voller Freude und Wunder, aber es wird unweigerlich Zeiten geben, in denen es auch voller überwältigendem Stress ist… manchmal für längere Zeit.

Nun, einige Leute befürworten die Art der Selbstpflege, die einfach zu machen ist, wie sich einen Tag in einem Schaumbad zu suhlen und eine Maniküre zu machen oder neue Power-Klamotten und einen Chia-Smoothie zu kaufen…

…aber diese Aktionen sind wie dünne Verbände, die eine blutende Fleischwunde bedecken: Sie könnten den Blutfluss für 0,002 Sekunden stillen, aber das war es auch schon.

Emotionales Burnout muss auf einer tieferen Ebene behandelt werden, um wirklich wirksam zu sein.

1. Zeit mit Freunden verbringen

Manchmal kann es unglaublich kathartisch sein, authentische Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem nahe stehen.

Menschen neigen dazu, ausgebrannt zu werden, wenn sie das Gefühl haben, in einer Situation ganz allein zu sein; dass sie die Welt auf ihren Schultern haben und kein Unterstützungssystem haben, das ihnen hilft.

Wenn Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen wichtig sind, stellen Sie fest, dass es viele Menschen gibt, die sich im Gegenzug um Sie kümmern.

Sie können Ihnen bei Ihren Problemen helfen, auch wenn Sie Ihre Kinder nur für einen Nachmittag brauchen, um einige Dinge zu sortieren, oder einen Flohmarkt zu organisieren, damit Sie die Geräte ersetzen können, die plötzlich nicht mehr funktionieren.

Scheuen Sie sich nicht, sie um Hilfe zu bitten.

2. Reduzieren Sie Ihren Stress, wie auch immer möglich

Haben Sie sich ein paar Krankheitstage angespart?

Nehmen Sie sie und verwenden Sie sie, um sie auf jede erdenkliche Weise zu dekomprimieren.

Wenn es überhaupt möglich ist, Urlaub zu nehmen, versuchen Sie das zu klären: Sie können nicht immer wieder Energie in die Welt geben, ohne sie an der Quelle wieder aufzufüllen, und das geht wirklich nur, wenn Sie einen Schritt zurück machen umgruppieren.

Ein spirituelles Retreat mit einer Gruppe Ihrer Wahl kann Wunder bewirken: Sie können ein paar ruhige Tage in einer Sangha, einem Kloster, einer Jurte im Wald verbringen – was immer Sie möchten – und sich dabei tief mit dieser Gemeinschaft verbinden.

Verbringen Sie Zeit mit Ältesten und Lehrern und holen Sie sich ihren Input.

Wenn es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen, sprechen Sie offen über Ihr Burnout und versuchen Sie, Ihre Arbeitsbelastung ein wenig zu erleichtern.

3. Seien Sie kreativ, mit allen nötigen Mitteln

Es ist wirklich schwierig, kreativ zu sein, wenn Sie ehrlich das Gefühl haben, keinen einzigen Löffel Energie mehr zu geben, aber interessanterweise füllt Kreativität Ihren Brunnen, sogar nur ein kleines bisschen auf einmal.

Dies soll nicht heißen, dass Sie sich für NaNoWriMo anmelden (wo Sie versuchen, den nächsten großartigen Roman in einem Monat zu schreiben) oder eine Art skulpturales Meisterwerk zu schaffen, sondern sicherzustellen, dass Sie aus Ihrem kreativen Geist schöpfen und etwas Schönheit ausstrahlen in die Welt ist immens heilsam.

Backen Sie gerne? Probiere ein neues Rezept aus. Sind Sie ein Stricker? Nähen Sie gerne?

Probieren Sie ein kleines Projekt aus, das Ihnen wirklich Spaß macht und das Sie schnell und einfach für einen kleinen Leistungsschub abschließen können.

Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es irgendwie maßlos ist, sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um kreativ zu sein, wenn Sie eine Million andere Dinge tun „sollten“, aber wissen Sie was? Kreativität ist eine unserer größten Fähigkeiten und treibt unsere Spezies voran.

Es aktiviert alle Arten von Bereichen in unserem Gehirn, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie passiv Probleme lösen, während Sie skizzieren oder Gitarre spielen.

4. Schlafen Sie anständig

Im Ernst, auch wenn Ihnen dafür Schlaftabletten verschrieben werden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie schlafen.

Sie können kein Blut aus einem Stein pressen, und wenn Sie versuchen, mit einem Schlafdefizit zu leben, wird alles tausendmal schlimmer.

Wenn Ihre häusliche Situation wirklich stressig ist, versuchen Sie, für ein paar Tage wegzukommen, sei es in ein Hotel oder zu einem Freund – überall dort, wo Sie sich einfach zurückziehen und schlafen können, um sich aufzuladen.

Erschöpfung – wirklich schwere, knochentiefe Müdigkeit – trägt nur zum Burnout bei, unter dem so viele von uns leiden.

Ohne Schlaf leidet jeder Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens: harmlose Kommentare von anderen werden als verletzend verarbeitet, kleine Rückschläge geben uns das Gefühl, völlig besiegt zu sein, und wir schrauben uns immer weiter nach unten, bis wir schließlich auseinanderfallen.

Sie müssen sich ausruhen und Ihre Ressourcen auffüllen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein überdosieren, um einen durchschnittlichen Tag zu überstehen, versuchen Sie, Kaffee oder Tee nach 14 oder 15 Uhr zu vermeiden, damit Sie nicht die halbe Nacht wach bleiben.

Legen Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen weg und lesen Sie oder meditieren Sie. Sie werden erstaunt sein, wie viel Unterschied eine solide Erholung machen kann, wenn es darum geht, Ihre emotionalen Batterien wieder aufzuladen.

5. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Wenn du dir ein paar Knochen gebrochen hast, würdest du zu einem Arzt gehen, um sie zurückzusetzen und dir ein paar Schmerzmittel zu besorgen, oder?

Dann brauchen Sie möglicherweise eine Physiotherapie, um wieder besser funktionieren zu können, sobald sie ausreichend repariert sind.

Wenn Sie eine Lungenentzündung haben, brauchen Sie Bettruhe und Medikamente und müssen langsam wieder in ein normales Leben zurückkehren, damit Sie nicht rückfällig werden.

Emotionale und psychische Erkrankungen sind nicht anders, und sie haben ihren Ursprung im Gehirn, einem ziemlich soliden, matschigen Organ, das in Ihrem Schädel herumschwappt.

Wenn Sie es nicht unterlassen würden, medizinische Hilfe wegen eines Knochenbruchs oder einer schleimigen Lunge in Anspruch zu nehmen, warum sollten Sie sich dann zurückhalten, wenn Ihr Gehirn durchdreht?

Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um herauszufinden, welche Ansätze für Sie am besten geeignet sind.

Nicht diagnostizierte Autoimmunerkrankungen und Nahrungsmittelallergien können das geistige und emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen (Nachtschatten sind für viele Menschen unglaublich entzündlich und können beispielsweise Panikattacken verursachen), und chemische Ungleichgewichte können mit Medikamenten behoben werden.

6. Änderungen vornehmen

Emotionales Burnout ist im Allgemeinen ein ziemlich guter Indikator dafür, dass Veränderungen im Leben vorgenommen werden müssen, auch wenn dies schwierig sein wird.

Sie haben vielleicht viel zu lange in einem schrecklichen, erschöpfenden Arbeitsumfeld gelitten, haben sich aber mit der Suche nach einem neuen Job zurückgehalten, weil Sie sich dort wohl und sicher fühlen, obwohl es Ihren Lebenswillen saugt.

Vielleicht ist Ihre Beziehung seit Jahren im Loch und es ist an der Zeit, ernsthaft mit Ihrem Partner zu sprechen.

Wenn Sie einen Elternteil mit Alzheimer oder Demenz oder ein Kind mit schweren besonderen Bedürfnissen betreuen, sind Sie möglicherweise an einem Punkt angelangt, an dem Sie ernsthaft über Pflegeeinrichtungen nachdenken müssen, die besser für ihre Betreuung geeignet sind als Sie sind.

Situationen wie diesen zu begegnen ist wirklich sehr schwer, und die meisten Menschen versuchen, sie so lange wie möglich zu vermeiden, auch wenn dies bedeutet, dass sie – und andere um sie herum, einschließlich enger Familienmitglieder – sehr leiden.

Keine Probleme zu haben bedeutet nur, dass du weiter ausbrennst, bis du buchstäblich nichts mehr zu geben hast, und das ist eine schlimme Situation für dich und deine Lieben.

Ruhen Sie sich aus, essen Sie gut, holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, und seien Sie dann bitte ehrlich zu sich selbst in Bezug auf das Leben, das Sie führen.

Möglicherweise müssen Sie alle Aspekte Ihrer Situation neu bewerten und dann fundierte Schritte unternehmen, um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen.