10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie nichts tun möchten
Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben
Die meisten Menschen werden eine Zeit in ihrem Leben haben, egal wie kurz oder lang sie auch ist, in der es sinnlos erscheint, morgens aufzustehen.
Dieses Gefühl, überhaupt nichts tun zu wollen, kann auf eine leichte Depression zurückzuführen sein, es kann daran liegen, dass Sie emotional ausgelaugt oder gestresst sind oder einfach nur eine To-Do-Liste haben, die so lang ist wie Ihr Arm, die nie zu bekommen scheint kürzer und du hältst es einfach nicht mehr aus.
Es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, keine Wahl zu haben und in einer Sackgasse stecken, oder es stehen Ihnen so viele Optionen und Handlungsoptionen offen, dass Sie den Kopf lieber fest unter dem Kopfkissen halten, weil dort ist es viel einfacher, vielen Dank.
Was auch immer der Grund dafür ist, dass alles plötzlich viel zu mühsam erscheint, es kann schwer sein, sich daraus zu befreien.
Die Antwort? Stück für Stück. Schritt für Schritt. Es sind die kleinen Dinge und kleinen Erfolge, die Sie erreichen, die Ihnen helfen, sich zu bewegen, wenn auch langsam. Hier ein paar unglaublich einfache Möglichkeiten, den Ball ins Rollen zu bringen.
1. Duschen
Sauberkeit ist oft eines der ersten Dinge, die man tun muss, wenn man in dieser Stimmung ist. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie sich nie gut fühlen werden, wenn Sie nicht sauber sind. Sauberkeit steht neben Frömmigkeit und all das. Holen Sie sich eine großartige Dusch-Playlist, schäumen Sie sich auf und singen Sie ein paar Favoriten aus vollem Herzen.
Ob langsame, stimmungsvolle Balladen oder fröhliche Latino-Nummern (Vorsicht beim Versuch, unter der Dusche Salsa zu machen – gefährliches Terrain), es ist schwer, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn das Wasser heiß ist und die Musik gut ist. Ich persönlich empfehle ein bisschen von George Michaels 'Faith', der mich durch viele schwere Zeiten gebracht hat.
2. Sich anziehen
Auch hier sind Pyjamas wunderbar und beruhigend, aber wenn Sie aus Ihrem Trott herauskommen möchten, müssen sie fest in den Wäschekorb gehen und Sie müssen sich richtig anziehen.
Kleidung für solche Stimmungen sollte bequem, aber schmeichelhaft sein, am besten sogar ein bisschen verrückt oder mit glücklichen Erinnerungen verbunden. Bürsten Sie Ihre Haare. Mädels, tragt ein bisschen Make-up auf, wenn das euer Ding ist. Wenn nicht, mehr Macht für Sie.
3. Essen einkaufen gehen
Wie Helen Keller einmal sagte: „Glück begleitet selten mit leerem Magen“. Ich glaube nicht, dass da jemand anderer Meinung sein wird. Ein gut gefüllter Kühlschrank ist die Lösung für alle möglichen Probleme.
Gönnen Sie sich ein paar Dinge, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie müssen, aber auch Obst und Gemüse. Zuckercrashs sind im Moment nicht deine Freunde, und du brauchst deine Vitamine, um wieder auf vollen Touren zu sein.
4. Kochen
Ich weiß, Imbissbuden scheinen im Moment viel attraktiver zu sein, und sie haben definitiv ihren Platz, aber sie Nacht für Nacht zu konsumieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr Bankguthaben. Gehen Sie ein bisschen in ein Instagram-Loch und finden Sie ein paar wunderbar gesunde, aber auch lecker aussehende Rezepte zum Ausprobieren.
Gehen Sie nicht zu kompliziert vor, denn das schreckt Sie nur ab. Wenn Sie mit Ihren eigenen, fairen Händen eine komplette Mahlzeit zubereiten, werden Sie ein Erfolgserlebnis haben. Auch wenn Sie an diesem Tag nichts anderes erreichen, haben Sie sich selbst und alle anderen, für die Sie kochen müssen/wollen, genährt. Das ist in jedem Buch ein Schritt in die richtige Richtung.
5. Machen Sie eine Liste
Die bescheidene To-Do-Liste ist ein mächtiges Werkzeug. Ich rede nicht davon, eine Liste all Ihrer langfristigen, überwältigenden Ziele zu erstellen. Sie sind wahrscheinlich Teil des Problems und können für ein anderes Mal reserviert werden. Eine etwas bescheidenere Liste kleiner Dinge, die Sie heute erreichen und dann durchstreichen können, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu fühlen, als ob Sie irgendwo angekommen sind.
Stift und Papier sind dafür weitaus besser als jedes schicke digitale Werkzeug, da es nichts Befriedigenderes gibt, als etwas physisch durchzustreichen.
Setzen Sie absolut alles, was Ihnen einfällt, auf die Liste. Werfen Sie Ihre Dusche, Lebensmittelladen, Kochen, Abwaschen und Wäschewaschen dort an, zusammen mit der E-Mail, die Sie senden wollten, der Rechnung, die Sie bezahlen wollten…
Machen Sie sie alle extrem einfach, einzelne Aktionen, die ausgeführt und durchgestrichen werden können.
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6. Aufräumen und sauber
Ein weiterer wunderbarer, um die To-Do-Liste zu erweitern. In dem Sprichwort “aufgeräumtes Haus, aufgeräumter Geist” steckt viel Wahres. Wie sollen Sie Ihr verwirrtes Gehirn ausräumen, wenn der physische Raum, in dem Sie sich befinden, genauso chaotisch ist?
Legen Sie gute Musik oder einen Ihrer Lieblings-Podcasts an und bringen Sie alles wieder an seinen Platz. Wenn es keinen Platz hat, finden Sie es. Staub und Staubsauger.
Noch besser, wirf die Sachen weg. Ich weigere mich, mein ganzes Leben mit Marie Kondos etwas übereifrigem Entrümpeln zu leben. Sie sagt, wenn es dir keine Freude macht, solltest du es wegwerfen, aber Socken machen mir keine Freude und ich brauche sie (leider lebe ich lieber auf einer einsamen Insel und trage nur Flip-Flops, aber man kann nicht alles haben).
Sie hat jedoch einen echten Punkt darin, wie das Ablegen von physischen Dingen eine echte metaphorische Last von Ihren Schultern nehmen kann. Versuchen Sie, Ihre Kleidung zu durchsuchen und alles wegzuwerfen, was Sie nicht mehr wollen / brauchen / hineinpassen. Machen Sie dasselbe mit Ihren Schuhen, Büchern, Kuscheltieren, Briefmarkensammlung…
Bring alles zum Wohltätigkeitsladen und du tust anderen und dir selbst Gutes.
7. Strecke deine Beine aus
Es ist ein bisschen wie ein Klischee, ich weiß, aber das liegt daran, dass ein Spaziergang wirklich funktioniert. Ich kenne die Wissenschaft nicht, warum ein bisschen frische Luft so belebend ist, aber ich wette, es liegt daran, dass wir Menschen uns nicht dazu entwickelt haben, den ganzen Tag in einer Bürokabine oder einer schmuddeligen Wohnung eingesperrt zu sein.
Ob 5 Minuten um den Block oder stundenlanges Wandern, es wird helfen.
8. Bringen Sie Ihr Herz zum Pumpen
Wenn Sie dazu bereit sind, ist eine etwas strengere Übung definitiv eine gute Idee. Wir alle wissen inzwischen, dass Sport Endorphine in Ihrem Gehirn freisetzt, die Ihnen ein großartiges Gefühl geben. Betrachten Sie es als eine glückliche Pille ohne Nebenwirkungen.
Gehen Sie ins Fitnessstudio, joggen Sie, gehen Sie Rad oder gehen Sie zu dem Trainingskurs, den Sie schon immer beginnen wollten. Wenn die Idee, Sport zu treiben, insbesondere in Gesellschaft anderer Menschen, nicht allzu attraktiv erscheint, konzentriere dich nicht darauf.
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre „Activewear“ anzuziehen und Ihre Turnschuhe zu schnüren. Du willst nicht zu den Leuten gehören, die angezogen herumlaufen, als ob sie ins Fitnessstudio gehen würden und nie gehen, also wirst du, sobald du die Ausrüstung angezogen hast, wahrscheinlich dafür beschämt.
9. Sehen Sie die Natur
Sind Sie ein Städter? Eine Dosis Natur könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Dein örtlicher Park wird vorerst ausreichen, aber versuche, so schnell wie möglich in die Landschaft zu gelangen.
Es gibt nichts Besseres als den mentalen Freiraum, den Sie bekommen können, wenn Sie meilenweit von überall entfernt sind und nur die Natur als Gesellschaft hat. Du kannst natürlich auch Freunde mitnehmen!
In den Bergen zu sein oder auf die Weiten des Ozeans zu blicken, ist eine großartige Möglichkeit, ein wenig Perspektive zurückzugewinnen.
10. Einen Freund anrufen
Viele der oben genannten Aktivitäten waren einsame Aktivitäten, obwohl Sie immer einen Freund einbinden können, um Ihnen Gesellschaft zu leisten (außer vielleicht beim Duschen und Anziehen, es sei denn, er ist ein wirklich guter Freund).
Vielleicht haben Sie im Moment Lust, Zeit allein zu verbringen, und das ist auch in Ordnung, aber isolieren Sie sich nicht vollständig. Verbringe deine soziale Zeit mit den Menschen, die dir wirklich wichtig sind, die dir wirklich wichtig sind und die du selbst sein kannst.
Besprechen Sie, was Sie stört, aber verweilen Sie nicht oder jammern Sie nicht, und gehen Sie dann weiter und lassen Sie sich von den Dingen ablenken.
Alle oder einige dieser Dinge zu tun, ist ein wunderbarer Weg, um ein wenig Schwung zu bekommen. Sobald Sie sauber, gut gekleidet, trainiert und in einem aufgeräumten Raum sind, ist der Weg frei für Sie, Schritte nach vorne zu machen.
Wenn Sie das Gefühl einfach nicht abschütteln können, sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen, da Sie Ihre psychische Gesundheit niemals auf die leichte Schulter nehmen sollten.
