Cranberry-Saft: Fördert es die sexuelle Gesundheit oder behandelt es Harnwegsinfektionen?
Last Updated on 18/09/2021 by MTE Leben
Während Sie es vielleicht gewohnt sind, Cranberries als Sauce zu Thanksgiving oder getrocknet und in einen Salat zu werfen, trinken viele Leute auch Cranberry-Saft.
Diese sauren Früchte sind voller Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe, und ihr Saft soll insbesondere Frauen eine Vielzahl von Vorteilen bieten.
Tatsächlich behaupten viele Leute, dass Cranberry-Saft zur Vorbeugung oder Behandlung von Harnwegsinfektionen (HWI) beiträgt.
Obwohl die wissenschaftlichen Ergebnisse gemischt sind, deuten einige Studien darauf hin, dass Cranberry-Saft für diesen Zweck wirksam ist – und möglicherweise sogar andere Vorteile für die Gesundheit von Frauen hat.
In diesem Artikel wird untersucht, wie sich Cranberrysaft auf die Gesundheit von Frauen auswirkt.
Es gibt viele Gerüchte, dass Cranberry-Saft das Sexualleben der Menschen verbessern kann, indem er den Geschmack von Vaginalsekret verändert.
Obwohl diese Behauptungen wissenschaftlich unbegründet sind, deuten einige Beweise darauf hin, dass Cranberry-Saft die postmenopausale Gesundheit, die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) und Zeichen des Alterns positiv beeinflussen kann.
Sexuelle Gesundheit
Einige Quellen behaupten, dass das Trinken von Cranberrysaft sexuelle Erfahrungen verbessern kann, indem es den Geschmack von Vaginalsekret verbessert.
Während eine Studie Diäten als einen von mehreren Faktoren auflistet, die das Mikrobiom der Vagina beeinflussen, unterstützen keine wissenschaftlichen Beweise die Behauptung, dass Cranberry-Saft den vaginalen Geschmack verbessern kann (1).
Daher ist es unwahrscheinlich, dass das Trinken von Cranberry-Saft Ihr Sexualleben verbessert.
Postmenopausale Gesundheit
Die Menopause markiert das Ende der Menstruation. Es geht mit einer Vielzahl hormoneller Veränderungen einher, die zu unangenehmen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Scheidentrockenheit und einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen führen können (2, 3).
Interessanterweise weisen Tierstudien darauf hin, dass Cranberry-Saft die postmenopausale Gesundheit unterstützen kann.
Eine ältere Studie an Ratten, denen die Eierstöcke entfernt wurden, ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Cranberry das Gesamtcholesterin und andere Biomarker für die Herzgesundheit reduziert. Die Entfernung der Eierstöcke der Ratten ahmt den Hormonabbau nach der Menopause bei Frauen nach (4).
Trotzdem sind Humanstudien erforderlich.
Kann helfen, Zeichen des Alterns zu verhindern und die Immunität zu fördern
Cranberries sind unglaublich reich an Antioxidantien, bei denen es sich um starke Verbindungen handelt, die dazu beitragen, instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, in Ihrem Körper zu neutralisieren. Zu den Antioxidantien dieser Beeren gehören Vitamin C, Quercetin, Flavonoide und Anthocyane (5, 6).
Die Verarbeitung von Beeren zu Saft kann zu einem gewissen Verlust an Antioxidantien führen, aber Cranberry-Saft ist immer noch ziemlich hoch in diesen Verbindungen. Tatsächlich enthält 1 Tasse (240 ml) Cranberrysaft über 78% des Tageswertes (DV) für Vitamin C (7).
Dieses Vitamin fördert die Gesundheit des Immunsystems und die richtige Kollagenbildung, was die Elastizität Ihrer Haut erhöhen und Alterserscheinungen reduzieren kann (8).
Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Vitamin C die Herzgesundheit bei Frauen unterstützt, indem es die Oxidation von LDL (schlechtem) Cholesterin hemmt, was zu Blockaden in Ihren Arterien beitragen kann (9, 10).
Studien haben jedoch widersprüchliche Ergebnisse beobachtet, und es bedarf weiterer Forschung, um die Beziehung zwischen Vitamin C und der Herzgesundheit zu verstehen.
Darüber hinaus weisen Reagenzglasstudien darauf hin, dass Quercetin zur Vorbeugung von Bauchspeicheldrüsen-, Brust- und Dickdarmkrebs beitragen kann, aber es fehlt an Humanforschung (11).
Kann PMS-Symptome lindern und Osteoporose vorbeugen
Cranberrysaft ist eine anständige Magnesiumquelle und enthält 4% des DV in 1 Tasse (240 ml) (12).
Dieses Mineral – von dem viele Menschen nicht genug bekommen – ist für viele Körperprozesse wichtig, einschließlich gesunder Knochen und richtiger Muskelfunktion. Ein Mangel kann zu Muskelkrämpfen beitragen (13).
Eine erhöhte Magnesiumaufnahme kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln effektiver zusammenziehen, was zu weniger Schmerzen führt. Daher wird angenommen, dass dieses Mineral dazu beiträgt, PMS-Symptome zu lindern, die Krämpfe einschließen können (14).
Darüber hinaus ist Magnesium für die Regulierung der Knochendichte notwendig. Frauen haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose – oder Knochendichteverlust – im späteren Leben, insbesondere nach der Menopause, wenn die schützende Wirkung von Östrogen auf die Knochen nachlässt (15, 16).
Daher kann Magnesium helfen, diesen Zustand zu lindern.
Während des PMS können Sie auch Angstzustände, Depressionen, Schmerzen im unteren Rücken und Brustspannen verspüren. Eine ältere Überprüfung zeigte eine signifikante Abnahme dieser Symptome, wenn Frauen mit Magnesium ergänzt wurden (17).
Dennoch war die Magnesiummenge in diesem Test weitaus höher als das, was man durch das Trinken von Cranberrysaft bekommen würde. Daher ist eine spezifische Forschung zu Cranberry-Saft erforderlich.
Zusammenfassung Während weitere Studien am Menschen erforderlich sind, kann Cranberry-Saft mehrere Vorteile für die Gesundheit von Frauen haben. Dazu gehören die Linderung von PMS-Symptomen, die Vorbeugung von Osteoporose, die Unterstützung der postmenopausalen Gesundheit und die Reduzierung von Alterserscheinungen.
Cranberry-Säfte und Nahrungsergänzungsmittel sind seit langem ein beliebtes Volksheilmittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Harnwegsinfektionen (HWI).
Dieser Zustand tritt auf, wenn Bakterien wie E. coli in Ihre Harnwege eindringen und dort wachsen – Ihre Harnleiter, Blase, Harnröhre oder Nieren.
Menschen mit einer Vagina haben ein höheres Risiko für diese Infektionen, zum Teil aufgrund ihrer Anatomie. Auch sexuelle Aktivität und Schwangerschaft erhöhen Ihr Risiko (18, 19).
Leichte HWI-Symptome umfassen ein schmerzhaftes, brennendes Gefühl beim Wasserlassen, während eine unbehandelte HWI schwere Komplikationen wie eine Niereninfektion verursachen kann.
Die häufigste Behandlung einer Harnwegsinfektion sind Antibiotika, obwohl diese Antibiotika langfristige Nebenwirkungen haben und einige der guten Bakterien in Ihrem Darm abtöten können (20, 21, 22, 23).
Daher sind viele Menschen daran interessiert, diese Infektionen überhaupt zu verhindern.
Proanthocyanidine, eine Art von Tannin, die in Preiselbeeren vorkommt, hemmen Bakterien wie E. coli daran, an der Wand Ihrer Harnwege zu haften. Dies kann wiederum dazu beitragen, dass die Zahl der Bakterien nicht zunimmt und Infektionen verursacht (24).
Die Evidenz über Cranberries und HWI-Prävention ist gemischt, aber Studien weisen tendenziell auf eine moderate Korrelation zwischen Cranberries oder Cranberry-Saft und HWI-Prävention hin (25, 26).
Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Cranberry-Saft Harnwegsinfektionen behandeln kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie bereits eine Infektion haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen (27).
ZusammenfassungEinige Beweise deuten darauf hin, dass Cranberry-Saft helfen kann, Harnwegsinfektionen zu verhindern, obwohl die Ergebnisse gemischt sind – und keine Forschung zeigt, dass dieser Saft Harnwegsinfektionen behandeln kann.
Es gibt nur sehr begrenzte Daten darüber, wie viel Cranberry-Saft zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen oder anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen wirksam ist. Das gleiche gilt für Nahrungsergänzungsmittel, daher werden Sie wahrscheinlich unterschiedliche Dosierungen finden.
In einem Review zur HWI-Prävention wurden verschiedene Dosierungen verwendet.
Zum Beispiel trank eine Gruppe in einer Studie 0,23 Unzen (6,8 ml) Ocean Spray Cranberrysaft pro Pfund (15 ml pro kg) Körpergewicht. In einer anderen Studie nahmen die Menschen einmal täglich Rote-Bete-Kapseln mit 8 Gramm Cranberry-Extrakt ein (28).
Wenn Sie Cranberry-Pillen einnehmen, überschreiten Sie niemals die Dosierungsempfehlung auf dem Etikett.
Wenn Sie eine bestimmte Menge Saft zum Trinken wissen möchten oder eine bestimmte Dosierung benötigen, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater (RD).
Zusammenfassung Es gibt keine festgelegte Dosierung von Cranberrysaft zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen oder anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Um eine sichere und wirksame Dosierung zu bestimmen, sprechen Sie mit einem Arzt oder RD.
Der Hauptnachteil von Cranberrysaft ist, dass im Laden gekaufte Mischungen oft andere Säfte enthalten oder viel Zucker hinzufügen, um das Getränk schmackhafter zu machen, da Cranberrysaft an sich sehr sauer ist.
Daher solltest du Cranberry-Saftmischungen vermeiden, die weniger als 100 % Saft enthalten, Zuckerzusätze enthalten oder einen anderen Saft als erste Zutat aufführen.
Purer, ungesüßter Cranberry-Saft ist die einfachste und gesündeste Option. Trotzdem kann es teuer werden.
Sie können auch Cranberry-Ergänzungen kaufen, die konzentrierter sind als Saft. Obwohl diese effektiver erscheinen mögen, bietet eine größere Menge nicht unbedingt einen größeren Nutzen oder ein schnelleres Ergebnis.
Schließlich können hohe Dosen Cranberry-Extrakt die Wirkung von Warfarin, einem Blutverdünner, verstärken. Auch wenn Sie dieses Medikament nicht einnehmen, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen (29).
Zusammenfassung Kommerzielle Cranberry-Säfte werden oft mit Zuckerzusatz beladen oder mit anderen Fruchtsäften gesüßt. Kaufe möglichst reinen, ungesüßten Cranberrysaft.
Gerüchte über Cranberry-Saft, der den vaginalen Geschmack verstärkt, sind unbegründet.
Trotzdem enthält dieser Saft Vitamin C, Magnesium und verschiedene Antioxidantien. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Nährstoffe die Immungesundheit stärken, PMS-Symptome lindern und die Knochendichte bei Frauen fördern können.
Cranberry-Saft kann auch zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen, obwohl die wissenschaftlichen Ergebnisse gemischt sind.