8 Tipps, um mit deinem Partner über seinen Alkoholkonsum zu sprechen
Last Updated on 14/09/2021 by MTE Leben
Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner alkoholabhängig ist, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, mit ihm darüber zu sprechen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen.
Vielleicht haben Sie bemerkt, dass der Alkoholkonsum Ihres Partners zugenommen hat und Sie beginnen, sich Sorgen zu machen. Oder vielleicht beschäftigt Sie der Alkoholkonsum Ihres Partners schon seit einiger Zeit.
Wenn Sie mit Ihrem Partner über seinen Alkoholkonsum sprechen möchten, sich aber nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, sind Sie nicht allein.
Starker Alkoholkonsum ist in den Vereinigten Staaten sehr verbreitet. Untersuchungen aus dem Jahr 2019 ergaben, dass 25,8 % der Erwachsenen über Alkoholexzesse berichteten und 6,3 % über starken Alkoholkonsum im letzten Monat berichteten.
Laut dem National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism bezieht sich Rauschtrinken auf fünf oder mehr Drinks (für Männer) und vier oder mehr Drinks (für Frauen) innerhalb von 2 Stunden.
Lesen Sie diesen Artikel über Alkoholkonsumstörung (AUD), um mehr darüber zu erfahren, wie medizinisches Fachpersonal AUD diagnostiziert und was als mäßiges, starkes und starkes Trinken gilt. „Alkoholismus“ ist ein älterer Begriff für AUD.
Mit einem geliebten Menschen über seinen Alkoholkonsum zu sprechen, erfordert sowohl Kraft als auch Empathie – Sie müssen über schwierige Themen sprechen, aber Sie sollten vermeiden, dass sich die Diskussion wie eine „Intervention“ anfühlt. Im Folgenden finden Sie acht Tipps, die Ihnen dabei helfen, das Gespräch reibungsloser zu gestalten.
Bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu untersuchen, wie AUD ihn, seine Persönlichkeit und sein Verhalten beeinflussen könnte.
Mit dem Trinken aufzuhören kann für viele Menschen eine beängstigende Sache sein. Der Konsum von Alkohol kann zu einem wichtigen Bestandteil ihres Alltags oder ihres sozialen Lebens geworden sein. Sie können es auch als Bewältigungsmechanismus für Stress oder andere schwierige Gefühle verwenden.
Ziehen Sie auch in Erwägung, mehr über Alkoholentzug zu erfahren. Die Beendigung einer Alkoholsucht, insbesondere wenn sie schwerwiegender ist, kann zu ernsthaften Entzugserscheinungen führen.
Wenn Sie die Erfahrungen verstehen, die sie machen könnten, wenn sie mit dem Trinken aufhören, können Sie die Situation besser einschätzen.
Es kann hilfreich sein, Behandlungsoptionen zu recherchieren und eine Beteiligung zu planen, wenn sie sich für eine Behandlung entscheiden.
Es ist eine gute Idee, das Gespräch zu beginnen, wenn Ihr Partner nüchtern ist – nicht betrunken oder verkatert. Versuchen Sie auch sicherzustellen, dass Sie beide mental und emotional in einer relativ guten Position sind.
Vermeide es zum Beispiel, das Gespräch zu beginnen, wenn er oder sie betrunken nach Hause kommt und du verärgert oder wütend bist.
Wenn Sie in letzter Zeit viel gestritten haben, sollten Sie das Gespräch für ein paar Tage verschieben. Warten Sie eine Zeit, in der Sie sich verstanden und Vertrauen aufgebaut haben.
Versuchen Sie, Ihren Partner nicht zu kritisieren, während er trinkt. Dies kann nur dazu führen, dass sie sich verletzt fühlen und ihre Abwehrkräfte stärken, was es später schwieriger macht, ein offenes und ehrliches Gespräch darüber zu führen.
Es kann hilfreich sein, sich in den Tagen vor der Diskussion Notizen zu machen. Schreiben Sie die Themen auf, über die Sie am meisten sprechen möchten, damit Sie sie nicht vergessen.
Ihr Partner kann sich sofort verteidigen, wenn Sie versuchen, das Gespräch mit einem Satz zu beginnen, der seiner Meinung nach anklagend oder konfrontativ klingt, wie: „Wir müssen reden.“
Erwägen Sie stattdessen, in einem neutralen Ton zu sprechen und aufgeschlossen zu bleiben. Sie könnten damit beginnen, sie wissen zu lassen, dass Sie über etwas sprechen möchten, das Ihnen in den Sinn kommt, und sie fragen, ob sie ein paar Minuten Zeit haben, um mit Ihnen darüber zu sprechen.
Halten Sie das Gespräch sachlich und sagen Sie, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben.
Geben Sie bei Bedarf Fakten an, wie: „Sie waren am Montagabend betrunken, nachdem Sie mehrere Drinks getrunken hatten, aber Sie sagten, Sie könnten nach Hause fahren. Ich mache mir Sorgen um deine Sicherheit, dass du das wieder tust.“
Es ist eine gute Idee, Vorwürfe zu vermeiden. Erwägen Sie, auf Ihre Sprache zu achten und Wörter zu vermeiden, die sie stigmatisieren könnten – wie „süchtig“ oder „alkoholisch“.
Es ist verständlich, dass Sie diese Diskussion als störend empfinden. Es wird Ihnen beiden jedoch helfen, wenn Sie versuchen, neutral zu bleiben. Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber Wut oder verärgerte Gefühle ausdrücken, kann dies gegen Sie arbeiten und Sie können später etwas sagen, das Sie bereuen.
Wenn du wütend oder satt bist, erwäge, mit diesem Gespräch auf ein anderes Mal zu warten.
Ein weiterer Aspekt, den Sie einplanen sollten, ist die Reaktion Ihres Partners. Erwarten Sie, dass sie Sie herausfordern, und seien Sie bereit, Ihre Argumentation einfühlsam und neutral zu erklären.
Viele Menschen, die viel trinken, haben unbehandelte psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen oder tragen eine Vorgeschichte von Missbrauch oder Traumata.
Sie haben möglicherweise nach einem besonders belastenden Ereignis wie dem Verlust des Arbeitsplatzes oder dem Tod eines Elternteils mit dem Trinken begonnen.
Wenn dies der Fall ist, sollten Sie das zugrunde liegende Problem sowie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Partner besprechen. Vielleicht hilft es, einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn Ihr Partner alternative Möglichkeiten hat, mit negativen Emotionen und Stress umzugehen, kann dies den Druck zum Trinken etwas verringern.
Lesen Sie diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie einen Therapeuten finden.
Eine Sucht zu haben, kann sich sehr entmutigend anfühlen. Viele Menschen, die mit einer Sucht leben, sei es nach Alkohol oder einer anderen Substanz oder Aktivität, haben ein starkes Scham- und Schuldgefühl.
Ziehe in Erwägung, die Dinge aus der Sicht deiner Lieben zu sehen, auch wenn es für dich keinen Sinn ergibt. Ihr Partner wird eher zuhören, wenn er das Gefühl hat, dass Sie ihm mit echter Sorge und Liebe begegnen, nicht mit Kritik.
Achten Sie darauf, nicht zu verurteilen oder so zu tun, als hätten Sie alle Antworten. Wenn Sie selbst schon einmal an einer Substanzgebrauchsstörung (SUD) oder AUD gelitten haben, bringen Sie es jetzt zur Sprache. Besprechen Sie, wie Sie damit umgegangen sind. Du könntest sagen: „Ich bin mir nicht sicher, ob das bei dir funktioniert, aber bei mir hat es funktioniert.“
Sei ein guter Zuhörer. Es hilft, Dinge zu sagen wie: „Ich kann deinen Standpunkt verstehen“ oder „Ich weiß, dass du in letzter Zeit wirklich gestresst bist“. Versuchen Sie, keine Schuldgefühle, Bestechungsgelder oder Drohungen zu verwenden.
Wenn Ihre Diskussion zu einem Streit führt, machen Sie eine Pause.
Es kann hilfreich sein, Ihren Partner an die Dinge zu erinnern, die er gerne tut, die keinen Alkohol beinhalten – oder vielleicht an die Aktivitäten, die er durch Alkoholkonsum verhindert hat.
Vielleicht hat Ihr Partner schon immer eine bestimmte Sportart geliebt, aber sein Trinken hat seine Fähigkeit beeinträchtigt, sich daran zu beteiligen.
Es könnte zum Beispiel hilfreich sein, etwas zu sagen wie: „Ich weiß, wie sehr du das Wandern geliebt hast. Die Reduzierung der Trinkmenge könnte Ihnen dabei helfen, dies wieder zu tun.“
Wenn der Alkoholkonsum Ihres Partners nicht schwerwiegend ist, kann es hilfreich sein, ihn zu ermutigen, ihn zu reduzieren.
Erwägen Sie, sie zu ermutigen, erreichbare Ziele zu setzen und ihre kleinen Siege mit ihnen zu feiern. Wenn Ihr Partner zum Beispiel normalerweise mehrere Drinks zum Abendessen trinkt und beschließt, nur einen zu trinken, belohnen Sie ihn mit echter Ermutigung. Sie machen Fortschritte.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Vertrauen zu Ihrem Partner aufzubauen. Zum Beispiel ist es wahrscheinlich nicht hilfreich, den Alkoholkonsum anzusprechen, wenn Sie auch an den Wochenenden zu Rauschtrinken neigen. Sie könnten denken, dass du heuchlerisch bist.
Stattdessen könnten Sie zeigen, dass Sie eine gute Zeit haben können und das Trinken nicht übertreiben. Versuchen Sie, lustige Aktivitäten vorzuschlagen, die Sie gemeinsam unternehmen könnten und die keinen Alkohol beinhalten. Partner können das Verhalten des anderen maßgeblich beeinflussen.
In einer Beziehung mit einer alkoholabhängigen Person zu sein, kann Ihre psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen.
Die Forschung zeigt, dass die Ehepartner von Menschen mit AUD im Vergleich zu Ehepartnern von Menschen ohne AUD höhere Raten von Depressionen und Angstzuständen, mehr emotionalen und körperlichen Missbrauch und eine geringere Zufriedenheit mit ihrer Ehe melden.
Alkohol- oder Drogenkonsum ist einer der häufigsten Scheidungsgründe.
Gehen Sie diese Herausforderung nicht alleine durch. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden, anderen Familienmitgliedern oder einem Psychologen.
Ein Therapeut kann ein direkter Verbündeter sein, der Ihnen hilft, die Situation zu meistern und Ihrem Partner gesunde Grenzen zu setzen.
Sie können auch erwägen, einer Selbsthilfegruppe für Angehörige von Menschen mit AUD beizutreten. Es kann sehr hilfreich sein, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Situationen durchmachen.
Denken Sie daran, dass Ihr Partner diese Entscheidung selbst treffen muss, egal wie sehr Sie sich darum kümmern oder möchten, dass Ihr Partner Hilfe bekommt. Was Sie tun können, ist Ihre Unterstützung und Liebe anzubieten.
Es gibt viele andere Ressourcen, die Sie erkunden können, um sich auf ein Gespräch mit Ihrem Partner vorzubereiten.
Put the Shovel Down ist ein informativer YouTube-Kanal, der von einem Suchtberater gehostet wird und viele Tipps für seine Lieben bietet.
Die Dienststelle für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) bietet Ressourcen und Informationen zu SUD und mehr. Erwägen Sie, die SAMHSA-Hotline unter 800-662-4357 anzurufen, wenn Sie direkt mit jemandem sprechen möchten. Sie können auch Behandlungsoptionen über den Verhaltenstherapie-Locator der Organisation erkunden.
Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ist eine Regierungsorganisation, die viele Hintergrundinformationen und Links zu Ressourcen für Menschen mit Alkoholsucht und ihre Angehörigen bereitstellt.
