Toxic Positivity: Schädlich oder hilfreich
Last Updated on 13/09/2021 by MTE Leben
Optimismus und gute Laune sind alles andere als fatale Fehler. Dennoch können sie schwerwiegende Folgen haben, wenn sie bis zum Äußersten getrieben werden.
Sie möchten also Schmerz, Angst und Traurigkeit ausweichen. Sie bevorzugen Sonnenschein gegenüber Regen, Hoffnung gegenüber Verzweiflung und Harmonie gegenüber Konflikten.
Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen nicht gerne verzweifelt oder niedergeschlagen, und es ist natürlich, auf Glück und Erfolg zu hoffen.
In Wirklichkeit ist das Leben jedoch eine komplexe Mischung aus Erfahrungen.
Wenn Sie Ihren Blick auf die helle Seite richten und sich weigern, weniger wünschenswerte Gedanken oder Emotionen anzuerkennen, kann dies eine vorübergehende Illusion von Frieden schaffen. Doch diese Freude neigt dazu, falsch und flüchtig zu sein, ein unterdurchschnittlicher Abklatsch wahrer Zufriedenheit.
Wenn Sie ungewollte Gefühle leiser stellen und darauf bestehen, dass andere in Ihrem Leben dieselbe positive Einstellung kultivieren, wird das Glück, das Sie suchen, im Allgemeinen nicht zum Ausdruck kommen. Tatsächlich bewirkt es oft das Gegenteil.
Toxische Positivität kann einige schädliche Auswirkungen haben und am Ende mehr schaden als nützen.
Toxische Positivität, kurz gesagt, beschreibt eine auf die Spitze getriebene Positivität. (Der Satz „zu viel des Guten“ könnte einem in den Sinn kommen.)
Es impliziert zwei wesentliche Dinge:
Du solltest dich immer gut fühlen, auch wenn schlimme Dinge passieren. Ein gutes Gefühl ist einfach eine Entscheidung, die du triffst. Bei toxischer Positivität geht es nicht nur um Gefühle. Es geht auch um Ihre Gedanken und Denkweise. Es impliziert, dass eine positive Einstellung stärker sein kann als Ihre Umstände.
„Zu lernen, wie man negatives Denken bekämpft, sich auf das konzentriert, wofür man dankbar ist … ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung“, sagt Vicki Botnick, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Tarzana, Kalifornien.
Sie betont jedoch, dass Glück nicht nur eine Frage der Willenskraft ist. „Zu einfache Ratschläge wie ‚Dreh das Stirnrunzeln auf den Kopf‘ werden zur Strafe, da sie andeuten, dass wir einfach nicht stark genug sind, um eine bessere Realität für uns selbst zu schaffen“, sagt Botnick.
Diese Ideologie vernachlässigt die Realität des Lebens, die von Natur aus unberechenbar und oft mit chaotischen und überwältigenden Herausforderungen behaftet ist.
Positivität kann nicht alles wegwaschen. Vielleicht haben Sie es zu tun mit:
psychischen Problemen, Traumata, Mobbing, Vernachlässigung oder Missbrauch, einer Trennung, körperlichen Krankheit oder Gesundheitsproblemen, finanziellen Problemen oder Arbeitslosigkeit Es mag Ihnen schwer fallen, die ganze Zeit positiv zu bleiben, aber es ist natürlich, in diesen Situationen Stress und Unsicherheit zu erleben.
Deinen Schmerz anzuerkennen bedeutet nicht, dass du eine negative Einstellung hast oder dich schwach macht. Doch das ist die Botschaft, die toxische Positivität aussenden kann.
Giftige Positivität kann sich in alle möglichen Verkleidungen einschleichen, aber sie beginnt oft als ernsthafter Wunsch, das Gute dem Bösen vorzuziehen.
Wenn Sie beispielsweise von Ihrem Job entlassen wurden, sagen Sie sich vielleicht: „Nein, das ist großartig! Endlich habe ich die Chance, einen Job zu finden, der mir wirklich Spaß macht.“
An dieser Perspektive ist nichts auszusetzen. Es ist aber auch nichts Falsches daran, den Verlust eines Arbeitsplatzes zu betrauern, von dem Sie anerkennen können, dass Sie ihn sehr gemocht haben.
Nehmen wir in einem anderen Beispiel an, dass Sie ein aktiver Social-Media-Nutzer sind.
Sie teilen fast täglich Fotos von Ihren Aktivitäten, Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem geliebten Hund. Sie erwähnen immer, wie dankbar Sie für Ihre Lieben und die Möglichkeiten sind, die Sie genießen.
In letzter Zeit haben Sie es jedoch schwer. Die Anforderungen an Ihren Job sind gestiegen, Sie sind gestresst und überfordert. Du bekommst nicht genug Schlaf und es wird jeden Morgen schwerer, aus dem Bett zu kommen.
Du fühlst dich elend, aber du kannst dich nicht dazu bringen, irgendjemandem zu erzählen, was los ist. Stattdessen teilen Sie weiterhin sorgfältig gepflegte Fotos aus Ihrem Leben, lächeln und verleihen Ihren Posts eine fröhliche Unbeschwertheit, die nicht weiter von Ihrem tatsächlichen Gefühl entfernt sein könnte.
Infolgedessen hat keiner Ihrer Angehörigen eine Ahnung von Ihrer Not oder dass Sie ihre Unterstützung gebrauchen könnten.
Toxische Positivität kann auch zu menschenfreundlichem Verhalten führen und Sie auf den Weg zum Burnout bringen.
Haben Sie schon einmal zugestimmt, jemandem zu helfen, wenn Sie keine Zeit hatten? Eine zusätzliche Aufgabe angenommen, wenn Sie bereits mit Verantwortlichkeiten überlastet sind?
Ja zu Dingen zu sagen, für die Sie nicht die mentale oder emotionale Bandbreite haben, anstatt zuzugeben, dass Sie selbst Hilfe brauchen, wird Ihnen auf lange Sicht nicht viel nützen.
Eine „Good Vibes Only“-Mentalität vermittelt einen falschen Eindruck davon, was es heißt, Zufriedenheit und Glück zu erreichen.
Realistisch gesehen ist es einfach nicht möglich, sich die ganze Zeit gut zu fühlen. Toxische Positivität verleugnet die Realität der Herausforderungen des Lebens und fördert die Vorstellung, dass Sie als Autor Ihrer eigenen Geschichte die vollständige Kontrolle über Ihre Emotionen und Erfahrungen haben.
Das ist natürlich nicht ganz richtig. Sie können lernen, mit unerwünschten Emotionen umzugehen und den Stress, den sie verursachen, zu lindern. Sie können jedoch nicht vollständig verhindern, dass sie angezeigt werden.
Selbst wenn Sie sie ignorieren, führt diese Entwertung normalerweise nicht zu den Ergebnissen, die Sie sich erhoffen.
„Alle Gefühle sind gültig und notwendig“, sagt Botnick. Sie erklärt, dass das Lernen, Traurigkeit, Wut und Verletzlichkeit zuzulassen und zu akzeptieren, oft zu einem vollständig verwirklichten Leben und einer vollständig integrierten Persönlichkeit führt.
Wenn Sie sich weigern, ein Problem anzuerkennen, können Sie nicht nach möglichen Lösungen suchen. Wenn Sie darauf bestehen, dass nichts schief gehen kann, haben Sie im Falle einer unerwarteten Änderung der Umstände wahrscheinlich keinen Backup-Plan.
Plötzliche Komplikationen könnten Sie dann unvorbereitet erwischen und dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, damit fertig zu werden.
Wenn du negative Gefühle, Schmerzen und Traurigkeit verspürst, kann es hilfreich sein, deinen Gefühlen Luft zu machen.
Allemotionen sind gültig – auch die, die weh tun
Das Unterdrücken unerwünschter Emotionen löscht sie nicht aus. Tatsächlich kann es sie intensiver machen und deine mentale Belastung erhöhen.
Toxische Positivität kann auch Gefühle von Ohnmacht, Scham und Schuldgefühlen schüren.
Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Not an Ihre Tür legen, fühlen Sie sich möglicherweise leicht hoffnungslos, wenn sich Ihre Situation verbessert, wenn Ihre Bemühungen, „positiv zu denken“, wenig bewirken.
Es kann auch schwerwiegende Folgen haben, wenn Ihr Stress mit psychischen Problemen zusammenhängt – wie Angst oder Depression.
Fachkräfte für psychische Gesundheit können Ihnen helfen, die Schlüsselfaktoren, die Ihr Leiden verursachen, zu identifizieren und anzugehen.
Optimismus kann sicherlich zu Ihrem Behandlungserfolg beitragen, aber mit guter Stimmung allein können Sie Depressionen oder Angstzustände nicht heilen. Ohne professionelle Unterstützung und Behandlung können sich diese Symptome schnell verschlimmern.
Wenn Sie Symptome von Depressionen und Angstzuständen haben, die nicht verschwinden, sollten Sie unser Tool zur Suche nach einem Therapeuten verwenden, um die psychologische Unterstützung zu finden, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer Situation am besten entspricht.
Die unzähligen Noten des Lebens – positiv, negativ, meh, so-so und alles dazwischen – verbinden sich, um Ihren einzigartigen Erfahrungen einen vollmundigen Geschmack zu verleihen. Sie alle haben einen Wert.
Menschen, die über die Kraft des positiven Denkens sprechen, haben oft gute Absichten. Sie haben möglicherweise ein geringeres Bewusstsein für die Komplexität von körperlichem oder emotionalem Schmerz.
Was also tun, wenn „Mach dir keine Sorgen, sei glücklich“ nicht ausreicht?
Botnick empfiehlt, sich mit Menschen zu verbinden, die erkennen, dass das Leben Höhen und Tiefen hat, nach Bedarf Pausen von Social Media einzulegen und sich Dingen zuzuwenden, die Sie wirklich inspirieren.
„An Positivität ist nichts auszusetzen“, schließt sie. „Es muss nur kommen, nachdem Sie Ihren Schmerz durchlebt haben, nachdem Sie ihn ausgedrückt, untersucht und den richtigen Zeitpunkt gefunden haben, um zu versuchen, ihn zu überwinden.“
