Hat Spirulina Nebenwirkungen?

Last Updated on 12/09/2021 by MTE Leben

Spirulina ist eine Blaualgenart, die sowohl im Süß- als auch im Salzwasser wächst. Es wird auch kommerziell für die Verwendung in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt (1, 2).

Da es 60 Gew.-% Protein enthält – sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe – wird es häufig als Lebensmittel verwendet Quelle in bestimmten Teilen Mexikos und Afrikas (1).

Außerdem ist es eine gute Quelle für gesunde mehrfach ungesättigte Fette und die Antioxidantien C-Phycocyanin und Beta-Carotin (1, 3).

Als Nahrungsergänzungsmittel wird es für sein antibakterielles, antioxidatives, entzündungshemmendes, immunstärkendes und cholesterinsenkendes Potenzial angepriesen (4).

Zusammenfassung

Spirulina ist eine Blaualge, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es kann antioxidative, entzündungshemmende und immunstärkende Vorteile bieten.

Obwohl Spirulina im Allgemeinen als sicher gilt, kann es einige Nebenwirkungen und Nachteile haben – insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen (2, 4)).

Hier sind einige der möglichen Nebenwirkungen und Nachteile von Spirulina:

Kann mit Giftstoffen kontaminiert sein

Spirulina, die in freier Wildbahn geerntet wurde, posiert a erhebliche Kontaminationsgefahr. Die Algen können Giftstoffe beherbergen, wenn sie in einem Gewässer wachsen, das mit Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Partikeln, den sogenannten Microcystinen (2), verschmutzt ist.

Tatsächlich werden Microcystine von Blau- Grünalgen als Abwehrmechanismus gegen Fressfeinde. Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, sind sie giftig für Ihre Leber (5).

Mit Microcystin kontaminierte Algenpräparate wurden in Italien, Nordamerika und China gefunden, und diese Verbindungen sind aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Leber ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit (6, 7, 8 .). ).

Spirulina, die in kontrollierten Umgebungen angebaut wird, enthält weniger Microcystine, da Wissenschaftler Methoden entwickelt haben, um diese Verbindung zu entfernen und ihre Produktion zu begrenzen (8, 9).

)

Kann Autoimmunerkrankungen verschlimmern

Da Spirulina Ihr Immunsystem stärkt, kann es bestimmte Autoimmunerkrankungen verschlimmern – wie Lupus, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis – bei dem Ihr Immunsystem Ihren Körper angreift (2).

Spirulina stärkt Ihr Immunsystem durch die Stärkung von Immunzellen, die als natürliche Killerzellen (NK) bezeichnet werden und wahrgenommene Bedrohungen auf zellulärer Ebene angreifen (10 ).

Tier- und Humanstudien zeigen, dass dieser Effekt dazu beitragen kann, das Tumorwachstum zu verlangsamen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern und Entzündungen zu verringern (10, 11, 12, 13).

Aber bei Stren Durch die Stärkung der NK-Zellen bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen können diese Algen diese Erkrankungen verschlimmern.

Spirulina-Ergänzungen wurden auch mit schweren Autoimmunreaktionen in Verbindung gebracht, die Ihre Haut und Ihre Muskeln betreffen, obwohl diese Nebenwirkung anscheinend sehr selten sein (14, 15).

Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, sollten Sie Spirulina und andere Algenpräparate vermeiden (2).

Kann die Blutgerinnung verlangsamen

Spirulina hat eine gerinnungshemmende Wirkung, was bedeutet, dass es Ihr Blut verdünnen und die Blutgerinnungszeit verlängern kann (2, 16).

Die Gerinnung hilft, übermäßige Blutungen oder blaue Flecken zu vermeiden, wenn Sie verletzt sind (17).

Für Personen, die Blutverdünner einnehmen oder an Blutgerinnungsstörungen leiden, Spirulina kann gefährlich sein, da es die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes verringern und mehr Blutergüsse und Blutungen verursachen könnte (2).

Während einige Studien darauf hindeuten, dass Spirulina die Blutgerinnungszeit nicht beeinflusst, ist wenig darüber bekannt seine Auswirkungen auf Personen, die bereits Blutverdünner einnehmen (18, 19).

Daher sollten Sie Spirulina vermeiden, wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Blutverdünner einnehmen.

)

Andere Nachteile

Manche Menschen können allergisch gegen Spirulina sein. In schweren Fällen können die Reaktionen tödlich verlaufen (20).

Laut einer Studie reagieren Menschen mit anderen Allergien eher negativ auf Spirulina als solche ohne Allergien. Um sicher zu sein, sollten Allergiker dieses Nahrungsergänzungsmittel vermeiden oder vor der Anwendung einen Arzt aufsuchen (21).

Spirulina und andere Algen enthalten auch Phenylalanin, eine Verbindung, die Menschen mit Phenylketonurie ( PKU) – eine seltene Erbkrankheit – sollte unbedingt vermieden werden (22).

Einige geringfügige Nebenwirkungen von Spirulina können Übelkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen umfassen. Dennoch gilt dieses Nahrungsergänzungsmittel weithin als sicher und die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen (2).

Zusammenfassung

Spirulina kann mit schädlichen Verbindungen kontaminiert sein, Ihr Blut verdünnen und Autoimmunerkrankungen verschlimmern. Einige Menschen können allergisch sein, und diejenigen mit PKU sollten dies vermeiden.

Da Spirulina bei bestimmten Menschen Nachteile oder Nebenwirkungen haben kann, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie es zu Ihrer Ernährung oder Ergänzungsroutine hinzufügen.

Um Spirulina zu vermeiden, die mit Microcystinen oder Toxinen kontaminiert wurde, kaufen Sie nur Produkte von vertrauenswürdigen Marken, die von Drittorganisationen wie US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet wurden.

Denken Sie daran, dass selbst zertifizierte Produkte möglicherweise nicht völlig frei von Schadstoffen sind, da Nahrungsergänzungsmittel in den USA weitgehend unreguliert sind.

Zusammenfassung

Der Kauf von vertrauenswürdigen Marken kann Ihre Kontaminationsgefahr. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass Spirulina-Produkte zu 100 % frei von Schadstoffen sind.

Obwohl Spirulina weithin als sicher gilt, hat es mehrere mögliche Nebenwirkungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können durch Giftstoffe verunreinigt sein. Darüber hinaus können diese Algen einige Autoimmunerkrankungen verschlimmern und Ihr Blut verdünnen.

Sie sollten Spirulina vermeiden, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder eine Autoimmunerkrankung, Blutgerinnungsstörung, Allergien oder PKU haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist, konsultieren Sie Ihren Arzt.