10 der besten Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Altern

Last Updated on 09/09/2021 by MTE Leben

Am besten für die Knochengesundheit: New Chapter Bone Strength Take Care Slim TabletsAm besten für die Prostatagesundheit: FlomentumAm besten für die Wechseljahre: EquelleAm besten für die Gehirngesundheit: Nature's Bounty Ginkgo BilobaAm besten für die Hautgesundheit: Vital Proteins Collagen PeptidesAm besten für die Unterstützung der Muskelmasse: Naked WheyBest MVI für Frauen über 50: Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser WomenBest MVI für Männer über 50: Centrum Minis Men 50+Best Coenzym Q10: Nature Made CoQ10Best Omega-3: Nordic Naturals Ultimate Omega

Wenn Sie älter werden, Ihr Körper durchläuft eine Reihe von Veränderungen.

Der Alterungsprozess verändert nicht nur Ihr Aussehen und Ihr Gefühl, sondern auch die Menge an Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt.

Glücklicherweise gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Aufnahme wichtiger Nährstoffe steigern, ein gesundes Altern unterstützen und Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.

Die in diesem Artikel enthaltenen Produkte wurden basierend auf . ausgewählt die folgenden Kriterien:

Qualität der Zutaten. Wir haben uns für Produkte entschieden, die hochwertige Inhaltsstoffe enthalten und frei von Füllstoffen, Zuckerzusätzen und künstlichen Inhaltsstoffen sind.Tests durch Dritte. Viele der hier vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel wurden von Dritten auf Reinheit, Sicherheit und Qualität getestet. Markenqualität. Jede Marke und jedes Produkt hat den Überprüfungsprozess von Healthline durchlaufen, um sicherzustellen, dass es unseren strengen geschäftlichen und medizinischen Standards entspricht.

Hier sind 10 der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung eines gesunden Alterns.

Am besten für die Knochengesundheit

Neues Kapitel Knochenstärke Take Care Slim Tablets

Preis: $$$

Mit zunehmendem Alter beginnt Ihr Körper, Knochen schneller abzubauen, als er ersetzen kann, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Frakturen und fällt (1).

Aus diesem Grund haben Frauen über 50 und Männer über 70 einen erhöhten Bedarf an Kalzium – einem wichtigen Nährstoff, der die Struktur von Knochen und Zähnen ausmacht (2).

Diese Ergänzung von New Chapter enthält 905 mg pflanzliches Kalzium in jeder Portion, um die Knochengesundheit zu unterstützen, zusammen mit anderen knochenbildenden Nährstoffen wie Vitamin D3, Magnesium und Vitamin K ( 3).

Es ist auch frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen und ist vegetarisch, biologisch und von NSF International als glutenfrei zertifiziert.

Laut der Website von New Chapter werden alle seine Produkte von einem externen Labor getestet, um Qualität und Reinheit zu gewährleisten, obwohl der Name der Prüforganisation nicht bekannt gegeben wird.

Am besten für die Gesundheit der Prostata

Flomentum

Preis: $$

Die gutartige Prostatahyperplasie (BPH) ist ein häufiges Problem bei älteren Männern und verursacht Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen und einen erhöhten oder dringenden Harndrang (4).

Flomentum enthält 320 mg Sägepalmenextrakt, eine Verbindung, die nachweislich Prostataentzündungen verringert und die Symptome von BPH verbessert (5, 6, 7).

Flomentum ist auch das erste und einzige Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Prostata, das von der United States Pharmacopeial Convention (USP) verifiziert wurde, einer Drittorganisation, die strenge Standards für die Sicherheit, Stärke und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt.

Am besten für die Wechseljahre

Equelle

Preis: $$

Die Wechseljahre werden durch einen natürlichen Rückgang verursacht ne in den Fortpflanzungshormonen, die das Ende des Menstruationszyklus einer Frau markieren.

Es tritt normalerweise im Alter von 51 Jahren auf, obwohl einige Frauen die Menopause früher erleben können (8).

Die Wechseljahre können eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen (8).

Equelle ist ein hormonfreies Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden.

Es enthält eine Verbindung namens S-Equol, die aus Soja gewonnen wird. Mehrere Studien haben ergeben, dass S-Equol dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren und Gelenk- und Muskelschmerzen während der Menopause zu lindern (9, 10, 11).

Equelle wird von Pharmavite, a . hergestellt USP-zertifiziertes Unternehmen. Es ist jedoch unklar, ob Eqeulle speziell von Drittanbietern getestet wurde.

Am besten für die Gesundheit des Gehirns

Nature's Bounty Ginkgo Biloba

Preis: $

Älter werden verursacht Veränderungen in vielen Bereichen Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehirns.

Tatsächlich wie Sie altern, Ihr Gehirn schrumpft und Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer und Parkinson treten immer häufiger auf (12).

Dieses Produkt von Nature's Bounty enthält 120 mg Ginkgo biloba-Extrakt.

Diese Verbindung wurde auf ihre Fähigkeit untersucht, den kognitiven Verfall zu verlangsamen, insbesondere bei Menschen mit Demenz, wenn sie in Dosierungen von 120–240 mg pro Tag verwendet wird (13, 14, 15) .

Das Nahrungsergänzungsmittel ist außerdem frei von gentechnisch veränderten (GVO) Zutaten und künstlichen Farb-, Geschmacks- und Süßungsmitteln.

Laut Nature's Bounty, alle der Produkte des Unternehmens werden während des Herstellungsprozesses mehrfach getestet.

Die Supplements des Unternehmens werden auch in Einrichtungen hergestellt, die von Drittorganisationen, einschließlich USP, erfolgreich auditiert wurden.

Am besten für die Gesundheit der Haut

Vital Proteins Collagen Peptides

Preis: $$$

Kollagen ist ein Protein, das im gesamten Bindegewebe Ihres Körpers vorkommt, einschließlich Ihrer Haut, Gelenke und Knochen (16).

Die Kollagenproduktion beginnt zu nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab, was zu einer Verringerung der Hautelastizität und -feuchtigkeit führen kann (16).

Die Verwendung eines Kollagenpräparats wie Vital Proteins Collagen Peptides ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kollagenaufnahme zu steigern zur Unterstützung einer gesunden Haut mit zunehmendem Alter (17, 18).

Außerdem wird das Nahrungsergänzungsmittel ohne Zucker- oder Süßungsmittelzusatz hergestellt und enthält Hyaluronsäure, eine Verbindung, die die Gewebereparatur fördert und ist in vielen Kosmetikprodukten enthalten (19).

Die Produkte von Vital Protein werden in NSF-zertifizierter aktueller Good Manufactur hergestellt ing Practices-Einrichtungen.

Darüber hinaus gibt das Unternehmen an, dass jede Produktcharge von externen Labors getestet und zertifiziert wird, obwohl die Namen der Testorganisationen nicht bekannt gegeben werden.

Am besten zur Unterstützung der Muskelmasse

Naked Whey

Preis: $$

Der Verlust von Muskelmasse ist ein häufiges Problem für viele ältere Erwachsene. Es kann die Mobilität und die Lebensqualität beeinträchtigen (20).

Einige Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Proteinzufuhr dazu beitragen könnte, Muskelabbau zu verhindern und die Muskelfunktion und -kraft bei Erwachsenen über 65 zu erhalten (21, 22 .). ).

Obwohl es möglich ist, Ihren Proteinbedarf allein durch Nahrungsquellen zu decken, bieten Proteinpräparate eine bequeme Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu steigern.

Dieses Molkenproteinpulver von Naked Nutrition ist eine der besten Optionen.

Es enthält nicht nur 25 Gramm Protein pro Portion, sondern ist auch in drei Geschmacksrichtungen erhältlich und frei von künstlichen Zutaten und Zuckerzusatz.

Naked Whey Proteinpulver ist nicht nur auf Qualität und Reinheit getestet, sondern auch von Informed Choice Trusted by Sport zertifiziert, einer Drittorganisation, die auf mehr als 100 im Leistungssport verbotene Substanzen testet.

Bestes MVI für Frauen über 50

Garden of Life Vitamin Code 50 & klügere Frauen

Preis: $$$

Da sich Ihre Ernährungsbedürfnisse mit zunehmendem Alter ändern können, ist die Auswahl eines Multivitaminpräparats, das ein gesundes Altern unterstützt, entscheidend.

Dieses Produkt von Garden of Life wurde für Frauen über 50 entwickelt.

Es enthält eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Auswahl an Vitaminen und Mineralien, einschließlich höherer Mengen an Nährstoffen für Knochengesundheit, wie Vitamin D und Vitamin K (3).

Das Multivitamin ist auch frei von Eisen, da Frauen es benötigen eine geringere Menge nach den Wechseljahren (23).

Außerdem enthält es Probiotika, nützliche Mikroorganismen, die die Immunfunktion stärken und ein gesundes Altern fördern können (24, 25).

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women ist auch koscher, zertifiziert glutenfrei und ohne Bindemittel oder Füllstoffe hergestellt, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Qualitätsprodukt erhalten.

Darüber hinaus sind die Produkte von Garden of Life von Informed Choice von Drittanbietern getestet und NSF Certified for Sport.

Beste MVI für Männer über 50

Centrum Minis Men 50+

Preis: $

Für Männer über 50 kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats eine einfache und effektive Möglichkeit sein, etwaige Lücken in der Ernährung zu schließen.

Dieses Multivitamin von Centrum enthält Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung einer besseren Gesundheit speziell für Männer, einschließlich B-Vitamine, Zink, Magnesium und Vitamin D.

Es enthält auch Lycopin, ein Antioxidans, das die Herzgesundheit verbessern, Entzündungen verringern und vor Herzerkrankungen schützen kann (26).

Außerdem sind diese Tabletten frei von künstlichen Inhaltsstoffen und kleiner und leichter zu schlucken als typische Multivitamine.

Nach Angaben des Unternehmens werden die Nahrungsergänzungsmittel ausgiebig getestet und durchlaufen während des Herstellungsprozesses mehrere Qualitätsprüfungen. Die Website von Centrum bietet jedoch nur begrenzte Informationen zu Tests durch Dritte.

Bestes Coenzym Q10

Nature Made CoQ10

Preis: $$

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Verbindung, die natürlich in der Körper und spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion (27).

Leider sinkt der CoQ10-Spiegel im Laufe der Zeit.

Die Forschung legt nahe, dass niedrige CoQ10-Spiegel beschleunigen die Auswirkungen des Alterns und tragen zu chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder fortschreitenden Gehirnerkrankungen bei (28, 29).

Dieses Produkt von Nature Made enthält 200 mg CoQ10 pro Portion, um Ihre Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs.

Außerdem sind alle Produkte von Nature Made von USP getestet und zertifiziert.

Bestes Omega-3

Nordic Naturals Ultimatives Omega

Preis: $$

Omega-3-Fettsäuren sind mit einer langen Liste von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich der Verringerung von Entzündungen und der Unterstützung der Herzgesundheit sowie Sie 30 Jahre alt sind.

Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig Lebensmittel wie fetten Fisch zu sich nehmen, kann es schwierig sein, Ihren täglichen Omega-3-Bedarf allein durch die Ernährung zu decken.

Nordic Naturals Ultimate Omega enthält 1.280 mg Omega-3-Fettsäuren in jeder Portion und ist mit Zitrone aromatisiert, um fischiges Rülpsen und einen unangenehmen Nachgeschmack zu verhindern.

Diese Kapseln werden auch nachhaltig aus wild gefangenen Meeresfrüchten gewonnen und ohne künstliche Farb-, Aroma- oder Konservierungsstoffe hergestellt.

Für volle Transparenz macht Nordic Naturals die Suche nach Testergebnissen von Drittanbietern einfach auf der Website des Unternehmens.

Bei der Entscheidung, ob Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollen, müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden.

Zum einen können einige Inhaltsstoffe mit bestimmten Medikamenten interagieren und sich negativ auf Menschen mit bestimmte Gesundheitszustände.

Daher ist es sehr wichtig, mit einem vertrauenswürdigen Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen, und die Produkte nur nach Anweisung zu verwenden.

Denken Sie außerdem daran, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. Aus diesem Grund kaufen Sie am besten nur von renommierten Marken, die hochwertige Inhaltsstoffe verwenden. Zusatzstoffe oder künstliche Zutaten.

Entscheiden Sie sich für Produkte, die auf Sicherheit und Qualität getestet wurden, idealerweise von einer Drittorganisation wie USP oder NSF International. Sucht nach einem Siegel einer dieser Organisationen auf dem Produktetikett.

Das Altern führt nicht nur zu vielen körperlichen und geistigen Veränderungen, sondern auch Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich mit zunehmendem Alter.

Zum Glück gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel die dazu beitragen können, ein gesundes Altern zu unterstützen und verschiedene Gesundheitsprobleme anzugehen.

Achten Sie darauf, nach Möglichkeit qualitativ hochwertige Produkte zu kaufen, die von Drittanbietern getestet wurden, und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel verwenden.