Ich habe meinen Therapeuten angelogen. Was jetzt?

Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben

„Es ist eine grundlegende Wahrheit des menschlichen Daseins, dass jeder lügt. Die einzige Variable ist, was.“

Auf Pinterest teilenFotos von links nach rechts: SDI Productions/Getty Images, Ajwad Creative/Getty Images Wenn Sie die Fernsehserie „House“ gesehen haben, eine moderne Hommage an Sherlock Holmes, werden Sie vielleicht das häufige Beharren von Dr. Gregory House erkennen, dass alle Menschen lügen.

Viele Leute bemühen sich, absolute Ehrlichkeit zu üben, aber fast jeder lügt gelegentlich. Vielleicht erinnern Sie sich an eine oder zwei eigene Lügen:

Vielleicht haben Sie Ihrer Oma gesagt, Sie seien „Großartig! Wirklich gut“, wenn du dich eigentlich ziemlich mies fühltest. Oder Sie bestanden auf Ihrem Partner, „Pizza klingt ausgezeichnet“, wenn Sie wirklich indisches Essen wollten. Was ist während der Therapiesitzungen?

Wenn Sie manchmal eine Version von Ereignissen anbieten, die nicht ganz der Realität entspricht, sind Sie in guter Gesellschaft: Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 547 Erwachsenen in Therapie ergab, dass über 93% von irgendeiner Art von Unehrlichkeit berichteten.

Dennoch kann das Lügen in der Therapie, so häufig es auch sein mag, die therapeutische Beziehung untergraben und letztendlich Ihren Fortschritt behindern. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Gründe für das Lügen zu untersuchen, können Sie zukünftige Unehrlichkeiten vermeiden und Ihre Erfolgschancen in der Therapie verbessern.

Bevor Sie die vielen Gründe untersuchen, warum sich völlige Ehrlichkeit in der Therapie so schwierig anfühlen kann, kann es hilfreich sein, die verschiedenen Formen der Täuschung zu verstehen.

Unehrlichkeit in der Therapie geschieht aus vielen Gründen im täglichen Leben: um sich selbst oder einen geliebten Menschen zu schützen, Peinlichkeiten oder Kritik zu vermeiden oder einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Vielleicht:

schämen Sie sich für Ihre Gewohnheiten, Emotionen, Fantasien, Beziehungen oder sexuellen Verhaltensweisen wie stark deine Symptome wirklich sindMenschen stehen häufig unter Druck, obwohl dieser Druck aus einer Vielzahl von Quellen kommen kann.

In der Therapie können Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, wenn es darum geht, intime (und oft zutiefst beunruhigende) Details Ihres Privatlebens auszupacken. Lügen bietet also einen Schutz für deine Verwundbarkeiten.

Sie können auch Dinge beschönigen, über die Sie nicht besonders sprechen möchten, um sich vielleicht auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie für wichtiger halten.

Vielleicht wird das Ausweichen einer Frage zu deiner Beziehung zu deinen Eltern die Therapie gegen Angstzustände und Depressionen nicht völlig zum Scheitern bringen, aber es könnte deinen Fortschritt blockieren. Es kann sich lohnen, herauszufinden, warum Sie diese speziellen Themen lieber meiden, und die Therapie bietet dafür einen sicheren Raum.

Auch wenn eine angespannte Beziehung zu deinen Eltern vielleicht nicht relevant erscheint, könnte es durchaus etwas mit den Dingen zu tun haben, bei denen du Hilfe brauchst.

Vielleicht ist während einer Sitzung eine Halbwahrheit herausgerutscht und Sie haben sich entschieden, sie nicht zu korrigieren. Oder Sie haben sich selbst zugegeben, dass Sie mehr als ein paar wichtige Informationen über Ihre geistige und emotionale Gesundheit zurückgehalten haben.

Diese Tipps können Ihnen helfen, produktiv voranzukommen.

Gib die Lüge zu

Es mag sich ein wenig beängstigend anfühlen, aber es ist ratsam, Ihrem Therapeuten zu sagen, dass Sie die Dinge zurückhalten.

Versuche, dir keine Sorgen zu machen, dass sie wütend werden. Darum geht es in der Therapie nicht, und es ist viel wahrscheinlicher, dass sie Ihre Enthüllung als Gelegenheit nutzen, um Ihre Gründe für Ihre Lüge ein wenig tiefer zu untersuchen.

Fühlen Sie sich schuldig oder schämen Sie sich für etwas? Angst vor dem Urteil? Vielleicht fühlen Sie sich einfach nicht wohl dabei, sich so zu öffnen, wie es die Therapie erfordert.

Dieses Wissen kann Ihrem Therapeuten helfen, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um hilfreiche Lösungen zu finden.

Lassen Sie sie wissen, wenn es Ihnen schwer fällt

Die meisten Menschen empfinden die Therapie zumindest als eine kleine Herausforderung. Schließlich geht es darum, Ihre Verwundbarkeiten und Ängste aufzudecken.

Sie könnten versucht sein zu lügen, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Therapeut weiß, wie sehr Sie zu kämpfen haben. Aber denken Sie daran, ein genaueres Bild Ihrer Erfahrungen kann ihnen helfen, Sie besser zu unterstützen.

Versuchen Sie stattdessen etwas wie:

„Mir geht es gerade ziemlich schlecht, aber ich würde heute gerne über X sprechen.“ „Ich fühle mich noch nicht bereit, darüber zu sprechen. Vielleicht nächste Woche?” „Die letzte Woche war hart. Könnten wir über einige neue Bewältigungsstrategien sprechen?“ Ihr Therapeut könnte vorschlagen, herauszufinden, warum Sie sich mit einem bestimmten Thema schwer tun, anstatt sich mit dem Thema selbst zu befassen. Dies könnte einen tieferen Einblick in Ihre Not geben und Sie darauf vorbereiten, das Problem später anzugehen.

Denken Sie daran, dass sie nicht da sind, um Sie zu verurteilen

Die Aufgabe Ihres Therapeuten (der, für den Sie ihn bezahlen) besteht darin, Ihnen zu helfen, die Herausforderungen zu meistern, die Sie erleben. Sie werden es viel schwerer haben, diese Unterstützung anzubieten, wenn Sie in Bezug auf diese Schwierigkeiten nicht ehrlich (oder völlig unehrlich) sind.

Sagen Sie, Sie versäumen es, den Moment letzte Nacht zu erwähnen, in dem Sie die Beherrschung verloren und Ihre Kinder angeschrien haben.

Sie wollen nicht, dass sie denken, dass Sie ein schlechter Elternteil sind. Aber denken Sie daran, sie sind Menschen, genau wie Sie. Sie haben wahrscheinlich irgendwann die Beherrschung verloren, mit einem Partner, ihren Kindern oder einem anderen geliebten Menschen.

Ihnen zu sagen, was passiert ist, kann Ihnen helfen, indem Sie zeigen, wie viel Stress Sie haben. Von dort aus können Sie damit beginnen, Bewältigungsstrategien und andere nützliche Strategien zu erkunden, um in Zukunft nicht die Beherrschung zu verlieren.

Gib nicht auf

Egal, wie frustriert Sie über scheinbar fehlende Fortschritte sind, sich daran zu erinnern, was Sie aus der Therapie herausholen möchten, kann Ihnen dabei helfen, sich erneut daran zu halten, daran festzuhalten.

Wenn die Therapie nicht funktioniert, sagen Sie vielleicht zu Ihrem Therapeuten: „Ich fühle mich jetzt viel besser und brauche keine weiteren Sitzungen, danke!“ Damit bleiben Sie ziemlich weit zurück, wo Sie angefangen haben.

Wenn Sie stattdessen erklären, dass Sie der Meinung sind, dass ihr derzeitiger Ansatz nicht viel hilft, können Sie zusammenarbeiten, um effektivere Optionen zu erkunden.

Wissen, wann es Zeit ist, weiterzuziehen

Ohne eine gute therapeutische Beziehung ist es schwer, Fortschritte in der Therapie zu machen, und Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Beziehung.

Wenn Sie es nicht schaffen, sich Ihrem Therapeuten zu öffnen, ist es möglich, dass Sie sich bei ihm nicht sicher oder wohl fühlen.

Vielleicht haben Sie eine subtile Veränderung des Tonfalls oder der Körpersprache bemerkt, die auf Urteilsvermögen oder Kritik hindeutet. Oder vielleicht erinnern sie dich ein wenig an jemanden, den du nicht magst oder dem du misstraut.

Es kann hilfreich sein, diese Bedenken mit Ihrem Therapeuten zu besprechen, aber es ist immer in Ordnung, einen neuen Therapeuten zu finden.

Sie werden nicht viel aus der Therapie herausholen, wenn Sie Ihre Erfahrungen nicht wahrheitsgemäß teilen können. Der richtige Therapeut für Sie ist jemand, mit dem Sie ehrlich und offen kommunizieren können.

Hier sind einige Tipps, um einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen können.

Ihr Therapeut kann Ihre Gedanken nicht lesen, daher weiß er möglicherweise nicht immer genau, wann Sie lügen.

Das heißt, viele Hinweise in Ihrer Sprache und Körpersprache können Ihren Therapeuten auf Unehrlichkeit aufmerksam machen.

Sie bemerken möglicherweise Dinge wie unnötige oder ausgeschmückte Details oder Änderungen in Ihrer Geschichte von Sitzung zu Sitzung. Wenn Sie defensiv oder nervös werden, wenn Sie Fragen wahrheitswidrig beantworten, oder Fragen, die Sie lieber nicht beantworten möchten, umleiten, haben sie das wahrscheinlich auch aufgegriffen.

Vielleicht passt Ihr Gesichtsausdruck nicht zu Ihren Worten oder Ihrem Tonfall. Nachdem Sie beispielsweise von Ihrem Job entlassen wurden, können Sie sagen, wie sehr Sie sich auf die Möglichkeit freuen, eine neue Karriere zu erkunden. Aber Sie können das nicht sagen, während Sie ihnen in die Augen sehen, und die Angst und Enttäuschung, die Sie wirklich empfinden, zeigen sich in Ihrem Gesicht und in Ihrer Stimme.

Kurz gesagt, wenn Sie die Angewohnheit haben, mit der Wahrheit kreativ zu werden, hat Ihr Therapeut wahrscheinlich zumindest eine Ahnung davon, was vor sich geht.

Die meisten Menschen lügen irgendwann in der Therapie, aber Ihren Therapeuten in die Irre zu führen, schadet Ihnen am Ende nur. Auf der anderen Seite kann das Eingestehen Ihrer Unwahrheiten die Möglichkeit für echten Fortschritt schaffen.

Ihr Therapeut kann Sie besser unterstützen, wenn er die Herausforderungen, vor denen Sie stehen, besser versteht – und er wird diese Unterstützung mit Mitgefühl und nicht mit Urteilen anbieten.