Die Chroniken der Pflegekraft: Selbstfürsorge ist meine Pflege
Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben
Belastbar und stark sind Worte, die mir während eines Großteils meines Lebens oft zugeschrieben wurden. Sie nehmen Platz in meinem Kopf ein, der es mir schwer machen kann, mich als etwas anderes zu sehen.
Ich bin eine stolze Betreuerin. Ich hatte diese Rolle als ältere Schwester und jetzt als Mutter.
Ohne diesen wichtigen Teil von mir hätte ich, glaube ich, nicht in der Lage gewesen, mich so mit anderen zu verbinden, wie ich es im Laufe der Jahre gelernt habe.
Wellness-Experten betonen seit Jahren die Selbstfürsorge, aber 2020 hat der Welt eine weit verbreitete Anerkennung ihrer Bedeutung gebracht.
Persönlich habe ich erst in den letzten 4 Jahren erkannt, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen. Tatsächlich habe ich erst in der jüngsten Vergangenheit verstanden, wie wichtig es ist, es konsequent zu praktizieren. Danke, globale Pandemie.
Aber es gibt Verstehen, und dann gibt es es zu üben. Für Pflegekräfte wie mich kann eine konsequente Selbstfürsorge schwer fassbar sein.
Ich bin Mutter eines Jungen und eines Mädchens im Autismus-Spektrum. Mein Mädchen hat auch eine geistige Behinderung und benötigt viele Unterstützung durch die Gemeinschaft.
Auf dem Höhepunkt der Anordnung der Pandemie, zu Hause zu bleiben, überlegte ich, wie ich meine Karriere jonglieren und auf meine Kinder aufpassen würde, während ich gleichzeitig meine Familie und mich schützen würde. Aber ich weiß, dass ich nicht der einzige bin. Dies war auch für Millionen anderer Pflegekräfte ein Problem.
Irgendwann während der Pandemie arbeiteten mein Mann und ich Vollzeit, während wir uns um unsere speziellen Familienbedürfnisse kümmerten.
Dazu gehörten die Förderung von Online-Sonderschulungen für unser Baby und Telemedizin-Sitzungen mit Ärzten und Therapeuten für unsere beiden Kinder. Dies geschah natürlich komplett in Eigenregie, ohne jegliche Schulung in diesen Räumen.
In dieser Zeit wurde auch von uns erwartet, dass wir unsere Spiele professionell abschneiden.
Obwohl ich immer eine Bezugsperson war, war diese neue Realität eine Premiere für mich. Obwohl das Leben vor der Pandemie hektisch war, gab es regelmäßig Gelegenheiten, mich in bestimmte Rollen einzuteilen. Dadurch konnte ich mich auf den spezifischen Moment konzentrieren, den diese Rolle mit sich brachte.
Mit der Pandemie wurde mir jedoch klar, wie die Abschottung für mich gestorben war.
Nachdem ich wochenlang alles auf einmal machen musste, wusste ich, dass meine psychische Gesundheit gefährdet wäre, wenn sich nichts änderte.
Eine zusätzliche Herausforderung für mich war, dass meine Kinder eine Zeit lang nicht die Dienste hatten, die sie brauchten, um erfolgreich zu sein. Wegen der sozialen Distanzierung mussten viele Familien wie unsere alleine durchziehen.
Meine Tochter hatte zum Beispiel nicht die gesamte Unterstützung, die sie brauchte. Als sich die Welt an unsere kollektive „neue Normalität“ anpasste, hatte ich einen Platz in der ersten Reihe, um ihren Rückschritt zu beobachten. Innerhalb von etwa 3 Wochen schien sie die Lebenskompetenzen verloren zu haben, die sie in 3 langen Jahren verschiedener Therapien erworben hatte.
Wir fanden schließlich einen Anbieter, der meiner Tochter 5 Tage die Woche Verhaltenstherapie zu Hause anbot. In der Zwischenzeit besuchte unser Sohn für das akademische Jahr Fernunterricht.
Angesichts der zugrunde liegenden Erkrankungen meiner Familie ist es nicht übertrieben zu sagen, dass mein Mann und ich in Betracht gezogen hätten, unsere Karriere auf Eis zu legen, wenn es nicht die Möglichkeit der Inhouse-Therapie gegeben hätte.
Während ich diese Kolumne schreibe, erfahre ich, dass meine Tochter für den Rest ihres Lebens irgendeine Form von Unterstützung, einschließlich verschiedener Therapien, benötigen könnte. Sie wird wahrscheinlich nicht alleine leben können.
Für Eltern in meiner Situation ist die Notwendigkeit von Selbstfürsorge entscheidend, um bei der Erziehung und dem Eintreten für unsere Kinder belastbar zu bleiben. Dies dient nicht nur unserem eigenen Wohlbefinden, sondern auch dem unserer Familie.
Wenn eine Familie jedoch mit hohem Stress konfrontiert ist, wird die Selbstfürsorge tendenziell auf der Prioritätenliste ganz unten.
Nehmen Sie zum Beispiel meinen Fall. Wir haben die Art von Stress erlebt, die mit hohen Arztrechnungen verbunden ist oder mit der Erkenntnis, dass Ihr Kind eine Behandlung von einem Spezialisten braucht, der entweder nicht im Netzwerk ist oder nur private Zahlungen akzeptiert.
Dadurch habe ich erkannt, dass Menschen, die konsequent die Kraft der Selbstfürsorge nutzen können, ihren Familien auch ein Vermächtnis hinterlassen können, das noch lange nach ihrem Tod spürbar sein wird.
März und April 2020 brachten mich persönlich fast an meine Belastungsgrenze.
Nachdem ich mir die Zeit genommen hatte, das zu verarbeiten, wusste ich, dass es für mich an der Zeit war, die Selbstfürsorge so anzupassen, dass meine Familie und ich langfristig gedeihen können.
Traditionell kann die Familienpflege einen deutlichen Kontrast darstellen. Einerseits kann es familiäre Bindungen stärken. Andererseits kann es die körperliche und geistige Gesundheit einer Pflegeperson belasten.
Nach Recherchen und Umfragen hat uns die Pandemie in der Tat erhebliche zusätzliche Belastungen gebracht.
Seit der ersten Bestellung für den Aufenthalt zu Hause im Frühjahr 2020 spiegeln die Nachrichtenberichte eine massenhafte Abwanderung von Pflegekräften wider. Viele dieser Betreuer haben ihren Job aufgegeben, um sich ganztägig um ihre Kinder oder kranke Familienmitglieder zu kümmern.
Die Unterstützung durch die Gemeinschaft, an die viele gewöhnt waren, war während der Pandemie aufgrund der Richtlinien zur physischen Distanzierung praktisch nicht vorhanden.
Konsequente Selbstfürsorge muss an Ihr eigenes Leben, Ihre Finanzen, Zeitbeschränkungen, Vorlieben, Abneigungen und realistischen Anforderungen angepasst werden.
An manchen Tagen kann Selbstpflege wie ein 15-minütiger Spaziergang aussehen. Kleine Portionen hingebungsvoller Achtsamkeit können sich mit der Zeit summieren.
Andere gängige Beispiele für Selbstfürsorge können sein:
genug Schlaf bekommen eine Massage bekommen mit der Gemeinschaft verbunden sein eins mit der Natur sein ein Dankbarkeitstagebuch führenEine radikalere Form der Selbstfürsorge kann einfach darin bestehen, sich mit anderen Teilen von dir selbst zu verbinden.
Ein Eltern-Mentor und ein enger Freund der Familie halfen mir vor Jahren, eine schwierige Frage zu beantworten. Dies ist heute Teil meiner Selbstpflegeroutine geworden.
Die Frage, die sie mir offen stellte, war: „Wer warst du, bevor du Mutter wurdest?“ Die Frage war einfach und doch kompliziert.
Wenn Sie eine Langzeitpflegeperson sind, kann diese Rolle andere Teile von Ihnen in den Schatten stellen.
Obwohl es sich um eine sehr edle und wichtige Rolle handelt, hat sie das Potenzial, einem das ganze Selbst zu rauben, wenn man nicht selbstbewusst genug ist, um fleißig zu bleiben.
Eine Reise zur Selbstfindung könnte zeigen, wer Sie außerhalb Ihrer Betreuungspflichten sind und ein neues Identitätsgefühl vermitteln, das wie bei mir das Gegenmittel gegen Burnout oder Verlustgefühle sein könnte.
Es war während der Pandemie, dass ich mich daran erinnerte, wer ich vollständig war. Ehefrau. Mama. Rechtsanwalt. Freund. Tochter. Schwester. Inhaltsersteller. Also begann ich, mir die Rollen anzusehen, die ich am wenigsten in Anspruch genommen hatte, um Formen der Selbstfürsorge zu üben.
Wöchentlich verbinde ich mich mit einigen dieser anderen Teile von mir, indem ich über meine Lebenserfahrungen schreibe und Podcasts mache, wenn auch nur für kurze Zeit.
Die Verbindung zu anderen Teilen von Ihnen kann in Ihrem Fall anders aussehen.
Diese Formen der Selbstfürsorge helfen, den Geist zu reflektieren und zu erneuern. Meine kleinen Momente der Achtsamkeit erneuern mich auf eine Weise, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauche.
Selbstfürsorge ist eine Praxis, die gewohnheitsmäßig sein muss, um langfristig wirksam zu sein. Finden Sie Ihren eigenen Weg, sich selbst Gnade zu geben und beginnen Sie einfach, wie klein auch immer – eine Stunde nach der anderen.
Lola Dada-Olley ist Anwältin, Anwältin für die Inklusion von Behinderungen, Mutter, Ehefrau und Podcast-Moderatorin. Mit der Veröffentlichung des Podcasts „Not Your Mama’s Autism“ im Jahr 2020 zeichnete sie die generationsübergreifende Autismusreise ihrer Familie auf. Teils Audio-Memoiren, teils Podcasts im Interview-Stil, berührt Lola Themen wie gesellschaftliche Stigmatisierung, Kultur, die Schnittmenge von Rasse und Behinderung, Gesundheitswesen, bürgernahe Polizeiarbeit und Bemühungen zur Eingliederung von Behinderungen in Unternehmen. Sie ist auch im Vorstand von zwei gemeinnützigen Organisationen, die sich für die Verbesserung des Zugangs zu Gesundheitsversorgung, Unterstützung der Gemeinde und/oder beruflichen Möglichkeiten für Menschen mit Behinderungen einsetzen. Im Jahr 2020 hielt Lola den TEDx-Vortrag „Your Path is Your Purpose“, in dem sie erklärt, wie eine Reihe scheinbar unzusammenhängender Lebensereignisse sie dahin geführt haben, wo sie heute ist.
