29 Tipps zur Verbesserung Ihrer Mutter-Tochter-Beziehung

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Die Beziehung zwischen Mutter und Tochter kann wie keine andere sein. Aber manchmal kann das Leben diese Bindung belasten.

Menschliche Beziehungen können komplex sein und manchmal passieren Dinge, die Menschen auseinander treiben. Die Mutter-Tochter-Bindung ist keine Ausnahme.

Gelegentlich sind diese Unterschiede unüberbrückbar. In anderen Fällen können Selbstarbeit, Geduld und absichtliche Anstrengung helfen, dich und deine Beziehung zu heilen und zu stärken.

Als Mutter könnte die Verbindung mit deiner Tochter dein Herz belasten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, an Ihrer Bindung zu arbeiten und Räume zu öffnen, damit sich Ihre Tochter wohler fühlt, wenn sie Ihnen näher kommt.

Sei aufgeschlossen

Gehört und akzeptiert zu werden, ist eines unserer größten Bedürfnisse in Beziehungen, sagt Kate Fish, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Inhaberin von Graceful Therapy in Oswego, Illinois.

„Wenn Ihre Tochter sich öffnet und teilt, seien Sie so aufgeschlossen und wertfrei wie möglich. Stellen Sie Fragen und lassen Sie sich von ihr über ihre Erfahrungen informieren, auch wenn Sie die Antwort bereits kennen“, sagt Fish.

Sie unterstützen

Nehmen Sie, so oft Sie können, die Seite Ihrer Tochter.

„Es gibt viele andere Leute auf der Welt, die den Advokaten des Teufels spielen können. Was wir mehr brauchen als einen Neinsager, ist jemand, der unsere Erfahrungen bestätigt und uns das Gefühl gibt, unterstützt zu werden“, sagt Fish.

Üben Sie reflektiertes Zuhören

Reflektierendes Zuhören bedeutet, den Inhalten und Gefühlen, die Ihre Tochter beim Sprechen ausdrückt, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Es geht darum, die andere Person wissen zu lassen, dass sie verstanden wird.

„Zeigen Sie ihr, dass Sie zuhören und sich einig sind, indem Sie während des Sprechens reflektieren, was sie sagt“, sagt Fish.

Lass sie dich lehren

Während die Rolle einer Mutter darin bestehen kann, zu führen und zu unterrichten, ist es wichtig, dass Ihre Tochter mit dem Erwachsenwerden auch ihr Wissen mit Ihnen teilt, sagt Fish.

„Sei offen dafür, neue Dinge von deiner Tochter zu lernen, um sie daran zu erinnern, dass du in einer Zwei-Wege-Beziehung bist und nicht nur dazu da ist, sie zu formen“, sagt sie.

Gib ihr Platz

Das Herstellen einer Verbindung erfordert auch eine Trennung.

Wenn Sie nie Zeit getrennt verbringen, sagt Fish, können Sie die gemeinsame Zeit möglicherweise nicht mehr schätzen.

Abhängig von Ihrer Beziehung kann es helfen, die Zeit, in der Sie sich wieder verbinden, noch besser zu machen, wenn Sie sich ein paar Tage oder Wochen vom Sehen oder Sprechen nehmen.

Ihre Mutter kann ein Teil Ihrer Identität sein, unabhängig davon, ob Sie sich während Ihres Lebens nah oder fern geblieben sind. Wenn du dich entschieden hast, an deiner Beziehung zu arbeiten, überlege dir, wie du die Türen für eine neue Verbindung öffnen kannst.

Schätze die Rolle, die sie gespielt hat

Erkenne die Rolle deiner Mutter in deinem Leben an und schätze sie und wie sie dir dabei geholfen hat.

Dazu gehören wichtige Dinge wie die Bereitstellung von Nahrung und Unterkunft für den Unterricht, den sie dir beigebracht hat.

Deine Mutter möchte vielleicht von all diesen Dingen hören, die du schätzt.

Zeige ihre Dankbarkeit

Fish schlägt vor, die Traditionen und Werte, die Sie von Ihrer Mutter gelernt haben, zu üben und ihre Dankbarkeit auszudrücken.

Du kannst Dankbarkeit zeigen, indem du es deiner Mutter verbal sagst, ihr eine Nachricht schreibst oder ihr ein Geschenk machst.

Lass deine Mutter dich weiterhin beeinflussen

Wenn Sie Ihrer Mutter zeigen, dass Sie ihren Beitrag und ihr Wissen über Umstände und Situationen, denen Sie begegnen, immer noch schätzen, kann sie sich in Ihrem Leben gebraucht fühlen.

Wenn Sie sich zum Beispiel an sie wenden, um Ratschläge zu Berufswahl, Lebenssituation, Beziehung oder Erziehung Ihrer eigenen Kinder zu erhalten, kann sie sich wertgeschätzt fühlen.

Lassen Sie sie Teil Ihrer Familie sein

Auch wenn es für deine Mutter schwer sein kann, dich auf deine eigene Familie zu konzentrieren, kann es dir helfen, ihr zu erlauben, ein Teil des Lebens deiner Kinder zu sein.

Dies kann über die Aufforderung hinausgehen, sie zum Herumhängen einzuladen. Du könntest sie auch in Familienentscheidungen, Urlaube und wichtige Feiern einbeziehen.

Widme Zeit, um Traditionen mit deiner Mutter fortzusetzen

Auch wenn das Leben als Erwachsener anstrengend sein kann, kann es ein wichtiger Schritt sein, Zeit mit deiner Mutter zu verbringen, um näher zu kommen.

Zu den günstigen Optionen, die du in Betracht ziehen solltest, könnte es sein, sie zum Abendessen einzuladen, ein Picknick zu organisieren, einen gemeinsamen Spaziergang zu machen oder ihr bei Besorgungen zu helfen.

Lass die Scham los

Zu lernen, die Scham loszulassen, die mit komplexen Herausforderungen in Beziehungen einhergeht, kann Ihnen helfen, zu heilen, sagt Gina Moffa, eine Psychotherapeutin mit Sitz in New York City.

„Die Gesellschaft bombardiert uns mit Werbespots und Filmen, die Mütter und Töchter als beste Freundinnen zeigen, was zu Scham und Verwirrung bei denen führen kann, die mit dem Wunsch nach Nähe und der Realität scharfer Kanten in der Beziehung kämpfen“, sagt sie.

Nur Sie kennen die besonderen Situationen in Ihrer Beziehung. Was du erlebt und gefühlt hast, ist gültig. Wenn Sie sich und Ihre Beziehung heilen möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich auf das zu konzentrieren, was kommt, anstatt auf das, was in der Vergangenheit liegt.

Tradition brechen

Einige Frauen tragen möglicherweise Generationen der Modellierung mit, die sie in der Tradition hält, ihre eigenen Bedürfnisse nicht zu kommunizieren oder diese Bedürfnisse nicht anzuerkennen. Moffa sagt, dass das Verständnis der eigenen Bedürfnisse, Ängste, Traumata und unausgesprochenen Wünsche helfen kann, gesunde Muster und Dialoge zu schaffen.

„Wir müssen aufpassen, dass wir nicht in Projektionen kommunizieren, da dies eine Möglichkeit ist, das Ziel zu verfehlen und nur die Möglichkeit einer tieferen Verbindung zu schließen“, sagt Moffa.

Denken Sie daran, dass Sie Ihrer Tochter gehört haben einmal alt

Um Ihre Tochter bei Interaktionen hereinzulassen, schlägt Fish vor, sich in die Lage Ihrer Tochter in ihrem Alter zu versetzen.

„Denken Sie daran, dass Ihre Tochter, ähnlich wie Sie in ihrem Alter, lernen muss, ihre eigene Person zu sein, indem sie ihre eigenen Beziehungen erlebt und entwickelt. Es ist kein Ausdruck dafür, was Sie falsch gemacht haben, sondern ein Zeichen dafür, dass Sie etwas richtig gemacht haben, wenn Ihre Tochter ‚das Nest verlässt'“, sagt sie.

Du weißt, dass du gut genug bist

Wenn Sie durch vergangene Beziehungserfahrungen verletzt sind, kann der Versuch, den Ursprung des Schmerzes zu verstehen, helfen, ihn nicht auf Ihre Mutter zu projizieren, sagt Moffa.

Sie erklärt, dass die meisten Töchter möglicherweise zwei Dinge in Einklang bringen: wie sie ihren Müttern nahe sein können und wie sie unabhängig von ihnen sein können.

Wenn sich eine Mutter nicht liebevoll und warmherzig oder abweisend oder kritisch verhält, kann eine Tochter nach Wegen suchen, sich zu verbinden, ohne sich gut genug zu fühlen.

„In diesem Fall ist es wichtig, dass die Tochter in irgendeiner Weise bestätigt wird, um sich für gesunde Verbindungen in ihrem Leben würdig genug zu fühlen“, sagt Moffa.

Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht durch Ihre Beziehungen definiert werden – nicht einmal die zu Ihrer Mutter.

Mitfühlen mit den Bedürfnissen deiner Mutter

Erwägen Sie, Ihrer Mutter Gnade zu schenken und anzuerkennen, dass auch Mütter ihre eigenen Bedürfnisse und Einschränkungen haben.

Deine Mutter hat vielleicht ihre eigenen verletzenden Erfahrungen, von denen sie sich heilt, sagt Fish.

Es kann eine gute Idee sein, sich daran zu erinnern, dass jeder mit den verfügbaren Ressourcen sein Bestes gibt.

Vermeiden Sie Schuldzuweisungen

Du könntest manchmal geneigt sein, deiner Mutter die Schuld für die Belastungen in deiner Beziehung zu geben. Zu anderen Zeiten können Sie mit dem Finger auf sich selbst zeigen. Aber zu lernen, die Bedürfnisse des anderen so zu verstehen und zu kommunizieren, dass keiner von euch die Schuld gibt, kann zu einer ehrlicheren Verbindung führen.

„Und daher die Möglichkeit, diese Bedürfnisse zu befriedigen oder eine Verbindung herzustellen oder zu stärken“, sagt Moffa.

Wenn einer von Ihnen den ersten Schritt unternommen hat, um sich wieder zu verbinden, können diese Aktivitäten helfen, Spannungen während dieser ersten gemeinsamen Begegnungen abzubauen.

Stellen Sie gemeinsam eine Lieblingserinnerung oder Tradition zusammen, z die Haare des anderen.Teilen Sie einen Wunsch und ein Bedürfnis, das jeder von Ihnen für Ihre Beziehung hat, und wechseln Sie sich ab, ohne die Antwort des anderen zu unterbrechen oder zu beurteilen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu sprechen oder ein paar Dinge aufzuschreiben, die Sie beide gemeinsam haben, und bauen Sie darauf auf. Wenn Sie beispielsweise beide gerne basteln, können Sie zusammen einen Quilt erstellen oder wenn Sie Sport mögen, möchten Sie vielleicht zusammen zu einem Spiel gehen. Erstellen Sie ein Szenario, in dem Sie zusammen in einem Team sein müssen und Fähigkeiten in einem „Du und ich gegen die Welt, nicht gegeneinander“ Art. Dies könnte ein Brettspiel gegen andere Familienmitglieder sein oder etwas Ausgefalleneres wie ein Fluchtraum. Arbeiten Sie gemeinsam in einem örtlichen Tierheim oder einer Organisation, für die Sie beide leidenschaftlich sind.

Die folgenden Fragen können Ihnen helfen, einander besser zu verstehen. Sie könnten sich einen gemeinsamen Nachmittag sparen, an dem Sie sich in einen Park oder zu Hause setzen und ins Gespräch kommen.

Was war der wichtigste Moment in Ihrem Leben? Welche Ängste hatten Sie in Ihrer Kindheit, die Sie mit sich getragen haben? Wie war es bisher, meine Mutter/Tochter zu sein? Was schätzt du wirklich an mir? Was ist Ihrer Meinung nach das Wichtigste für mich als Sie? Was wünschen Sie sich in dieser Beziehung am meisten? Was fürchtest du an dieser Beziehung am meisten? Wenn Sie eine Sache in Ihrem Leben ändern könnten, was wäre das? „Diese Art von offenen Fragen ermöglicht es jedem, menschlich, ehrlich und echt miteinander zu sein. Es müssen die Regeln festgelegt werden, dass bei dieser Aktivität kein negatives Feedback willkommen ist, da es eine Zeit ist, in der jeder offen für den anderen ist“, sagt Moffa.

Manchmal braucht Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter oder Tochter ein wenig Hilfe. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Bindung selbst zu stärken. Wenn Sie jedoch alle Anstrengungen ausgeschöpft haben, kann Ihnen ein Psychologe helfen, Ihre Beziehung zu navigieren.