16 Achtsamkeitsbücher zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens im Jahr 2021

Last Updated on 16/10/2021 by MTE Leben

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Mehr Achtsamkeit in deinem Leben zu kultivieren – dich wirklich auf den gegenwärtigen Moment einzustellen – kann dir helfen, widerstandsfähiger gegen täglichen Stress und Angst zu werden. Und es ist etwas, das Sie jederzeit und überall mit den richtigen Lesewerkzeugen tun können – kein großes Yoga-Retreat erforderlich.

Wir haben einige der neuesten und hilfreichsten Bücher zum Thema Achtsamkeit zusammengestellt, die sich auf Aktivitäten konzentrieren, vom Brotbacken über das Pflanzen von Samen bis hin zur Kultivierung einer Jedi-Mentalität. Geh hin und sei ruhig.

Mit einer fast 5-Sterne-Bewertung sowohl bei Amazon als auch bei Goodreads ist es klar, dass die Leser dieses Buch lieben. Im Inneren folgen Sie einer Gruppe von Frauen auf ihrem Weg durch persönliche Kämpfe und lernen von ihrem Anführer Veda, wie man lebensverändernde Fähigkeiten übt, die als Gegenmittel gegen das Chaos wirken.

Obwohl die Geschichte im Format einer Fabel erzählt wird, werden Sie mit praktischen Fähigkeiten verlassen, wie Sie Sitzmeditation praktizieren, alle Ihre Sinne entwickeln, achtsame Bewegungen ausführen, schwierige Emotionen verarbeiten, einen Tag der Stille veranstalten und achtsam in Ihrem Alltagsleben.

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Kaufen Sie The Chaos Antidote: A Fable About Mindfulness online.

Es stimmt, dass Achtsamkeit nicht nur das Sitzen auf einem Kissen und das Meditieren ist. Wenn du es liebst, beim Basteln zu entspannen, ist es eine großartige Möglichkeit, deine Hände mit diesen farbenfrohen Wohlfühlprojekten zu beschäftigen, um Achtsamkeit zu üben.

Dieses Buch enthält 25 anfängerfreundliche Projekte, um Ihre Aufmerksamkeit von allen Bildschirmen, weg von Ihren ängstlichen Gedanken und hin zu langsamen Momenten der Konzentration, des Flusses und der positiven Absicht zu lenken – von Kreuzstichen und Papierarbeiten bis hin zu Stickereien und mehr.

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Aufruf an alle Leute mit grünen Daumen (oder an alle, die die Erde lieben)! Die natürliche Welt kann ein unglaubliches Werkzeug sein, um tiefere Ebenen der Achtsamkeit zu kultivieren. Sie können die Aktivitäten in diesem Buch in Ihrem Garten oder in jeder Grünfläche üben, sei es Ihr Garten, ein Park oder ein Waldweg.

Joann Calabrese lehrt Sie, die Natur als Portal zur Vertiefung des Bewusstseins zu nutzen, mit spielerischen Übungen zur Erforschung der Sinne, Bewegung, Kreativität und der Elemente. Es gibt auch einen ganzen Abschnitt über die Verwendung von 52 verschiedenen Pflanzenkorrespondenzen als achtsamen Fokus (z. B. Ringelblume und Optimismus oder Löwenzahn und Belastbarkeit) – eine für jede Woche des Jahres.

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Growing Mindful: Erkundungen im Garten zur Vertiefung Ihres Bewusstseins online kaufen.

Wenn Sie ein „Star Wars“-Fan sind, sind Sie wahrscheinlich mit den weisen Ratschlägen von Yoda, Obi-Wan und Qui-Gon Jinn an Bord.

Das Buch enthält Zitate und Lektionen zahlreicher Jedi- und „Star Wars“-Charaktere und beinhaltet begleitende Lektionen zu Atmung, Körperhaltung, Meditation, Selbstfürsorge, Reflexion und Achtsamkeit. Außerdem gibt es durchgehend 20 Farbabbildungen, die es zusätzlich zu einem nützlichen Werkzeug zu einem visuellen Sammlerstück machen.

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Star Wars: The Jedi Mind: Secrets from the Force for Balance and Peace online kaufen.

Durch die heilende Praxis des Tagebuchschreibens lädt dieses Buch Sie ein, sich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzustimmen. In seinem roségoldenen Einband finden Sie Hinweise zu Mitgefühl, Dankbarkeit, der Entwicklung einer „heiligen Sichtweise“, der Verbindung mit der Natur, der Absicht und der Manifestation und der Entdeckung Ihres Lebenswegs.

Das Mindful Living Journal lädt Sie ein, bewusster, mitfühlender und kreativer zu leben, um die achtsamen Momente in Ihrem Leben zu vertiefen. Verwenden Sie das Kartendeck Mindful Living, um Ihre Praxis noch weiter zu verbessern.

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Kaufen Sie Mindful Living Journal: Journaling Practices for a Sacred and Happy Life online.

Viele Menschen entdecken, wie therapeutisch das Brotbacken sein kann, nachdem sie mehr Zeit zu Hause verbracht haben. Das Kneten von Teig kann ein Zen-Moment sein, um langsamer zu werden und sich auf die Gegenwart einzulassen … ganz zu schweigen davon, dass Sie als Ergebnis köstliches Brot erhalten!

Dieses Buch ist teils Kochbuch, teils Ratgeber und alles darüber, wie Brotbacken zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann. Brotbacken ist eine Fertigkeit, die dir hilft, Achtsamkeit mit allen Sinnen zu entwickeln (wir können uns diesen frisch aus dem Ofen riechenden Duft einfach vorstellen!).

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Brottherapie: Die achtsame Kunst des Brotbackens online kaufen.

Reisen Sie heute mit leichtem Gepäck? Was belastet dich? Die Autorin Janet Autherine knüpft an die Lebenslektionen an, die sie auf Jamaika und als Erwachsene bei der Einwanderung in die USA gelernt hat. Sie schlägt vor, dass „lebendes Licht“ es einfacher macht, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

Dieses inspirierende Buch bietet Einblicke und umsetzbare Tipps, um Ihre Tage mit guter Energie zu beginnen und zu beenden, Ihr ganzes Selbst zu nähren und Negativität durch Selbstpflege zu vermeiden. Jedes Kapitel enthält ein inspirierendes Zitat und friedliche „Island Mindfulness“-Mantras.

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Achtsamkeitsbasierte Selbstdarstellung (MBSE) basiert auf achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) für einen kreativen Ansatz, der Kunst mit Meditationen, sanftem Yoga, Atemarbeit und Körperscans verbindet. Mit diesem Buch als Leitfaden erfahren Sie, wie Sie den Autopiloten verlassen und proaktiver statt reaktiv leben.

Sie können dieses Buch auch als Tagebuch verwenden, um Ihre kreativen Momente festzuhalten und wirklich mit dem zu kommunizieren, wer Sie im Moment sind. Dieses Buch ist für jeden geeignet, egal ob Sie ein erfahrener Künstler sind oder noch nie in Ihrem Leben etwas gezeichnet haben. Die meisten Übungen dauern 10 bis 15 Minuten, obwohl es keine Eile gibt.

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Kaufen Sie einen kunstvollen Weg zur Achtsamkeit: MBSR-basierte Aktivitäten zur Nutzung von Kreativität, um Stress abzubauen und den gegenwärtigen Moment zu umarmen.

Stress kann sich bei jedem Menschen auf viele Arten und unterschiedlich äußern. Dieses Buch enthält 100 einfache Meditationen für eine Vielzahl von Stressoren. Je nachdem, was deine Anspannung verursacht, gibt es eine Achtsamkeitsmeditation, die dir hilft, zu einem ruhigeren Seinszustand zurückzukehren.

Dieses Buch behandelt die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation sowie Möglichkeiten, mit chronischem Stress umzugehen und Spannungen von bestimmten Mega-Stressoren wie Scheidung, Jobverlust und Elternschaft abzubauen.

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Kaufen Sie Achtsamkeitsmeditationen gegen Stress: 100 einfache Praktiken, um Spannungen zu lösen und Frieden zu finden.

Als Kinderbuch vermarktet, ist dieser wunderschön illustrierte Leitfaden perfekt, um Kinder und Anfänger jeden Alters an das Konzept der Achtsamkeit heranzuführen.

Es berührt die wichtigen Aspekte eines achtsamen Lebens, einschließlich Fühlen, Entdecken, Riechen, Zuhören und Schätzen der Welt um dich herum. Es ist eine großartige Lektüre vor dem Schlafengehen oder eine perfekte Einführung in die Achtsamkeit.

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Happy: A Beginner's Book of Mindfulness online kaufen.

Diese neue Ausgabe eines beliebten Buches erweitert den ursprünglichen, bewährten Ansatz des Autors, achtsame Praktiken und Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Es ist ein interaktives Buch, das zunächst Best Practices modelliert und Sie dann mit Aufforderungen und Quiz auf der Grundlage des Achtsamkeitstrainingsprogramms des Autors zur Teilnahme einlädt.

Sie finden Reflexionen, Aktionen und Praktiken, um Angstzustände zu reduzieren, den Geist zu beruhigen, negative Gedanken und Gewohnheiten zu transformieren, die Produktivität zu steigern und emotionale Traumata zu lösen.

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Achtsamkeit üben: Ruhe und Konzentration im Alltag finden.

Wenn Sie jeden Tag eine neue Aufforderung lieben, dann ist dieses 365-Tage-Arbeitsbuch genau das Richtige für Sie. Es hat für jeden Tag des Jahres eine neue achtsame Aktivität, Aufforderung oder ein neues Ritual. Eine Achtsamkeitspraxis muss nicht kompliziert sein, aber Beständigkeit ist immer eine gute Sache, wenn es um mentales Wohlbefinden geht. Diese Seiten lassen Ihnen Raum zum Schreiben, Zeichnen, Freude finden und ein langsameres, friedlicheres Leben führen. Einzel. Tag.

Von der Autorin, die Ayurveda-Therapeutin und Herausgeberin des Indie-Achtsamkeitsmagazins Oh ist, lernst du alle möglichen Wege, um Freude an alltäglichen Dingen zu finden, wie Vogelgezwitscher zu hören, dein eigenes Morgenmotto zu kreieren und den Dampf zu schätzen, der davon abströmt Tasse Tee.

Preis: $$

Kaufen Sie Reclaim Joy: A Guided Journal to Discover Simple Pleasures Every Day online.

Letzteres ist technisch gesehen kein Buch, aber es ist ein wertvoller (und lustiger!) Gegenstand, den Sie in Ihrem Achtsamkeits-Toolkit haben sollten. Diese süße kleine runde Schachtel enthält sechs Holzwürfel mit 36 ​​verschiedenen beruhigenden Aufforderungen zur Achtsamkeitsübung sowie eine begleitende Anleitung. Jeder Würfel repräsentiert eine andere Kategorie von Aufforderungen: Meditationen, Mantras, Bewegungen, Atemarbeit, Tagebuchschreiben und Selbstfürsorgeziele.

Es gibt Tausende von Möglichkeiten, aber wir empfehlen, mit nur einem oder zwei Würfeln gleichzeitig zu würfeln. Es ist eine einfache, interaktive Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben.

Preis: $$

Kaufen Sie Chronicle Books Achtsamkeitswürfel online.