15 Lebensmittel, die Verstopfung verursachen (Koffein, rotes Fleisch, Alkohol)
Last Updated on 01/09/2021 by MTE Leben
Eine Frau hat nach dem Essen Verstopfungsschmerzen.Quelle: iStock
Was ist die Definition von Verstopfung?
Verstopfung ist ein häufiges Problem, bei dem Menschen Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben. Unter Verstopfung versteht man medizinisch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Wenn eine Person weniger als einen Stuhlgang pro Woche hat, wird davon ausgegangen, dass sie eine schwere Verstopfung hat. Symptome von Blähungen, Blähungen oder Schmerzen beim Stuhlgang können eine Verstopfung begleiten.
Welche Lebensmittel verursachen Verstopfung?
So wie es viele Lebensmittel gibt, die Sie essen können, um Ihre Verstopfung zu verhindern oder zu lindern, gibt es Lebensmittel, die eine bindende Wirkung haben können, die Ihre Verstopfung verschlimmern kann. Dies sind 16 Lebensmittel, die Sie bei Verstopfung vermeiden sollten.
Top 12 Lebensmittel zur Linderung von Verstopfung
Hier ist eine Liste von 12 Lebensmitteln, die Sie essen können, um Verstopfung zu lindern.
Bohnen Beeren Kiwi Leinsamen…
Unreife Bananen können Verstopfung verursachen; reife Bananen können bei Verstopfung helfen.Quelle: iStock
Bananen
Bananen sind ein Rätsel, wenn es um Lebensmittel mit Verstopfung geht, die man vermeiden sollte. Es ist eine Frage des Timings: Unreife Bananen können Verstopfung verursachen; reife Bananen können bei Verstopfung helfen.
Unreife oder unterreife grüne Bananen verursachen Verstopfung, da sie noch viel Stärke enthalten, die für den Körper schwer verdaulich sein kann.Bananen enthalten auch Ballaststoffe (Pektin), die Wasser aus dem Darm in Richtung Stuhl.Wenn jemand bereits dehydriert ist, kann dies die Verstopfung verschlimmern.
Babys können auch Verstopfung bekommen, wenn sie zu viele Bananen essen. Mäßigung und eine Vielfalt an Obst und Gemüse für Ihren Kleinen ist der Schlüssel.
Kaugummi
Es stimmt nicht, dass die Verdauung eines Kaugummis sieben Jahre dauert. Es ist jedoch richtig, dass wenn Sie viele Kaugummis in kurzer Zeit schlucken oder wenn Sie mehrere Kaugummis mit anderen unverdaulichen Lebensmitteln wie Samen schlucken, dies eine Masse bilden kann, die in seltenen Fällen den Verdauungstrakt blockiert. Diese Verdauungsblockade kann Verstopfung verursachen.
Kinder unter 5 Jahren sollten überhaupt keinen Kaugummi kauen, und wenn Sie Kaugummi kauen, halten Sie sich an nur ein oder zwei Stück pro Tag – und werfen Sie es weg, wenn Sie mit dem Kauen fertig sind.
Koffein ist ein Stimulans, das bei einer Person zu mehr Stuhlgang oder übermäßigem Durchfall führen kann.Quelle: iStock
Koffein
Wie Bananen kann Koffein in beide Richtungen wirken.
Koffein ist ein Stimulans, das bei einer Person zu mehr Stuhlgang oder übermäßigem Durchfall führen kann. Wenn eine Person dehydriert ist, das Koffein in Kaffee, schwarzem Tee, Cola und Schokolade kann Verstopfung verschlimmern.
Gluten
Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt.Gluten verursacht nicht bei jedem Verstopfung, kann aber problematisch sein für einige Menschen, die empfindlich oder allergisch darauf sind, oder die eine Autoimmunerkrankung namens Zöliakie haben. Menschen mit Zöliakie müssen alle glutenhaltigen Produkte meiden. sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele glutenfreie Lebensmittel, die Sie genießen können und die Brote und Teigwaren ersetzen können, die normalerweise Gluten enthalten.
Weißer Reis kann zu Verstopfung führen, da die Schale, Kleie und Keime entfernt wurden. Dort sind alle Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten!Quelle: iStock
Weißer Reis
Weißer Reis kann Verstopfung verursachen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen weißem Reis und braunem Reis.
Weißer Reis kann zu Verstopfung führen, da die Schale, Kleie und Keime entfernt wurden. Dort sind alle Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten!Brauner Reis kann bei Verstopfung helfen, da die Schale, Kleie und Keime nicht entfernt wurden.Brauner Reis ist eine gute Quelle für Vollkornprodukte und enthält etwa 3,5 g Ballaststoffe und 5 Gramm Protein 1 Tasse.
Kaki
Kaki ist eine in Asien beliebte Frucht, obwohl sie in den USA nicht so bekannt ist Mengen an Tanninen, die die Bewegung der Nahrung durch den Darm verlangsamen und Verstopfung verschlimmern können. Wenn Sie Kaki essen, bleiben Sie bei der süßen Variante.
FRAGE
Sie haben Verstopfung, wenn Sie nicht jeden Tag Stuhlgang haben. Siehe Antwort
Rotes Fleisch hat einen hohen Fettgehalt, daher dauert es länger, bis der Verdauungstrakt es verarbeitet.Quelle: iStock
Rotes Fleisch
Es gibt viele Gründe, rotes Fleisch zu vermeiden. Rotes Fleisch kann bei einer Person zu Verstopfung führen, und es kann aus verschiedenen Gründen zu Verstopfung führen. Rotes Fleisch:
Ist reich an Fett, daher dauert es länger, bis der Verdauungstrakt es verarbeitet. Hat zähe Proteinfasern, die für den Magen schwer verdaulich sein könnenBegrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch, um Verstopfung zu vermeiden.
Während Vollkornbrot zur Linderung von Verstopfung beitragen kann, kann Weißbrot diese verursachen oder verschlimmern.Quelle: iStock
Weißbrot
Während Vollkornbrot helfen kann, Verstopfung zu lindern, kann Weißbrot sie verursachen oder verschlimmern. Dies gilt auch für andere Produkte mit viel Weißmehl wie Bagels, Cracker und Brezeln. Im Gegensatz zu Vollkornprodukten enthält Weißmehl keine Ballaststoffe. Diese Lebensmittel sind stark stärkehaltig und können Sie unterstützen. Denken Sie daran, Vollkornprodukte zu wählen.
DIASHOW
Verdauungsstörungen: 23 Mythen und Fakten über Verstopfung Siehe Diashow
Alkohol dehydriert und kann die Verdauung verlangsamen und den Darm reizen, was Verstopfungssymptome verschlimmern kann.Quelle: iStock
Alkohol
Ähnlich wie Koffein kann auch Alkohol zu Verstopfung beitragen. Alkohol
zum Beispiel dehydriert und kann die Verdauung verlangsamen und den Darm reizen, was die Verstopfungssymptome verschlimmern kann.Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und wechseln Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein alkoholisches Getränk mit einem Glas Wasser oder sogar einem Sportgetränk (wie Gatorade oder Powerade) ab.
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Schokolade ist ein No-Go, besonders für Menschen, die an Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.Quelle: iStock
Schokolade
Schokolade ist ein No-Go, besonders für Menschen, die an Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.
Es wird angenommen, dass eine große Menge Fett in Schokolade den Verdauungsprozess verlangsamen kann. Es wird angenommen, dass dies durch eine Verlangsamung der Muskeln geschieht Kontraktionen (Peristaltik) und damit die Verlangsamung der Darmbewegung. Schokolade wurde am häufigsten genannt.
Die Einnahme von Eisen- und Kalziumpräparaten kann die Ursache für Verstopfung sein.Quelle: Getty Images
Einige Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen nehmen Eisen- und Kalziumpräparate ein, weil sie versuchen, gesund zu bleiben, aber die gleichen Nahrungsergänzungsmittel können die Ursache für Verstopfung sein. Im Idealfall sollte eine gesunde, ausgewogene Ernährung alle Nährstoffe liefern, die ein Mensch braucht. Wenn Ihr Arzt Ihnen die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt (z. B. benötigen Menschen mit Anämie Eisen und Frauen mit einem Risiko für Osteoporose benötigen möglicherweise Kalzium), denken Sie daran, Lebensmittel mit zusätzlichen Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um bei Verstopfung zu helfen.
Von
Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen bei vielen Menschen zu Verstopfung führen.Quelle: iStock
Milchprodukte
Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen bei vielen Menschen zu Verstopfung führen. Es kann an der Molkerei selbst oder an einer Kombination von Dingen liegen. Die Laktose in Milchprodukten kann jedoch erhöhte Blähungen und Blähungen verursachen, die dazu führen können, dass sich eine Person noch schlechter fühlt, wenn die Dinge nicht richtig laufen.
Eine Studie mit iranischen Kindern im Alter von 1 bis 13 Jahren ergab, dass Milchprodukte die Ursache für ihre Verstopfung sein könnten. Fast alle Kinder (80%), die Kuhmilch und Milchprodukte aus ihrem Speiseplan strichen, hatten regelmäßigeren Stuhlgang.
Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen bei vielen Menschen zu Verstopfung führen.Quelle: Getty Images
Fast Food
All diese Burger und Pommes sind ballaststoffarm und fettreich. Frittierte Lebensmittel tragen zu Verstopfung bei. Ganz zu schweigen davon, dass Fastfood oft nicht viel Nährwert hat.
Anstelle eines Fast-Food-Burgers und Pommes probieren Sie diese:
Machen Sie Burger zu Hause aus magerem Truthahn, oder noch besser, probieren Sie ein vegetarisches Patty und legen Sie es auf ein Vollkorn-Weizenbrötchen. Süßkartoffeln sind reich an löslichen Ballaststoffen, mit vielen Nährstoffen und helfen, Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Tauschen Sie also traditionelle Pommes Frites gegen gebackene Süßkartoffel-Pommes. Lassen Sie die Haut an, denn sie hat die besten Ballaststoffvorteile!
Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können in großen Mengen bei vielen Menschen zu Verstopfung führen.Quelle: Getty Images
Verarbeitete Lebensmittel und Tiefkühlprodukte Abendessen
Zusammen mit Fast Food enthalten verarbeitete Lebensmittel wenig Nährstoffe und normalerweise viel Fett. Viele enthalten auch viel Salz. Beispiele für Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind
Weißbrot, Gebäck, Tiefkühlgerichte, Chips und Hot Dogs. Alle diese Lebensmittel können Verstopfung verursachen, indem sie das Verdauungssystem verlangsamen. Versuchen Sie, Obst und Gemüse und Lebensmittel in ihrer ganzen natürlichen Form zu naschen und stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um das Verdauungssystem normal zu halten.
Kartoffelchips sind lecker, aber sie sind reich an Fett (Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt können die Verdauung verlangsamen), haben wenig Ballaststoffe und es fehlen fast alle anderen Nährstoffe.Quelle: Getty Images
Chips
Kartoffelchips sind lecker, aber reich an Fett (Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt können die Verdauung verlangsamen), wenig Ballaststoffe und es fehlen fast alle anderen Nährstoffe.Oft naschen die Leute gedankenlos davon Chips machen sich satt. Versuchen Sie stattdessen, rohes Gemüse zu naschen, um einen befriedigenden Crunch zu erhalten, der aus ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht. Medizinisch begutachtet am 18.02.2021
Verweise
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