10 Möglichkeiten, “Ich bin egal”-Gedanken und -Gefühle zu überwinden

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

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Mein Leben ist egal. Ich bin nicht wichtig. Meine Handlungen haben keine Bedeutung. Niemand kümmert sich um meine Gefühle oder Meinungen.

Solche Gedanken und Gefühle können sich aus so vielen verschiedenen Gründen in den Kopf eines jeden einschleichen.

Manchmal ist dieser Grund so schwerwiegend, dass er die Aufmerksamkeit eines Psychologen erfordert. Vernachlässigung, Missbrauch und Verlassenheit in der Kindheit können ein geringes Selbstwertgefühl fördern und diese Gefühle nähren. Überlebende von häuslicher Gewalt müssen möglicherweise ihr eigenes Selbstwertgefühl wieder zusammenbringen, das jemand Unfreundlichem zugefügt hat.

Sogar psychische Erkrankungen können diese Gedanken und Gefühle anheizen. Depressionen und Angstzustände beeinflussen unsere Beziehung zu anderen Menschen und unseren Platz in der Welt.

Und wir leben in einer Gesellschaft, die uns ständig sagt, dass wir nach mehr streben, nach Größerem streben, große Dinge tun, erreichen und dem Rest der Welt zeigen müssen, wie viel wir bedeuten! Lebe ein großes Leben! Auch wenn das nicht das ist, was Sie vom Leben wollen! Anderenfalls könnten andere Leute dich als nicht richtig lebend beurteilen!

Klingt lächerlich, nicht wahr?

Trotzdem ändert sich das Leben manchmal einfach und wir entfernen uns weiter von den Menschen oder Situationen, die uns das Gefühl geben, dass wir wichtig sind.

Vielleicht sind die Kinder ausgezogen und beschäftigen sich mit ihrem eigenen Leben. Vielleicht haben Sie einen Job verloren oder hatten eine berufliche Veränderung, die einen großen Teil Ihrer Identität ausmachte. Vielleicht befinden Sie sich in der Endphase Ihres Lebens und haben nicht das Gefühl, dass Sie so viel zur Welt beitragen wie früher.

Die gute Nachricht ist, dass diese Gefühle umgeleitet oder in eine gesündere Perspektive über Ihren Platz in der Welt geformt werden können.

Wie machst du das?

1. Untersuche die Gefühle von “Ich bin egal.”

Gefühle können manchmal eine fragwürdige Informationsquelle sein. Das erste, was Sie tun müssen, ist, diese Gefühle der Unwichtigkeit zu untersuchen, um festzustellen, woher sie kommen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob sie Ihre Realität genau darstellen oder nicht.

Stellen Sie sich einen Elternteil vor, der zusieht, wie sein Kind zum College geht. Sie wechseln zu einem Leben, in dem ihr Kind beginnt, seine eigene Unabhängigkeit aufzubauen. Sie werden mit Unterricht beschäftigt sein, lernen, versuchen, Freunde zu finden, mit dem Schulstress fertig zu werden, und sie haben möglicherweise nicht viel Zeit, um regelmäßig anzurufen oder nach Hause zu kommen.

Es ist nicht so, dass die Eltern ihnen egal sind. Ihr junger Erwachsener freut sich vielleicht auf den nächsten Urlaub oder darauf, dass sie sich mit Mama und Papa hinsetzen und plaudern können. Aber für die Eltern können sie die Person, die einst für alles von ihnen abhängig war, so sehen, als ob sie sie nicht mehr braucht.

In diesem Szenario ändern sich die Dinge im Leben. Das Kind wächst zu einem jungen Erwachsenen heran, und die Eltern müssen selbst wachsen, um die zurückbleibenden Lücken zu füllen.

Sie können diese Gefühle möglicherweise beheben, indem sie sich einer sozialen Gruppe anschließen, einen Teilzeitjob annehmen, ein neues Hobby aufnehmen oder nach Gesprächspartnern suchen.

Suchen Sie nach den Gründen, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht wichtig sind, um zu sehen, ob sie von einem authentischen Ort stammen. Das hilft Ihnen auch, Lösungen für das Problem zu finden.

2. Bekämpfen Sie die Notwendigkeit einer externen Validierung.

Leben Sie Ihr bestes Leben!? Warum nicht! Du solltest sein! Du bekommst nur ein Leben! Das Leben ist kurz! Mach das Beste daraus! Mach die Sachen! Mach all die Dinge!

Tue große Dinge, bei denen andere dir auf die Schulter klopfen und dir sagen, dass du so mutig und großartig bist! Springe durch diesen Reifen! Laufen Sie schnell auf diesem Laufband, damit Sie nirgendwo hingehen können! Du wirst es irgendwann schaffen, und dann wirst du wichtig!

Willst du ein Geheimnis wissen? Ein kleines Geheimnis, das durch eine hart erarbeitete persönliche Erfahrung gewonnen wurde?

Die Menschen, die dieses Leben führen und der Anerkennung und dem Lob anderer nachjagen, bereiten sich auf ein verheerendes Versagen vor.

Sie haben so viele Cheerleader. So viele Leute sagen dir, dass du großartige Dinge tust, dass du wichtig bist, dass du wichtig bist!

Aber dann passiert etwas. Vielleicht geraten Sie in schwere Zeiten und können dem romantischen Bild, das sie sich in ihrem Kopf geschaffen haben, nicht gerecht werden. Vielleicht erweisen Sie sich als fehlerhafter, fehlbarer Mensch, und Sie haben nicht mehr die angemessene Verwendung für ihre mentale Erzählung.

Also verwerfen sie dich und gehen zu jemand anderem über, der diese Fantasie für sie ausspielen kann.

Begründe dein Selbstwertgefühl niemals auf der Zustimmung anderer Menschen. Vermeide es, Dinge für die Zustimmung anderer zu tun, damit du dich gut fühlst oder wichtig bist. Es wird dir die Illusion vermitteln, wichtig zu sein, aber das wird alles verschwinden, wenn du nicht mehr nützlich bist.

Ihr Wert ist nicht an das gebunden, was Sie beitragen können. Ihr Wert liegt darin, dass Sie ein Mensch sind, der grundsätzlichen Respekt und Rücksicht verdient.

Und dann gibt es die Denkweise, die besagt, dass Sie keinen haben, weil niemand Ihren Wert als Person und Ihren Wert für sie explizit bestätigt. Das stimmt einfach nicht.

Nur sehr wenige Leute gehen regelmäßig herum und sagen ihren Freunden oder ihrer Familie, wie viel sie ihnen bedeuten. So viel von der Fürsorge und Wertschätzung einer Person für Sie wird nicht verbal kommuniziert. Manchmal wird gar nicht viel kommuniziert.

Wenn Sie glauben, dass Sie nur so wichtig sind, wie andere Leute sagen, dass Sie wichtig sind, werden Sie den Rest Ihres Lebens damit verbringen, sich unterbewertet zu fühlen. Sie müssen akzeptieren, dass Sie wichtig sind und was Sie tun, unabhängig davon, was andere sagen oder nicht sagen.

3. Erinnere dich daran, dass du mit diesen Gefühlen nicht allein bist.

Das Leben ebbt und fließt. Manchmal ist alles ausgezeichnet, und Sie sind auf der Weltspitze. In anderen Fällen müssen Sie sich durch den Schlamm kämpfen, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Moment keine Rolle spielen, sind Sie nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer, Menschen zu finden, in denen sie sich aufhalten können und einen Ort, an dem sie sich in die Welt einfügen können.

Ein Teil davon ist die Entwicklung unserer Gesellschaft. Früher war die Kirche ein gemeinsamer sozialer Nenner, in dem sich die Menschen regelmäßig trafen und Kontakte knüpften. Das würde helfen, dieses Loch der Einsamkeit und Gemeinschaft zu füllen, das mit dem Gefühl verbunden ist, dass du wichtig bist.

Oh, aber wir haben nur gesagt, dass Sie Ihre Gefühle nicht daran binden sollten, die Zustimmung anderer zu verdienen. Nicht wahr?

Hier gibt es einen feinen Unterschied. Im vorherigen Szenario sind Sie ein einzelner Darsteller, der versucht, Aufmerksamkeit zu erregen, um dieses Bedürfnis zu erfüllen. In einer Gemeinschaft bist du nicht der Star der Show. Sie sind Teilnehmer. Ein Gemeindemitglied. Einer von vielen Menschen, die Kontakte knüpfen und zu einem bestimmten Zweck zusammenkommen. Du versuchst nicht, ihre Gunst zu gewinnen und ihre Zustimmung zu verdienen.

Kirche, soziale Gruppen, ein menschenorientiertes Hobby und ehrenamtliche Arbeit sind allesamt hervorragende Möglichkeiten, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu dieser Welt zu finden.

4. Erkenne und schätze die kleinen Gesten der Freundlichkeit.

Hören Sie, wir werden hier eine kleine Vermutung über Sie anstellen. Die Chancen stehen ziemlich gut, dass Sie sich nicht im größten Kopfraum befinden, wenn Sie einen Artikel über das Gefühl lesen, dass Sie nicht wichtig sind.

Und für viele ist das vielleicht keine Kleinigkeit. Vielleicht haben Sie das Gefühl, keine Freunde zu haben, oder Ihre langfristige Beziehung funktioniert nicht oder Sie arbeiten nur, um zu existieren und Rechnungen zu bezahlen.

Dies sind erhebliche Probleme mit großen Gefühlen, die sich sehr schwer anfühlen können, daher kann es ein wenig lächerlich oder sogar beleidigend erscheinen, etwas zu sagen wie: „Erkenne die kleinen Freundlichkeiten an und schätze sie.“

Es klingt wahrscheinlich herablassend und wie eine Nicht-Lösung, um zu bekräftigen, dass du wichtig bist, wegen dem, was du in die Welt gibst.

Aber ehrlich gesagt sind es die kleinen Dinge, die die Welt bewegen. Die großen, auffälligen Dinge sind großartig für Marketing und inspirierende Menschen, aber es sind kleine, alltägliche Aktionen, die dazu beitragen, dass diese Welt am Laufen bleibt.

Dinge wie sich die Zeit nehmen, eine Tür aufzuhalten, einen Fremden anzulächeln oder einen Unterschied zu machen, der nur für dich wichtig ist.

Die großen Dinger sind schön, wenn sie vorbeikommen! Aber sie kommen nicht immer. Manchmal müssen wir unsere Zeit mit kleineren Dingen füllen, bevor wir eine neue Liebe finden, neue Freunde finden oder etwas Neues finden, an dem wir teilhaben können.

Auch das ist in der Nähe von „Dankbarkeit üben“. Es kann helfen, wenn Sie es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen.

5. Übernimm keine Verantwortung für die Probleme der Welt.

Die Menschheit steht derzeit vor vielen Problemen – große Probleme, massive Probleme, die alle 7 Milliarden Menschen der Welt betreffen.

Es kann sich manchmal alles so überwältigend anfühlen, weil Sie helfen möchten, Ihren Teil dazu beitragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen und diese großen Probleme unserer Zeit zu lösen.

Aber du bist nur eine Person, oder? Ihre Handlungen machen keinen wirklichen Unterschied, oder? Sie spielen im Großen und Ganzen keine Rolle.

Warte einfach eine Sekunde dort. Sicher, du bist kein Superheld und vielleicht kein Industrietitan, wissenschaftliches Genie oder politischer Pionier, aber du bist verantwortlich für dein kleines Stück Gesellschaft.

Dies geht zurück auf die Idee, dass kleine Dinge einen Unterschied machen. Okay, vielleicht nicht auf der ganzen Welt allein, aber sicherlich auf die Menschen, die von Ihren Aktionen positiv beeinflusst werden, und definitiv, wenn Ihre Aktion eine von Millionen ist, die ein Problem ansprechen.

Denken Sie also daran, dass Sie, obwohl Sie die Probleme der Welt nicht selbst beheben können, auf Ihre eigene kleine Weise zur allmählichen Verbesserung des Lebens auf diesem Planeten beitragen können.

6. Finden Sie Ihre Mission.

Okay, Sie können also keine Verantwortung für die Probleme der Welt übernehmen, aber es kann helfen, Ihre Bemühungen auf ein Thema zu konzentrieren. Anstatt Ihre Wirkung dünn auf viele verschiedene Bereiche zu verteilen, können Sie sich auf eine bestimmte Sache konzentrieren, die Ihnen in irgendeiner Weise wichtig ist.

Ob Umwelt, Armut, Tiere, psychische Gesundheit, Menschenrechte oder etwas anderes, stürzen Sie sich allein in diese Sache.

Erstens gibt Ihnen dies mehr Antrieb und Leidenschaft für diese eine Sache, weil Sie in der Lage sind, mehr Wirkung aus Ihren Handlungen zu ziehen und Sie zu einem Experten auf diesem Gebiet werden.

Zweitens können Sie feststellen, dass die Leute Sie um Rat fragen, wenn sie etwas tun möchten, von dem sie nicht wissen, wie. Wenn Sie über klare Kenntnisse oder Erfahrungen in etwas verfügen, wissen sie, dass Sie ihnen helfen können.

Drittens werden Sie das Gefühl haben, zu etwas zu gehören. Sie werden nicht nur Teil einer Bewegung sein, sondern auch Gruppen oder Organisationen finden, denen Sie beitreten können. Plötzlich triffst du andere Gleichgesinnte und dein Beitrag wird noch sichtbarer, weil du deine Aktionen mit denen der größeren Organisation in Verbindung bringst und somit die Ergebnisse teilweise auch dir gehören.

Kennen oder bewundern Sie jemanden in diesem Bereich? Ein Aushängeschild, das im ganzen Land/der Welt bekannt ist, oder vielleicht jemand vor Ort, der einen großen Unterschied macht? Was tun sie, das Ihrer Meinung nach wichtiger ist als das, was Sie tun? Könntest du das auch machen?

7. Lehren oder beraten Sie andere in etwas, über das Sie sich auskennen.

Anderen etwas zu geben ist eine großartige Möglichkeit, das Gefühl zu haben, dass Sie und Ihr Leben wichtig sind. Aber beschränken Sie Ihr Denken nicht darauf, Geld oder andere physische Dinge zu geben.

Eines der besten Dinge, die Sie anderen geben können, ist Ihr Wissen und Ihr Rat. Du wirst ihnen helfen, ein Problem anzugehen, mit dem sie konfrontiert sind, oder sogar als Person zu wachsen.

Fragen Sie sich also: Welche Fähigkeiten haben Sie, die Sie anderen beibringen könnten? Welches Wissen hast du, das du teilen kannst? Welche Erfahrung haben Sie, die sich für jemanden, der in einer ähnlichen Situation wie in der Vergangenheit steht, als wertvoll erweisen könnte?

Was immer du hast, teile es. Aber teilen Sie es auf angemessene Weise. Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge – sie kommen nicht immer gut an. Suchen Sie stattdessen nach Wegen, sich mit denen zu verbinden, die Sie möglicherweise brauchen, um sie zu unterrichten oder zu führen.

Hatten Sie in der Vergangenheit psychische Probleme? Vielleicht dauern diese noch an (weil viele lebenslange Erfahrungen sind). Sind ihre Selbsthilfegruppen, zu denen Sie gehen könnten, um sich mit diesen Problemen zu befassen? Wenn dies der Fall ist, helfen Sie sich nicht nur selbst, sondern können auch anderen Ratschläge geben, die ihr Leben im Kleinen oder sogar im Großen verbessern könnten. Sie können sogar sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, dem Team beizutreten, das diese Gruppen koordiniert und leitet.

Sind Sie ein begeisterter Gärtner? Viele Leute sind es nicht, weil sie sich überfordert fühlen. Sie können Ihren Nachbarn kostenlose Ratschläge geben, wie sie ihren Garten optimal nutzen können. Drucken Sie einige einfache Flugblätter aus und werfen Sie sie in die Briefkästen auf Ihrer Straße. Oder treten Sie einer der vielen lokalen Facebook-Gruppen bei und bieten Sie an, willigen Bewohnern beizubringen, wie man Dinge pflanzt, beschneidet und sich um Dinge kümmert.

Teilen Sie Ihre Fähigkeiten und Ihr Fachwissen mit ot ihre ist sehr erfüllend. Probieren Sie es aus.

8. Fordern Sie Ihren inneren Kritiker mit klaren Beweisen heraus.

Viele von uns haben eine kleine Stimme im Kopf, die uns sagt, dass wir zu etwas unfähig sind… oder im Extremfall zu irgendetwas. Diese Stimme ist in Ihrem Fall wahrscheinlich lauter und regelmäßiger, seit Sie diesen Artikel lesen.

Und wenn Sie auf diese Stimme hören, können Sie sich leicht davon überzeugen, dass Sie nicht wichtig sind. Denn wenn es dir wichtig wäre, würdest du jemandem oder etwas wirklich helfen oder nützen.

Deshalb musst du diesen kleinen Kritiker in deinem Kopf herausfordern. Sie müssen diese Momente erkennen, in denen Sie es sprechen lassen, und dann seine Argumente mit überzeugenden eigenen Beweisen kontern.

Sie müssen für Ihre Nützlichkeit argumentieren, indem Sie klare Beispiele für Dinge haben, die Sie getan haben, die einen Unterschied gemacht haben.

Das kann schwierig sein, wenn Sie sich mental an einem dunklen Ort befinden. Aus diesem Grund ist es hilfreich, Aufzeichnungen darüber zu führen, wie Sie anderen gedient haben oder was Sie erreicht haben.

Wenn Sie solche Dinge in ein Tagebuch oder eine elektronische Notiz auf Ihrem Telefon schreiben, können Sie sich gegen das Geschwafel Ihres inneren Kritikers wehren.

Sie werden sehen, wenn Sie nicht zu etwas beigetragen hätten, wäre es vielleicht nicht gelungen. Oder wenn Sie jemandem nicht geholfen hätten, hätte er möglicherweise darunter gelitten.

Und diese Dinger müssen nicht einmal groß sein. Hat eine sehbehinderte Person Sie um Hilfe beim Überqueren der Straße gebeten? Haben Sie eine Schnecke gerettet, die sonst sicher zerquetscht worden wäre? Haben Sie geholfen, ein kaputtes Auto von der Straße zu schieben, um es für andere Fahrzeuge freizumachen und dem Besitzer zu ermöglichen, in einer sicheren Umgebung Hilfe zu holen?

Verwenden Sie diese und andere Dinge als Gegenargumente, um Ihren inneren Kritiker zu entwaffnen, wenn er versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Sie für nichts gut sind.

9. Erkenne, dass die Behandlung von jemandem dich tatsächlich widerspiegelt.

Wenn dich jemand in der Vergangenheit schlecht behandelt hat oder dich gerade jemand in deinem Leben schlecht behandelt, ist es nicht verwunderlich, dass dein Selbstwertgefühl gesunken ist. Es ist schwer, einen Wert in sich selbst zu sehen, wenn eine andere Person eindeutig keinen sieht.

Was Sie sich merken müssen, ist, dass ihr Verhalten Ihnen gegenüber überhaupt kein Spiegelbild von Ihnen ist. Es ist eine Reflexion über sie, ihren Freiraum, ihre Erziehung, ihre Persönlichkeit (einschließlich Persönlichkeitsstörungen) und sogar ihre psychischen Probleme.

Kein gerechter und rationaler Mensch entscheidet sich bewusst dafür, einen anderen Menschen schlecht zu behandeln. Unter der Oberfläche geht immer etwas anderes vor sich, von dem Sie sich oft gar nicht bewusst sind.

Dies soll nicht die schlechte Behandlung von Ihnen durch irgendjemanden entschuldigen. Es ist nur eine Erklärung dafür. Denn wenn Sie die wahren Gründe erkennen, warum Sie so behandelt wurden, wie Sie waren, können Sie diese Behandlung von Ihrem Wert abkoppeln.

10. Suchen Sie geeignete professionelle Hilfe auf.

Dieses Gefühl, keine Rolle zu spielen, ist vielleicht nicht so einfach. Viele Dinge können dazu beitragen, Dinge, für die Sie in einem Artikel keine angemessene Hilfe erhalten. Kindheitstraumata, psychische Erkrankungen, Missbrauch und Drogenmissbrauch können alle zu isolierenden Gefühlen wie diesen führen.

Es kann sich lohnen, mit einem zertifizierten Psychiater zu sprechen, um diese Gefühle zu besprechen und alle zugrunde liegenden Probleme anzusprechen, die sie anheizen könnten. Wenn Sie dies nicht tun, werden alle Strategien und Tipps der Welt nicht helfen, da sie das eigentliche Problem nicht angehen.

Du bist wichtig. Es mag sich anfühlen, als ob du es gerade nicht tust, das Leben mag hart sein und die Leute mögen scheiße sein, aber es wird nicht für immer so bleiben.

Die Dinge werden sich früher oder später ändern. Gib nicht auf. Bauen Sie Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf, damit Sie diese Dinge genießen können, wenn Sie sie finden.

Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du dich im Leben wichtig fühlen sollst? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

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