Wie man aufhört, in einer Beziehung sensibel zu sein (21 effektive Möglichkeiten)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

von Sonya Schwartz

Haben Sie den Begriff HSP schon einmal gehört? Wenn ja, fallen Sie Ihrer Meinung nach in die Kategorie einer hochsensiblen Person? Wenn der Begriff für Sie neu ist, steht HSP für hochsensible Menschen oder Person(en) und bezieht sich auf Menschen, die sich ihrer Umgebung und allem, was dort passiert, übermäßig bewusst sind.

Wenn Sie in einer Beziehung sind und feststellen, dass Sie die Dinge zu ernst nehmen oder Ihre Gefühle immer durch die kleinsten Handlungen verletzt werden, sind Sie wahrscheinlich ein hochsensibler Mensch.

Ein hochsensibler Mensch zu sein hat seine Vorteile, aber auch Nachteile. Letztlich überwiegen manchmal die Folgen einer hohen Sensibilität die Vorteile. Wenn Sie der Typ sind, der Dinge zu ernst nimmt oder ständig die Kontrolle über alles haben muss, werden Sie immer einen Konflikt haben.

Eine andere Sache, die hochsensible Menschen stresst, ist die Konfrontation. Hochsensible Menschen neigen dazu, jede Form von Konflikten zu vermeiden, die ihre Emotionen verstärken und dazu führen können, dass sie sich der falschen Partei gegenüber mitfühlend fühlen.

Vielleicht haben Sie sich in einer Situation wiedergefunden, in der Sie Recht haben und die andere Person Unrecht hat. Aber weil Sie mit allzu viel Ärger nicht umgehen können, lassen Sie sie ihren Willen. Immer die andere Wange hinzuhalten, wird dir auf Dauer nicht gut tun. Mehr noch, einige Leute, einschließlich Ihres Partners, werden Sie immer wieder mit Füßen treten, bis Sie lernen, wie man aufhört.

In diesem Artikel geht es jedoch darum, wie Sie in einer Beziehung aufhören, sensibel zu sein und mehr Kontrolle über Ihre hochsensible Persönlichkeit zu erlangen, anstatt sich von ihr kontrollieren zu lassen.

21 Möglichkeiten, in einer Beziehung nicht mehr sensibel zu sein

1. Fragen Sie sich: ''Was fühle ich?''

Es gibt so viele Konzepte mit ähnlichen Eigenschaften, und wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie den Fehler machen, eine Idee zu behaupten, die nicht vollständig beschreibt, wer Sie sind oder was Sie durchmachen. Hochsensibilität ist kein Begriff, den man nach Belieben herumwerfen kann. Sie müssen also die Einstellungen hochsensibler Menschen mit Ihrer Persönlichkeit vergleichen und gegenüberstellen.

Erst danach können Sie feststellen, ob Sie in fast allen Fällen leicht zu Hochsensibilität neigen. Das Wissen aus dieser Entdeckung wird Ihnen helfen, zum nächsten Schritt überzugehen, nämlich zu wissen, wie man mit der Sensibilität umgeht.

2. Verstehe, warum du dich so fühlst

Sie müssen einige Fragen stellen, um zu den Antworten zu gelangen, die Ihnen immer wieder entgehen. Wenn Sie einfach eine schwere Zeit durchmachen oder Ihre Hormone toben und Sie dies mit hoher Empfindlichkeit übersetzen, machen Sie Ihre Umstände möglicherweise mehr als sie sind.

Untersuchen Sie daher, wie Sie sich fühlen, warum Sie sich so fühlen und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Ziehen Sie nicht voreilig den Schluss, dass Sie hochsensibel sind, wenn Ihre Hormone es sind, die Sie weniger von sich selbst fühlen lassen.

3. Entferne dich aus der Situation

Eine andere Möglichkeit, nicht zu empfindlich zu sein, besteht darin, sich aus dem Szenario zu entfernen und es aus der Ferne zu betrachten. Wenn Ihre Freundin hochsensibel ist und ihre einzigartige Situation sie immer wieder in einen Konflikt nach dem anderen bringt, was würden Sie ihm oder ihr raten?

Wenn Sie sich für Menschen interessieren, werden Sie Ihren Teil dazu beitragen, ihnen zu helfen, einen Sinn im Leben zu finden, egal wie schwierig die Dinge erscheinen mögen. Versetzen Sie sich in die Position eines Dritten und beraten Sie Ihr hypothetisches Selbst, wie Sie das Problem angehen sollen.

4. Nicht alle Probleme, Gefühle oder Emotionen sollten Ihre Aufmerksamkeit erregen

Eine Sache, die die meisten Menschen, insbesondere hochsensible Menschen, nicht wissen, ist, dass Sie nicht jedes Problem ansprechen oder sich jede Emotion spüren lassen müssen. Wenn jeder jedem Problem zuhört oder alle möglichen Emotionen durchfließen lässt, werden die Menschen leicht erschöpft sein.

Sie müssen die Lebensregel verstehen, Ihren Kampf zu wählen und die Art von Emotionen zu filtern, die Sie sich selbst erlauben. Wenn Sie mit diesem Teil von sich klarkommen, können Sie Ihre Sensibilität leicht auf andere produktive Dinge lenken.

5. Beruhigende Worte verwenden, um zu einem ausgeglicheneren Niveau zurückzukehren? Hochsensible Menschen haben eine messerscharfe Verbindung zu verschiedenen Reizen und Wörter gehören zu den Reizen, auf die sie am meisten reagieren. Wenn Sie feststellen, dass Worte eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung Ihrer Gefühle spielen, sollten Sie versuchen, dieselben verbalen Kommunikationsmittel zu verwenden, um sich selbst zu stärken, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Leben und Beziehungen sind mit Stress verbunden, der normalerweise mehr vergrößert erscheint als für hochsensible Menschen. Worte sind mächtig und in der Lage, jemanden zu zentrieren, der leicht destabilisiert werden kann.

Sprechen Sie in solchen Zeiten positive, erhebende und beruhigende Worte zu sich selbst. Sie können es auch mutig in Ihre spezielle Ecke schreiben oder eine Person haben, auf die Sie sich verlassen können, um Ihren Geist zu stärken, wenn Sie am Boden liegen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist Ihr Partner die beste Person, dies für Sie zu tun.

6. Nehmen Sie einige Änderungen an den Dingen vor, die Sie in einer Paniksituation tun

Was machst du normalerweise, wenn die Dinge in deiner Beziehung außer Kontrolle geraten? Schlagen Sie zu, wenn Sie ruhig sein sollten? Schweigen Sie, wenn Sie Ihre Meinung äußern sollten? Machst du einfach zu, weil du zu diesem Zeitpunkt mit nichts umgehen kannst?

Was Sie in einem panischen Szenario als Reaktion tun oder sagen, wird bestimmen, wie leicht Sie zu Ihrem ausgeglichenen Selbst zurückkehren können. Wenn Sie auf schlechte Dinge in Ihrer Beziehung richtig reagieren, wird dies dazu beitragen, die Beziehung zu erhalten. Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Partner Sie auslöst, seien Sie proaktiv und tun Sie Dinge, wenn sie getan werden sollten.

7. Seien Sie selbstbewusster

Als hochsensibler Mensch vergisst man sich leicht, während man unter der Not anderer, insbesondere des Partners, begraben ist. Wenn Liebe hinzukommt und Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der Ihnen so wichtig ist, können sich Ihre Emotionen bis zu einem fiebrigen Ausmaß verstärken und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl verlieren.

In diesem Fall müssen Sie ein wenig zurücktreten und einen Rückblick auf Ihren Umgang mit Ihrem Leben und wie Sie sich jeden Tag besser fühlen. Wenn Sie nicht Sie selbst sind, können Sie anderen, einschließlich Ihrem Partner, nicht so dienen, wie Sie es wünschen.

Beziehungen werden kommen und gehen, aber Ihr Leben und Ihr Glück bleiben die wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen.

8. Akzeptiere wer du bist

Viele Menschen in Beziehungen versuchen, ihre Einstellungen zu unterdrücken, nur um ihre Partner zufrieden zu stellen, was dem Verlauf des Lebens abträglich ist. Hochsensible Menschen sind noch stärker von emotionaler Explosion oder Erosion bedroht, weil sie versuchen, ihre bessere Hälfte zufrieden zu stellen.

Wenn es Ihrem Partner schwerfällt, Ihre Handlungen zu verstehen oder warum Sie anders denken als andere Menschen, müssen Sie ihn möglicherweise auf verschiedene Weise verstehen, bis er mit Ihrer Besonderheit vertrauter ist.

Wenn du dein Bestes versucht hast, ihn wissen zu lassen und er dich immer noch nicht so verstehen oder lieben kann, wie du bist, ist es vielleicht am besten, wenn du die Beziehung verlässt. Solange Sie akzeptieren, dass Ihre Sensibilität für immer ist und Sie sie nur unter Kontrolle halten, nicht auslöschen können, werden Sie gut zurechtkommen und schließlich einen Partner bekommen, der Sie vollständig versteht.

9. Grenzen setzen

Als jemand mit erhöhter Sensibilität müssen Sie Grenzen setzen, die niemand, einschließlich Sie selbst, überschreiten kann. Wenn Sie keine Grenzen setzen, werden die Leute Ihre Großzügigkeit ihnen gegenüber überstrapazieren. Sie werden dich mit ihren Problemen belasten, während deine bereit sind, dich in die Luft zu jagen.

Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen zu wissen, wann Sie die Leute bei Bedarf ausführlich halten und wann Sie ihnen helfen sollten, ohne Ihre Bedenken beiseite zu schieben. Grenzen werden dazu führen, dass die Leute Ihre Wünsche respektieren und ihre Erwartungen nicht übertreiben.

10. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Erfüllung Ihrer persönlichen Bedürfnisse

Hochsensible Menschen können in das Loch der Abhängigkeit von ihren Partnern geraten, wenn sie nicht aufpassen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in den meisten Ihrer Beziehungen immer darauf verlassen, dass Ihr Partner Dinge für Sie erledigt, gibt es ein Problem.

Auch wenn du die meiste Zeit dein Bestes für andere geben magst, einschließlich deinem Partner, solltest du nicht immer erwarten, dass sie dasselbe tun. Menschen sind wankelmütig und manchmal ist es menschlich, egoistisch zu sein. Daher müssen Sie sich genauso auf sich selbst konzentrieren wie Sie für andere tun.

11. Du kannst nicht jedermanns Retter sein

Hochsensible Menschen haben einen Heldenkomplex, weil sie sich leicht in Menschen in erbärmlichen Verhältnissen einfühlen können. Wenn Sie der Typ sind, der jedem, der Ihnen in den Weg kommt, Gutes tun möchte, wird es schwierig sein, zu viele Beziehungen gleichzeitig zu bewältigen.

Wenn Sie auch in einer romantischen Beziehung sind, wird Ihr Partner möglicherweise nicht vollständig verstehen, warum Sie sich als die Mutter Theresa unserer Zeit verhalten. Sie müssen erkennen, dass selbst Superhelden nicht alle retten können und Sie nur so viel tun können, um den Schmerz der Menschen zu lindern.

Auch für Ihren Partner können Sie nur Ihr Bestes geben. Wenn schlimme Dinge passieren, können Sie sie möglicherweise nicht rechtzeitig aufhalten.

12. Vermeiden Sie blutsaugende Menschen

Vampire gibt es vielleicht nur in Filmen, aber es gibt echte Blutsauger, die davon profitieren, Menschen zu benutzen, um ihre Ambitionen zu fördern und auf Ihre Kosten ein gutes Leben zu führen. Diesen Leuten ist es egal, ob du danach noch etwas übrig hast. Weil sie wissen, dass du bereit bist, so viel zu tun, werden sie dir wegnehmen, bis du nichts mehr zu geben hast.

Manche Frauen enden in Beziehungen mit emotionslosen Männern, die ihnen ihren Willen, ihre Energie und ihre Zeit rauben. Wenn Sie denken, dass Sie eine dieser Frauen in einer solchen Beziehung sind, müssen Sie diesen Mann so schnell wie möglich verlassen.

13. Vermeiden Sie ständige Bestätigung von Ihrem Partner

Eine andere Sache, die eine hochsensible Person plagt, ist geringe Wertschätzung, die auftritt, wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug zu tun oder weniger zu tun, als Sie sein sollten.

Wenn Sie in dieser Stimmung sind, suchen Sie möglicherweise nach Bestätigung von Ihrem Partner für alles, was Sie tun. Er wird es wiederum als nörgelnd betrachten und Männer hassen es, wenn ihre Frauen nörgeln. Wenn Sie sich emotional niedergeschlagen fühlen, wenden Sie sich am besten nach innen und stärken Sie sich wieder, anstatt sich ständig an Ihren Partner zu wenden.

14. Stehen Sie bei Bedarf auf dem Boden Wenn Sie hochsensibel sind, können Sie leicht als Schwächling angesehen werden, da Sie Konfrontationen viel vermeiden. Wenn die Leute dich als jemanden sehen, mit dem sie sich jedes Mal anlegen und damit durchkommen können, werden sie keine Bedenken haben, dich so zu behandeln, wie sie es wünschen.

Wenn Ihre früheren Beziehungen auf Ihrer Schüchternheit beruhten und Ihre früheren Partner Sie schlecht behandelt haben, sollten Sie nicht zulassen, dass sich dieser Trend fortsetzt. Stehen Sie fest und lassen Sie Ihr Wort stehen.

15. Nehmen Sie sich Zeit, um selbst zu heilen

Wenn es um Heilung geht, müssen Sie verstehen, dass Ihnen niemand helfen wird, die ultimative Heilung zu erreichen, außer Sie selbst. Ihr Therapeut kann nicht mehr tun, als Sie zu Ihrer Heilung zu führen, Ihr Partner und Ihre wohlmeinenden Menschen können nicht mehr tun, als Sie zur Heilung zu ermutigen.

Die beste Form der Heilung ist die, die Sie sich von ganzem Herzen erlauben. Unabhängig davon, ob Ihre Wunden physisch oder emotional sind, müssen Sie autark genug sein, um Ihre Heilung zu erreichen.

16. Lerne dich selbst mehr zu lieben

Die wichtigste Regel für ein erfülltes Leben ist, zuerst sich selbst mehr zu lieben, bevor Sie einen großen Teil dieser Liebe Ihrem Partner widmen. Wenn Sie Ihre Selbstfürsorge nicht an erste Stelle setzen, werden Sie in der Art, wie Sie andere Menschen lieben, einschließlich Ihres Partners, gehemmt sein.

Du kannst nur mehr geben, wenn du mehr als genug Liebe hast, um herumzukommen. Um zu vermeiden, in Konflikte mit sich selbst zu geraten, wenn Sie an einem Scheideweg stehen, sollten Sie sich selbst einschätzen, ob Sie Ihre Seele genug nähren, um die Seelen anderer Menschen zu ernähren.

17. Verstehe und akzeptiere, dass du nicht immer für die Gefühle deines Partners verantwortlich bist

Ein weiterer Fehler, den die meisten sensiblen Menschen machen, ist zu denken, dass sie immer für das Glück anderer Menschen verantwortlich sind. Dass Sie Ihren Partner lieben, bedeutet nicht, dass Sie die volle Verantwortung für seine Freude übernehmen oder sich immer darauf konzentrieren sollten, ihn nicht wütend zu machen.

Je mehr Sie versuchen, ihn immer zufriedenzustellen, desto mehr Konflikte entstehen aus Ihren guten Absichten.

18. Akzeptieren Sie, dass nicht alle Beziehungen zu etwas Ernstem führen

Übersensible Menschen nehmen normalerweise alles ernst und erwarten daher, dass jede Beziehung, die sie eingehen, zu einer Ehe oder zumindest einer festen Beziehung führen muss.

Sie müssen lernen, dass nicht alle Beziehungen zu etwas Ernstem führen und das Beste für Ihre Art von Person ist, zu bemerken, wenn Ihr Partner bereit ist, zu jemand anderem zu wechseln, damit Sie auch hüpfen können.

19. Erstellen Sie eine unzerbrechliche Verbindung aktion an dich selbst, die niemand so leicht brechen kann

Wenn Sie selbstbewusst und autark sind, werden Sie eine starke Verbindung zu sich selbst haben, die keine schlechte Begegnung so leicht brechen kann. Bei starker Selbstversorgung wird Ihre Sensibilität kein großes Problem darstellen, da Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen voll bewusst sind und wissen, welche Sie zu verschiedenen Zeiten aktivieren müssen.

20. Gehen Sie so weit wie möglich von allem weg, um zu überwintern

Als hochsensibler Mensch müssen Sie sich von all den regelmäßigen Aktivitäten, denen Sie sich aussetzen, entziehen und sich die Zeit nehmen, um zu überwintern, sich zu erfrischen und aufzuladen. Es ist gut für Sie, sich von Ihrem Partner und von Dingen zu entfernen, die erhöhte Emotionen auslösen, und es wird Ihnen helfen, den Überblick über alle Umstände zu behalten, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind.

21. Arbeiten Sie immer darauf hin, eine ausgeglichene und gesunde, sensible Person zu bleiben

Jemand, der anfällig für Höhenempfindlichkeit ist, muss einen ausgewogenen Lebensstil pflegen. Sie können es sich nicht leisten, zu viel oder zu wenig zu fühlen, weil Ihr Leben nicht an den extremen Enden des Spektrums gedeiht. Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen Gesundheit und Spaß in Ihrer Beziehung und Ihrem individuellen Leben aufrechterhalten.

Erwägen Sie, genau wie die Kurzreise, einen fälligen Urlaub zu machen oder einen Wochenendtrip an einen Ort zu machen, an den Sie schon immer wollten. Solange Sie erfrischt zurückkommen und bereit sind, sich neuen Herausforderungen zu stellen, wird es Ihnen gut gehen.

FAQs

Wie höre ich auf, so sensibel zu sein?

Es ist schwierig, eine empfindliche Person davon abzuhalten, völlig sensibel zu sein, aber es ist möglich, zu kontrollieren, wie sensibel Sie sich normalerweise fühlen. Sie können aufhören, so sensibel zu sein, indem Sie die Art und Weise reduzieren, wie Sie sich auf die Bedürfnisse anderer Menschen konzentrieren und wie Sie sich von ihren Handlungen beeinflussen lassen.

Wie kontrolliere ich meine Emotionen in einer Beziehung?

Um Ihre Emotionen in einer Beziehung zu kontrollieren, müssen Sie akzeptieren, dass Sie alleine ausreichen und sich selbst sagen, dass Sie auch ohne einen Mann alleine gut zurechtkommen. Wenn Sie dies im Vordergrund haben, werden Sie von dem, was Ihr Partner tut, nicht stark beeinflusst.

Warum sind meine Gefühle so sensibel?

Sie sind nicht immun gegen hohe Empfindlichkeit, weil Sie von Natur aus verdrahtet sind. Als solche sind Sie auf den Schmerz, die Freude, den Unmut, den Trost und die Emotionen anderer Menschen eingestellt, die sie gerade fühlen.

Wie geht man mit einer hochsensiblen Person aus?

Sie können mit einer hochsensiblen Person ausgehen, indem Sie zunächst verstehen, dass sie sich so sehr um Sie kümmert und Sie ihre Liebe zu Ihnen nicht ausnutzen sollten. Er stellt wahrscheinlich Ihre Bedürfnisse über seine und ist bereit, alles zu tun, um Sie glücklich zu machen. Sie müssen jedoch bereit sein, mit der Kehrseite der Verabredung mit einer hochsensiblen Person umzugehen, die darin besteht, dass sie so überwältigt werden kann, dass Sie sich durch die Verlängerung überwältigt fühlen.

Ist Sensibilität eine Schwäche?

Sensibel zu sein ist nicht nur eine Schwäche. Auch wenn Sensibilität für den Geber und den Empfänger oft zu viel werden kann, nährt sie die Intuition, die Sie vor vielen Schmerzen bewahren kann, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind, wenn Sie Ihren Gefühlen nicht nachgeben.

Das Endergebnis

Empathie und tiefe Verbundenheit sind besondere Faktoren, die sensible Menschen anderen Menschen gegenüber ausdrücken. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, verlieren Sie diese Faktoren in sich. Der Zweck der Tipps in diesem Artikel besteht darin, Ihnen zu helfen, diese Faktoren zu kanalisieren, um ein erfüllteres Leben zu führen und bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen, ohne sich selbst zu verlieren.

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Sonja Schwartz

Eine hoffnungslose Romantikerin, die viele Jahre lang darum kämpfte, ihren Mr. “Right” zu finden und alle Fehler machte, an die man sich beim Dating denken konnte. Bekannt dafür, immer die falschen Typen zu wählen oder Beziehungen durcheinander zu bringen, war Sonya endlich in der Lage, ihre Herangehensweise und Denkweise in Bezug auf Dating zu ändern, was ihr schließlich half, den Mann ihrer Träume zu finden und glücklich zu heiraten. Hier kannst du mehr über mich lesen…