Wie mache ich meine Leber wieder gesund?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Arten von Lebererkrankungen
Ihr Arzt kann Ihnen eine Änderung des Lebensstils vorschlagen, um Ihre Leberfunktion zu verbessern Gewichtsverlust, gesunde Ernährung, Senkung des Cholesterinspiegels, Alkoholreduktion, regelmäßige Bewegung und Diabetes-Management.
Ihre Leber ist ein Organ, das Ihr Blut filtert und Chemikalien in Ihrem Körper ausgleicht . Zu viel Alkohol zu trinken oder zu viel Fett in der Leber zu haben, kann die Funktion des Organs im Laufe der Zeit beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie Leberschäden rückgängig machen und Ihre Leber wieder gesund machen können.
Nichtalkoholische Fettleber (NAFLD). Dieser Zustand betrifft Ihre Leber, wenn überschüssiges Fett vorhanden ist, aber kein Schaden. Es ist eine stille Krankheit, die jahrelang keine Symptome zeigt. Etwa 10-20% der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens mit dieser Erkrankung diagnostiziert. Ohne Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung der Lebergesundheit kann sich diese Krankheit zu NASH entwickeln.
Nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH). Wenn Ihre Leber entzündet ist und Anzeichen einer Zellschädigung zeigt, können Sie NASH haben. Etwa 2 bis 5 % der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens mit dieser Erkrankung diagnostiziert. Im Laufe der Zeit führt die Schädigung zu dauerhaften Narben in Ihrem Lebergewebe, wodurch Ihre Leber hart wird und ihre Funktion verliert. Wenn Ihr Leberschaden zu einer Verhärtung fortschreitet, wird dies als Zirrhose bezeichnet.
Wenn Sie NASH haben, können Ihre Symptome sein:
Extreme Müdigkeit Gesamtschwäche Unerwarteter Gewichtsverlust Gelb Haut und Augen (Gelbsucht) Besenreiser Anhaltender Juckreiz
Wenn NASH zu einer Zirrhose fortschreitet, können Ihre Symptome sein:
Flüssigkeitsretention Innere Blutung Verlust von Muskelmasse Verwirrung
Kennen Sie die Risikofaktoren
Wenn Sie hoffen, Ihre Leber zu heilen, müssen Sie die Risikofaktoren für Lebererkrankungen kennen. Ärzte sind sich nicht ganz sicher, was eine Fettleber verursacht, aber es gibt einige Dinge, die Sie einem höheren Risiko aussetzen können:
Fettleibigkeit Übermäßiges Trinken Hoher Cholesterinspiegel Diabetes Bluthochdruck
Moderater Alkoholkonsum schadet Ihrer Leber normalerweise nicht. Männer unter 65 Jahren können bedenkenlos zwei bis drei Portionen Alkohol pro Tag ohne Leberschäden konsumieren. Männer über 65 sollten das Trinken auf ein Getränk pro Tag beschränken. Frauen können bedenkenlos eine einzige Portion Alkohol pro Tag ohne Leberschäden konsumieren. Eine einzelne Portion kann sein:
12 Unzen Bier 5 Unzen Wein 1,5 Unzen Schnaps
Es ist wichtig, die Risikofaktoren zu kennen, da eine Fettleber möglicherweise keine Symptome zeigt in den frühen Stadien der Krankheit. Frühzeitige Erkennung ist der Schlüssel zur Umkehrung von Leberschäden. Routinemäßige Blutuntersuchungen sind die häufigste Methode zur Diagnose einer Fettleber.
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Änderungen des Lebensstils
Wenn Sie keine anderen medizinischen Probleme haben, kann Ihr Arzt eine Änderung des Lebensstils vorschlagen, um Ihre Leberfunktion zu verbessern. Schwere Leberschäden sind nicht reversibel. Sie können einen Unterschied machen, wenn Sie überschüssige Fettdepots frühzeitig erkennen.
Abnehmen. Wenn Sie überall zusätzliches Gewicht haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Fett in Ihrer Leber haben. Gewichtsverlust reduziert Ihr Fett überall – einschließlich Ihrer Leber. Es ist wichtig, eine gesunde Gewichtsabnahme zu verfolgen. Brechen Sie die Diät nicht ab, um Ihre Lebergesundheit zu verbessern.
Ernähren Sie sich gesund. Ein guter Anfang ist es, weniger zu essen. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte zu priorisieren. Der Verzehr von zu viel fetthaltigem Essen kann sich immer noch auf Ihre Leber auswirken, auch wenn Sie weniger als zuvor essen. Sie sollten auch jeden Tag viel Wasser trinken, damit Ihr Körper hydratisiert bleibt.
Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel. Es gibt gute Fette und schlechte Fette. Wenn Ihre Ernährung reich an gesättigten und Transfettsäuren ist, haben Sie möglicherweise mehr Fett im Blut. Dieses Fett kann sich in Ihrer Leber ablagern, wenn Ihre Leber nach der Verdauung Blut filtert.
Tauschen Sie schlechte Fette gegen einfach und mehrfach ungesättigte Fette aus. Quellen für gesunde Fette sind:
Oliven- und andere Pflanzenöle Nüsse und Samen Fisch Avocado
Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Ihre Leber ist darauf ausgelegt, Giftstoffe zu verarbeiten. Aber Alkohol schädigt die Enzyme Ihrer Leber. Im Laufe der Zeit kann zu viel Alkohol zu bleibenden Schäden und Leberzirrhose führen. Ihre Leber beginnt innerhalb weniger Tage oder Wochen zu heilen, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben. Bei schweren Schäden kann die Heilung mehrere Monate dauern.
Betreiben Sie regelmäßig Sport. Sport verbrennt Kalorien. Wenn Sie sich gesund ernähren, um Gewicht zu verlieren, beginnt Ihr Körper, das überschüssige gespeicherte Fett zu verbrennen. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten oder länger aktiv zu sein. Wenn 30 Minuten auf einmal zu viel sind, teilen Sie Ihre Aktivität in drei 10-minütige Aktivitätssitzungen auf. Bauen Sie mit der Zeit Ihre Ausdauer auf.
Managen Sie Diabetes. Einige Gesundheitszustände wie Diabetes können zu Leberschäden beitragen. Indem Sie Ihre anderen Gesundheitszustände kontrollieren, können Sie Ihre Lebergesundheit verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und befolgen Sie alle Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme. Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme beenden.
Medizinisch überprüft am 23.09.2021
Referenzen
American Liver Foundation: „13 Wege zu einer gesunden Leber“, „Alkohol und Ihre Leber.“
Center for Disease Control and Prävention: “Alkohol und öffentliche Gesundheit.”
John Hopkins Medizin: “Nichtalkoholische Fettleberkrankheit.”
University of Michigan Health : “Nicht alkoholische Fettleber.”
