Wie können Eltern ihre Wut auf ihre Kinder kontrollieren?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Wutkontrolle für Eltern

Als Eltern, wenn du lernst, wie man kontrolliert oder Bewältigen Sie Ihre Wut auf gesunde Weise, Sie können auch Kindern beibringen, wie sie mit ihrer Wut besser umgehen können.

Wut ist eine natürliche Emotion. Die Leute drücken es auf unterschiedliche Weise aus. In manchen Fällen wirkt sich Wut positiv aus. Es kann dich motivieren, etwas zu erledigen oder dir sogar helfen, dich für etwas zu behaupten, an das du glaubst. In anderen Fällen kann Wut gefährlich sein.

Als Elternteil, wenn du lernst wie Sie Ihre Wut auf gesunde Weise kontrollieren oder bewältigen können, können Sie auch Kindern beibringen, wie sie mit ihrer Wut besser umgehen können. Wut betrifft Kinder und Eltern gleichermaßen. Der Umgang mit Ärger ist wichtig, weil er dazu beiträgt, negative Folgen zu vermeiden.

Wiederkehrender Ärger kann zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Manche Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Depressionen verschlimmern sich mit Wut.

Kinder müssen sich in der Nähe ihrer Eltern sicher und geborgen fühlen. Wenn du wütend reagierst, könnten sie Angst haben und anfangen, Dinge vor dir zu verbergen, um dich nicht wütend zu machen. Als Eltern können Sie diese Verhaltensweisen vermeiden, indem Sie lernen, wie Sie mit Ihrer Wut auf gesunde Weise umgehen.

Wie du Wut wahrnimmst

Um deine Wut zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, zuerst die Anzeichen von Wut zu kennen. Dazu gehören:

Angespanntheit Schnelleres Atmen als normal Gesichtsrötung Schwitzen Verspannungen um die Schultern Magenkrämpfe Fäuste oder Kiefer ballen

Folgen übermäßiger Wut

Wut hat verschiedene negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Umgebung. Einige dieser Folgen sind:

Psychische Gesundheit: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Ärger haben, kann er sich zu ernsthaften psychischen Erkrankungen entwickeln. Diese Zustände können Depressionen, Substanzmissbrauch und geringes Selbstwertgefühl umfassen. Beziehungen: Wenn Sie die Beherrschung verlieren, kann dies die Beziehung zwischen Ihnen und Ihren Kindern beeinträchtigen. In einigen Fällen, wenn ein Kind Wutausbrüchen ausgesetzt ist, kann es sich von den Eltern zurückgewiesen und isoliert fühlen. Körperliche Gesundheit: Wut hat negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Einige Gesundheitszustände wie Herzinsuffizienz, schlechter Schlaf, Bluthochdruck und ein geschwächtes Immunsystem wurden mit Wut in Verbindung gebracht.

Entspannungstechniken, die Wut kontrollieren

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Wut aufbaut, können einige der folgenden Entspannungstechniken Ihnen helfen, sich zu beruhigen:

Visualisieren Sie ein entspanntes Bild in Ihrem Kopf. Sagen Sie wiederholt einen Satz oder ein Wort in Ihrem Kopf. Atmen Sie tief ein und aus

Wutbewältigungsstrategien für Eltern

Es gibt verschiedene Wutbewältigungsstrategien, die Ihnen helfen können, Ihre Wut zu kontrollieren. Die folgenden Strategien können helfen, die Spannungen, die aus einer hitzigen Situation entstehen, abzubauen:

Bleiben Sie ruhig und hören Sie zu. Es ist wichtig, ruhig zu bleiben, um zu verstehen, was Ihr Kind Ihnen sagen möchte. Sie können versuchen, sich zu beruhigen, indem Sie die Technik der tiefen Atmung üben. Dies ist besonders dann hilfreich, wenn Sie sich nicht vom Kind entfernen können. Habe einen logischen Grund. Wut kann Ihre Wahrnehmung dessen, was passiert, verzerren. Zu erkennen, dass Ihr Kind Sie nicht absichtlich wütend macht, könnte Ihre Einstellung zur Situation verbessern. Vermeiden Sie verallgemeinernde Situationen. Erkennen Sie die Dinge an, die Ihr Kind richtig macht, anstatt sein Verhalten zu verallgemeinern und Urteile auf der Grundlage dessen zu fällen, was Sie wütend macht. Vermeide es, defensiv zu werden. Kinder können Sie wütend machen, indem sie Ihre Handlungen kritisieren. Destruktive Kritik kann dazu führen, dass Sie defensiv werden. Obwohl es normal ist, sich so zu fühlen, ist es besser, sich mit Ihrem Kind nicht zu verteidigen. Versuchen Sie zu verstehen, was sie durchmachen. Machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie ansprechen, was Sie wütend macht. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie müde sind. Eine Pause hilft Ihnen, die Situation mit einer besseren Einstellung zu meistern. Es erhöht die Chancen, eine hilfreiche Lösung zu finden. Körperliche Übung. Eine tägliche Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu entspannen. Körperliche Bewegung trägt positiv dazu bei, Ihr mentales und emotionales System zurückzusetzen. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der psychischen Gesundheit. Unkontrollierbare Wut kann ein Zeichen für einige psychische Erkrankungen sein. Es ist gesund, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um festzustellen, ob Sie an einer solchen Erkrankung leiden. Eine medizinische Intervention ist von Vorteil, da sie Ihnen hilft, die geeignete Beratung und eine langfristige Lösung zu finden. Mit gutem Beispiel vorangehen. Kinder lernen von ihren Eltern durch Beobachtung. Es ist normal, die Kontrolle über seine Wut zu verlieren. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Kind und entschuldigen Sie sich für jede fehlgeleitete Reaktion. Wenn Kinder diese Reaktion registrieren, lernen sie auch, ihre Reaktionen zu kontrollieren. Fügen Sie Humor hinzu. Humor löst Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Der Humor sollte Ihr Kind jedoch nicht negativ beeinflussen.

Wie man Wutprobleme behandelt

Einige professionelle Verhaltenstherapie kann bei der Wutbewältigung nützlich sein, einschließlich.

Kognitive Verhaltenstherapie ( CBT). Kognitive Verhaltenstherapie ist eine psychologische Praxis bei psychischen Zuständen, wie denen, die Wutproblemen zugrunde liegen können. Es hilft auch, Zustände wie Angstzustände, Depressionen und Drogenmissbrauch zu lösen. Elternmanagement-Training (PMT). Mit diesem Ansatz lernen Eltern von Fachleuten, wie sie ihre Wutausbrüche begrenzen können. Sie können neue Wege lernen, mit Fehlverhalten umzugehen, oder lernen, wie Sie positive Verstärkung besser einsetzen können. Der Fokus liegt darauf, Kinder für ihre guten Taten zu ermutigen, anstatt sie nur für ihr Fehlverhalten zu bestrafen.

Suchen Sie zugelassene Fachleute auf oder fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie der Meinung sind, dass Sie von professionellen Techniken zur Wutbewältigung profitieren könnten.

FRAGE

American Psychological Association: “Was ist kognitive Verhaltenstherapie?”

Stanford Medicine: “Anger Management: Strategien für Eltern und Großeltern.”?

The Clay Center: “Anger Management: Wie Sie und Ihre Kinder die Kontrolle behalten.”?

University of Rochester Medical Center: “Anger Management: Strategien für Eltern und Großeltern.”?

Yale Medicine: “Wut, Reizbarkeit und Aggression bei Kindern.”