Wie kann ich meine Nierengesundheit verbessern? Neun Tipps
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Verbesserung der Nierengesundheit
Nieren sind lebenswichtige Organe, die an der Durchführung mehrerer wichtiger Funktionen im Körper.
Nieren sind lebenswichtige Organe, die an der Ausführung mehrerer wichtiger Funktionen im Körper beteiligt sind. Fast ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten ist gefährdet, an Nierenerkrankungen zu erkranken. Menschen, die langfristig Medikamente einnehmen oder an Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck leiden, haben ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen. Leider entwickeln die meisten Menschen mit Nierenerkrankungen erst sehr spät spürbare Symptome. Somit wären zum Zeitpunkt der Diagnose bereits viele irreversible Schäden eingetreten und ihnen bleiben zwei Möglichkeiten: Dialyse oder Nierentransplantation.
Nieren erfüllen verschiedene Funktionen wie:
Regulieren des richtigen Salz-Wasser-Gleichgewichts im KörperFiltern verschiedener Abfallstoffe und giftiger Produkte aus dem KörperAufrechterhaltung ausreichender Elektrolyte (wie Natrium, Kalium, Magnesium und Phosphor) Gleichgewicht im KörperRegulieren des optimalen BlutdrucksErhalten Sie gesunde Knochen durch die Aktivierung von Vitamin DErhalten Sie einen gesunden Spiegel an roten Blutkörperchen im Körper
Mehrere Erkrankungen können eine Person einem Risiko für Nierenerkrankungen aussetzen. Dazu gehören:
BluthochdruckDiabetesZigarettenrauchenAdipositasHerzkrankheitenNierenerkrankungen in der FamilienanamneseLangfristige Einnahme bestimmter Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs (Schmerzmittel)Autoimmunerkrankungen wie Lupus und multiples MyelomNierensteineChronisch (langfristig) HarnwegsinfektionenAlter
Es ist wichtig, auf die Nieren zu achten und regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen zu lassen, insbesondere wenn bei Ihnen ein Risiko für Nierenerkrankungen besteht.
Das Risiko, an Nierenerkrankungen zu erkranken, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es gibt bestimmte nicht veränderbare Faktoren wie Alter und Genetik oder familiäre Vorgeschichte von Nierenerkrankungen, die Sie gefährden können. Sie können jedoch die veränderbaren Faktoren wie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil steuern, um sich vor dem Risiko einer Nierenerkrankung zu schützen.
Im Folgenden finden Sie neun Tipps, mit denen Sie Ihre Nierengesundheit verbessern können:
Bleiben Sie hydratisiert: Viel Flüssigkeit zu trinken ist wichtig, um Ihre Nieren gesund zu halten. Die optimale Flüssigkeitsaufnahme hängt von mehreren Faktoren wie körperlicher Aktivität, Klima und Gesundheitszustand ab. Es ist ratsam, täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie gesund sind und ein angenehmes Klima haben. Sie können Ihren Arzt konsultieren, um Ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf zu erfahren. Bleiben Sie aktiv: Regelmäßige körperliche Aktivität schützt vor Nierenerkrankungen und Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Halten Sie ein gesundes Gewicht ein: Übergewicht oder Fettleibigkeit können Sie belasten Risiko von Nierenerkrankungen.Gesunde Ernährung: Der Verzehr von Obst und Gemüse und der Verzicht auf verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel kann Ihnen helfen, Ihre Nieren gesund zu halten. Begrenzen Sie Ihren Gesamtsalzverbrauch auf 5-6 g/Tag. Regulieren Sie Ihren Blutdruck: Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Nehmen Sie geeignete Medikamente ein und führen Sie in Absprache mit Ihrem Arzt einen gesunden Lebensstil. Achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel: Viele Menschen mit Diabetes werden spät diagnostiziert. Sie müssen Ihren Blutzucker regelmäßig überprüfen, basierend auf dem Risikofaktor für Diabetes, den Sie möglicherweise haben. Nierenschäden aufgrund von Diabetes können verhindert werden, indem der Blutzuckerspiegel kontrolliert wird. Rauchen aufhören: Rauchen in jeder Form, aktiv, passiv oder dampfend, ist schlecht für Ihre Nieren. Rauchen kann auch das Risiko für Herzerkrankungen und Nierenkrebs erhöhen. Vermeiden Sie die regelmäßige Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln: Die langfristige Einnahme von Schmerzmitteln wie NSAIDs kann Ihre Nieren schädigen. Lassen Sie Ihre Nierenfunktion überprüfen, wenn Sie gefährdet sind: Menschen mit Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und einer Familienanamnese von Nierenerkrankungen müssen sich regelmäßig untersuchen lassen, um die Entwicklung von Nierenerkrankungen auszuschließen. Sich halbjährlich auf Urinprotein oder Mikroalbuminurie (Spurenprotein im Urin) untersuchen zu lassen, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Nierenfunktion zu überprüfen, wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden. Der positive Test weist auf eine Schädigung der Niere hin, die noch reversibel ist.
Medizinisch überprüft am 13.11.2020
Referenzen
https://www.kidney. org/atoz/content/sixstepshealthprimer
