Wie gesund ist Müsli?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Müsli ist eine gesunde Frühstücksoption im Vergleich zu anderen zuckerhaltigen Cerealien, die wir derzeit auf dem Markt haben.

Müsli ist eine gesunde Frühstücksoption im Vergleich zu anderen zuckerhaltigen Cerealien, die wir derzeit auf dem Markt haben. Müsli ist eine köstliche Kombination aus Nüssen, Trockenfrüchten, Samen und Hafer. Es ist mit Beta-Glucan angereichert, das nachweislich viele gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel:

Reduziert den postprandialen Glukose- und Insulinspiegel: 4 g Beta-Glucane haben sich als wirksam gegen hohen Blutzucker erwiesen. Hilft Ihrer Verdauung : Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vollkornprodukten. Ballaststoffe sind nützlich für Ihr Verdauungssystem. Ballaststoffe regulieren das Verdauungssystem und bauen den Stuhl auf. Hilft länger satt zu bleiben: Vollkornprodukte halten lange satt. Roher Hafer enthält viel resistente Stärke, die langsam verdaut wird, was Müsli zu einem extrem sättigenden Frühstück macht. Schützt Ihr Herz: Beta-Glucane senken nachweislich den Cholesterinspiegel um 10 %. Die Aufnahme von Müsli in Ihr tägliches Frühstück verbessert die Herzgesundheit drastisch. Hat mehr Nährstoffe: Etwa 100 g Müsli-Portion enthalten: Kalorien: 340 Gesamtfett: 4,9 g Ballaststoffe: 8 g Zucker: 25 g Protein: 9,7 g Es ist auch reich an Vitamin E (Alpha -Tocopherol), B12, B6, Niacin, Riboflavin und Pantothensäure.Hohe Proteinaufnahme: Sie sind reich an Proteinen. Sie können die Proteinzufuhr sogar erhöhen, indem Sie Nüsse, Milch oder milchfreie Milch (wie Mandelmilch, Leinmilch, Sojamilch oder Joghurt) hinzufügen. Ungesunde Optionen vermeiden: Mit Müsli als Option probieren Sie keine ungesunden Frühstückscerealien, weil es sehr lecker und sättigend ist. So schonen Sie Ihre Gesundheit und Ihre Taille, indem Sie Zucker beim Frühstück vermeiden. Wirksam gegen Infektionskrankheiten und Krebs: Studien haben gezeigt, dass Beta-Glucane gegen Infektionskrankheiten und Krebs wirksam sind, weil sie das Immunsystem verändern. Also, worauf wartest Du? Schnappen Sie sich eine Schüssel Müsli und genießen Sie es als Frühstück oder Brunch, um alle Vorteile zu genießen.

Was ist Müsli?

Müsli ist ein ungesüßtes Müsli aus Haferflocken, Nüssen und Früchten. Probieren Sie verschiedene Müsli-Varianten mit:

Faserreicher HaferGemahlene LeinsamenTrockenfrüchteNüsseSamenDiese Kombination ist reich an Nährstoffen wie:

Omega-3-FettsäurenVitamin CProteinSie können es auch mit fettarmem, kalziumreichem Joghurt oder frischem Obst wie gehackten Äpfeln, geschnittenen Bananen oder Kirschen beladen.

Was sind die Nebenwirkungen von nicht frühstücken?

Studien haben gezeigt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit überhaupt ist. Dieselbe Studie ergab auch, dass Menschen, die das Frühstück ausgelassen haben, ein hohes Risiko haben, an Herzinfarkt oder Tod durch koronare Herzkrankheit zu erkranken. Außerdem kann das Auslassen des Frühstücks auch zu Folgendem führen:

FettleibigkeitBluthochdruckHoher CholesterinspiegelDiabetes Proteinreiche und komplexe Kohlenhydrate zu kombinieren ist eine fantastische Idee zum Frühstück. Die Kohlenhydrate geben deinem Körper Energie, um sich auf den Tag vorzubereiten. Dein Gehirn braucht Kohlenhydrate als Treibstoff. Das Protein gibt dir Ausdauer und hilft dir, dich bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen.

DIASHOW

Die 14 häufigsten Ursachen für Müdigkeit Siehe Slideshow Medizinisch begutachtet am 05.02.2021

Verweise

Duyff R. Cranberry-Mandel-Frühstücks-Müsli-Rezept. Richtig essen. 16. Februar 2018. https://www.eatright.org/food/planning-and-prep/recipes/cranberry-almond-breakfast-cereal-recipe

Harvard TH Chan. Das Auslassen des Frühstücks kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen. 23. Juli 2013. https://www.hsph.harvard.edu/news/features/skipping-breakfast-may-increase-coronary-heart-disease-risk/