Wie gehe ich mit dem Tod meines Vaters um?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Medizinisch begutachtet am 23.09.2021

Das Erlernen von Trauer kann dir helfen, die notwendigen Schritte zu gehen und mit dem Tod deines Vaters umzugehen.

Der Tod eines geliebten Menschen ist eine der intensivsten Erfahrungen im Leben. Einen Vater zu verlieren kann besonders schwer sein. Das Erlernen von Trauer kann dir helfen, die notwendigen Schritte zu gehen und mit dem Tod deines Vaters umzugehen.

Ihre Umstände werden Ihre Trauererfahrung prägen. War der Tod Ihres Vaters erwartet oder plötzlich? Lebt dein anderer Elternteil noch? Waren Sie Ihrem Vater emotional nahe? Waren Sie eine Pflegeperson für ihn? Faktoren wie diese machen Ihren Verlust einzigartig.

Warum es schwer ist, einen Vater zu verlieren

Jeder Verlust ist schwer, aber ein Elternteil zu verlieren kann besonders schwierig sein. Der Tod eines Vaters ist aufgrund der vielen Rollen, die Väter spielen, schwer:

Ehemänner Betreuer Gefährten Beschützer Verhaltensmodelle Lehrer und moralische Führer Ernährer In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Männer den Verlust eines Vaters schwerer ertragen als den Verlust einer Mutter. Frauen trauerten mehr über den Verlust ihrer Mütter. Sowohl Töchter als auch Söhne, die ihre Eltern verloren hatten, fühlten sich in ihrer Zielstrebigkeit nachgelassen. Söhne, die Väter verloren hatten, erlebten auch eine Zunahme der Depression und einen Rückgang der allgemeinen psychologischen Gesundheit.

Manche Menschen bewältigen ihre Trauer, indem sie mehr trinken. Forscher berichten, dass Männer nach dem Tod des Vaters häufig ihren Alkoholkonsum erhöhen.

Warum es schwer ist, weiterzumachen

Der Verlust eines Elternteils verändert Ihr Leben in mehrfacher Hinsicht:

Sie haben eine Person verloren, die Ihre Einzigartigkeit erkannt und Ihnen bedingungslose Liebe geschenkt hat. Ihre Position in Ihrer Familie ändert sich und Sie werden möglicherweise ein Mitglied der älteren Generation. Sie erkennen Ihre eigene Sterblichkeit, weil eine Generation Sie und den Tod nicht mehr trennt. Sie haben eine Person verloren, die sich an Ihre Kindheit erinnert und Fragen zu Ihrer Vergangenheit beantworten konnte.

Gibt es Phasen der Trauer?

Experten sind sich einig, dass Trauer ein Prozess ist, aber sie sind sich nicht einig über die Schritte oder Phasen. Ein Modell beschreibt fünf Phasen: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz. Die Autorin dieses Modells, Elisabeth Kübler-Ross, betonte, dass man Etappen überspringen oder in anderer Reihenfolge durchlaufen kann.

Ein einfacheres Modell schlägt drei Schritte im Trauerprozess vor – Taubheit, Desorganisation und Reorganisation.

Taubheit. Während dieser Phase befinden Sie sich fast in einer Schockphase. Sie können die durch den Tod Ihres Vaters erforderlichen Schritte wie die Vermittlung von Dienstleistungen und die Übernahme der Finanzen durchführen. Sie fühlen sich vielleicht traurig, wissen aber nicht ganz, was Sie verloren haben.

Desorganisation. Wenn die Taubheit verschwindet, können Sie eine Mischung von Emotionen spüren. Neben Kummer können Sie Wut, Schuld oder Angst empfinden. Ihre Kehle kann eng sein. Sie können sich oft beim Seufzen ertappen. Der Kontakt zu Familie und Freunden kann helfen. Treffen Sie in dieser Phase keine wichtigen Entscheidungen.

Reorganisation. Bald wirst du merken, dass du nicht ständig an deinen Vater denkst. Sie können einen normalen Arbeitsablauf und andere Aktivitäten wieder aufnehmen. Du wirst anfangen, an die Zukunft zu denken.

FRAGE

Ist Trauer eine normale Reaktion? Siehe Antwort

Möglichkeiten, mit dem Tod eines Vaters umzugehen

Diese Strategien können Ihnen helfen, mit dem Tod Ihres Vaters umzugehen:

Teilen Sie Ihre Trauer. Sprechen Sie mit Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern über Ihre Gefühle. Sie bringen vielleicht nicht den Tod deines Vaters zur Sprache, aber sie werden zuhören, wenn du es tust. Es ist gut, deine Gefühle mit deinen Geschwistern zu teilen. Sei dir nur bewusst, dass sich ihre Beziehung zu deinem Vater von deiner unterscheiden kann.

Vergib dir selbst. Niemand hat eine perfekte Beziehung zu seinen Eltern. Sie und Ihr Vater haben vielleicht harte Worte gewechselt. Vielleicht haben Sie Gelegenheiten verpasst, mit ihm zusammen zu sein. Vergib dir selbst und erkenne, dass dein Vater auch nicht perfekt war.

Wachsen durch Verlust. Ziehe Lehren aus deiner Beziehung zu deinem Vater. Verwenden Sie sie, um Ihr Leben besser zu machen. Diese können positiv sein – “Mein Vater konnte in allem Humor finden.” Sie können auch negativ sein – „Dad hasste es, sich zu entschuldigen, selbst wenn er wusste, dass er falsch lag.“ Beide Arten von Lektionen können wertvoll sein.

Finden Sie Wege, sich an Ihren Vater zu erinnern. Manche Menschen finden Trost durch den Besuch von Gräbern. Vielleicht ziehen Sie es vor, Ihre Erinnerungen aufzuschreiben oder mit der Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation Ihres Vaters zusammenzuarbeiten.

Wie Sie wissen, ob Sie weitere Hilfe benötigen

Der Zeitplan für die Trauer ist bei jedem anders. Sie können immer noch traurig sein, Ihren Vater zu verlieren, nachdem andere zu ihrem normalen Leben zurückgekehrt sind. Das ist okay. Aber ziehen Sie in Betracht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

Neue und unerklärliche körperliche Probleme Trauer, die die Arbeit oder die häuslichen Pflichten beeinträchtigt Extreme Wut oder Wut, die leicht ausgelöst werden kann Selbstzerstörerisches Verhalten, wie übermäßiges Trinken, Selbstmordgedanken oder Überbeanspruchung von Medikamenten Der Mensch ist dazu geschaffen, sich nach einem Verlust wieder zu erholen. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise einen Psychotherapeuten aufsuchen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Phasen der Trauer zu überwinden.

Neueste Nachrichten zur psychischen Gesundheit

Medizinisch begutachtet am 23.09.2021

Verweise

American Psychological Association: “Trauer: Den Verlust Ihres geliebten Menschen bewältigen.”

Elisabeth Kubler-Ross Stiftung: “5 Stadien der Trauer.”

griefHaven: “Ein Elternteil verlieren.”

Hospice Foundation of America: “Wann suche ich professionelle Hilfe?”

Journal of Family Issues: “Tod der Eltern und das psychische und körperliche Wohlbefinden von Erwachsenen: Eine prospektive nationale US-Studie.”

Journal of Marriage and Family: “Der Tod der Eltern und das Wohlergehen der Erwachsenen: Geschlecht, Alter und Anpassung an kindliche Trauer.?

Queensborough Community College: „Die drei Phasen der Trauer.“

Rando, T. Wie man weiterlebt, wenn ein geliebter Mensch stirbt, Bantam, 1991.