Wie fühlen Sie sich bei Umarmungen? 11 Vorteile einer richtigen tiefen Umarmung
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Vorteile von Umarmungen
Umarmungen können negative Stimmungen verändern, indem sie Körper und Gehirn unterstützen.
Laut der Forschung kann eine Umarmung eine Person glücklich machen, indem sie das Gefühl der Einsamkeit und die schädlichen körperlichen Auswirkungen von Stress reduziert. Umarmungen können negative Stimmungen verändern, indem sie dem Körper und dem Gehirn helfen und diese Wohlfühlhormone ankurbeln.
Dopamin: Es ist das Lusthormon, das einem Menschen ein gutes Gefühl gibt. Serotonin: Es ist das antidepressive Hormon, das die Stimmung hebt, Angstzustände kontrolliert und das Gefühl der Einsamkeit reduziert. Oxytocin: Es ist das Liebeshormon, das Stress abbaut und die Herzgesundheit fördert. Es hilft auch beim Abnehmen, senkt den Blutdruck, bekämpft Krankheiten, steigert die Libido, reduziert Stress und gibt uns ein Gefühl von Wohlbefinden. Eine 10-sekündige Umarmung hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen, Depressionen zu lindern und Müdigkeit zu verringern. Eine 20-sekündige Umarmung reduziert die schädlichen Auswirkungen von Stress, lindert den Blutdruck und sorgt für ein gesundes Herz. Eine Erhöhung der Umarmungsrate führt zu einem niedrigeren Blutdruck, verringertem Cortisol, verbesserter Heilung, verringertem Heißhunger und einer besseren Immunität. Das Umarmen eines Neugeborenen (Känguru-Mutterpflege) erhöht das Gewicht des Babys und verbessert seine allgemeine Entwicklung.
Die Forschung zeigt, dass eine richtige tiefe Umarmung einer Person die folgenden Vorteile bringen kann:
Es baut Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit auf. Dies hilft bei einer offenen und ehrlichen Kommunikation. Da Umarmungen den Oxytocinspiegel sofort erhöhen können, hilft es, einige negative Gefühle wie Einsamkeit, Isolation und Wut zu heilen. Umarmungen stärken das Immunsystem. Sanfter Druck auf das Brustbein und emotionale Aufladung stimulieren die Thymusdrüse, die die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen reguliert und ausgleicht, die den Einzelnen gesund und krankheitsfrei halten. Umarmungen stärken das Selbstwertgefühl. Körperlicher Kontakt während einer Umarmung macht uns nicht nur sicher und geliebt, sondern stärkt auch das Selbstwertgefühl. All die Umarmungen, die wir von unseren Eltern, Geliebten und Freunden bekommen haben, machen uns selbstbewusster und glücklicher. Sie verbinden uns mit unserer Fähigkeit zur Selbstliebe. Umarmungen lockern die Muskulatur, indem Verspannungen im Körper gelöst werden. Umarmungen können Schmerzen und Schmerzen lindern, indem sie die Durchblutung der Weichteile erhöhen. Eine Umarmung senkt den Blutdruck. Wenn Sie jemanden, den Sie lieben, umarmen, berühren oder in der Nähe sitzen, schüttet Ihr Körper Oxytocin aus, das Wissenschaftler das “Kuschelhormon” nennen. Dieses Hormon kann helfen, sich zu entspannen und Angstzustände zu verringern, was wiederum den Blutdruck effektiv senken kann. Es fördert die Herzgesundheit. Eine Studie ergab, dass eine Umarmung eine stärkere Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz zeigte. Die Ergebnisse zeigen, dass Umarmungen gut für die Herzgesundheit sein können. Laut einer Studie reduzierten Berührungen und Umarmungen die Sorge um die Sterblichkeit. Es gibt uns ein sicheres Gefühl. Die Studie ergab, dass eine Umarmung die existenzielle Angst einer Person lindert. Eine Umarmung macht uns achtsamer und uns der aktuellen Situation bewusst. Im Moment präsent zu sein, macht uns glücklich. Umarmen ist ähnlich wie Meditation (was uns auch achtsamer und bewusster macht). Eine Fülle von Untersuchungen hat gezeigt, dass Haut-zu-Haut-Kontakt wie eine Umarmung zwischen einer Mutter und einem Neugeborenen dem Kind wichtige körperliche und psychische Vorteile bringt, darunter: weniger Schreien verbesserter Schlaf Gefühl der Körperwahrnehmung verringerte Angstzustände korrekte Produktion von Wachstumshormonen, führt zu einer korrekten körperlichen Entwicklung Erhöhte Empathie für andere, wenn sie heranwachsen
Es gibt zwei Hauptbetriebssysteme, die wir täglich betreiben (Parasympathikus und Sympathikus). Unser sympathisches Nervensystem wird aktiviert, wenn wir gestresst sind oder eine Art Bedrohung in unserer Umgebung wahrnehmen. Wenn wir unseren Geist und Körper ins Gleichgewicht bringen wollen, müssen wir uns daher auf unser parasympathisches Nervensystem verlassen, das für Ruhe, Erholung und Verdauung verantwortlich ist. Umarmungen aktivieren Teile des Gehirns, die den Nerv des Parasympathikus (Vagus) steuern. Wenn dieses System funktioniert, können wir Energie wiederherstellen, unseren Körper reparieren und in einen ausgeglicheneren Zustand übergehen. Kombinieren Sie die Arbeit des parasympathischen Nervensystems mit erhöhten Gefühlen von Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit, zusammen mit der Oxytocin- und Serotoninfreisetzung in Ihrem Gehirn während einer Umarmung, und es ist keine Überraschung, dass eine gute Umarmung uns glücklich, entspannt und zufrieden macht mit der Welt.
Medizinisch überprüft am 03.12.2020
Referenzen
Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile einer einfachen Umarmung: https://www.pihhealth.org/wellness/blog/the-surprising-health-benefits-of-a-simple-hug/
