Burnout bei Pflegekräften: Wie man mit dem Stress der Pflege eines Angehörigen umgeht

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Stellen Sie sich vor, Sie sind eine junge Mutter mit zwei Kindern unter 10 Jahren. Sie haben das Gefühl, dass Sie es endlich geschafft haben, all Ihre Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen, als Sie eine harte Nachricht erhalten: Der Gesundheitszustand Ihrer Großmutter verschlechtert sich und sie kann nicht mehr weiterleben ihr eigenes.

Deine einst selbstständige Oma kann nichts mehr alleine machen. Jetzt musst du jonglieren, dich um deine Kinder kümmern, deiner Oma helfen und einen Vollzeitjob machen. Ihr Partner springt ein, wenn er kann, aber Sie haben immer noch das Gefühl, dass es in Ihrer alleinigen Verantwortung liegt, all diese Dinge gleichzeitig zu erledigen.

Ein Vollzeit-Hausmeister zu werden, kann stressig und überwältigend sein, besonders wenn es über Nacht passiert. In der einen Minute bist du die Tochter, Enkelin oder Partnerin von jemandem, und in der nächsten bist du ihre Krankenschwester, Köchin und Haushälterin. Der Umgang mit der Pflege ist anstrengend und stressig. Denken Sie auch in dieser Zeit daran, auf sich selbst aufzupassen.

Was ist Burnout bei Pflegekräften? Woher weiß ich, ob ich es habe?

Ein Burnout von Pflegekräften ist, wenn Sie emotional, geistig und körperlich erschöpft sind, weil Sie sich um Ihren geliebten Menschen kümmern. Es gibt viele Stressfaktoren, die mit der Pflege eines älteren geliebten Menschen einhergehen und die, wenn nicht die richtigen Schritte unternommen werden, dazu führen können, dass Ihre Emotionen im Laufe der Zeit schneeballartig werden. Wenn Sie nicht die richtige Erleichterung finden, wenn Sie sich um jemanden kümmern, können Sie sogar Mitgefühlsmüdigkeit verspüren. Dies ist, wenn Sie so viel Zeit damit verbracht haben, sich um jemanden zu kümmern und Energie in ihn zu stecken, dass es Ihre Fähigkeit verringert, Mitgefühl für andere zu empfinden. Mit anderen Worten, Sie werden in Ihrer Situation taub.

Nach einer Weile haben Sie vielleicht auch das Gefühl, dass Sie verwirrende Rollen haben. Es kann schwer sein, sich daran zu erinnern, dass Sie sich um jemanden kümmern – Großeltern, Eltern, Tante, Onkel, Partner – und nicht nur eine zufällige Person. Vielleicht sind Sie verärgert, weil Sie möchten, dass Ihre Großeltern wieder Ihre Großeltern sind. Es kann schwierig sein, Ihre Rolle als Betreuer von Ihrer Rolle als Enkelkind zu trennen.

Als Pflegeperson ist es wichtig, Ihre Stressoren zu erkennen, damit Sie sofort Maßnahmen ergreifen können, um eine Verschlechterung der Situation zu verhindern. Es verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern wirkt sich auch positiv auf die Person aus, um die Sie sich kümmern. Oft fühlen sich unsere älteren Angehörigen wie eine Last für diejenigen, die sich um sie kümmern. Es ist für Ihre psychische Gesundheit genauso wichtig wie für sie, positiv und ruhig zu bleiben. Hier sind einige häufige Anzeichen und Symptome eines Burnouts von Pflegekräften:

Angst oder Depression Reizbarkeit Müdigkeit Schlaflosigkeit oder Hypersomnie Konzentrationsschwierigkeiten Gefühle des Grolls Vernachlässigung von Verantwortung und persönlichen Bedürfnissen Verschlimmerung der Gesundheitsprobleme in Ihrem eigenen Leben Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit Schwierigkeiten beim Entspannen Bewältigung durch übermäßiges Essen, trinken und/oder rauchen Wut Pflege wird wahrscheinlich nie ein Spaziergang im Park sein. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht lernen können, mit Ihren Stressoren umzugehen und in einem positiveren Licht voranzukommen.

Stressmanagement-Tipps für Pflegekräfte

Auch wenn Sie sich auf dieser Reise vielleicht allein fühlen, gibt es Möglichkeiten, Ihren Stress allein und mit Hilfe anderer zu bewältigen. Hier sind einige unserer Stressmanagement-Tipps für Pflegekräfte:

1. Sprechen Sie mit jemandem: Berater, Freund oder Familienmitglied

Manchmal ist es der beste Weg, sich besser zu fühlen, wenn du mit jemandem redest und deine Gefühle herauslässt. Sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied und treffen Sie sich auf einen Kaffee oder einen Spaziergang. Wenn Sie spezifischere oder professionelle Hilfe benötigen, wenden Sie sich an einen Berater. Therapeuten sind ausgebildet, um ihren Klienten in schwierigen Zeiten zu helfen und sie zu unterstützen.

2. Kenne deine Grenzen

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie sich überfordert fühlen. Anstatt nach vorne zu drängen, gönnen Sie sich eine dringend benötigte und wohlverdiente Pause. Verlassen Sie sich auf das Familienmitglied, das angeboten hat, Ihnen zu helfen, wann immer Sie es brauchen, oder sich sogar um eine Kurzzeitpflege bemühen. Die Kurzzeitpflege bietet den primären Pflegekräften eine kurzfristige, vorübergehende Entlastung. Sie kommen sogar zu Ihnen nach Hause, um sich um Ihre Liebsten zu kümmern.

3. Bleibe aktiv

Nur 15 Minuten am Tag aktiv zu sein, kann Ihre Stimmung drastisch verbessern. Sie müssen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen oder über Nacht Marathonläufer werden. Machen Sie einen 15- oder 30-minütigen Spaziergang oder joggen Sie, um Ihren Kopf freizubekommen und Ihre Endorphine zum Fließen zu bringen. Regelmäßiges Training steigert auch Ihr Energieniveau und hilft Ihnen, Müdigkeit zu bekämpfen.

4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Selbsthilfegruppen sind eine großartige Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken und dich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Situationen durchmachen. Diese Gruppen können Ihnen helfen, mit Ihrem Stress umzugehen und sich weniger einsam und isoliert zu fühlen. Sie können sich auch gegenseitig motivieren, Behandlungspläne einzuhalten.

5. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie kontrollieren können

Wenn etwas schief läuft oder Sie gestresst ist, konzentrieren Sie sich auf Ihre Reaktionen und darauf, wie Sie die Situation ändern können. Rezitiere positive Affirmationen wie: „Ich bin fähig. Ich bin stark. Ich mache einen Unterschied.“ Benutze diese Affirmationen oder überlege dir welche, die für dich sinnvoll sind.

6. Feiern Sie kleine Siege

Sie müssen nicht alle Antworten haben und es wird nicht erwartet, dass Sie die Sache heilen, die Ihr geliebter Mensch durchmacht. Machen Sie langsamer und feiern Sie kleine Gewinne auf dem Weg. Konnte Ihr Liebster heute etwas weiter laufen, weil Sie fleißig mit Physiotherapie waren? Konnten sie zum ersten Mal, seit sie in Ihrer Obhut waren, eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen? Was auch immer ein Gewinn für Sie ist, feiern Sie ihn!

Weiter so – Sie machen es großartig

Die Verantwortung für die Pflege zu übernehmen, ohne sich selbst zu überprüfen, ist ein unfehlbarer Weg, um Burnout zu erleben. Du machst einen tollen Job und es ist in Ordnung, sich gestresst zu fühlen. Du übernimmst eine große Verantwortung und dein Liebster ist dir dafür dankbar. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie diesen Stress bewältigen und die Hilfe oder Unterstützung erhalten, die Sie brauchen.

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Madison Bambini

Madison Bambini ist Kommunikationskoordinatorin bei MTELeben. Sie hat ihren Bachelor in Massenkommunikation an der VCU mit den Schwerpunkten digitaler Journalismus und Rundfunkjournalismus gemacht. Sie unterrichtete auch im Nebenfach Gender, Sexualität und Frauenforschung. In Verbindung mit ihrer Liebe zum Schreiben genießt Madison es, Inhalte zu produzieren, die integrativ und stärkend sind und die Bedeutung der psychischen Gesundheit fördern.

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