Welche drei Arten von Schlaflosigkeit gibt es? Wie behandelt man
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Was ist Schlaflosigkeit?
Drei Arten von Schlaflosigkeit sind akut, vorübergehend und chronisch Schlaflosigkeit.
Schlaflosigkeit ist definiert als wiederholte Schwierigkeiten bei der Einschlafinitiierung, -erhaltung, -konsolidierung oder -qualität, die trotz ausreichender Zeit und Gelegenheit zum Schlafen auftreten und zu einer Art von Beeinträchtigung am Tag führen.
Welche drei Arten von Schlaflosigkeit gibt es?
Akute Schlaflosigkeit Dauert bis zu einem Monat Wird gemeinhin als Anpassungsschlaflosigkeit bezeichnet Tritt aufgrund von akutem situationsbedingtem Stress auf, wie z neuer Job, Termin oder PrüfungenEs löst sich normalerweise auf, wenn der Stressor nicht mehr vorhanden ist oder sich die Person an den Stressor anpasst MonatSchlaflosigkeit ist normalerweise ein vorübergehender oder kurzfristiger Zustand. In einigen Fällen kann Schlaflosigkeit chronisch werdenAssoziiert mit chronischen medizinischen und psychiatrischen Erkrankungen Tritt normalerweise bei Patienten mit einem zugrunde liegenden Risiko für Schlaflosigkeit auf
Was sind die Ursachen von Schlaflosigkeit?
Anpassungsschlaflosigkeit (akute Schlaflosigkeit)kann umwelt- oder stressbedingte neue Umgebung und Unbekanntheit sein übermäßiger Lärm oder leichte Temperaturextremeunbequemes Bett oder Matratzenneuer Job oder Schulverlagerung an einen neuen ArbeitsplatzArbeitstermine oder PrüfungenTod von Verwandten oder engen FreundenBeziehungsschwierigkeitenPsychophysiologische Schlaflosigkeit (primäre Schlaflosigkeit)beginnt aufgrund einer längeren Stressperiode und schlechter SchlafgewohnheitenParadoxe Schlaflosigkeit (Menschen, die ihren Schlaf fälschlicherweise als Wachzustand wahrnehmen)aufgrund von Depressionen und anderen psychologischen ErkrankungenSchlaflosigkeit aufgrund einer ErkrankungNasenblock- und NebenhöhlenallergieSäure-Reflux-Schilddrüsenerkrankungchronische Schmerzenneurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinsonobstruktive SchlafapnoeSchlaflosigkeit aufgrund psychischer StörungenSchlaflosigkeit aufgrund von MedikamentenAntihypertensiva (Blutdruckmedikamente)Atemmittel (Albuterol, Theophyllin)AntihistaminikaHormonale MedikamenteAntiepileptika Medikamente) Medikamente zur Stimulierung des ZentralnervensystemsSchlaflosigkeit durch Drogen- oder Drogenmissbrauchübermäßiges Koffein, Rauchen, Alkohol und harte Drogen Verhaltensprobleme der KindheitAlter — die Zufriedenheit mit dem Schlaf nimmt mit dem Alter ab
Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?
Kognitive Verhaltenstherapie
Mehrere Therapien können mit/ohne Medikamente kombiniert werden. Dazu gehören:
SchlafhygieneerziehungKognitive TherapieEntspannungstherapieStimuluskontrolltherapieSchlafbeschränkungstherapie
Schlafhygieneerziehung
Behandelt Verhaltensweisen, die mit Schlaf nicht vereinbar sind, wie Koffein- oder Alkoholkonsum, Umgebungslärm, unangemessene Raumtemperatur und Fernsehen im Bett.
Kognitive Therapie und Entspannungstherapie
Korrekte falsche Vorstellungen über den SchlafReduzieren Sie Angst und übermäßige Sorgen angenehme Gedanken
Stimulus-Control-Therapie
Funktioniert, indem das Bett mit Schläfrigkeit statt mit Erregung in Verbindung gebracht wird. Zu den Regeln für diese Therapie gehören:
Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen und für sexuelle Aktivitäten (kein Lesen, Fernsehen, Essen oder Arbeiten im Bett). Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie schläfrig sind. Wenn Sie mit 15 nicht einschlafen können 20 Minuten, aufstehen, um etwas Entspannendes zu tun, bis Sie schläfrig sind; dies kann so oft wie nötig wiederholt werden.Verbringen Sie nicht mehr Zeit im Bett als nötig.Legen Sie eine Standard-Weckzeit fest.Vermeiden Sie tagsüber Nickerchen.
Schlafbeschränkungstherapie
Schlaf- Die Restriktionstherapie basiert auf der Tatsache, dass übermäßige Bettzeit zu Schlaflosigkeit führen kann. Die Begrenzung der im Bett verbrachten Zeit führt zu einem effizienteren Schlaf. Funktioniert, indem die Zeit im Bett auf die geschätzte Gesamtschlafzeit des Patienten (nicht weniger als fünf Stunden) begrenzt und für eine bestimmte Woche um 15-30 Minuten bis zur optimalen Schlafdauer erhöht wird erreicht.
Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit
Sedativ-HypnotikaSedierende AntidepressivaAntihistaminikaAndere Medikamente
Akupressur gegen Schlaflosigkeit
Geräte
FDA-zugelassene verschreibungspflichtige Geräte können bei Patienten mit Schlaflosigkeit verwendet werden.
Ernährung, Bewegung und Lebensstil
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am späten Nachmittag oder Abend.Vermeiden Sie Alkohol am Abend.Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen.Sport am späten Nachmittag oder frühen Abend (sechs Stunden vor dem Zubettgehen) kann den Schlaf fördern.
DIASHOW
Schlafstörungen: Lebensmittel, die beim Einschlafen helfen oder Sie wach halten Siehe Diashow
Medizinisch überprüft am 17.06.2020
Referenzen
Referenz: https://emedicine.medscape.com/article/1187829-overview
