Was sind die negativen Auswirkungen von Kaffee? 15 Effekte & Vorteile

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke in den USA.

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke in den USA. Die Leute trinken mehrmals täglich Kaffee und nennen den Grund, warum sie dadurch wach und konzentriert bleiben. Und ja! Es tut. Die Wirkung ist auf das Stimulans Koffein zurückzuführen.

Im Allgemeinen gelten bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag für die meisten Erwachsenen als sicher. Dies entspricht etwa vier Tassen Kaffee (1 Tasse = 8 Unzen). Probleme aufgrund des Kaffeekonsums entstehen, wenn Menschen süchtig werden und die Grenze überschreiten.

Zu den negativen Auswirkungen von übermäßigem Kaffeekonsum auf den Körper gehören:

Anstieg des BlutdrucksKopfschmerzenNervösitätRuhelosigkeitSchwindel SodbrennenErhöhte AngstzuständeMuskelzittern (Zittrigkeitsgefühl)Schlaflosigkeit (Einschlaf- oder Durchschlafstörungen)Herzklopfen oder ausgelassene SchlägeAbnormaler HerzrhythmusHäufiger ToilettengangDehydrationErhöhter Flüssigkeitsverlust Frauen nach der Menopause (bei unzureichender Kalziumaufnahme durch die Ernährung) Erhöhter Cholesterinspiegel (durch ungefilterten, ungekochten Kaffee)Diese Wirkungen können bei einigen koffeinempfindlichen Personen auftreten, selbst wenn sie nur zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag trinken.

Frauen, die schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder stillen, müssen ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg/Tag begrenzen. Viele Gynäkologen glauben, dass der Kaffeekonsum in der Schwangerschaft komplett eingestellt werden muss. Auch Menschen, die an Sodbrennen oder saurem Reflux leiden, sollten Kaffee entweder in sehr geringen Mengen konsumieren oder ganz darauf verzichten.

Da Kaffee Ihre Wachsamkeit erhöht, sollte er mindestens 4 bis 6 Stunden vor dem Zubettgehen vermieden werden.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob eines dieser Medikamente mit Kaffee interagiert. Einige Medikamente wie Ephedrin (in abschwellenden Mitteln) erhöhen bekanntermaßen Ihren Blutdruck und das Schlaganfallrisiko, wenn sie zusammen mit Kaffee eingenommen werden.

Wie ist die Gesundheit? Vorteile des Kaffeetrinkens?

Während frühere Studien auf die negative Seite von Kaffee hingewiesen haben, weisen neuere Studien auf seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile hin. Es wird angenommen, dass die Vorteile auf die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien oder entzündungshemmenden Mittel zurückzuführen sind. Diese Wirkstoffe wurden mit der krankheitsvorbeugenden Wirkung auf Ihren Körper in Verbindung gebracht.

Eine tägliche Tasse Kaffee kann Sie vor einer Vielzahl von Problemen schützen, darunter:

Parkinson-KrankheitDemenzTyp-2-DiabetesHerzinfarktSchlaganfallLeberkrankheit (einschließlich Leberkrebs)Fettleibigkeit (insbesondere erhöhter Gesamtkörperfettanteil) Sie können sogar Ihre tägliche Tasse Kaffee verwenden, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Kaffee, der mit fettfreier, fettarmer Milch oder angereichertem Sojagetränk konsumiert wird, ist eine Möglichkeit, Ihre tägliche Kalzium- und Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen.

Wie können Sie die Kaffeesucht überwinden ?

Bei so vielen gesunden Gründen für den Kaffeekonsum hört es sich nicht an, ganz auf Kaffee zu verzichten. Es ist eine Sucht nach dieser Tasse Joe, die der Unruhestifter ist. Sucht bedeutet hier, dass Sie sich nicht davon abhalten können, mehr als vier Tassen an einem Tag zu sich zu nehmen. Und wenn das passiert, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um die Sucht zu überwinden. Folgendes können Sie tun:

Mach langsam.

Reduzieren Sie die Kaffeemenge, die Sie an einem Tag konsumieren, langsam. Nehmen Sie zum Beispiel statt acht Tassen zuerst sechs Tassen für ein paar Tage und dann schrittweise auf vier Tassen pro Tag. Hören Sie nicht auf, Kaffee auf einmal zu trinken. Ein abruptes Absetzen des Kaffees bei gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinkern kann Entzugserscheinungen wie starke Kopfschmerzen und Unruhe verursachen.

Wählen Sie Wasser als Ersatz.

Wenn Ihre Hand nach der fünften Tasse Kaffee greift, trinken Sie stattdessen Wasser. Wasser spült auch auf natürliche Weise Koffein aus Ihrem Körper und verhindert die Dehydration durch Kaffee.

Wechseln Sie zu koffeinfrei.

Entkoffeinierter (koffeinfreier) Kaffee ist die koffeinfreie Form des Kaffees. Versuchen Sie, über den Tag verteilt 2 bis 3 Wochen lang zwischen koffeinhaltigem und entkoffeiniertem Kaffee zu wechseln. Sie können dann vollständig entkoffeiniert werden, indem Sie den koffeinhaltigen Kaffee nach und nach schneiden. Eine solche schrittweise Reduzierung wird Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten erfolgreich zu ändern, ohne Entzugserscheinungen zu verursachen.

FRAGE

Wie viel Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 20.10.2020

Verweise

Koffein: Wie viel ist zu viel? Verfügbar unter: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678

Bietet Kaffee gesundheitliche Vorteile? Verfügbar unter: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coffee-and-health/faq-20058339

Regelmäßiger Kaffeekonsum wird bei US-Frauen mit einem geringeren Körperfettanteil in Verbindung gebracht. Verfügbar unter: https://nutrition.org/coffee-consumption/

Vorteile von Kaffee. Verfügbar unter: https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/benefits-of-coffee