Was sind Beispiele für positive Affirmationen?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Positive Affirmationen werden als Aussagen definiert, die bestätigen, dass etwas wahr ist.

Positive Affirmationen werden als Aussagen definiert, die etwas als wahr bestätigen. Zur Erklärung bedeuten positive Affirmationen im Allgemeinen positive Sätze, die eine Person für sich selbst wiederholt, um zu beschreiben, wie sie sein möchte. Positive Affirmationen sind positive Sätze oder Aussagen, die verwendet werden, um negative oder nicht hilfreiche Gedanken, die einen zurückhalten würden, in Frage zu stellen und zu beseitigen. Positive Affirmationen zu praktizieren kann sehr einfach sein. Es geht hauptsächlich darum, einen Satz auszuwählen und ihn ständig für sich selbst zu wiederholen. Positive Affirmationen erfordern regelmäßiges Üben, idealerweise mindestens einige Minuten täglich, um das Denken und Fühlen nachhaltig und nachhaltig zu verändern. Positive Affirmationen sind weithin akzeptiert und in psychologischen Studien gut etabliert.

Richtlinien zum Erstellen effektiver positiver Affirmationen:

Beginnen Sie mit den Worten „Ich bin“, da sie äußerst kraftvoll sind. Verwenden Sie das Präsens. Formulieren Sie es positiv und sprechen oder denken Sie nicht darüber nach, was Sie nicht wollen. Halten Sie es einfach, kurz und spezifisch. Versuchen Sie, Dankbarkeit einzubeziehen. Fügen Sie mindestens ein dynamisches Emotions- oder Gefühlswort hinzu. Affirmationen sollten sich auf sich selbst beziehen und nicht auf andere. Wiederholen Sie die Affirmationen jeden Tag für mindestens 5 bis 10 Minuten, am besten laut mit Energie und Begeisterung. Es ist auch effektiv, die Affirmationen ein paar Mal aufzuschreiben. Die besten Zeiten für Familien-Affirmationen sind morgens, vor dem Schlafengehen und in stressigen oder negativen Situationen. Sie können auch zu Postern, Haftnotizen auf dem Spiegel, dem Bildschirmschoner oder der Handyhülle verarbeitet werden, damit sie den ganzen Tag über in Erinnerung bleiben.

Beispiele für positive Affirmationen

Einige Beispiele für positive Affirmationen sind:

Ich bin zuversichtlich. Ich bin sozial überzeugt und lerne gerne neue Leute kennen. Ich bin von Natur aus selbstbewusst und wohl mit mir selbst und das sind nur Teile von mir. Ich fahre gerne mit meinem neuen Auto. Ich genieße mein neues Zuhause. Ich bin so glücklich und dankbar, dass ich jetzt ein größeres Haus habe. Ich bin froh und dankbar, dass ich jetzt mehr verdiene als letztes Jahr. Ich bin so glücklich und dankbar, dass ich mein Idealgewicht erreicht habe.

Was ist die Wissenschaft hinter positiven Affirmationen?

Die Theorie ist, dass, wenn man anfängt, positive Affirmationen zu sich selbst zu sagen, obwohl sie möglicherweise nicht wahr sind, sie sich durch Wiederholung in das Unterbewusstsein einbetten und schließlich für die Person glaubwürdig werden. Dieser Glaube hilft, sie Wirklichkeit werden zu lassen. Es wird eine sich selbst erfüllende Prophezeiung und wird wahr. Im Laufe der Zeit verblassen die negativen Überzeugungen und werden durch positive Gedanken ersetzt. Dies hilft, das Selbstvertrauen zu stärken, Positivität aufzubauen, Ehrgeiz zu verfolgen und Ziele zu erreichen.

Die Entwicklung der Selbstbestätigungstheorie hat zu mehreren neurowissenschaftlichen Studien geführt, die untersuchen, ob es nach positiver Selbstbestätigung zu Veränderungen im Gehirn kommt. Magnetresonanztomographie (MRT) zeigte, dass bestimmte Nervenbahnen in einem Teil des Gehirns, der als ventromedialer präfrontaler Kortex bezeichnet wird, erhöht waren, wenn Menschen positive Selbstbestätigung praktizierten. Dies ist der Teil des Gehirns, der an der positiven Bewertung und der selbstbezogenen Informationsverarbeitung beteiligt ist.

Was sind die Vorteile positiver Affirmationen?

Das tägliche Üben der positiven Selbstbestätigung hat die folgenden Vorteile:

Verringert das Stressniveau und verbessert die allgemeine Gesundheit, einschließlich der psychischen Gesundheit. Bewältige Drohungen von Menschen und Einschüchterung von Menschen. Kommen Sie besser mit Enttäuschungen und traurigen Nachrichten zurecht. Motivation, bei der Arbeit oder in der Schule härter zu arbeiten. Motivation, Fitnessziele und andere Ziele zu erreichen. Motivation, besser zu essen. Steigern Sie Vertrauen und Leistung. Motivation, sich zum Besseren zu verändern.

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Wie viel Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 25.03.2021

Verweise

Cascio CN, O'Donnell MB, Tinney FJ ​​et al. Selbstbestätigung aktiviert Gehirnsysteme, die mit selbstbezogener Verarbeitung und Belohnung verbunden sind, und wird durch Zukunftsorientierung verstärkt. Soc Cogn Affect Neurosci. 2016;11(4):621-629. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814782/

Harris PS, Harris PR, Miles E. Selbstbestätigung verbessert die Leistung bei Aufgaben im Zusammenhang mit der Führungsfunktion. J Exp Soc Psychol. 2017; 70:281-285. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103116302840