Was sind 5 Vorteile von Trinkwasser?

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Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Die 5 Vorteile von Trinkwasser sind die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, des Elektrolytgleichgewichts und der Körpertemperatur, die Vorbeugung von Verstopfung und die Verbesserung Ihres Gehirns.

Wasser ist unabdingbar. Sie können viele Wochen ohne Nahrung überleben, aber Sie können nur wenige Tage ohne Wasser überleben. Ihr Körper verwendet Wasser, um Nahrung zu verdauen, Ihre Gelenke zu schmieren, Nährstoffe in Ihrem Körper zu transportieren und vieles mehr. Der Körper verliert auch Wasser durch seine Stoffwechselnebenprodukte, einschließlich:

Schweiß Ausgeatmeter Atem Stuhl (Stuhlgang) UrinDamit Ihr Körper funktioniert, müssen Sie Wasser trinken und verlorene Flüssigkeiten wiederherstellen.

Was sind 5 Gründe, Wasser zu trinken?

Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks

Ihr Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser. Das meiste Wasser befindet sich in Ihren Zellen, aber auch zwischen Ihren Zellen und in Ihrem Blut. Das Wasser bewegt sich zwischen diesen, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutvolumen. Dies bedeutet, dass Ihr Blut dicker und weniger verdünnt wird und die Gesamtmenge an Blut, die in Ihrem Körper zirkuliert, abnimmt. Dies kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt, aber Ihr Blutdruck sinkt. Dehydration kann auch dazu führen, dass der Natrium-(Salz-)Spiegel in Ihrem Blut ansteigt. Die Salze gehen durch Schweiß, Wasserlassen und andere Formen von Flüssigkeitsverlust verloren. Dies kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck ansteigt.

Sowohl niedriger als auch hoher Blutdruck sind Symptome einer Dehydration, je nachdem, welche Bedingungen am stärksten zutreffen. Hydratisiert zu bleiben kann helfen, den Blutdruck zu normalisieren.

Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts

Sie haben auch Elektrolyte, die in Ihrem Blut und Ihren Flüssigkeiten gelöst sind. Dazu gehören Natrium, Kalium und Chlorid, die alle verschiedene Arten von Salzen sind. Diese halten Ihr Blut auf dem richtigen pH-Wert und sind notwendig, damit Ihre Nerven und Muskeln richtig funktionieren.

Ihr Körper reguliert das Gleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyten in diesen Flüssigkeiten streng, um sie in der richtigen Konzentration zu halten. Wenn Sie nicht genug Wasser in Ihren Zellen haben, wird Ihr Körper Salze ausleiten, um die Wasserkonzentration zu erhöhen. Ihr Stoffwechsel funktioniert fast wie eine Waage. Dieses Gleichgewicht muss stimmen, damit Ihr Körper funktioniert.

Ihre Nieren filtern auch zusätzliches Wasser und Elektrolyte aus Ihrem Blut und in Ihren Urin. Wenn Sie nicht genug Wasser haben, signalisiert Ihr Gehirn Ihren Nieren, Hormone auszuschütten. Dies sagt Ihrem Körper, dass er mehr Wasser und Elektrolyte aufnehmen soll, damit Sie weniger urinieren.

Genügend Wasser zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, dieses sorgfältige Gleichgewicht in Schach zu halten.

Körpertemperatur regulieren

Wasser hilft auch, Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Es steuert Ihre Temperatur, indem es Wärme ableitet. Wenn Ihr Körper zu heiß ist, gelangt Wasser auf die Haut und Sie schwitzen. Der Schweiß, der von Ihrer Haut verdunstet, hilft, Sie abzukühlen.

Verstopfung vorbeugen

Wenn sich Nahrung durch Ihren Dickdarm bewegt, nimmt sie Wasser und Nährstoffe auf und produziert Abfall. Ihr Dickdarm zieht sich dann zusammen und schiebt Abfall in Richtung Ihres Rektums für einen Stuhlgang.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann sich das Essen zu langsam bewegen. Je länger es dort bleibt, desto mehr Wasser nimmt Ihr Dickdarm auf. Dies kann dazu führen, dass der Stuhl hart, klumpig und schwer zu bewegen wird, was zu Verstopfung führt. Trinken Sie Wasser, um einen regelmäßigen und leichten Stuhlgang sicherzustellen.

Verbessere dein Gehirn

Dein Gehirn besteht zu etwa 80 % aus Wasser. Zu wenig Wasser kann Stimmungsschwankungen, Verwirrung und unklares Denken verursachen. Selbst eine leichte Dehydration kann Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und Ihr Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen. Trinken Sie jeden Tag genug Wasser, um scharf zu bleiben.

Wie viel Wasser Sie trinken sollten

Die Wasseraufnahme variiert für jede Person. Im Allgemeinen sollten gesunde Menschen täglich zwischen 4 und 6 Tassen Wasser trinken, aber es gibt Zeiten, in denen Sie mehr oder weniger benötigen.

Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken. Das kann Sie krank machen. Der Zustand kann auftreten, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder an Leber-, Nieren-, Herz- oder Schilddrüsenerkrankungen leiden.

Wenn Sie viel Sport treiben und viel schwitzen oder Fieber haben, müssen Sie mehr Wasser als sonst trinken. Dies liegt daran, dass Sie viel Flüssigkeit verlieren, während Ihr Körper versucht, Sie kühl zu halten. Es ist wichtig, das, was Sie verloren haben, wieder aufzufüllen.

Ältere Menschen müssen auch darauf achten, wie viel sie trinken. Dies liegt daran, dass Sie mit zunehmendem Alter Ihr Durstgefühl verlieren und eher dehydrieren.

Zählt Tee als Wasser?

Die Leute sagen oft, dass Tee und Kaffee Dehydration verursachen, weil sie Diuretika sind, was bedeutet, dass sie dich zum Wasserlassen bringen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein kurzfristig dazu führen kann, dass Sie häufiger urinieren, aber es führt nicht zu Dehydration. Wenn Sie Tee oder Kaffee genießen, können Sie dies auf einen Teil Ihrer täglichen Wasseraufnahme anrechnen.

Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, gibt es Möglichkeiten, es einfacher zu machen. Probiere diese Hacks aus:

Tausche Säfte und Limonaden gegen Wasser Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche mit Füge deinem Wasser eine Limettenscheibe hinzu Trinke Mineralwasser Trinke Wasser zu den Mahlzeiten Trinke den ganzen Tag über Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser Sie brauchen, oder Sie trotz aller Getränke immer durstig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.