Wadenkrämpfe in der Nacht: Ursachen und Vorbeugung

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Was sind nächtliche Wadenkrämpfe?

Nächtliche Wadenkrämpfe sind plötzliche, schmerzhafte Muskelkontraktionen

Nächtliche Wadenkrämpfe, auch bekannt als schlafbezogene Wadenkrämpfe oder Charley Horse, sind plötzliche, schmerzhafte Muskelkontraktionen, die nachts auftreten und den Schlaf stören können. Sie betrifft normalerweise die Wade oder den Fuß und kann einige Sekunden bis Minuten andauern. Nächtliche Wadenkrämpfe betreffen etwa 50-60% der Erwachsenen und 7% der Kinder. Die Prävalenz nächtlicher Wadenkrämpfe nimmt mit dem Alter zu und ältere Frauen sind anfälliger für Wadenkrämpfe.

Was passiert, wenn Sie nachts Wadenkrämpfe bekommen?

Nächtliche Wadenkrämpfe treten auf, während Sie fest schlafen. Es macht Ihre Beinmuskulatur angespannt und schmerzt, und Sie können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Die Häufigkeit von Wadenkrämpfen hängt von der Person ab – jährlich, monatlich, wöchentlich oder nächtlich. Auch Schwangere können von nächtlichen Wadenkrämpfen aufgrund der durch Übergewicht verursachten Muskelverspannungen betroffen sein.

Wie kann man nächtliche Wadenkrämpfe stoppen?

Beinkrämpfe können nicht sofort mit Injektionen oder Tabletten gestoppt werden. Obwohl einige Methoden nützlich sein können, um diese zu lindern, darunter die folgenden:

Dehnen Sie den betroffenen MuskelMassieren Sie die Beinsohle Bewerben Sie Eis oder Wärme auf die betroffene Stelle Verwenden Sie ein HeizkissenVersuchen Sie zu gehen Greifen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie zu sich

Wie kann man nächtlichen Wadenkrämpfen vorbeugen?

Nächtliche Wadenkrämpfe können nur wenige Maßnahmen, die rechtzeitig ergriffen werden, verhindern, darunter die folgenden:

Jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser trinkenMit hochgelegten Beinen schlafen und die Beine mit Kissen hochhalten nach einer ÜbungEin paar Minuten auf einem Laufband laufen oder Fahrrad fahren

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Medizinisch überprüft am 11.09.2020

Referenzen

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg -Krämpfe/Prävention

https://www.webmd.com/sleep-disorders/Beinkrämpfe

https:/ /www.uptodate.com/contents/nocturnal-leg-cramps?search=nocturnal%20leg%20cramps&source=search_result&selectedTitle=1~11&usage_type=default&display_rank=1