11 Wege, nach einem Herzschmerz wieder du selbst zu sein
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Herzschmerz kann eine der schwierigsten Erfahrungen im Leben sein. Männer und Frauen investieren viel Zeit und Emotionen ineinander, und drastische Veränderungen im Lebensstil, die mit einer Trennung einhergehen, können einen Schock darstellen. Sie machen sich vielleicht Sorgen über übermäßige Traurigkeit, aber eine Person ist aus Ihrem Leben verschwunden und es ist ganz normal, dass Sie etwas Zeit brauchen, um wieder Sie selbst zu sein. Wenn Sie sich aufgrund des Endes einer Beziehung zurückgewiesen fühlen und denken, dass Sie nie wieder derselbe sein werden, ist es an der Zeit, sich auf die Genesung zu konzentrieren und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen.
1. Machen Sie eine kurze Pause.
Eine kurze Auszeit wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, insbesondere auf Ihre psychische Gesundheit. Nehmen Sie sich ein paar Tage oder einen Monat Zeit und widmen Sie sich dem Denken – gehen Sie Ihre Gedanken durch und seien Sie allein. Einsamkeit hilft dir, mit dem, was passiert ist, umzugehen, und ermutigt dich, über eine bessere Zukunft und Genesung nachzudenken.
2. Lass deine Emotionen los.
Wenn du mit Emotionen konfrontiert wirst, kann es ungesund sein, deine Gefühle in dir köcheln zu lassen. Gib deine Emotionen zu und identifiziere sie. Erlaube dir, traurig zu sein – aber nicht länger als ein paar Tage. Höre traurige Liebeslieder, weine im Bett, schreibe in dein Tagebuch, wie sehr dein Herz schmerzt.
3. Verbessere dein Leben.
Verwandle negative Dinge in positive Dinge. Betrachten Sie die Trennung als Gelegenheit, Ihr Leben zu überprüfen und zu verbessern. Kümmere dich um deine Gesundheit, nimm ein Sportprogramm auf, beginne ein neues Hobby, für das du vorher keine Zeit hattest (wie Kochen oder Marathontraining). Gehen Sie wieder zur Schule oder nehmen Sie an einem Kurs teil, um einen Abschluss in einem brandneuen Fach zu erhalten.
4. Treiben Sie etwas Sport und achten Sie auf sich selbst.
Du fühlst dich erschöpft und traurig, diesen Kerl verloren zu haben, und selbst wenn du mit dir selbst kämpfst, um nicht mehr traurig zu sein, wirst du einfach erschöpft, wenn du inaktiv bist. Fang an, etwas zu tun. Gehe regelmäßig zu einem Fitnesskurs, Yoga oder Tanzen. Treffen Sie Ihre Freunde, kümmern Sie sich um Haustiere oder Blumen. Sie werden sich körperlich besser fühlen und das wird Ihnen bei Ihrem Herzschmerz helfen.
5. Lassen Sie sich nicht auf Schmerzen konzentrieren.
Es ist verständlich, dass dieses Gefühl unerträglich ist, aber durch die Konzentration auf den Schmerz wird der Zustand nur verlängert. Die Wunde in deinem Herzen ist groß und du solltest deine Emotionen zeigen, sie nicht zurückhalten. Trauer ist ein normaler Schmerzbehandlungsprozess, aber wissen Sie, wann Sie aufhören müssen. Erlaube dir, traurig oder vielleicht wütend zu sein. Fühle diese Wut und lass sie dann los, denn es wird nicht helfen, wenn du die ganze Zeit wütend bist.
6. Ignoriere deinen Körper nicht.
Depressive Menschen bekommen leicht schlechte Angewohnheiten. Vielleicht möchten Sie nicht von der Couch aufstehen oder aufhören, Eis zu essen, oder gar nicht essen oder nicht schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen, regelmäßig essen und Sport treiben. Auf deinem Bett zu liegen und dich selbst zu bemitleiden, bringt dich nicht weiter.
7. Vertrauen Sie jemandem.
Sprechen Sie mit einem engen Freund oder Familienmitglied, der Sie aus erster Hand beraten kann. Sie sind nicht der einzige Mensch mit einem gebrochenen Herzen. Andere, die einen ähnlichen Weg gegangen sind, können dir Mut machen.
8. Sei sozial.
Mit deinen Freunden auszugehen kann eine Chance für mehr Spaß in deinem Leben sein. Also geh raus und triff Leute. Du weißt nie, irgendwann kann ein neuer Mensch in dein Leben treten. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen in Ihrer Nähe teil und reagieren Sie auf Einladungen, um sich mit Ihren Freunden zu treffen. Besuchen Sie Kunstausstellungen oder was auch immer Sie möchten, wo Sie Menschen mit ähnlichen Denkweisen treffen können.
9. Unterstütze das Selbstmitleid nicht mit deinen Gedanken.
Gedanken wie „Warum muss mir das immer passieren?“ kannst du durch etwas ersetzen, das dir hilft zu erkennen, dass dieser Typ nicht der Richtige für dich ist und in dieser Beziehung dich schließlich noch unglücklicher machen würde. Es ist also definitiv besser, allein zu sein, als in einer toxischen Beziehung. Denken Sie einige erhebende Gedanken, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Diese Gedanken an Selbstmitleid machen alles noch schlimmer.
10. Akzeptiere die Tatsache zu deinem eigenen Besten.
Manchmal gibt es keine Erklärungen für diese Situationen, aber jetzt haben Sie offene Möglichkeiten für etwas Besseres. Korrigieren Sie nun, was Sie als schlecht für Sie empfunden haben, überprüfen Sie und entscheiden Sie, das für Sie destruktive Verhalten zu ändern. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie in Zukunft vermeiden werden.
11. Versuche zu vergeben, damit du deinen eigenen Frieden finden kannst.
Vergeben bedeutet nicht, dass Sie die Ungerechtigkeit oder den Schmerz rechtfertigen, der Ihnen zugefügt wurde. Vergebung bedeutet, sich selbst Frieden zu schenken. Vergebung hilft uns, unabhängig von den Umständen, die unser Leben beeinflusst haben, indem wir Liebe statt Angst, Kooperation statt Konflikt wählen. Sie können in jedem Alter Vergebung lehren, unabhängig von Ihrem Glaubenssystem, egal wie Sie erzogen wurden und unabhängig von vergangenen Ereignissen, die Sie in irgendeiner Weise eingeschränkt oder gezielt haben.
