4 Lebensmittel, die Sie bei Sinusitis vermeiden sollten
Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben
Sinusitis, auch als Nasennebenhöhlenentzündung oder Rhinosinusitis bekannt, tritt auf, wenn sich die Schleimhaut Ihrer Nebenhöhlen entzündet und anschwillt (2).
Obwohl es viele gibt Nebenhöhlen im Körper, Sinusitis bezieht sich im Allgemeinen auf die mit der Nase verbundenen Nebenhöhlen, bei denen es sich um vier Räume direkt über und unter den Augen handelt (3).
Sie sind normalerweise leer und enthalten eine kleine Schleimschicht, um Bakterien einzufangen und den Bereich feucht zu halten. Sie helfen auch, die Atemluft zu befeuchten und Ihre Stimme zu schwingen, weshalb es bei einer Erkältung anders klingen kann (3).
Wenn Sie eine Nebenhöhlenentzündung haben, verstopfen Ihre Nebenhöhlen . Diese Blockade kann zu den bekannten Symptomen Schwellung, laufende Nase, Schmerzen oder Druck und Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase führen (2).
Akute Sinusitis ist am häufigsten und tritt für kurze Zeit auf Zeit (in der Regel 4 Wochen oder weniger). Wenn Sie seit mehr als 12 Wochen Symptome haben oder wiederkehrende Infektionen haben, haben Sie möglicherweise eine chronische Sinusitis (2, 4, 5).
Die häufigsten Ursachen für eine Sinusitis sind (2, 4, 5). 4, 5):
die Erkältungsinfektion (am häufigsten eine Virusinfektion) saisonale Allergiennasale Polypse abweichendes Septumrauchen
Es wird auch angenommen, dass bestimmte Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten die Symptome einer Sinusitis verschlimmern können, obwohl diese Behauptung wird immer noch heiß diskutiert.
Zusammenfassung
Sinusitis ist eine häufige Erkrankung, bei der die Nasennebenhöhlen anschwellen und sich entzünden, was zu Symptomen wie verstopfter Nase, laufender Nase, Schmerzen oder Druck und Atembeschwerden führt.
Einige begrenzte Forschungen und anekdotische Behauptungen deuten darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel bei Patienten mit Sinusitis eine verstopfte Nase verschlimmern können.
1. Milchprodukte
Seit vielen Generationen wird angenommen, dass Milchprodukte die Produktion von Schleim und Schleim fördern, was allgemein als „Milchschleimeffekt“ bezeichnet wird. Einige sagen jedoch, dass dies nur ein alter Trugschluss ist.
Eine randomisierte, doppelblinde Studie mit 108 Personen teilte die Teilnehmer entweder in eine Milchgruppe oder eine Gruppe ohne Milchprodukte ein. Die milchfreie Gruppe erhielt Sojamilch und die Milchgruppe 4 Tage lang Kuhmilch. Anschließend berichteten die Teilnehmer über ihre Symptome (6).
Teilnehmer in der Gruppe ohne Milchprodukte erlebten eine signifikante Verringerung der Nasenschleimsekretion im Vergleich zu Teilnehmern in der Milchgruppe. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Theorie des Milchschleimeffekts plausibel ist, aber mehr Forschung erforderlich ist (6).
Eine andere ältere Studie zeigte, dass allergische Reaktionen auf Milch die Produktion von Nasenpolypen erhöhen können, die ist eine häufige Ursache von Sinusitis (7).
Noch eine weitere Studie zeigte eine erhöhte Inzidenz einer chronischen Sinusitis bei Milchallergikern (8).
Noch gibt es nur begrenzte Forschung zu diesem Thema. Wenn Sie vermuten, dass Milch Ihre Symptome verschlimmern könnte, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können empfehlen, Milchprodukte einzuschränken, um zu sehen, ob Ihre Symptome nachlassen.
Wenn Sie jedoch keine Allergie oder Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten haben, besteht wahrscheinlich keine Notwendigkeit, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen.
2. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker, wie Limonade, Süßigkeiten und Backwaren (aber nicht der natürliche Zucker, der in Obst enthalten ist!), kann die Symptome der Sinusitis durch Zunahme verschlimmern Entzündungen.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass eine zuckerreiche Ernährung die Nebenhöhlensymptome verschlimmern und die Entzündung bei Kindern mit Nebenhöhlensymptomen verstärken kann, sowie dass die Reduzierung des Zuckerzusatzes die Symptome und die Lebensqualität verbessern kann in dieser Population (9, 10).
Zusätzlich empfehlen einige Gesundheitsdienstleister, raffinierten Zucker zu vermeiden, um die Symptome einer Sinusitis bei Erwachsenen auf natürliche Weise zu reduzieren (11).
Die Forschung ist jedoch derzeit begrenzt.
Trotzdem sind sich die meisten Experten einig, dass der Verzehr von weniger raffiniertem Zucker für Ihre Gesundheit von Vorteil ist. Wenn Sie also versuchen möchten, den Zuckerkonsum zu reduzieren, um zu sehen, ob Ihre Symptome nachlassen, kann dies wahrscheinlich nicht schaden.
3. Lebensmittel mit hohem Histamingehalt
Die weißen Blutkörperchen Ihres Körpers produzieren Histamin, um potenzielle Allergene zu bekämpfen. Histamin kommt auch in einer Reihe von Lebensmitteln vor (12, 13).
Bei gesunden Menschen wird Histamin, das über die Nahrung aufgenommen wird, schnell abgebaut. Personen mit einer Histaminintoleranz können es jedoch weniger effektiv abbauen, was zu einer Ansammlung in Ihrem Körper führt (10, 11, 12).
Diese Ansammlung kann zu vielen Symptomen führen, einschließlich derer im Zusammenhang mit Sinusitis, wie Niesen, verstopfte Nase, laufende Nase und Atembeschwerden. Wenn Sie also eine Histaminintoleranz haben, kann der Verzehr von histaminreichen Lebensmitteln Ihre Symptome verschlimmern (12, 13, 14).
Zu den histaminreichen Lebensmitteln gehören (12, 13, 14):
Meist verarbeitetes Fleisch: Wurst, Salami und SchinkenGetrockneter oder konservierter Fisch und FischsaucenBestimmtes Gemüse: Tomaten, Avocado und AuberginenTrockenfrüchte: Rosinen und AprikosenGereifter KäseSchokoladeFermentierte Lebensmittel: Sauerkraut, Kimchi, Joghurt und EssigFermentierte Getränke: Kombucha und Alkohol
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Histaminintoleranz haben, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können Ihnen helfen, einen Eliminationsversuch sicher durchzuführen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf decken (12, 13, 14).
4. Nahrungsmittel mit hohem Salicylatgehalt
Salicylate sind im Allgemeinen nützliche Verbindungen, die in vielen Nahrungsmitteln vorkommen, wie (15, 16):
Hülsenfrüchte: Bohnen und LinsenGemüse: Blumenkohl und eingelegtes Gemüse GemüseObst: Erdbeeren, Wassermelone, Pflaumen und HimbeerenGetreide: Hafer, Mais und BuchweizenBestimmte Kräuter und Gewürze: Rosmarin, Thymian, Paprika und Kurkuma
Manche Menschen können jedoch empfindlich auf diese natürlichen Verbindungen reagieren.
Wenn Sie eine Überempfindlichkeit gegen Salicylate haben, können unerwünschte Nebenwirkungen wie Nasenpolypen, Rhinitis (einschließlich verstopfter Nase, laufende Nase, Niesen) und Atembeschwerden auftreten. Diese Symptome können Ihre Sinusitis verschlimmern (16).
Eine Querschnittsstudie fand einen Zusammenhang zwischen einer hohen Aufnahme von Salicylat-Nahrungsmitteln und verschlimmerten Sinusitis-Symptomen bei Menschen mit chronischer Sinusitis mit Nasenpolypen. Da die Studie jedoch eine Beobachtungsstudie war, kann sie Ursache und Wirkung nicht beweisen (17).
Eine andere Studie zeigte, dass Personen mit Nasenpolypen signifikant häufiger auch eine Salicylat-Intoleranz hatten (18).
Aufgrund dieser Beziehung haben Studien eine salicylatfreie Ernährung zur Behandlung von Sinusitis-Symptomen untersucht. Eine doppelblinde Crossover-Studie beobachtete positive Verbesserungen der Rhinosinusitis-Symptome nach einer 6-wöchigen salicylatfreien Ernährung (19).
Andere Studien haben auch gezeigt, dass eine salicylatfreie Ernährung wirksam bei der Verringerung der Sinusitis-Symptome (16, 20, 21).
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Salicylatempfindlichkeit haben, sprechen Sie mit einem qualifizierten Arzt. Sie können einen Eliminationsversuch empfehlen, aber wie bei vielen Eliminationsdiäten ist eine salicylatfreie Diät sehr schwer einzuhalten und sollte nur bei Bedarf befolgt werden.
Zusammenfassung
Einige begrenzte Untersuchungen legen nahe, dass Milchprodukte, raffinierter Zucker, Lebensmittel mit hohem Histamingehalt und Lebensmittel mit hohem Salicylatgehalt können die Symptome einer Sinusitis verschlimmern, insbesondere bei Personen mit Empfindlichkeiten. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich.
Neben einer Ernährungsumstellung gibt es viele Dinge, die Sie versuchen können, um eine leichte bis mittelschwere Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu lindern oder zu verhindern (22, 23, 24):
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Hydratisiert zu bleiben kann den Nasenschleim verdünnen, um die Drainage zu fördern. Verwenden Sie eine Nasendusche. Versuchen Sie, Ihre Nase mit einer Nasendusche zu spülen, z. Achten Sie darauf, destilliertes oder abgekochtes und gekühltes Wasser zu verwenden und das Gerät zwischen den Anwendungen ordnungsgemäß zu reinigen und an der Luft zu trocknen. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Feuchte Luft hilft, dicken Schleim im Nasengang zu befeuchten, was eine Entstauung und ein leichteres Atmen ermöglicht. Nehmen Sie eine warme Dusche. Das Einatmen von warmem Dampf kann Ihre Nebenhöhlen befeuchten. Sie können auch versuchen, über einem warmen Topf mit Wasser zu atmen. Legen Sie ein warmes, nasses Handtuch über Ihre Nase. Dies kann dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Drainage zu fördern. Nehmen Sie ein abschwellendes Nasenspray. OTC-Nasenabschwellungsmittel können eine verstopfte Nase reduzieren, indem sie Ihre Nebenhöhlen öffnen und Schmerzen und Druck lindern. Diese kommen in Form von Tabletten oder Nasensprays. Befolgen Sie unbedingt die Packungsanweisungen und fragen Sie vor der Anwendung einen Arzt. Verwenden Sie ein Nasenspray mit Kochsalzlösung. Diese Sprays können helfen, geschwollene Nasenschleimhäute zu befeuchten und zu schrumpfen, um die Atmung zu verbessern. Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf. Dieser Tipp kann auch helfen, den Druck zu lindern und die Atmung zu verbessern.
Wenn Sie eine chronische oder wiederkehrende Sinusitis haben, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können fortgeschrittenere Behandlungen empfehlen.
Zusammenfassung
Hausmittel können helfen, die Nasenwege zu befeuchten und die Drainage zu fördern, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Ihre Symptome anhalten, sprechen Sie mit einem Arzt.
Von einer laufenden Nase bis hin zu Druck in den Nebenhöhlen ist die Linderung der Sinusitis-Symptome für viele Menschen eine Priorität, insbesondere wenn der Herbst herumrollt.
Während umstritten, einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Ernährung mit viel Milchprodukten und raffiniertem Zucker die Symptome einer Sinusitis verschlimmern kann. Darüber hinaus können Personen mit einer Salicylat- oder Histaminempfindlichkeit nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Salicylat- oder Histamingehalt verschlechterte Symptome erfahren.
Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch spärlich und erfordert mehr Forschung. Wenn du Linderung suchst, probiere einige Hausmittel aus, wie einen Luftbefeuchter, eine Nasenspülung oder ein abschwellendes Nasenspray.
Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sprechen Sie mit einem Arzt.