Risedronat: Arzneimittel zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose und Morbus Paget des Knochens
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
1. Über Risedronat
Risedronat (Risedronat-Natrium) ist eine Art von Arzneimittel, das als Bisphosphonat bezeichnet wird. Es hilft Ihren Knochen, so stark wie möglich zu bleiben.
Es kann helfen, wenn Sie ein Gesundheitsproblem namens Osteoporose haben oder ein Risiko dafür haben. Hier werden Ihre Knochen schwächer und es ist wahrscheinlicher, dass sie brechen.
Osteoporose kann aus vielen Gründen auftreten, aber Sie bekommen sie eher, wenn Sie eine Frau sind, die durchgemacht hat in den Wechseljahren oder wenn Sie über längere Zeit Steroide wie Prednisolon einnehmen. Einige Arten der Krebsbehandlung können auch Ihr Risiko für Osteoporose erhöhen.
Risedronat kann auch Menschen mit Morbus Paget helfen. Dies schwächt Ihre Knochen und kann sie aus der Form bringen.
Risedronat kommt als Tabletten und ist nur auf Rezept erhältlich.
2. Wichtige Fakten
Risedronat ist gut für Ihre Knochen – es macht sie stärker und weniger bruchgefährdet. Die meisten Menschen nehmen es als wöchentliche Tablette ein, aber es kann auch täglich eingenommen werden. Nehmen Sie Risedronat morgens als erstes ein, mindestens 30 Minuten bevor Sie etwas essen oder trinken und bevor Sie andere Arzneimittel einnehmen. Während der Einnahme von Risedronat ist es wichtig, auf Ihre Zähne zu achten und regelmäßige zahnärztliche Kontrollen durchzuführen. Risedronat wird auch unter den Markennamen Actonel und Actonel Once a Week genannt. 3. Wer darf Risedronat einnehmen und wer nicht?
Risedronat kann von Erwachsenen ab 18 Jahren eingenommen werden. Es wird gelegentlich Kindern mit Osteoporose verschrieben.
Risedronat ist für manche Menschen nicht geeignet. Um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie:
in der Vergangenheit eine allergische Reaktion auf Risedronat oder ein anderes Arzneimittel hatten Verdauungsprobleme, Schluckbeschwerden oder Probleme mit Ihrer Speiseröhre haben oder mindestens 30 Minuten stehen wenn Sie einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut haben – die Einnahme von Risedronat könnte ihn noch senken rauchen oder früher rauchen – dies kann Ihr Risiko für Zahnprobleme erhöhen schwanger zu sein oder stillen oder versuchen, schwanger zu werden 4. Wie und wann ist es einzunehmen?
Risedronat ist als Tablette, die Sie einmal wöchentlich einnehmen, oder als Tablette, die Sie einmal täglich einnehmen, erhältlich.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie und wann Sie Ihr Arzneimittel einnehmen sollen. Wenn Sie eine wöchentliche Dosis einnehmen, müssen Sie Ihr Arzneimittel jede Woche am selben Tag einnehmen. Wählen Sie also einen Tag, der zu Ihrer Routine passt.
Wie viel nehme ich?
Paget-Knochenkrankheit – die übliche Dosis für Erwachsene beträgt 30 mg, einmal täglich eingenommen
Osteoporose Die übliche Dosis für die meisten Erwachsenen beträgt 35 mg einmal pro Woche eingenommen. Sie können es vorziehen, einmal täglich 5 mg einzunehmen
Wie ist es einzunehmen
Risedronat wirkt am besten, wenn Ihr Magen leer ist Ihr Körper kann es richtig aufnehmen. Es ist wichtig, Risedronat im Sitzen oder Stehen einzunehmen. Bleiben Sie nach der Einnahme Ihres Arzneimittels 30 Minuten lang aufrecht – Sie können sitzen, stehen oder gehen.
Nehmen Sie Ihr Arzneimittel gleich morgens nach dem Aufstehen ein. Nehmen Sie es auf nüchternen Magen ein, mindestens 30 Minuten bevor Sie etwas essen oder trinken (außer Leitungswasser) und bevor Sie andere Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schlucken Sie die Tablette ganz mit einem großen Glas Leitungswasser (mindestens 120ml). Die Tablette nicht kauen, zerbrechen, zerdrücken oder lutschen. Nehmen Sie es nicht mit Mineralwasser ein.
Es ist wichtig, die Anweisungen für dieses Arzneimittel sehr sorgfältig zu befolgen. Wenn Sie dies nicht tun, wirkt es möglicherweise nicht oder es könnte Ihre Speiseröhre beim Schlucken reizen und beschädigen.
Wenn Sie Risedronat normalerweise einmal täglich einnehmen und Sie Ihre Tablette morgens, Sie können sie später am Tag einnehmen. Es ist jedoch wichtig, nichts zu essen oder zu trinken (außer Wasser) und keine anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel oral einzunehmen, weder 2 Stunden vor noch 2 Stunden nach der Einnahme der Tablette.
Was ist, wenn ich es vergesse?
Es hängt davon ab, wie oft Sie Risedronat einnehmen sollen. Wenn Sie es normalerweise einnehmen:
einmal täglich – nehmen Sie es später am Tag gemäß den obigen Anweisungen zur Einnahme auf nüchternen Magen ein Wenn dies nicht möglich ist, nehmen Sie einfach Ihre nächste Dosis ein am nächsten Tag, morgens
einmal pro Woche – warten Sie bis zum nächsten Tag und nehmen Sie dann Ihr Medikament gleich morgens ein. Nehmen Sie danach wieder Ihre wöchentliche Dosis an Ihrem gewohnten Tag ein
Wenn Sie Risodranoat einmal pro Woche einnehmen, ist auf einigen Verpackungen ein Platz zum Markieren des Wochentages und des Einnahmedatums vorhanden Ihre Tabletten. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, Ihr Arzneimittel am richtigen Tag einzunehmen.
Nehmen Sie niemals 2 Dosen ein, um eine vergessene Dosis nachzuholen.
Wenn Sie häufig eine Dosis vergessen, kann es hilfreich sein, einen Wecker zu stellen, um Sie daran zu erinnern . Sie können Ihren Apotheker auch um Rat fragen, wie Sie sich an die Einnahme Ihres Arzneimittels erinnern können.
Was ist, wenn ich zu viel einnehme?
Wenn Sie eine zusätzliche Dosis von:
Ihrer 5 mg-Tablette täglich oder 35 mg wöchentlich einnehmen – es ist unwahrscheinlich, dass Ihnen dies schadet. Trinken Sie sofort ein volles Glas Milch und halten Sie Ihre 30-mg-Tagestablette mindestens 30 Minuten lang aufrecht – trinken Sie sofort ein volles Glas Milch und bleiben Sie mindestens 30 Minuten lang aufrecht
Wenn Ihr Kind eine zusätzliche Dosis einnimmt, holen Sie sich diese sofort ein volles Glas Milch trinken. Wenden Sie sich sofort an ihren Arzt. Lassen Sie Ihr Kind mindestens 30 Minuten lang aufrecht sitzen oder stehen.
Machen Sie sich und Ihrem Kind nicht krank (Erbrechen), da dies Ihre oder die Speiseröhre Ihres Kindes reizen kann.
5. Nebenwirkungen
Wie alle Arzneimittel kann Risedronat bei manchen Menschen Nebenwirkungen haben, aber viele haben keine oder nur geringfügige Nebenwirkungen.
Häufige Nebenwirkungen
Diese häufigen Nebenwirkungen treten bei mehr als 1 von 100 Behandelten auf. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn die Nebenwirkungen Sie stören oder nicht verschwinden:
Verstopfung Durchfall Verdauungsstörungen, Blähungen, Bauchschmerzen oder Blähungen Übelkeit Kopfschmerzen leichte Muskel-, Knochen- oder Gelenkschmerzen
Schwere Nebenwirkungen
Bei manchen Personen können bei der Einnahme von Risedronat schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten.
Informieren Sie sofort einen Arzt, wenn Sie :
Sodbrennen (oder Sodbrennen, das sich verschlimmert), Probleme oder Schmerzen beim Schlucken oder Brustschmerzen – dies können Anzeichen von Geschwüren in Ihrer Speiseröhre sein. Wenn dies passiert, nehmen Sie Risedronat nicht mehr ein und sprechen Sie mit einem Arzt. Lockerer Zahn, wunde Stellen im Mund oder Schwellungen oder Schmerzen in Ihrem Mund oder Kiefer – wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt und Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für eine Schädigung Ihres Kieferknochens sein könnte , Schwäche oder Beschwerden in Oberschenkel, Hüfte oder Leistengegend – dies kommt selten vor, kann aber ein frühes Anzeichen für einen gebrochenen Oberschenkelknochen sein starke Schmerzen in den Gelenken, Muskeln oder Knochen Ohrenschmerzen, Ausfluss aus dem Ohr oder eine Ohrenentzündung – diese können Anzeichen einer Schädigung der Knochen im Innenohr schwarzer oder roter Kot – dies können Anzeichen eines Geschwürs oder einer Blutung aus dem Darm sein verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit, schmerzende oder rote Augen – dies können Anzeichen einer Schwellung der Augenmuskelkrämpfe sein oder Krämpfe, Kribbeln in den Fingern oder um den Mund – dies können Symptome eines niedrigen Kalziumspiegels in Ihrem Blut sein Schwere allergische Reaktion
In seltenen Fällen kann Risedronat eine schwere allergische Reaktion (Anaphylaxie) auslösen.
Dies sind nicht alle Nebenwirkungen von Risedr onatieren. Eine vollständige Liste finden Sie in der Packungsbeilage Ihrer Arzneimittelpackung.
Informationen:
Sie können jede vermutete Nebenwirkung dem britischen Sicherheitssystem melden.
6. Umgang mit Nebenwirkungen
Was tun bei:
Verstopfung – Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Getreide und trinken Sie viel Wasser . Versuchen Sie, sich regelmäßiger zu bewegen, indem Sie beispielsweise täglich spazieren gehen oder laufen. Wenn dies nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt. Sehen Sie sich dieses kurze Video zur Behandlung von Verstopfung an. Durchfall – Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser oder Kürbis. Sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Anzeichen von Dehydration haben, wie z. B. weniger als üblich pinkeln oder dunklen, stark riechenden Natursekt. Nehmen Sie keine Arzneimittel zur Behandlung von Durchfall ein, ohne mit einem Apotheker oder Arzt zu sprechen. Verdauungsstörungen, Blähungen oder Blähungen – befolgen Sie die Anweisungen zur Einnahme von Risedronat sorgfältig und setzen oder stehen Sie mindestens 30 Minuten nach der Einnahme. Es kann hilfreich sein, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, langsam zu essen und zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sich die Symptome verschlimmern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sich krank fühlen – Halten Sie sich an einfache Mahlzeiten und essen Sie keine reichhaltigen oder scharfen Speisen. Kopfschmerzen, Muskel- oder Gelenkschmerzen – achten Sie darauf, dass Sie sich ausruhen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol. Bitten Sie Ihren Apotheker, Ihnen ein Schmerzmittel zu empfehlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Schmerzen länger als eine Woche anhalten oder stark sind. 7. Schwangerschaft und Stillzeit
Risedronat wird während der Schwangerschaft normalerweise nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass die Sicherheit nicht ausreichend erforscht ist.
Risedronat und Stillzeit
Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, dieses Arzneimittel einzunehmen während der Stillzeit ist es in einigen Fällen möglicherweise nicht geeignet. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, was für Sie und Ihr Baby am besten ist.
Nicht dringende Ratschläge: Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie:
versuchen, schwanger schwanger stillen 8. Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme anderer Arzneimittel
Wenn Sie Risedronat einnehmen, ist es wichtig, gleichzeitig keine anderen Arzneimittel einzunehmen. Dies liegt daran, dass sie die Aufnahme von Risedronat durch Ihren Körper beeinträchtigen und die ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen können.
Wenn Sie Risedronat als erstes am Morgen einnehmen, warten Sie nach dem Aufstehen mindestens 30 Minuten, bevor Sie Ihre anderen Arzneimittel einnehmen. Wenn Sie Risedronat zwischen den Mahlzeiten oder abends einnehmen, warten Sie mindestens 2 Stunden, bevor Sie Ihre anderen Arzneimittel einnehmen.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen:
Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine, die Kalzium, Eisen, Magnesium oder Zink enthalten, Antazida zur Linderung von Verdauungsstörungen oder Sodbrennen, Magnesium enthaltende Abführmittel wie Maalox, Mucogel oder Magnesiamilch-Krebsmedikamente wie Bevacizumab und Thalidomid, oder wenn Sie eine Chemotherapie erhalten oder Steroide wie Prednisolon und Dexamethason einnehmen – diese können das Risiko einer Schädigung Ihres Kieferknochens nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie z Ibuprofen, das das Risiko einer Reizung der Speiseröhre, des Magens oder des Darms erhöhen kann – die Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin ist in Ordnung Antibiotika wie Gentamicin, Amikacin, Streptomycin oder Tobramycin – diese können den Kalziumspiegel in Ihrem Blut senken Deferasirox, ein Arzneimittel zur Entfernung von überschüssiges Eisen aus dem Körper – dies kann das Blutungsrisiko aus Ihrem Darm erhöhen Parathormon, ein Arzneimittel zur Behandlung von Hypoparathyreoidismus
Mischen von Risedronat mit pflanzlichen Heilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
Es gibt sehr wenig Informationen über die Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln mit Risedronat.
Wichtig
Informieren Sie zur Sicherheit Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Einnahme anderer Arzneimittel, einschließlich pflanzlicher Arzneimittel, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel.
9. Häufige Fragen
Wie wirkt Risedronat?
Bei Osteoporose verlangsamt Risedronat die Zellen, die den Knochen abbauen. Dies hält die Knochendichte aufrecht und macht Ihre Knochen stärker und weniger anfällig für Brüche.
Bei der Paget-Knochenkrankheit reduziert Risedronat den abnormalen Knochenumsatz, den dieser Zustand verursacht. Dies trägt dazu bei, Deformitäten und Schmerzen zu reduzieren und macht Ihre Knochen stärker und weniger anfällig für Brüche.
Wie lange dauert es, bis die Wirkung einsetzt?
Bei Osteoporose beginnt Risedronat normalerweise nach 2 Wochen zu wirken. Es kann jedoch 6 Monate dauern, bis das Arzneimittel Ihre Knochen vollständig schützt.
Bei Anwendung bei Morbus Paget des Knochens reduziert Risedronat die Knochenschmerzen, es kann jedoch 3 bis 6 Monate dauern, bis sich Ihre Symptome bessern.
Wie lange werde ich es einnehmen? zum?
Wie lange genau, hängt davon ab, warum Ihr Arzt es verschrieben hat.
Bei der Paget-Knochenkrankheit wird Risedronat normalerweise 2 Monate lang eingenommen. Sie müssen möglicherweise erneut mit der Einnahme beginnen, wenn Ihre Symptome wieder auftreten.
Bei Osteoporose werden Sie Risedronat normalerweise über einen längeren Zeitraum einnehmen. Wenn Sie eine Langzeitbehandlung mit Steroiden erhalten, nehmen Sie Risedronat normalerweise so lange, bis Ihre Steroidbehandlung aufhört – vielleicht auch länger.
Wenn Sie an Osteoporose leiden, wird Ihr Arzt Ihr Knochenbruchrisiko in der Regel nach 5 Jahren beurteilen. Dies kann Tests beinhalten um die Stärke (Dichte) Ihrer Knochen zu überprüfen.
Abhängig von den Ergebnissen werden Sie Risedronat entweder weiter einnehmen, eine Pause einlegen oder die Einnahme vollständig beenden.
Wie lange hält die Wirkung an, nachdem ich aufgehört habe? es nehmen?
Sobald Sie die Einnahme von Risedronat beenden, lässt die Wirkung des Arzneimittels allmählich nach. Ihre Knochen können danach noch bis zu 1 Jahr profitieren.
Ist eine Langzeiteinnahme sicher?
Risedronat wird in der Regel über einen langen Zeitraum verschrieben. Während Sie es einnehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich einen Knochen brechen.
Bei einer sehr kleinen Anzahl von Menschen kann die Einnahme von Risedronat für mehr als 2 Jahre die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine seltene Art von Knochenschäden im Innenohr und bestimmte Arten von Oberschenkelbrüchen zu bekommen Knochen.
Wenn Risedronat bei Ihnen langfristig wirkt, wird Ihr Arzt den Nutzen und die Risiken Ihrer Behandlung nach 5 Jahren prüfen. Dann werden sie entscheiden, ob Sie es weiterhin einnehmen sollen. Dies kann einige Tests beinhalten, um die Stärke (Dichte) Ihrer Knochen zu überprüfen.
Die Vorteile der Einnahme von Risedronat überwiegen im Allgemeinen die Risiken. Wenn Sie besorgt sind oder Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
Was passiert, wenn ich es nicht nehme?
Das Verpassen der ungeraden Dosis wird die Gesundheit Ihrer Knochen wahrscheinlich nicht beeinträchtigen. Wenn Sie jedoch die Einnahme von Risedronat immer wieder vergessen oder aus irgendeinem Grund nicht einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt andere Behandlungen, die Ihren Knochen helfen können.
Jede Behandlung kann Nebenwirkungen haben. Aber die Vorteile von Risedronat überwiegen in der Regel die Risiken bei weitem.
Wenn Sie keine Behandlung erhalten, brechen Sie sich eher einen Knochen. Knochenbrüche sind schmerzhaft und können schwerwiegende Folgen haben. Bei älteren Menschen kann beispielsweise ein Hüftbruch bedeuten, dass sie nicht mehr in der Lage sind, selbstständig zu leben.
Gibt es andere Medikamente gegen Osteoporose?
Risedronat ist ein Bisphosphonat.
Bisphosphonate sind die Hauptgruppe von Arzneimitteln, die gegen Osteoporose angewendet werden, und sie sind in der Regel die erste Behandlung. Bisphosphonate wirken alle gleich.
Andere Bisphosphonat-Arzneimittel umfassen:
Alendronsäure, eine Tablette, die einmal täglich oder als höhere Dosis einmal wöchentlich eingenommen wird Ibandronsäure, eine Tablette, die einmal eingenommen werden kann täglich oder als höhere Dosis einmal monatlich Zoledronsäure, eine Injektion, die einmal im Jahr verabreicht wird. Dies kann gegeben werden, wenn Sie ein Bisphosphonat nicht als Tablette einnehmen können
Wenn Sie ein Bisphosphonat-Arzneimittel nicht einnehmen können, gibt es andere Möglichkeiten. Dazu gehören Denosumab, Raloxifen, Teriparatid und die Hormonersatztherapie. Ihr Arzt wird je nach Ihrer Krankengeschichte das richtige Medikament für Sie finden.
Was kann ich tun, um meine Zähne während der Einnahme gesund zu erhalten?
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne gut pflegen, während Sie Risedronat einnehmen. Dies liegt daran, dass Risedronat Ihren Kieferknochen beeinträchtigen kann.
Halten Sie Ihre Zähne sauber und lassen Sie alle 6 Monate eine zahnärztliche Kontrolle durchführen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine zahnärztliche Untersuchung empfehlen, bevor Ihre Behandlung beginnt.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt, wenn Sie Probleme mit Ihrem Mund oder Ihren Zähnen haben – wie z. B. Schmerzen, Schwellungen oder lockere Zähne.
Was passiert, wenn ich eine zahnärztliche Behandlung benötige?
Wenn Sie während der Einnahme von Risedronat Zahnimplantate haben oder ein Zahn ausgefallen ist, besteht eine sehr geringe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kieferknochen beschädigt wird.
Zur Sicherheit sagen Sie Ihrem Zahnarzt, dass Sie Risedronat einnehmen. Sie können eine andere Art der Zahnbehandlung empfehlen.
Beeinflusst Risedronat meine Arthritis?
Einige Arten von Arthritis und Arthritis-Medikamenten können Ihr Risiko erhöhen, an Osteoporose zu erkranken. Die Einnahme von Risedronat verringert dieses Risiko.
Wenn Sie an Arthritis leiden, informieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen oder Schwellungen in Ihren Gelenken schlimmer werden, wenn Sie mit der Einnahme von Risedronat beginnen.
Wird es meine Fruchtbarkeit beeinträchtigen?
Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Einnahme von Risedronat die Fruchtbarkeit bei Männern oder Frauen verringert.
Wenn Sie jedoch versuchen, schwanger zu werden, sprechen Sie mit einem Apotheker oder Ihrem Arzt, bevor Sie Risedronat einnehmen. Dies liegt daran, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass dieses Arzneimittel während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden kann.
Beeinflusst es meine Empfängnisverhütung? Darf ich Auto fahren oder Fahrrad fahren?
Ja, Risedronat hat keinen Einfluss auf die Verkehrstüchtigkeit oder das Fahrradfahren.
Gibt es irgendwelche Nahrungsmittel oder Getränke, die ich vermeiden muss?
Sie können während der Einnahme von Risedronat normal essen oder trinken, es ist jedoch wichtig, es auf nüchternen Magen einzunehmen, mit klarem Leitungswasser und nicht mit Mineralwasser.
Kann ich damit Alkohol trinken?
Ja, Sie können während der Einnahme von Risedronat Alkohol trinken.
Viel Alkoholkonsum beeinträchtigt jedoch die Festigkeit Ihrer Knochen und kann das Risiko von Brüchen (Frakturen) erhöhen.
Versuchen Sie nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu trinken. Ein Standardglas Wein (175 ml) entspricht 2 Einheiten. Ein Pint Lager oder Bier sind normalerweise 2 bis 3 Einheiten.
Können Änderungen des Lebensstils helfen?
Sie können dazu beitragen, dass Ihre Knochen gesund bleiben, indem Sie einige wichtige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen.
Essen Sie Nahrung für starke Knochen – schließen Sie einige Nahrungsmittel mit hohem Kalzium- und Vitamin D-Gehalt ein. Holen Sie sich Vitamin D aus dem Sonnenlicht – verbringen Sie etwas Zeit in der Sonne. Hören Sie auf zu rauchen – Rauchen schadet Ihren Knochen. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum – versuchen Sie, nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu trinken. Ein Standardglas Wein (175 ml) entspricht 2 Einheiten. Ein Pint Lager oder Bier beträgt normalerweise 2 bis 3 Einheiten. Machen Sie mehr Sport – Gehen und Aerobic mit geringer Belastung sind gut für Ihre Knochen. Ebenso Krafttrainingsübungen, bei denen Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden.
