Online-Beratungsfrage: Wie kann ich selbstbewusster sein, ohne unhöflich zu sein? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo, mein Name ist Rebecca Toulson und ich bin lizenzierte Psychotherapeutin bei MTELeben Counseling in Greenville, South Carolina. Die Frage, die mir bei der Online-Beratung gestellt wurde, lautet: „Wie kann ich selbstbewusster sein, ohne unhöflich zu sein?“

Ich liebe es, diese Frage von meinen Kunden zu stellen, denn durchsetzungsfähig zu sein ist eines der stärksten Dinge, die wir tun können. Viele von uns sind mehr als bereit, sich für andere oder für gute Zwecke einzusetzen, aber wir setzen uns nicht für uns selbst ein. Der erste Schritt dazu besteht darin, Ihre Bedürfnisse zu erkennen. Treten Sie einen Schritt zurück von der Situation, um die Emotionen und Verhaltensweisen hinter all dem als ein Bedürfnis zu durchschauen, das nicht als nächstes geäußert wird.

Nun zu den Unterschieden zwischen aggressiver, passiver und durchsetzungsfähiger Kommunikation. Aggressive Kommunikation ist oft emotionsgetrieben, fordernd und vielleicht sogar kriegerisch. Passive Kommunikation ist vermeidend und direkt und manchmal vage. Durchsetzungsfähige Kommunikation ist respektvoll, rücksichtsvoll und bestimmt. Trotzdem finde ich es wichtig zu wissen, dass Manieren und Unhöflichkeit leider im Auge des Betrachters liegen.

Egal wie rücksichtsvoll und respektvoll Sie in Ihrem Durchsetzungsvermögen sind. Gelegentlich wird jemand trotzdem ein Problem damit haben, aber das ist nicht der Fall. Meistens haben sie das Problem mit sich selbst und nicht mit dir. Kulturen variieren je nach Haushalt, Region, Religion usw. Obwohl es wichtig ist, Ihr Publikum zu berücksichtigen, können Sie unmöglich alle diese Faktoren vorhersagen.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Emotionen zu verarbeiten, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und sie oder die darauf basierenden Entscheidungen ruhig zu äußern. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben einen Vorgesetzten, der die schlechte Angewohnheit hat, Sie häufig in letzter Minute aufzufordern, Aufgaben zu erledigen, was Sie zwingt, lange zu bleiben. Eine passive Reaktion könnte sein, die Aufgaben anzunehmen und immer ja zu sagen, weil Sie sie nicht missfallen wollen, aber Sie sind wirklich erschöpft und gestresst, Ihre Verantwortung zu Hause zu verschieben. Sie ärgern sich über Ihren Vorgesetzten oder vielleicht sogar über Ihren Job, weil er Sie gebeten hat zu bleiben und so viel Opfer zu bringen.

Eine aggressive Reaktion könnte sein, Ihren Chef in die Luft zu jagen. Vielleicht verlassen Sie Ihre Schicht oder kündigen Ihren Job. Eine durchsetzungsfähige Antwort wäre, mit Ihrem Vorgesetzten über ein Anliegen zu sprechen. Setz dich zu ihnen. Sagen Sie ihnen, dass Sie bereit sind zu helfen, wenn Sie können, aber dass Sie nicht lange bleiben können, ohne Ihrem Vorgesetzten eine Erklärung schuldig zu sein. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie jederzeit hinzufügen, dass Sie andere Aufgaben außerhalb der Arbeit haben, die nicht vernachlässigt werden können.

Ein anderes Beispiel könnte sein, wenn Ihr Lebensgefährte diese Person ist, die immer bleibt und lange arbeitet. Man sieht sich selten. Sie fühlen sich unwichtig und unterbewertet. Eine passive Reaktion könnte darin bestehen, diese Gefühle für sich zu behalten, sie vielleicht einem Freund mitzuteilen und die Distanz in deiner Beziehung wachsen zu lassen, ohne ein Wort zu sagen. Eine aggressive Reaktion könnte darin bestehen, Ihren Lebensgefährten zu beschimpfen. Ihnen sagen, dass sie zu viel arbeiten. Sie interessieren sich nicht für dich. Sie finden besser einen Weg, mehr in der Nähe zu sein. Eine selbstbewusste Antwort wäre, es Ihrem Lebensgefährten zu erzählen. Sie möchten mit ihnen über etwas sprechen, das Sie beschäftigt. Du fühlst dich einsam und nicht wertgeschätzt, weil sie so viel arbeiten müssen. Sie möchten gemeinsam herausfinden, wie Sie mehr Zeit miteinander verbringen und sich gegenseitig Wertschätzung zeigen.

In beiden Beispielen könnte die andere Person schlecht oder sehr gut reagieren. In jedem Fall können Sie sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie ihnen ruhig und freundlich gesagt haben, was Sie brauchen und was Sie erwarten. Sie haben das Beste getan, was Sie tun können. Sie haben gezeigt, dass Sie bereit sind, auf eine rationale Lösung hinzuarbeiten. Keine Spiele, kein Gedankenlesen. Einfach ehrliche Kommunikation. Also treten Sie für sich selbst ein, indem Sie durchsetzungsfähig sind. Ihre Ideen sind zu kreativ und Ihre Gefühle sind zu wichtig, um sie für sich zu behalten.

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