Online-Beratungsfrage: Was sind die Vorteile von Achtsamkeit während COVID-19? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo, ich heiße Rebecca Fry und bin lizenzierte professionelle Beraterin bei MTELeben in Alexandria. Ich bin heute nur vorbeigekommen, um ein paar Fragen zu den Vorteilen von Achtsamkeit zu beantworten.

Meine Kunden fragen mich oft, wie Achtsamkeit für sie während dieser COVID-19-Angst ein Weg sein kann. Ich möchte Ihnen also nur ein wenig über die Vorteile von Achtsamkeit erzählen und wie Sie anfangen können, sich ein wenig mehr mit Ihrem emotionalen Zustand verbunden zu fühlen und sich selbst ein wenig mehr Mitgefühl zu zeigen. Haben Sie also Geduld mit mir, während ich ein wenig darüber diskutiere, was diese Vorteile sein könnten.

Was Achtsamkeit bietet, ist ein Weg durch schwierige Emotionen. Indem wir uns darauf einstellen, was wir tatsächlich denken, fühlen und wie wir uns tatsächlich verhalten, entwickeln wir ein Bewusstsein, das uns lehrt, dass emotionale Zustände kommen und gehen und dass wir nicht dort verweilen müssen, dass wir die volle Breite und Breite und Höhe unserer Emotion und lassen Sie sie dann ohne Urteil passieren. Dass wir freundlich zu uns selbst und zu anderen sein können, die sich in schwierigen emotionalen Zuständen befinden.

Dass kein emotionaler Zustand besser ist als der andere, dass es keine Kategorie oder eine Rangfolge von Gefühlen gibt, sondern dass alle Gefühle wichtige Hinweise sind, die uns sagen, was vor sich geht. Indem wir uns also auf unseren emotionalen Zustand einstellen, erlauben wir uns, uns selbst die Freiheit zu geben, unsere Menschlichkeit zu erfahren und uns auch mehr mit denen um uns herum verbunden zu fühlen.

So oft sagen mir die Leute, dass es für sie so schwierig ist, mit negativen Emotionen zu sitzen, die sie als negative Emotionen ansehen. Ich ermutige sie also, sich daran zu erinnern, dass ihre Emotionen wie Wellen am Strand sind. Sie werden kommen, sie werden sich verstärken, sie werden aufsteigen, und dann werden sie abstürzen und zurückgehen. Und so gibt uns Achtsamkeit die Möglichkeit, diese Wellen kommen und gehen und krachen zu beobachten, damit sie nicht überwältigend werden.

Und damit wir sie ohne Angst, ohne Besorgnis, ohne Kummer erleben können, dass wir diese Emotionen ertragen und sie durchstehen können. Sie sind unsere Art, unsere Welt zu kennen, zu sehen und zu erleben. Deshalb möchte ich Sie ermutigen, eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, die auf diesen Konzepten der Nicht-Verurteilung und des Selbstmitgefühls basiert, dass Sie dies tun können und dass Sie diese Pandemie genauso gut überstehen werden wie jeder andere , weil Sie die Kontrolle über Ihre emotionalen Warteschlangen haben und kontrollieren können.

Dies wird es Ihnen ermöglichen, mehr Mitgefühl für sich selbst und andere zu haben. Vielleicht ringen Sie mit einem Ehepartner, vielleicht haben Sie Schwierigkeiten mit einem Partner. Vielleicht bringen dich deine Kinder an den Punkt des Wahnsinns. Was auch immer es ist, womit Sie ringen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass die Abstimmung auf Ihren Gefühlszustand Ihnen helfen wird, sich durch ihn zu bewegen und Sie befähigt, eine bessere Version Ihrer selbst zu sein.

Deshalb ermutige ich Sie, diese Achtsamkeitspraxis zu entwickeln. Sie können es auf verschiedene Weise tun. Sie könnten einen schönen achtsamen Spaziergang machen. Du könntest ein neues Hobby wie Stricken oder Häkeln entwickeln, das eine sich wiederholende Bewegung verwendet. Du kannst Yoga anwenden, du kannst Stretching anwenden, du kannst dich hinlegen. Sie können eine traditionelle Meditations-App verwenden, was auch immer es ist, die es Ihnen ermöglicht, Ihren aktuellen Gefühlszustand in Ihrem aktuellen Gedankenleben zu erschließen.

Und deshalb ermutige ich Sie, dies zu tun. Und ich hoffe, dass Sie heute einen achtsamen und erholsamen Tag haben und dass Sie dieses Gefühl des Selbstmitgefühls und der Nicht-Verurteilung finden in Ihren Posteingang.

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