Neue Beziehungsangst (17 Tipps zur Überwindung)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

von Sonya Schwartz

Angst kann sich in jeder Phase einer Beziehung einschleichen. Manchmal ist es das Ergebnis der Dinge, die zwischen dir und deinem Freund vor sich gehen; zu anderen Zeiten liegt es an den Dingen, die du dir selbst erzählst. Wenn Sie eine neue Beziehungsangst erleben, ist letztere normalerweise häufiger. Es ist in Ordnung, und Sie sind nicht allein.

Böse Trennungen und vergangene Erfahrungen können leicht dazu führen, dass Menschen seltsame Gefühle hegen, selbst wenn in ihrer Beziehung alles perfekt scheint.

Was auch immer die Ursache sein mag, das Wichtigste ist, dass Sie nicht zulassen, dass Ihre neue Beziehung dadurch ruiniert wird. Vor diesem Hintergrund sind hier 17 Tipps, die Sie auf den Weg bringen, Ihre Angst zu überwinden, damit Sie sich auf eine gesunde zukünftige Beziehung konzentrieren können.

17 Tipps zur Überwindung von Angst in einer neuen Beziehung

1. Entschlüsseln Sie die Ursache Ihrer Angst

Der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, zu entschlüsseln, warum Sie die Gefühle überhaupt haben. Meistens entsteht Angst dadurch, dass man an der Vergangenheit festhält oder eine Angst vor der Zukunft hegt. Untersuchungen zeigen auch, dass sie tief in Problemen mit geringem Selbstwertgefühl verwurzelt sind, was dazu führt, dass Menschen Gedanken haben wie:

Ich werde nie jemanden finden, der mich versteht Ich bin zu dick; er wird wahrscheinlich zu jemandem gehen, der hübscher ist. Bin ich überhaupt gut genug für ihn? Er kann unmöglich auf jemanden wie mich stehen. Ich muss mehr tun, um ihn zu behalten. Ich bin alleine besser dran. Was soll das? Es wird wahrscheinlich nicht gut enden. Nehmen Sie einen Stift und ein Tagebuch, um aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen und verhalten, wenn Ihre Angst kommt. Denken Sie zurück und erinnern Sie sich daran, was passiert ist, bevor das Gefühl aufkam, damit Sie verstehen können, was Sie auslöst.

2. Nicht auf die Vergangenheit fixiert sein

Eine der Hauptursachen für Angst zu Beginn einer neuen Beziehung sind die Dinge, die in Ihren früheren Beziehungen passiert sind. Ich weiß, es scheint schwer zu sein, du dachtest, der letzte wäre derjenige, aber er hat dein Vertrauen gebrochen. Vielleicht hat er betrogen, na und? Das ist sein Verlust. Es ist Zeit, nach vorne zu schauen und vorwärts zu gehen.

Lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit, oder sie wird Sie langfristig beeinflussen. Dein Ex ist nicht dein neuer Freund. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese neue Beziehung wahrscheinlich genauso verlaufen wird wie die vorherige, besteht die Möglichkeit, dass Sie Vertrauensprobleme haben, und das ist ein Rezept für eine weitere Trennung.

3. Lassen Sie den “Was wäre wenn” Blick auf “Was ist”

Die Idee hier ist, Ihre Aufmerksamkeit von der Zukunft darauf zu lenken, den Moment in vollen Zügen zu genießen. Versteh mich nicht falsch, hoffen alle und machen natürlich Schritte für eine bessere Zukunft. Wenn es um Beziehungen geht, können Sie jedoch fast nichts für die Zukunft tun. Das Wenige, was Sie für die Zukunft tun können, ist, die Gegenwart erstaunlich zu machen.

Die “Was wäre wenn”-Gedanken bauen Angst auf, während “Was ist” Sie nicht die wichtigen Dinge aus den Augen verlieren lässt, die direkt vor Ihnen liegen.

4. Konzentriere dich darauf, ihn zu mögen

Du hast gerade einen tollen Typen kennengelernt, der ziemlich cool aussieht? Das ist erstaunlich. Wenn er Ihnen keine offensichtlichen Gründe gibt, die Ihnen Angst machen, machen Sie weiter und konzentrieren Sie sich auf diesen Neuanfang. Ich weiß, am Anfang ist ein bisschen Angst für jeden normal. Er ist neu, also ist das “mag er mich wirklich”-Gefühl total verbreitet.

Aber sobald Sie versuchen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die die Beziehung wachsen lassen, werden Sie feststellen, dass Sie sich lockern. Rufen Sie öfter an, verabreden Sie sich, lachen Sie zusammen, nehmen Sie sich Zeit für Intimität. Du hast dich gerade erst kennengelernt, erinnerst du dich? Jetzt ist es an der Zeit, neue Erinnerungen aufzubauen, die die Beziehung für lange Zeit halten können.

5. Beschäftigt werden

Wenn Sie so gut wie nichts tun, ist es einfach, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf nur eine Sache zu lenken. Es ist wahrscheinlich eine der allgemeinen Ursachen von Angst. Es kann mit fast allem passieren, wenn Sie zu sehr darauf fixiert sind – von Beziehungen bis hin zu Projekten, Partys, Outfits usw. Was Sie tun müssen, ist, Ihrem Teller mehr Dinge hinzuzufügen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel Freizeit haben, greifen Sie zu einem neuen Projekt oder einem Buch. Wenn Sie ein Hobby haben, ist jetzt die Zeit, sich mehr mit den Dingen zu beschäftigen, die Sie mögen. Auf diese Weise können Sie einen Teil der Energie aus Ihrer Angst auf etwas Produktives oder Lustiges lenken. Wenn ein Hobby auf dem Tisch liegt, sieht es so aus, als ob alles in Ordnung wäre.

6. Sei du selbst

Der Versuch, jemanden zu beeindrucken, den Sie gerade kennengelernt haben, ist bei den meisten Menschen üblich. Es ist völlig normal. Aber während Sie dies versuchen, verlieren Sie sich nicht darin, das Drehbuch der Person zu spielen, von der Sie glauben, dass sie Ihrem jetzigen Freund gefallen wird. Es wird dich die ganze Zeit nervös halten und du wirst höchstwahrscheinlich ängstlich und müde sein von der Last, jemand anderes zu sein. Möchten Sie den besten Ansatz aller Zeiten kennen?

Sei du selbst. Sie brauchen kein Skript dafür. Es gibt niemanden, der besser darin ist, du zu sein als du. Es ist durchaus möglich, dass Sie an einigen negativen Aspekten von sich selbst arbeiten, aber hey, wir alle befinden uns auf einer Reise zur Selbstverbesserung. Das sollte Sie also nicht dazu bringen, zu versuchen, eine andere Person zu sein. Am Ende des Tages sollten die Leute dich so lieben, wie du bist, und wenn er dein wahres Ich nicht mag, je früher du es weißt, desto besser.

7. Bitte erzwinge es nicht

Vielleicht warst du zu lange Single und jetzt ist der perfekte Typ hier. Sie tun also alles, um sicherzustellen, dass es funktioniert. Ich bin diesen Weg gegangen, also vertrau mir, wenn ich sage, dass es nicht gut enden wird, wenn du es erzwingst. Während Sie von Ihrem Ende aus viel tun können, können Sie nur sehr wenig tun, um jemanden dazu zu bringen, nach Ihrer Pfeife zu tanzen.

Sie werden schließlich tun, was sie wollen. Irgendwann in Ihrer Beziehung müssen Sie sich also zurücklehnen, die Fahrt genießen und sehen, wohin sie führt. Alles in allem, wenn Sie sehen, dass Sie eine Beziehung erzwingen, ist dies wahrscheinlich ein Hinweis darauf, dass es nicht sein soll. Wenn es funktioniert, liegt es nicht daran, dass du es erzwungen hast.

8. Vertrauen lernen

Einer der Gründe, warum jemand Angst hat, ist, nicht vertrauen zu können. Es gibt kein Drehbuch oder Lehrbuch für eine perfekte Beziehung. Jede Beziehung ist auf ihre Art einzigartig, also wirst du dich irgendwann gehen lassen.

Wenn Sie zu verklemmt sind oder es schwierig finden, jemandem zu vertrauen, den Sie gerade erst kennengelernt haben, werden Sie ihn am Ende nicht kennenlernen. Was bringt es, jemanden zu verabreden, wenn man ihn einfach verjagt, weil man Angst hat, ihm zu vertrauen? Ihr Sprichwort lautet: “Der beste Ansatz, um zu wissen, ob Sie jemandem vertrauen können, ist, ihm zu vertrauen.”

9. Grenzen verstehen

Bevor Sie und Ihr Freund zu einem Gegenstand wurden, haben Sie Ihr individuelles Leben als gesunde Menschen gelebt. Jetzt, wo Sie ein Paar sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht noch einige persönliche Grenzen haben können.

Grenzen zu haben ist keine Gelegenheit, sich gegenseitig auszuschließen; im Gegenteil, es ist eine Zeit der Selbstreflexion, eine Zeit, sein Ding durchzuziehen. Die Sache ist die, dass Sie als Einzelperson wahrscheinlich hervorragend in einer Beziehung sind.

10. Versuchen Sie nicht, Gedanken zu lesen

Es ist nicht ungewöhnlich, zu Beginn einer Beziehung zu versuchen, jedes kleine Detail zu verstehen. Daran habe ich mich auch schuldig gemacht. Aber wenn es zu viel ist, schleicht sich Angst in Ihre Beziehung ein.

Der Funke zwischen Ihnen beiden ist noch frisch, also nutzen Sie ihn und kommunizieren Sie mehr, anstatt sich vorzustellen, was jedes Wort im Text bedeutet, was jede Handlung bedeutet usw. Bitte haben Sie ein wenig Vertrauen; Es ist in Ordnung, einige Dinge für bare Münze zu nehmen.

11. Sprich mit deinem Mann

Sie werden überrascht sein, wie viel Erleichterung Sie bekommen, wenn Sie Ihrem Partner Ihre Ängste mitteilen. Wenn Sie den Grund für Ihre Angst kennen, ist es keine schlechte Idee, mit ihm darüber zu sprechen. Lass ihn auf deine Ängste und deine Auslöser ein; Wenn es ihm wirklich wichtig ist, werden Sie feststellen, dass er Ihre Sorgen beruhigt und Sie beide die Magie am Leben erhalten können.

12. Sprechen Sie mit einem Experten

Wenn Sie den Grund für Ihre Angst nicht genau bestimmen können, kann es etwas seltsam oder herausfordernd sein, mit Ihnen darüber zu sprechen. Du könntest ihn sogar abschrecken, weil er vielleicht nur denkt, dass du ein negativer Mensch bist.

Dann ist es vielleicht eine gute Idee, mit einem professionellen Therapeuten oder einem Beziehungscoach zu sprechen. Es könnte eine Folge von psychischen Schmerzen aus der Kindheit sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in Entwicklungsstadien verlassen wurden, oft Angst haben, wenn sie jemanden treffen.

13. Bringen Sie Ihre Freunde/Familie mit

Eine andere Möglichkeit, mit Angst umzugehen, insbesondere wenn Sie sich des Grundes nicht ganz sicher sind, besteht darin, Ihre Familie oder Freunde als Spiegel zu betrachten, um eine Perspektive auf Ihre Beziehung zu gewinnen.

Sie und Ihr Mann können einige Zeit mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden verbringen, damit sie Ihnen sagen können, was sie denken. Du könntest etwas hören wie “Er beleuchtet dich wie ein Weihnachtsbaum” oder “Er ist so süß und ihr seid perfekt füreinander”.

Dieser Kommentar kann Sie beruhigen. Denken Sie daran, ihnen zu sagen, dass Sie ihre Ehrlichkeit brauchen. Wenn sie Ihnen also etwas Negatives sagen, wissen Sie, dass Ihre Angst wahrscheinlich nicht unbegründet ist. Nun, dieser Schritt kann kontraproduktiv sein, wenn Sie die falschen Leute einbeziehen. Lass niemanden, der zu wertend oder negativ ist, seine Gedanken über deine Beziehung mitteilen.

14. Keine unnötigen Erwartungen haben

Die Forschung zeigt, dass Erwartungen die Wurzel aller Enttäuschungen sind. Wenn Sie in einer neuen Beziehung sind, besteht einer der besten Ansätze darin, Ihre Erwartungen realistisch und im Zaum zu halten.

Wenn Sie eine unnötige Erwartung haben, sind Sie zweifellos die meiste Zeit ängstlich. Sie werden wahrscheinlich schwer zufrieden zu stellen sein, weil Sie natürlich Fehler sehen werden. Identifizieren Sie also diese unfairen Erwartungen und lassen Sie sie los.

15. Repariere dich selbst, bevor du andere reparierst

Wir alle haben Fehler und es ist einfach, unsere Unsicherheiten und Fehler auf andere zu projizieren. Bevor Sie also mit dem Finger auf Ihren Partner als Ursache eines Problems zeigen, möchten Sie vielleicht zuerst nach innen schauen. Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, dass Sie möglicherweise an sich selbst arbeiten müssen, bevor Sie etwas an anderen ändern. Dieser Perspektivwechsel wird Sie natürlich etwas entlasten.

16. Sei ein bisschen egoistisch

Versteh das nicht falsch; Ich meine “egoistisch” nicht negativ. Es ist leicht, sich darauf zu konzentrieren, ob du gut genug für einen Mann bist, wenn du dich gerade erst kennengelernt hast. Oh! Bin ich hübsch genug für ihn? Mag er meine Frisur? Mag er meinen Kleidungsstil? Seine Ex ist hübscher, kann das mithalten?

Die Wahrheit ist, dass all diese Gefühle natürlich Angst verursachen. Aber manchmal musst du dich fragen, ob er gut genug für dich ist. Nochmals, dieser Umdenken wird Ihnen einiges an Kraft nehmen und Sie werden nicht ständig beeindrucken müssen.

17. Werde besser und verbessere dich selbst

Es ist möglich, dass Ihr Aussehen eine Quelle der Angst sein kann. Wenn du ein Gefühl hast wie “Ich bin fett, er wird mich wahrscheinlich verlassen”, dann ist nichts falsch daran, an sich selbst zu arbeiten. Gehen Sie ins Fitnessstudio, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas abnehmen müssen. Noch wichtiger ist, arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl oder Ihrem Mangel an Selbstwertgefühl, um besser zu werden.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie es für sich selbst tun. Du solltest nicht versuchen, wegen eines Mannes besser zu werden; Sie werden sich am Ende schrecklich fühlen, wenn die Beziehung nicht so funktioniert, wie Sie es möchten. Sie werden das Gefühl haben, dass “der selbst auferlegte” Stress umsonst war.

FAQs

Ist es normal, sich in einer neuen Beziehung ängstlich zu fühlen?

Angst ist völlig normal, wenn man eine Beziehung beginnt. Es ist kein Grund zur Sorge, wenn es eine Mischung aus Aufregung und dem Gedanken ist, auf Nummer sicher zu gehen. Aber wenn Ihre Ängste die Magie stehlen, müssen Sie sich möglicherweise damit auseinandersetzen, damit eine Partnerschaft nicht ruiniert wird, die das Potenzial hat, sich zu einer langfristigen Romanze zu entwickeln.

Wie beende ich neue Beziehungsangst?

Zuerst müssen Sie möglicherweise nach innen schauen und den Auslöser oder die Quelle Ihrer Angst sehen. Wenn es auf den Schmerz einer vergangenen Beziehung zurückzuführen ist, musst du dir sagen, dass dein neuer Freund nicht dein Ex ist. Angenommen, Ihr derzeitiger Freund wird sich wie Ihr Ex verhalten, bedeutet, dass Sie diese Beziehung zum Scheitern gebracht haben, bevor sie die Chance hat, zu gedeihen. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und bauen Sie neue Erinnerungen auf. Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, vermeiden Sie sie und sprechen Sie mit Ihrem Mann, um sich zu beruhigen.

Wie lange dauert es, sich in einer neuen Beziehung wohl zu fühlen?

Ich gehe zwar gerne nach Zahlen, aber ich habe festgestellt, dass Beziehungen anders sind. Ihr werdet ein paar Leute treffen und die Chemie zwischen euch beiden ist einfach nicht von dieser Welt. Wenn Sie jedoch auf Nummer sicher gehen und die Daumenregeln des Datings befolgen, dauert es durchschnittlich 2,5 bis 4 Monate. Untersuchungen zeigen, dass sich Männer schneller einleben als Frauen.

Kann Verlieben Angst auslösen?

Liebe kann dich verwundbar machen, und ja, wenn du feststellst, dass du dich in einen Mann verliebst und dir nicht sicher bist, ob er genauso fühlt, kann sich Angst einschleichen. Das Gefühl, dass du Gefahr läufst, verletzt zu werden, kann dich natürlich fühlen unruhig, weil du wissen musst, ob du es bist nicht technisch allein in der Beziehung.

Warum bin ich in meiner neuen Beziehung so unsicher?

Sich in einer neuen Beziehung unsicher zu fühlen, kann das Ergebnis einer vergangenen Erfahrung sein. Manchmal sind Unsicherheiten nur ein Produkt eines geringen Selbstwertgefühls oder psychischer Probleme aus der Kindheit, wie zum Beispiel Verlassenheit. Die gute Nachricht ist, dass du sie überwinden kannst, bevor sie deine Beziehung ruinieren.

Zum Abschluss

Jeder verspürt ein wenig Beziehungsangst, wenn er jemanden kennenlernt. Manchmal ist es nur ein Gefühl der Aufregung und die Notwendigkeit, auf Nummer sicher zu gehen. Aber es kann mehr als das sein, wenn Ihre bisherigen Erfahrungen nicht sehr schön sind. Die Identifizierung und der Umgang mit ihnen mit einer Kombination dieser Tipps wird also zu einer gesunden Beziehung beitragen.

Ich hoffe, Ihnen hat der Artikel gefallen? Fühlen Sie sich frei, einen Kommentar zu hinterlassen und ihn mit allen zu teilen, die neue Beziehungsangst haben.

Sonja Schwartz

Eine hoffnungslose Romantikerin, die viele Jahre lang darum kämpfte, ihren Mr. “Right” zu finden und alle Fehler machte, an die man sich beim Dating denken konnte. Bekannt dafür, immer die falschen Typen zu wählen oder Beziehungen durcheinander zu bringen, war Sonya endlich in der Lage, ihre Herangehensweise und Denkweise in Bezug auf Dating zu ändern, was ihr schließlich half, den Mann ihrer Träume zu finden und glücklich zu heiraten. Hier kannst du mehr über mich lesen…