Können Sie Vitamin C bei Allergien verwenden?

Last Updated on 26/04/2022 by MTE Leben

Vitamin C ist für Ihre Immungesundheit von enormer Bedeutung. Und Ihr Immunsystem spielt eine große Rolle dabei, wie Ihr Körper auf die Welt reagiert. Immunzellen können Ihnen helfen, schädliche Keime zu bekämpfen. Aber diese Immunzellen könnten versehentlich Ihre gesunden Zellen bekämpfen, wenn Sie Allergien haben.

Könnte es also von Vorteil sein, Vitamin C bei Allergien einzunehmen? Das sagt die Wissenschaft.

Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen, die dazu neigen, länger in Ihren Zellen zu verbleiben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag genügend Vitamin C erhalten.

Obwohl Vitamin C in vielen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse enthalten ist, ist es in der westlichen Bevölkerung ziemlich üblich, einen niedrigen Vitamin-C-Blutspiegel zu haben. Tatsächlich ist Vitamin-C-Mangel der vierthäufigste Nährstoffmangel in den Vereinigten Staaten .

Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihren Körper auswirken, z. B. durch die Schwächung Ihres Immunsystems. Aber nur weil eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C für Ihre allgemeine Gesundheit notwendig ist, bedeutet dies nicht, dass Menschen mit Allergien unbedingt zusätzliches Vitamin C einnehmen müssen.

Tatsächlich gibt es nicht viele Beweise dafür, dass eine zusätzliche Vitamin-C-Ergänzung bei Allergien auffällt, die eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr haben.

Insgesamt ist die Forschung zur Verwendung von zusätzlichem Vitamin C bei Allergien ziemlich begrenzt. Außerdem konzentrieren sich die meisten verfügbaren Studien auf intravenöses (IV) Vitamin C, nicht auf orale Supplementierung.

Das ist ein wichtiger Hinweis, denn IV-Vitamin C unterscheidet sich völlig von oralen Vitamin-C-Ergänzungen. Diese IV-Behandlung enthält normalerweise viel höhere Dosen und wird normalerweise in einer klinischen Umgebung verabreicht.

Hohe Dosen von Vitamin C durch eine IV scheinen vielversprechend

Dieselbe kleine Studie mit 71 Teilnehmern zeigte, dass hochdosiertes IV-Vitamin bei Erwachsenen mit allergischen Atemwegserkrankungen oder allergischen Hauterkrankungen dazu beitrug, Allergiesymptome wie Schlafprobleme, Juckreiz und verstopfte Nase zu reduzieren.

Peeps erhielten je nach Art der Allergie durchschnittlich 7 bis 26 Dosen von 7,6 Gramm (g) Vitamin C über einen Zeitraum von 3 oder 12 Wochen.

Zu Ihrer Information: Dies ist *weitmehr als die 250- bis 1.000-Milligramm-(mg)-Dosen, die normalerweise in oralen Vitamin-C-Ergänzungen gefunden werden. Außerdem bedeutet die IV-Behandlung, dass es direkt in Ihren Blutkreislauf abgegeben wird, sodass es andere Wirkungen hat als orales Vitamin C.

Vitamin C kann Ihren Histaminspiegel beeinflussen

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2013 mit 89 Personen ergab, dass die Gabe von hochdosierten 7,5-Gramm-Vitamin-C-Injektionen bei Peeps mit und ohne Allergien zu einer signifikanten Verringerung des Histamins führte. Histamin ist eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Entzündungsreaktion des Körpers spielt.

Histamin wird von Zellen Ihres Immunsystems freigesetzt und verursacht Allergiesymptome wie Juckreiz und verstopfte Nase. Theoretisch kann eine Verringerung der Histaminmenge in Ihrem System dazu beitragen, Allergiesymptome zu reduzieren.

Vitamin C kann Menschen mit Asthma helfen

Ein kleiner Forschungsbericht aus dem Jahr 2013, der 3 Studien (insgesamt 79 Teilnehmer) umfasste, ergab, dass zusätzliches Vitamin C in unterschiedlichen Dosen zwischen 1 und 5 g wirksam sein kann, um Asthmaanfälle und bronchiale Empfindlichkeit bei Menschen mit Asthma zu reduzieren.

Außerdem deutete eine kleine, ältere Studie aus dem Jahr 2005 darauf hin, dass Vitamin-C-Ergänzungen Menschen mit Asthma helfen können, ihre Kortikosteroid-Dosis zu senken. Aber es gibt keine aktuelle Forschung, die diese Ergebnisse unterstützt.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 zeigte, dass eine Vitamin-C-Supplementierung hilfreich sein kann, um die belastungsinduzierte Atemwegsverengung zu reduzieren, die bei Menschen mit Asthma häufig vorkommt.

Auch wenn die Jury noch nicht entschieden hat, ob Allergiker zusätzliches Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen sollten, ist klar, dass Vitamin C für die Gesundheit im Allgemeinen wichtig ist.

Bei einem Vitamin-C-Mangel in Ihrer Ernährung kann dies zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Dies könnte allergische Zustände verschlimmern und Ihre Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Außerdem hat Vitamin C starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Niedrige Vitamin-C-Spiegel können zu erhöhten Entzündungen und Zellschäden beitragen, die Allergiesymptome verschlimmern und sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken können.

Es ist immer wichtig genug Vitamin C zu sich zu nehmen

Wenn Ihre Ernährung reich an Vitamin-C-reichen Lebensmitteln und Getränken ist, wird Ihr Vitamin-C-Bedarf höchstwahrscheinlich gedeckt. Das Problem ist, dass viele Peeps nicht genug Vitamin C durch ihre Ernährung bekommen.

Wenn Ihre Ernährung wenig Vitamin C enthält und Sie dies nicht mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln (wie Zitrusfrüchten, Paprika und Kiwi) und Getränken (wie Orangensaft und angereicherten Getränken) ausgleichen können, ist dies möglicherweise eine kluge Idee eine Ergänzung zu nehmen.

Denken Sie daran, dass das Rauchen von Zigaretten Ihren Vitamin-C-Bedarf um 35 mg pro Tag erheblich erhöht. Wenn Sie regelmäßig rauchen, müssen Sie auf Ihre Vitamin-C-Zufuhr achten, um Ihr Niveau zu halten.

Wenn Sie an einer Vitamin-C-Ergänzung interessiert sind, ist es eine gute Idee zu wissen, wie viel Sie tatsächlich benötigen.

Im Allgemeinen benötigen erwachsene Männer 90 mg pro Tag, während Frauen 75 mg pro Tag benötigen. Schwangere und stillende Frauen benötigen 85 bzw. 120 mg pro Tag.

Ein Forschungsbericht argumentierte, dass die meisten von uns zwischen 100 und 200 mg pro Tag benötigen, um einen optimalen Vitamin-C-Spiegel in unseren Zellen zu erreichen und das Krankheitsrisiko zu reduzieren.

Die Wahl des richtigen Vitamin-C-Präparats

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel liefern zwischen 250 und 1.000 mg Vitamin C pro Dosis, was normalerweise mehr ist, als Sie täglich benötigen. Allerdings gilt zusätzliches Vitamin C, auch wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, als sicher.

Es wird allgemein empfohlen, dass Erwachsene 2.000 mg Vitamin C pro Tag nicht überschreiten. (Dazu gehört auch Vitamin C aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.)

Wenn Sie nach einem Vitamin-C-Präparat suchen, suchen Sie nach Vitamin C in Form von Ascorbinsäure oder liposomalem Vitamin C.

Eine Studie legte nahe, dass liposomales Vitamin C, das in winzigen Lipidkügelchen, den sogenannten Liposomen, eingeschlossen ist, eine bessere Wahl ist als nicht-liposomale Formen von Vitamin C.

Es besteht kein Zweifel, dass ein optimaler Vitamin-C-Spiegel für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig ist. Es ist jedoch nicht klar, ob die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C für Allergiker hilfreich ist.

Es ist wichtig, sich auf die allgemeine Ernährungsqualität zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie viele nährstoffreiche Lebensmittel mit viel Vitamin C wie Obst und Gemüse essen.

Wenn Sie Allergien haben und mehr darüber erfahren möchten, wie eine Diät und Nahrungsergänzung Ihnen helfen kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater.