Ist Übergewicht das neue Normalgewicht?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Was bedeutet Übergewicht oder Fettleibigkeit?

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Übergewichtig oder fettleibig zu sein ist, wenn jemand genug überschüssiges Fett hat, um als ungesund zu gelten. Übergewicht ist nicht die neue Normalität und nicht gesund.

Heute steht Amerika einer Epidemie von Fettleibigkeit gegenüber, bei der eine große Bevölkerungsgruppe übergewichtig ist. Fast 70 % der Amerikaner über 20 Jahre sind übergewichtig. Ein Drittel dieser Menschen ist fettleibig.

Dieser anhaltende Anstieg der Fettleibigkeit kann überwältigend sein. Es kann schwierig sein, Hoffnung zu haben, dass sich dies ändern kann. Sie fragen sich vielleicht: “Ist Fett das neue Normal?” Aber Übergewicht muss nicht die neue Normalität sein.

‌ Übergewichtig oder fettleibig ist, wenn jemand genug überschüssiges Fett hat, um als ungesund zu gelten. Beide Begriffe beschreiben einfach jemanden, der aufgrund von überschüssigem Fett in seinem Körper einem Risiko für gesundheitliche Probleme ausgesetzt sein könnte. Um zu wissen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie Ihren Body-Mass-Index oder BMI berechnen. Auf diese Weise haben Sie einen Referenzrahmen für Ihr Gewicht.

‌Um Ihren BMI zu berechnen, sollten Sie:

‌Ihre Größe messen Ihr Gewicht messen Ihr Gewicht multiplizieren durch 704,5 Teilen Sie das Ergebnis durch Ihre Körpergröße in Zoll Teilen Sie diese Zahl erneut

‌Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, sind Sie medizinisch übergewichtig. Wenn Ihr BMI über 30 liegt, sind Sie medizinisch fettleibig. Diese Formel wurde entwickelt, um Ihr Körperfett zu schätzen. Wenn Sie einen athletischen Körperbau mit vielen Muskeln haben, kann Ihr BMI in Wirklichkeit viel niedriger sein. Dies liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett.

‌Um den BMI Ihres Kindes oder Teenagers zu ermitteln, müssen Sie es zu seinem Arzt bringen. Der BMI für Kinder und Jugendliche wird unterschiedlich gemessen. Dies liegt daran, dass sich der Körper von Kindern sehr schnell verändert und wächst.

Jungen und Mädchen entwickeln sich unterschiedlich. Ihr Arzt misst also ihren BMI, indem er ihre Größe und ihr Gewicht mit denen anderer Jungen und Mädchen ihres Alters vergleicht.

Einige Gesundheitsprobleme, die durch Übergewicht oder Fettleibigkeit verursacht werden, sind wie folgt:

‌Diabetes Bluthochdruck Hoher Cholesterinspiegel Herzkrankheit Schlaganfall Krebs Gallenblasenkrankheit Arthritis Atemprobleme Nierenprobleme

Ist Fett das neue Normal?

‌Nein, ist es nicht. Gewichtsverlust kann aus verschiedenen Gründen erhebliche Herausforderungen mit sich bringen, aber es ist möglich. Sie können Übergewicht oder Fettleibigkeit vermeiden. Aber dafür müssen Sie verstehen, was Fettleibigkeit oder Übergewicht verursacht.

Wissenschaftlich gesehen tritt Gewichtszunahme auf, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Dies kann folgende Ursachen haben:‌

Ungleichgewichte in der Ernährung Keine sportliche Betätigung Inaktiver Lebensstil Adipositas oder übergewichtige Familienmitglieder in der Familienanamnese Genetik Große Essensportionen Emotionale Essgewohnheiten Rauchen von Zigaretten

‌Amerikanische Verbraucher werden verarbeitet verkauft , verpackte und ungesunde Nahrung, die kalorienreich ist. Dies macht die nahrhafte Qualität der Nahrung vieler Amerikaner relativ gering. Sie neigen auch dazu, größere Portionen dieser Nahrung als nötig zu sich zu nehmen.

‌ Viele Amerikaner haben aufgrund von Marketing und Werbung eine verworrene Vorstellung davon, was nährt.

Heute erfordern nur 20 % aller Arbeitsplätze körperliche Aktivität. Dies hat dazu geführt, dass die meisten Amerikaner einen sitzenden Lebensstil führen. Infolgedessen verbrennen die Amerikaner zwischen 120 und 140 Kalorien weniger pro Tag als vor 50 Jahren. Zusammen mit vergrößerten Portionsgrößen und verarbeiteten Lebensmitteln sind dies die Hauptgründe für Amerikaner, an Gewicht zuzunehmen.

Wie nimmt man ab?

‌Die Mehrheit der Menschen mit Fettleibigkeit führt einen Lebensstil, der der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, zunächst Ihren Lebensstil zu ändern. Ein Blick auf die folgenden Lebensstilaspekte ist ein guter Anfang:

‌Ändern Sie Ihre Ernährung

‌Konzentrieren Sie sich auf nahrhafte Lebensmittel wie frisches Obst , Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und magere Proteine. Setze dir ein Ziel für die Kalorienzufuhr pro Tag und achte darauf, dass du darin bleibst.

‌Essen Sie seltener „Komfortnahrung“

‌Sie können gerne Dinge wie Kekse, Kuchen oder Schokolade essen. Aber sie sind oft kalorienreich. Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen müssen. Versuchen Sie stattdessen, sie weniger oft zu essen und betrachten Sie sie eher als geschätzte Leckereien als als alltägliche Gewohnheiten.

‌Übung

‌Versuche und arbeite dich auf etwa 150 Minuten moderate aerobe Aktivität und 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche. Sie können diese Zeit über die Woche aufteilen. Aber nehmen Sie sich eine Auszeit für Bewegung.

‌Wenn Sie diese Dinge versuchen und kein Ergebnis sehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es kann andere Ursachen für Fettleibigkeit oder Übergewicht geben, wie Genetik und Gründe, die eine medizinische Behandlung erfordern könnten. Wie man ohne Diät abnimmt: 24 schnelle Fakten Siehe Diashow

Medizinisch überprüft am 23.09.2021

Referenzen

QUELLEN:

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: „Gesunde Ernährung für ein gesundes Gewicht“, „Warum ist körperliche Aktivität wichtig? “

National Kidney Foundation: “Adipositas und Übergewicht: Was Sie wissen sollten.”

PublicHealth: “Öffentliche Adipositas in Amerika .”

Tufts Medical Center: “Fettleibigkeit ist keine neue Normalität: Meine Meinung zum Artikel “Biggest Loser”.