Wie kann ich meinen Haarausfall zu Hause behandeln?

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Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Trockenes Haar kann spröde sein und Haarbruch sowie Haarausfall verursachen.

Die Behandlung von Haarausfall zu Hause beinhaltet das Verständnis des möglichen Grundes für den Haarausfall oder das Ausdünnen der Haare.

Fragen Sie sich zuerst ein paar Dinge:

Sind meine Haare trocken?Habe ich Schuppen?Binde ich meine Haare zu fest?Mache ich eine nährstoffreiche Ernährung für meine Haare?Bin ich zu gestresst?Antworten auf solche Fragen können Ihnen helfen, die Ursache zu finden und die Behandlung entsprechend der Ursache des Haarausfalls zu planen, kann Ihnen helfen, weiteren Haarausfall zu stoppen.

Trockenes Haar kann spröde sein und Haarbruch sowie Haarausfall verursachen. Versuchen Sie die folgenden Behandlungen:

Tragen Sie vor der Haarwäsche 20 Minuten lang Haaröle oder Haarseren auf, die reich an Kokosöl, Arganöl oder Mandelöl sind. Wiederholen Sie dreimal pro Woche. Wählen Sie das richtige Shampoo. Verwenden Sie nicht zu viel Shampoo auf dem Haar, stellen Sie sicher, dass das gesamte Shampoo von der Kopfhaut abgewaschen wird. Die Ablagerungen von Shampoo auf der Kopfhaut können Juckreiz und Haarausfall verursachen. Das Haar immer pflegen. Sie können den Conditioner nach dem Shampoo verwenden und abwaschen oder einen Leave-in-Conditioner auf das nasse Haar auftragen. Tragen Sie die Spülung direkt auf die Spitzen auf, niemals auf die Kopfhaut. Tragen Sie geschlagenes Eiweiß auf Ihr Haar auf. Waschen Sie sie nach 10 Minuten ab. Verwenden Sie Seidenkissen, breitzahnige Kämme und ziehen Sie niemals an nassen Haaren. Behandeln Sie Schuppen sofort Wenn Sie Ihr Haar zu fest binden, kann dies zu einer als Traktionsalopezie bekannten Haarerkrankung führen, bei der das Haar aus seinen Wurzeln gezogen wird. Vermeiden Sie daher enge Frisuren, die extremes Ziehen an Ihren Haaren verursachen, wie z. B. enge Pferdeschwänze.

Beschränken Sie die Verwendung von Haarstylingwerkzeugen wie heißem Föhnen, heißen Haarbürsten, Lockenstäben, Lockenwicklern und Haarglättern. Verwenden Sie sie nur zu bestimmten Anlässen, z. B. zu Ihrem Geburtstag oder einer Hochzeit.

Sandelholz-, Lavendel-, Rosmarin- und Thymianöl werden in der Aromatherapie verwendet und können bei der Beseitigung von Haarausfall helfen. Sie können versuchen, eines dieser Öle jede Nacht für mindestens 2 Minuten sanft in Ihre Kopfhaut einzumassieren. Wickeln Sie dann Ihren Kopf in ein warmes Handtuch, damit es besser absorbiert wird.

Männer, die rauchen, haben häufiger Haarausfall als diejenigen, die dies nicht tun. Mit dem Rauchen aufzuhören kann helfen, Haarausfall zu reduzieren.

Stress kann auch Ihrer Gesundheit schaden und Haarausfall verursachen. Probiere Techniken wie Meditation, tiefes Atmen, Entspannungsübungen oder ein Gespräch mit einem Berater aus. Bewegung ist auch ein großartiger Stressbuster.

Ayurveda-Experten empfehlen eine Paste oder Abkochung mit einer Kombination aus Kräutern wie Shikakai (Acacia concinna), Amla (Indische Stachelbeere, Emblica officinales) und Reetha (Seifennuss, Sapindus trifoliatus) zum Reinigen und Waschen der Haare. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Shampoos enthalten synthetische Inhaltsstoffe, die möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Sie können versuchen, Ihre Haare mit diesen Kräutern zu waschen, wenn herkömmliche Shampoos nicht funktionieren. Alternativ können Sie Kräutershampoos ausprobieren, die diese Inhaltsstoffe enthalten. Ein Ayurveda-Praktiker kann Ihnen auch bei der Auswahl des richtigen Öls für Ihren Haartyp helfen.

Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können bei Haarausfall helfen?

Ihr Haar bezieht seine Nahrung aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Der aktuelle Gesundheitszustand Ihrer Haare hängt stark davon ab, was Sie in den letzten Monaten gegessen haben. Mehrere Nährstoffmängel können Haarausfall verursachen, darunter:

Proteine: Essen Sie 2 Eier, 100 g Hühnchen oder eine Handvoll Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Fisch wie Sardinen, Lachs, Amaranth, Samen und Nüsse, Vollkornprodukte und Fleisch.Kalzium: Nehmen Sie Milchprodukte wie Milch, Käse oder Joghurt oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch in Ihre tägliche Ernährung auf Eisen: Nehmen Sie eines dieser eisenreichen Lebensmittel, Fleisch, Fisch, Geflügel, Tofu, Brokkoli, Datteln, Jaggery Vitamin D: Das natürliche Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden stimuliert die Produktion von Vitamin D. Versuchen Sie daher, an sonnigen Tagen Ihre frühe Dosis Sonnenschein zu erhalten. Zu den Lebensmitteln, die wichtige Vitamin-D-Quellen sind, gehören fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Pilze, mit Vitamin D angereicherte Kuhmilch und Sojamilch. Selen: Obwohl ein weniger wichtiger Nährstoff, aber seine Aufnahme in winzigen Mengen kann Ihnen helfen, Ihre Haare zu reduzieren Verlust. Es kommt reichlich in Nüssen und Eiern vor. Sie können auch erwägen, Ihre Biotin-Aufnahme, ein Vitamin des B-Komplexes, für stärkeres Haarwachstum zu verbessern. Biotin kommt natürlich in Lebensmitteln vor, wie

EigelbMilchprodukte (Milch, Quark, Käse)Nüsse (Walnüsse, Mandeln)PilzeSpinatLachsfischNahrungsergänzungsmittel, die Biotin enthalten, können das Haarwachstum verbessern, auch wenn Sie keinen Biotinmangel haben.

Ein einfacher Bluttest kann zeigen, ob Sie einen Mangel an Vitaminen wie Vitamin B-Komplex und Vitamin D oder an Mineralien wie Eisen oder Kalzium haben.

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen zertifizierten Ernährungsberater, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel für Ihren Haarausfall zu helfen. Der Arzt kann auch Vitaminpillen verschreiben, um den Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu beschleunigen.