Frage zur Online-Beratung: Wie kann ich verhindern, dass ich mich während COVID-19 wertlos fühle? (Video)
Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben
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Hallo, mein Name ist Chrissy Myers und ich bin lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in unserem MTELeben Midlothian Büro. Während dieser COVID-19-Gesundheitskrise haben wir viele Fragen von Kunden zu den verschiedenen Herausforderungen und Emotionen erhalten, mit denen sie konfrontiert sind. Eine der am häufigsten gestellten Fragen ist jedoch, wie man mit Gefühlen der Wertlosigkeit umgeht. Möglicherweise haben Sie in dieser Zeit ähnliche Gefühle der Wertlosigkeit erlebt, also seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind. Um besser mit Gefühlen der Wertlosigkeit umzugehen oder damit fertig zu werden, ist es wichtig, zuerst herauszufinden, wo wir unser Wertgefühl finden.
Wir alle definieren Würdigkeit auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen finden zum Beispiel in ihrer Rollenidentität, also ihrer Rolle als Mütter, Väter, Hausmeister, Ehepartner oder Freunde, ein starkes Gefühl der Wertschätzung. Andere finden in ihrem Job oder ihrer Karriere ein wirklich starkes Selbstwertgefühl, und für einige andere finden sie dieses Gefühl der Würdigkeit in ihren Leistungen oder der Anzahl der Aufgaben, die sie erledigt haben.
Eine einfache Übung, um diesen Prozess zu beginnen, um diese Gefühle der Wertlosigkeit besser zu bewältigen, besteht darin, einfach ein Blatt Papier und einen Stift herauszunehmen und zu notieren, wann, wo und wie sich diese Gefühle der Wertlosigkeit in den letzten Wochen für Sie gezeigt haben . Einige Fragen, die Sie sich vielleicht stellen möchten, sind: Wann fühle ich mich am wertlosesten? Wie sieht das aus? Wo bin ich, wenn es mir so geht? Fühlen mich negative Nachrichten von anderen wertlos oder sind es die Dinge, die ich mir selbst nacherzähle?
Darüber hinaus möchte ich Sie ermutigen, sich die gegenteiligen Fragen zu stellen. Wann fühle ich mich am wertvollsten? Wie sieht das aus? Wie erkenne oder bestätige ich diese Würdigkeitsgefühle? Nachdem Sie sich etwas Zeit genommen haben, um herauszufinden, was Sie wertlos und wertlos macht, möchte ich Sie ermutigen, sich auch zu fragen, ob ich mein Wertgefühl auf gesunde oder ungesunde Weise empfinde?
Wenn Sie feststellen, dass Sie vielleicht versuchen, ein Selbstwertgefühl in dem zu finden, was andere von Ihnen denken, kann dies ein guter Zeitpunkt sein, um nach anderen sinnvolleren oder gesünderen Wegen zu suchen, um ein Gefühl von Sinn und Selbststolz zu finden. Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, sich selbst zu finden, sind wir bereits gesund. Der Rat ist wirklich einfach. Finden Sie kreative Wege, um mehr davon zu machen. Dies kann so aussehen, als ob Sie absichtlicher sind und Zeit finden, anderen zu dienen, sich mehr um sich selbst zu kümmern oder lustige persönliche Herausforderungen zu schaffen, um sich selbst zu motivieren, kleine Aufgaben zu erledigen.
Eine weitere wichtige Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, wie ich mein Wertgefühl in dieser Zeit mit den mir derzeit zur Verfügung stehenden Ressourcen realistisch einschätze? Wenn Sie beispielsweise in Ihrer Rolle als Hausmeister Ihren Wert finden, können Sie dies möglicherweise nicht tun, während Sie zu Hause unter Quarantäne stehen.
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um kreativ zu werden. Vielleicht können Sie eine aufmunternde Karte schicken oder anbieten, Lebensmittel für einen gefährdeten Nachbarn abzuholen. Wenn Sie das nächste Mal in den Laden gehen, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu finden. Wichtig ist, dass Sie auf Ihre Bedürfnisse hören und darauf achten, wie Sie sich fühlen. Bevor wir enden. Ich denke, es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass, egal wie Sie sich gerade fühlen, Ihre Gefühle wichtig und Ihre Gefühle gültig sind.
Im Gegensatz zu vielen anderen bedeutenden Lebensereignissen wie einer Naturkatastrophe oder dem Verlust eines geliebten Menschen gibt es wirklich kein soziales Skript dafür, wie man während einer globalen Pandemie perfekt gedeihen kann. Denken Sie daran, sich selbst etwas Gnade zu geben und wissen Sie, dass Sie nicht alles jetzt herausfinden müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in dieser schwierigen Zeit mehr Unterstützung benötigen, zögern Sie bitte nicht, sich um Hilfe zu bitten. Wir von MTELeben hören Ihnen immer gerne zu und unterstützen Sie nicht nur in dieser Gesundheitskrise, sondern auch bei allen Herausforderungen, denen Sie sich möglicherweise stellen.
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