Frage zur Online-Beratung: Welche Vorteile hat es, während COVID-19 Zeit im Freien zu verbringen? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo, mein Name ist Nichole Matthews. Ich bin approbierte Klinische Sozialarbeiterin und Therapeutin bei MTELeben. Und heute wurde mir die Frage gestellt: „Welche Vorteile hat es, während COVID 19 im Freien zu sein?“

Dies ist eine großartige Frage und ich freue mich, einige meiner Gedanken und Perspektiven dazu zu teilen. Bevor ich das tue, möchte ich nur kurz anerkennen, dass es einige von Ihnen geben könnte, wahrscheinlich gibt es mehrere von Ihnen, die aus welchen Gründen auch immer nicht in der Lage sind, nach draußen zu gehen, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder einer gefährdeten Person in Ihrer Familie oder Sie haben nicht den Platz, um dies sicher zu tun. Ich möchte sagen, dass es in Ordnung ist, drinnen zu bleiben und dich und deine Lieben und andere Menschen in Sicherheit zu bringen. Und ich werde dir gleich ein paar Tipps geben, die du draußen in dich holen kannst.

Ich möchte mit den unmittelbaren Vorteilen des Aufenthaltes im Freien beginnen, wie eine gesteigerte Sensibilisierung, eine Verringerung von Stress, Angstzuständen, eine Aufhellung der Stimmung und eine Linderung von Depressionssymptomen. Und diese Dinge passieren ziemlich schnell. Der Moment, in dem wir anfangen, nach draußen zu gehen und darauf zu achten, was in der Natur vor sich geht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass, wenn wir uns mit der Erde und den Klängen der Natur verbinden und die ganze Natur und ihre Pracht beobachten, unser Körper beginnt, diese natürlichen glücklichen Chemikalien, die wir selbst herstellen, wirklich freizusetzen. Serotonin, Dopamin, all diese Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Stimmung ein wenig zu regulieren.

Wenn Sie also wie ich sind und es satt haben, drinnen festzusitzen, bin ich sehr dankbar, dass ich die Möglichkeit habe, zu Hause zu sein und weiterzuarbeiten. Ich muss mehrmals am Tag aufstehen und habe viele Gehmeditationen draußen gemacht und was ich tue, ist nur meine Sinne anzuregen. Also achte ich darauf, was ich sehe, höre, rieche und was ich schmecke.

Und wenn ich das alles auf einmal mache und darauf achte, werde ich automatisch ruhiger und meine Stimmung hellt sich auf. Und ich fühle mich insgesamt besser. Die Natur ist also ein großartiges Achtsamkeitswerkzeug, um alle Sinne anzusprechen. Und wenn Sie nicht in der Lage sind, nach draußen zu gehen, schlage ich vor, dass Sie für ein paar Momente ein ruhiges Plätzchen in Ihrem Zuhause finden, wie viele Momente Sie noch haben können.

Egal, ob Sie sich auf ein Bett legen oder es sich auf einem Stuhl gemütlich machen, versuchen Sie, wenn möglich, die Augen zu schließen und das Licht zu dimmen, aber verwenden Sie Ihre Kopfhörer oder ein anderes Gerät, das Ihnen möglicherweise zur Verfügung steht, um auf YouTube zuzugreifen. Es stehen Ihnen mehrere kostenlose Ressourcen zur Verfügung, in denen Sie geführte Meditationen mit Naturgeräuschen oder nur Naturgeräuschen allein hören können. Dein Verstand ist super mächtig und er wird all diese Arbeit für dich erledigen.

Wenn Sie sich erlauben, auf die Geräusche des plätschernden Baches oder der Vögel oder der Bäume und des Windes und all das zu achten. Ihr Gehirn übernimmt also die Kontrolle und Sie werden feststellen, dass Sie sich ziemlich schnell ein wenig besser fühlen.

Dies sind einige einfache Dinge, die wir in dieser unsicheren Zeit tun können und wissen, dass die Ängste in unserem Land und auf der Welt hoch sind. Dies sind also einfache Dinge, die Sie tun können. Und das Wichtigste ist, Selbstmitgefühl liebevolle Güte für sich selbst zu üben, damit wir diese auch weiterhin an andere weitergeben können, die gerade Probleme haben.

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