Die Militärdiät: In nur einer Woche 10 Pfund abnehmen
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Was kann ich in der Militärdiät essen?
Ein typischer 3-Tage-Militärdiätplan ist unten aufgeführt:
TAG 1:
Frühstück
1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Mittagessen
1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abendessen
3 Unzen jeder Art von Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 eine Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
TAG 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast
1/2 a Banane
Mittagessen
1 Tasse Hüttenkäse
1 hartgekochtes Ei
5 Salzcracker
Abendessen
2 Hot Dogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse Karotten
1/2 Banane
1/2 Tasse Vanilleeis
TAG 3
Frühstück
5 Salzcracker
1 Scheibe Cheddar-Käse
1 kleiner Apfel
Mittagessen
1 hartgekochtes Ei (oder nach Belieben gekocht)
1 Scheibe Toast
Abendessen
1 Tasse Thunfisch
1/2 Banane
1 Tasse Vanilleeis
Die Diät gibt es auch vegan oder vegetarisch , bestehend aus:
Tag 1 Menü
Frühstück:
1/ 2 eine Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Mittagessen:
1/2 Avocado
2 Esslöffel Hummus
1 Scheibe Vollkorn Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abendessen:
Tofu (beliebig zubereitet le, aber nicht mehr als 300 Kalorien)
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 eine Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis (für Veganer verwenden milchfreies Eis wie Coconut Bliss, das lächerlich gut ist!)
Tag 2 Menü
Frühstück:
1/2 Tasse gebackene Bohnen
1 Scheibe Vollkorntoast
1/2 Banane
Mittagessen:
1 Tasse ungesüßte Soja-/Hanf-/Mandelmilch
1/2 Avocado
2 EL Hummus
5 Saltine Cracker
Abendessen:
2 vegetarische Hot Dogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse Karotten
1/2 Banane
1/2 Tasse Vanilleeis (für Veganer verwenden Sie milchfreies Eis )
Tag 3 Menü
Frühstück:
1 Scheibe Cheddarkäse ( für Veganer ca. 15-20 Mandeln)
5 Salzcracker (oder 1/2 .) eine Tasse Couscous oder Quinoa)
1 kleiner Apfel
Mittagessen:
1/2 Avocado und 1 EL Hummus
1 Scheibe Vollkornbrot
Abendessen:
1/2 Tasse Kichererbsen aus der Dose
1/2 Banane
1 Tasse Vanilleeis (für Veganer, milchfreies Eis)
Ist die Militärdiät sicher?
Die Sicherheit oder Wirksamkeit einer Militärdiät ist wissenschaftlich nicht erwiesen. Sie müssen immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Diät einhalten. Wenn Sie unter langfristigen Gesundheitsproblemen leiden, kann Ihnen jede Art von Modediät mehr schaden als nützen. Für eine gesunde Gewichtsabnahme wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und eine gesunde Ernährung einzuhalten. Sie müssen einen qualifizierten Ernährungsberater oder Heilpraktiker konsultieren, um zu wissen, was für Sie funktioniert.
