Dating-Angst (7+ hilfreiche Ansätze)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

von Sonya Schwartz

Während Beziehungen eine Quelle der Freude sind, können sie auch ein Nährboden für Angst sein. Die Angst lässt nicht nur mit dem Fortschreiten der Beziehung nach, sondern hat die Tendenz, sich aufzubauen. Die Leute fangen an, die Dinge mehr zu hinterfragen, mag er mich wirklich? Ist er mir verpflichtet? Sieht er andere Leute?

Leider bietet diese Besorgnis keine Lösung, sondern entfremdet Sie weiter von Ihrem Partner. Als jemand, der schon einmal mit Angststörungen zu tun hatte, weiß ich, wie schwierig es sein kann, sich immer wieder auf die Beine zu stellen, besonders wenn man erfolglose Beziehungsphasen erlebt hat.

Die Dating-Szene wird oft als Kontrollraum angesehen, auf dem Menschen ohne Purpur perfekt erscheinen müssen, bevor sie aus der Reihe geworfen werden. Es hat eine Möglichkeit, Selbstzweifel beim Beginn neuer Beziehungen auszulösen. Wir machen uns Sorgen darüber, was sie von uns denken, habe ich zu schnell gegessen? Hätte ich über diesen Witz lachen sollen? Oder wie kann ich cool aussehen?

Studien zeigen, dass viele Frauen und Männer an sozialen Angststörungen leiden und viele von ihnen keine professionelle Hilfe suchen. Sie sind nicht allein, wir alle haben diesen Angstanfall irgendwann in unserem Leben gespürt. Hier sind einige Bewältigungstipps, die Ihnen helfen, mit solchen ungesunden Gefühlen umzugehen und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.

8 Wege, Dating-Angst zu überwinden

1 . Fordern Sie Ihre Gedanken heraus

Neue Beziehungen sind einer der Gründe, warum wir manchmal dazu neigen, Dinge zu überdenken. Wir haben Gedanken in unserem Kopf, die die meiste Zeit negativ sind und daran grenzen, dass wir unzureichend, unfähig und nicht gut genug sind.

Ein renommierter klinischer Experte Petrik Garder sagte einmal, dass unsere Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken mit unserem Gehirn verbunden sind. Wenn wir also an Angst denken, werden wir ängstlich. Wir müssen in der Lage sein, diese in unseren Köpfen formulierten Meinungen anzusprechen, zu hinterfragen und dann durch positive Gedanken zu ersetzen. Warum habe ich zum Beispiel das Gefühl, dass er mich nicht mag?

Warum habe ich das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Wenn das nicht wie geplant läuft, hat das nichts mit mir zu tun und ich bin mehr als genug. Es ist wichtig zu lernen, negative Gefühle abzuschwächen und durch positive zu ersetzen.

2. Zeige deine Gefühle

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihnen, sobald Sie über ein Problem sprechen, eine Last von den Schultern genommen wird? Das gleiche Konzept kann auf Ihr Liebesleben angewendet werden. Wenn Sie ein Date haben und mitteilen möchten, wie ängstlich Sie sind, machen Sie bitte gleich weiter. Beim Dating geht es darum, verletzlich und offen mit der anderen Person zu sein und ein tiefes Problem zu teilen, das du hast, wie Angst, macht dich realer.

Deine Gefühle mit deinem Partner auszudrücken, neigt dazu, einige deiner Ängste zu lindern, er könnte auch ängstlich sein. Die Leute suchen nicht nach Miss Perfect; sie wollen Menschen, die unterschiedliche Dinge fühlen und unterschiedliche Lebenserfahrungen gemacht haben, dies könnte euch beide sogar näher bringen.

3. Reduzieren Sie die Urteilsdrohung

Jemand mit sozialer Angst wird während des Dates nicht viel über sich preisgeben, aus Angst, verurteilt zu werden. Sie kümmern sich so sehr darum, wie die andere Person sie wahrnimmt, dass es schwierig ist, sich zu entspannen und sie selbst zu sein.

Nach dem Date gehen sie die Szenarien durch, die so oft schief gelaufen sein könnten, und wünschen sich, sie hätten nichts gesagt oder getan oder auf eine bestimmte Weise reagiert.

Sie haben oft das Gefühl, dass die andere Partei sie übertrieben beurteilt. Dies ist ein Grund, warum ängstliche Dates versuchen, sich wieder dem Dating zu verschließen, dies geschieht insbesondere dann, wenn sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben.

Sie verurteilen sich selbst zu hart und denken, dass es anderen genauso geht. Es ist wichtig, frei von Selbstverurteilung zu leben, jeder hat Fehler und hat Fehler gemacht, na und?

4. Sei vorbereitet

Wenn Sie vorbereitet sind, können Sie die Angst etwas lindern. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich ein oder zwei Fragen auszudenken, die Sie vielleicht stellen möchten. Es kann nicht schaden, sie aufzuschreiben, wenn das Gespräch langweilig zu werden scheint, können Sie mit den vorbereiteten Fragen loslegen.

Einige allgemeine Fragen könnten sein, welche Sendungen er derzeit sieht, was er über bestimmte Ereignisse in der Welt denkt und welche Art von Liedern er gerne hört. Auf persönlicher Ebene können Sie sich auch vorbereiten, indem Sie sich selbst etwas Gutes tun.

Die Paar- und Sexualtherapeutin Jennifer Seip sagt, dass Frauen alles tun sollten, was ihnen hilft, sich selbstbewusster zu fühlen. Es könnte sein, dass Sie Ihre Haare und Nägel machen oder ein neues Kleid aussuchen. Was auch immer es ist, kommen Sie vorbereitet, es wird helfen, die Angst zu lindern.

5. Sehen Sie es als zwanglosen Treffpunkt an

Das Wort Dating hat ein ernstes Händchen, es ist kein Wunder, dass es viel Angst und Druck auslöst. Es wird hilfreich sein, wenn Sie einige dieser „Verabredungen“ nur als gelegentliche Treffen zwischen zwei Freunden oder Ihnen sehen, um in Ruhe jemanden kennenzulernen. Sie können sich entscheiden, in eine Bar statt in ein schickes Restaurant zu gehen, um die Dinge ein wenig zu reduzieren.

Fühlen Sie sich frei zu entscheiden, wie Sie den Hangout gestalten möchten. Auf diese Weise können Sie sich entspannen, Sie selbst sein und besser interagieren.

6. Achtsamkeit und emotionale Intelligenz

Achtsamkeit umfasst unser tägliches Leben, und eine Möglichkeit, achtsam zu bleiben, besteht darin, Zeit mit unserer Familie zu verbringen, Bücher zu lesen, über glückliche Gedanken und Zitate zu meditieren, sei es beim Gehen oder Duschen. Achtsamkeit ist die bewusste Anstrengung, die wir unternehmen, um präsent zu sein, und sie hilft uns, im Moment zu bleiben und nicht in unseren Köpfen zu leben.

Sie können sich darauf konzentrieren, wie gut das Essen schmeckt, was Sie riechen und was Sie sehen können. Als Mädchen neigen wir oft dazu, weiter in die Zukunft und zurück in die Vergangenheit zu denken. Wenn dies geschieht, ist es leicht, einige negative Gedanken auf dem Weg zu beschwören. Die Fähigkeit, achtsam zu sein, erhöht unser emotionales Bewusstsein, was wiederum unsere emotionale Intelligenz erhöht.

Wenn wir in der Zukunft oder der Vergangenheit feststecken, kann es schwierig sein, zu entschlüsseln, wie sich die Menschen derzeit fühlen. Deshalb sind Achtsamkeit und emotionale Intelligenz für eine erfolgreiche Beziehung wichtig.

7. Ablehnung ist egal, versuche es einfach weiter

Viele Leute haben Angst vor Dating, weil sie abgelehnt werden, es könnte mit Typ A nicht klappen, das bedeutet nicht, dass wir uns entmutigt und niedergeschlagen fühlen sollten. Die Dating-Szene ist wie ein Spiel, das wir einfach weiterspielen müssen, bis wir es richtig hinbekommen. Es ist normal und ein Teil des Lebens, abgelehnt zu werden, nicht jeder wird uns mögen oder akzeptieren.

Außerdem ist es wichtig, zu bemerken und anzusprechen, wenn wir beginnen, katastrophale Gedanken zu haben. Gedanken wie „Ich würde nie wieder Liebe finden“ oder „Niemand mag mich“ sind bei Menschen mit Angst beim Dating normal. Dies kann zu unnötigen Panikattacken führen. Wenn Sie das Gefühl haben, diese Panikattacken zu erleben, atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich bitte daran, dass es sich nur um eine Verabredung handelt.

All diese negativen Gedanken sind übertrieben und falsch, dies wird dazu beitragen, die Angst zu lindern, die mit dem Kennenlernen neuer Leute einhergeht.

8. Zu weiteren Terminen gehen

Je mehr Sie Situationen ausgesetzt sind, die Sie ängstlich machen, desto besser werden Sie darin. Wenn Sie mehr Dates haben, werden Sie sich der Welt des Treffens und der Interaktion mit Männern öffnen und sich der Angst stellen, mit jemand Neuem auszugehen. Je öfter du dich triffst und auf Dates gehst, desto weniger ängstlich wirst du sein, du wirst dich irgendwann daran gewöhnen.

FAQs

Warum bereitet mir das Dating Angst?

Angst entsteht oft aus der Angst, beurteilt zu werden, der Gedanke an eine schlechte Bewertung durch einen potenziellen Partner ist die Ursache für Angst in der Dating-Szene. Diese Angst lässt uns Dinge überdenken, Dinge übertreiben und uns Menschen nahe bringen.

Wie gehst du mit Dating-Angst um?

Die Konzentration auf das Positive ist im Umgang mit Dating-Angst wichtig, denn es weckt oft negative Gedanken. Du fragst dich vielleicht, was er über dich denkt, wenn er dich nur duldet und dergleichen. Es ist wichtig, die negativen Gedanken mit positiven zu unterdrücken, wie zum Beispiel, wie großartig du bist.

Ist es normal, in einer neuen Beziehung Angst zu haben?

Ja, es ist normal, Angst hört nicht nur beim Dating auf, sondern kann in einer neuen Beziehung noch verstärkt werden. Menschen neigen dazu, die Handlungen ihres Partners zu hinterfragen und wie sehr er sich ihnen verpflichtet fühlt. Manchmal liegt es auch daran, dass Ihr Partner ein berechtigtes Interesse an Ihnen hat.

Wie sage ich meinem Freund, dass ich Angst habe?

Offen und verletzlich in einer Beziehung zu sein, bringt die beiden Partner näher. Wenn Sie Ihre Angstkämpfe mit Ihrem Partner teilen, können Sie sich auch besser fühlen. Sie können sich beim Abendessen teilen oder wann immer Sie beide Zeit miteinander verbringen, Sie können es auch als ein verbindendes Erlebnis für Sie beide betrachten.

Ist Sorgen ein Zeichen der Liebe?

Während sich Sorgen machen könnte darauf hinweisen, wie sehr du dich um eine Person sorgst, sind Sorgen kein Zeichen von Liebe. Wenn Sie sich ständig Sorgen um den Aufenthaltsort Ihres Partners oder dessen Gesprächspartner machen, ist das ein Zeichen von mangelndem Vertrauen. Liebe kommt nicht mit solchen negativen Gedanken.

Zusammenfassung

Dating erfordert Mut und Tapferkeit und ein großes Lob an dich, wenn du versuchst, dich im Dating-Pool zu platzieren. Mit der Praxis und Anwendung dieser Tipps wäre Dating-Angst weniger ein Problem. Angst wird unserem Liebesleben nur im Weg stehen, wenn wir es zulassen.

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Sonja Schwartz

Eine hoffnungslose Romantikerin, die viele Jahre lang darum kämpfte, ihren Mr. “Right” zu finden und alle Fehler machte, an die man sich beim Dating denken konnte. Bekannt dafür, immer die falschen Typen zu wählen oder Beziehungen durcheinander zu bringen, war Sonya endlich in der Lage, ihre Herangehensweise und Denkweise in Bezug auf Dating zu ändern, was ihr schließlich half, den Mann ihrer Träume zu finden und glücklich zu heiraten. Hier kannst du mehr über mich lesen…