Tiefenmassage
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Die Tiefengewebemassage ist eine Massagetechnik, die hauptsächlich zur Behandlung von Muskel-Skelett-Problemen wie Zerrungen und Sportverletzungen verwendet wird. Dabei wird anhaltender Druck mit langsamen, tiefen Strichen ausgeübt, um die inneren Schichten Ihrer Muskeln und Ihres Bindegewebes zu erreichen. Dies hilft, Narbengewebe, das sich nach einer Verletzung bildet, aufzubrechen und Spannungen in Muskeln und Gewebe zu reduzieren.
Es kann auch eine schnellere Heilung fördern, indem es den Blutfluss erhöht und Entzündungen reduziert.
)
Lesen Sie weiter, um mehr über die Tiefengewebsmassage zu erfahren, einschließlich ihres Vergleichs mit der schwedischen Massage und was Sie während einer Sitzung erwarten können.
Die Tiefengewebemassage bietet sowohl physische als auch psychische Vorteile. Im Gegensatz zu anderen Massagetechniken, die sich auf Entspannung konzentrieren, hilft die Tiefengewebemassage, Muskelschmerzen zu behandeln und die Steifheit zu verbessern. Aber es kann Ihnen auch weiterhin helfen, sich mental zu entspannen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 59 Teilnehmern ergab, dass die Tiefengewebemassage dazu beiträgt, Schmerzen bei Menschen mit chronischem unteren Rücken zu lindern. Die Autoren verglichen seine Wirkung mit denen von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen (Advil).
Es wurde auch berichtet, dass Tiefenmassage hilft bei:
Sport VerletzungenFibromyalgiePlantarfasziitisBluthochdruckIschialgie Ellenbogen
Vor Ihrer Tiefenmassage möchte Ihr Masseur Ihre Problemzonen kennen. Eine Tiefenmassage kann Ihren ganzen Körper oder nur einen Bereich betreffen.
Wenn Sie fertig sind, werden Sie gebeten, sich auf den Rücken oder Bauch unter ein Laken zu legen. Ihr Maß an Entkleiden hängt von Ihrem Komfort ab, aber der Bereich, an dem gearbeitet wird, muss freigelegt werden.
Der Masseur wärmt Ihre Muskeln mit einer leichteren Berührung auf. Sobald Sie aufgewärmt sind, beginnen sie mit der Arbeit an Ihren Problemzonen. Sie verwenden tiefes Kneten und Streichen mit unterschiedlich starkem Druck.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass nach einer Tiefengewebemassage einige Tage lang anhaltende Schmerzen auftreten. Die Verwendung eines Heizkissens oder einer in ein Handtuch gewickelten Kühlpackung kann helfen, Schmerzen zu lindern.
Obwohl die Massagetherapie im Allgemeinen sicher ist, verwendet die Tiefengewebemassage einen sehr festen Druck und ist möglicherweise nicht für jeden sicher .
Sprechen Sie vor einer Tiefenmassage mit Ihrem Arzt, wenn Sie:
in der Vorgeschichte Blutgerinnsel oder eine Gerinnungsstörung haben Blutverdünner einnehmen eine Blutungsstörung haben Krebs haben oder sich einer Krebsbehandlung unterziehen, wie Chemotherapie oder Bestrahlung
Jeder mit Osteoporose oder Krebs, der sich auf die Knochen ausgebreitet hat, sollte eine Tiefenmassage vermeiden, da der angewendete feste Druck eine Fraktur verursachen kann. Sie sollten auch auf Tiefenmassagen verzichten, wenn Sie schwanger sind. Sanftere Massagearten, wie die schwedische Massage, können eine bessere Option sein.
Wenn Sie eine offene Wunde oder eine Hautinfektion jeglicher Art haben, müssen Sie einen neuen Termin vereinbaren, um die Entwicklung einer a Neuinfektion oder Verschlimmerung einer bestehenden.
Wenn Sie eine Tiefenmassage ausprobieren möchten, ist es wichtig, mit einem qualifizierten Masseur zusammenzuarbeiten.
Um einen Masseur zu finden:
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einer EmpfehlungLass Freunde und Familie um eine Empfehlungdurchsuchen Sie die Datenbank des National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodyworkbenutzen Sie die Datenbank der America Massage Therapy Association
Bewahren Sie beim Durchsuchen potenzieller Massagetherapeuten ein paar Dinge auf im Hinterkopf:
Fokusbereich. Nicht alle Massagetherapeuten sind auf die Tiefenmassage spezialisiert. Einige werden in mehreren Arten trainiert, während andere ihre Praxis auf eine oder zwei konzentrieren. Fragen Sie unbedingt, ob sie eine Tiefengewebemassage anbieten und welche Bedingungen sie mit der Behandlung haben. Kosten. Fragen Sie nach den Kosten pro Sitzung und ob sie kostensparende Anreize bieten, wie z. B. eine Staffeloption. Sie können sich auch bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, da einige Massagetherapien abdecken, insbesondere bei bestimmten Erkrankungen. Fragen Sie nach Anmeldeinformationen und stellen Sie sicher, dass der Therapeut in Ihrer Nähe zur Ausübung der Massagetherapie zugelassen ist. In den Vereinigten Staaten regulieren die meisten Staaten den Beruf der Massagetherapeuten.
Die Tiefengewebemassage eignet sich am besten für Personen, die sehr körperliche Aktivitäten ausüben, wie zum Beispiel Laufen, oder Personen, die eine Verletzung oder chronische Schmerzen haben.
Wenn Sie eine niedrige Schmerzschwelle haben oder eine Linderung verspannter Muskeln suchen, ist die schwedische Massage sanfter und möglicherweise eine bessere Option. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Tiefengewebemassage versuchen, wenn Sie eine Grunderkrankung haben.
