Ist Baldrianwurzel gut gegen Angst?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Was ist Baldrianwurzel?
Baldrian ist ein seit Jahrhunderten verwendetes Kraut Angst zu verringern. Es wird angenommen, dass es dazu beiträgt, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen.
Baldrian ist ein Kraut, das seit vielen Jahrhunderten verwendet wird, um Angstzustände zu lindern und als Schlafmittel in traditionellen Medizin. Es wird angenommen, dass es hilft, Menstruations- und Bauchkrämpfe zu reduzieren. Abgeleitet von der Wurzel der Baldrian-Pflanze gibt es über 200 verschiedene Arten der Baldrian-Pflanze in Teilen Nordamerikas, Europas und Asiens. Baldrianwurzel hat einen charakteristischen, verschwitzten Sockengeruch.
Baldrian ist als Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich. Es ist als Extrakt in Pulver- oder flüssiger Form, als getrocknetes Kraut in Teeform oder in Tablettenform erhältlich. Obwohl die Einnahme von Baldrian kurz vor dem Zubettgehen den Schlaf unterstützen und Schlaflosigkeit bekämpfen soll, sind die Studien zum Beweis der Wirksamkeit der Baldrianwurzel nicht schlüssig. Baldrian kann in Kombination mit anderen Kräutern wie Passionsblume, Zitronenmelisse und Kava verwendet werden.
Wie funktioniert Baldrianwurzel?
Der genaue Wirkmechanismus ist nicht bekannt. Forscher glauben, dass dies auf den subtilen Anstieg der Konzentration einer Chemikalie namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn zurückzuführen sein könnte. GABA trägt zu einer beruhigenden Wirkung im Körper bei und spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus. Mehrere Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen wirken auch, indem sie den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen. Der Anstieg des GABA-Spiegels wäre jedoch bei verschreibungspflichtigen Medikamenten im Vergleich zu Baldrianwurzel viel höher.
Die Studien zum Nachweis der Wirksamkeit von Baldrianwurzeln bei Schlaf und Angstzuständen waren nicht schlüssig. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu beweisen und die optimale Dosis zu finden.
Was ist die empfohlene Dosierung von Baldrianwurzel?
Empfohlene Dosierung bei Angstzuständen
Die empfohlene Die Dosis der Baldrianwurzel gegen Angstzustände beträgt 120 bis 200 mg, dreimal täglich, und die letzte Dosis sollte kurz vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung bei Angstzuständen ist im Allgemeinen niedriger als die Dosierung bei Schlaflosigkeit, da hohe Dosen der Baldrianwurzel während des Tages zu Tagesschläfrigkeit führen können.
Empfohlene Dosierung von Baldrianwurzel für den Schlaf
Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen. Die empfohlene Dosis von Baldrianwurzel bei Schlaflosigkeit beträgt 300 bis 600 mg, eine halbe bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Zwei bis drei Gramm getrocknete pflanzliche Baldrianwurzel in einer Tasse heißem Wasser für 10 bis 15 Minuten eingeweicht, können auch 10 bis 15 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Ist Baldrianwurzel sicher?
Die häufigsten Nebenwirkungen der Baldrianwurzel sind Schläfrigkeit und Schwindel. Andere mögliche Nebenwirkungen sind leichte Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, Durchfall, abnormaler Herzschlag oder sogar paradoxe Schlaflosigkeit. Diese sind jedoch selten. Baldrian hat eine leicht beruhigende Wirkung. Baldrianwurzel sollte nicht zusammen mit Alkohol, Freizeitdrogen, anderen beruhigenden Medikamenten, Beruhigungsmitteln oder Antidepressiva eingenommen werden. Wenn man sich wegen anderer Erkrankungen in ärztlicher Behandlung befindet, schwanger ist oder stillt, ist es ratsam, vor der Einnahme von Baldrianwurzel einen Arzt zu konsultieren. Kindern unter 3 Jahren sollte Baldrian nicht gegeben werden. Ältere Kinder können vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Baldrian sollte nicht eingenommen werden, wenn man wichtige Aufgaben wie Autofahren oder das Bedienen schwerer Maschinen ausführen muss, die Konzentration und Aufmerksamkeit erfordern.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) tut dies nicht regulieren Nahrungsergänzungsmittel auf die gleiche Weise wie die Medizin. Nahrungsergänzungsmittel können mit eingeschränkter oder keiner Forschung verkauft werden. Einige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können auch Allergien auslösen (zB die Konservierungsstoffe) und ihre Herstellung ist möglicherweise nicht standardisiert. Langzeitnebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind oft nicht bekannt. Daher ist es immer ratsam, den Arzt zu informieren. Es wird empfohlen, die konventionelle medizinische Behandlung nicht durch Baldrianwurzel oder andere Kräuter zu ersetzen. Sie können mit Zustimmung des Arztes zusammen mit einer ärztlichen Behandlung eingenommen werden. Baldrianwurzel sollte ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht länger als einen Monat eingenommen werden.
Medizinisch überprüft am 01.02.2021
Referenzen
Medscape Medical Reference
NIH Office of Nahrungsergänzungsmittel
Schlafmedizin
